ބަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ މުހިއްމު އެއް ގުނަވަން ކަމުގައިވާ ކާނާ ރައްކާކޮށް ހަޖަމުކުރަން ފަށާ ގުނަވަނެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ހާއްސަކޮށް ގޭސްޓްރިކް ކެންސަރު ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޚުދު މި ބަނޑުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރުން އޮޕަރޭޝަންކޮށްގެން ބަނޑުގެ ބައެއް ނުވަތަ ހުރިހާ އެއްޗެއް ނަގަން ނިންމުމެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި `(ގޭސްޓްރެކްޓޮމީ)` އެވެ. މިއީ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ނަމަވެސް، ބަނޑެއް ނެތި ރަނގަޅަށް އުޅެވޭނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ގޭސްޓްރެކްޓޮމީ ސާޖަރީ އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގޭސްޓްރެކްޓޮމީ އަކީ ބަނޑުގެ ބައެއް ނުވަތަ ހުރިހާ ތަނެއް ނައްތާލާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ބަނޑުގައި އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ދުވަސްކޮޅަކު ރައްކާކޮށް، ދެން ކުޑަ ގޮހޮރަށް ފޮނުވައިގެން އެތަނުން ހަޖަމުވެ ޖަހައިގަނެވޭނެ އެވެ.
މި ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
- ޓޯޓަލް ގޭސްޓްރެކްޓޮމީ: މިއީ މުޅި ބަނޑު ނައްތާލުމެވެ.
- ޕާރޝިއަލް ގޭސްޓްރެކްޓޮމީ: މިކަމުގައި ނަގަނީ ހަމައެކަނި ބަނޑުގެ ބައެކެވެ. މި ސާޖަރީތަކަށް ނަގާ މިންވަރަށް ބަލާފައި ތަފާތު ނަންތަކެއް ކިޔައެވެ. މިސާލަކަށް ``ސަބްޓޯޓަލް ގޭސްޓްރެކްޓޮމީ`` އެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް %80 ބަނޑު ނަގައެވެ. އަދި ފަލަވުމަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ކުރެވޭ ``ގޭސްޓްރިކް ސްލީވް`` ސާޖަރީއަކީ ވެސް ޕާޝިއަލް ގޭސްޓްރެކްޓޮމީގެ ވައްތަރެކެވެ.
މިކަހަލަ ސާޖަރީއެއް ހަދަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީއަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ބަނޑުގެ ކެންސަރަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ. އެއީ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދުމަށް ނުވަތަ ކެންސަރު ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ކެންސަރަށް ފަރުވާ ނުދެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ރިހުން އަދި ލޭއައުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ކެންސަރުގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ވެސް ގޭސްޓްރެކްޓޮމީ ބޭނުން ކުރެ އެވެ. އާންމުކޮށް އެއީ ބޭސްތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބޭ ވަގުތުތަކުގައި އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައި ކުރާ ކަމެކެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ބެނިން ޓިއުމަރސް އެވެ | އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހުރި ނުވަތަ ފަހުން ކެންސަރު ޖެހިދާނެ ޓިއުމަރުތައް ނައްތާލުމަށްޓަކައެވެ. |
| ގޭސްޓްރައިޓިސް އެވެ | ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވެ ނުވަތަ ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ފަދަ އުދަނގޫތަކެއް ހުރިނަމައެވެ. |
| ޕެޕްޓިކް އަލްސަރ ޑިޒީޒް އެވެ | ބަނޑުގެ ފާރުތަކަށް ގެއްލުންދޭ އަދި ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތަކެއް ހުރިނަމައެވެ. |
| ފަލަބަލި | ފަލަވުމުގެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ސާޖަރީއެއް (ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީ) ގެ ގޮތުގައެވެ. |
| ބަނޑަށް ލިބުނު އަނިޔާތަކެވެ | އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ ޓިޝޫއަށް އިއާދަނުކުރެވޭފަދަ ގެއްލުމެއް ލިބިއްޖެނަމައެވެ. |
| ވިރާސީ ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ | މި ސާޖަރީއަކީ ވެސް ސީޑީއެޗް1 ޖީންގައި މުއުޓޭޝަނެއް ވާރުތަވެއްޖެނަމަ ބަނޑުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވުން ހުއްޓުވުމަށް ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ. |
ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ބޮޑު ސާޖަރީއަކަށް ވާތީ، އެކަމަށް ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާ: ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، އަޔޫރްވެޑިކް ފަރުވާތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެމީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ކިޔައިދޭން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުން: ސާޖަރީގެ ކުރިން ވީހާވެސް ރަނގަޅު ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދާ އެއްގޮތަށް ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އުސޫލު އެޑްޖަސްޓް ކުރާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ސާޖަރީގެ ދެތިން ހަފްތާ ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސާޖަރީގެ ނަތީޖާ ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.
- ބޭސްތައް އެޖެސްޓްކުރުން: ލޭ ތުނިކުރާ , ތަދު ފިލުވާ (އެންއެސްއޭއައިޑީ)، އެސްޕިރިން، އަދި ވާފަރިން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ސީދާ ކޮން ބޭސްތަކެއް ހުއްޓާލަންވީ ކޮން ބޭސްތަކެއްތޯއާއި ކޮން ބޭސްތަކެއް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަންވީތޯއެވެ.
- ރޯދަ ހިފުން: ސާޖަރީގެ ކުރިން އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ކާން ނުވަތަ ބުއިމެއް ނުލިބޭނެއެވެ. އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވާށެވެ.
- ގޭގައި އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު: ހޮސްޕިޓަލުން ގެއަށް ދުއްވާލާނެ މީހަކު ބޭނުންވާނެއެވެ. އަދި، ރަނގަޅުވަމުން އަންނައިރު ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު ހުރުމަކީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ފުލް އެނެސްތެޝިއާ ދޭއިރު، އޭގެ މާނައަކީ އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ނުދާނެ އެވެ.
1. އެނެސްތެޝިއާ: ލޭނާރު ތެރެއަށް ދިން ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ސާޖަރީ ނިމެންދެން ނިދާލެވޭނެއެވެ.
2. ކެތެޓަރައިޒޭޝަން: ކުޑަކަމުދާތަކެތި އެއްކުރުމަށް ކެތެޓަރ އެއް ވައްދައެވެ. އަދި ނޭފަތުގެ ތެރެއިންނާއި ބަނޑުގެ ތެރެއަށް ހޮޅިއެއް (`ނޭސޯގޭސްޓްރިކް ޓިއުބް`) ޖަހައިގެން ބަނޑުގައި ހުންނަ ތަކެތި ނައްތާލައެވެ. ފަހުން ބޭހާއި ނިއުޓްރިޝަން މި ހޮޅި މެދުވެރިކޮށް ދެވިދާނެއެވެ.
3. ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް: ސާޖަން ބަނޑުގެ ބައެއް ނުވަތަ ހުރިހާ އެއްޗެއް ނަގަނީ ބޮޑު އިންސިޝަނެއް މެދުވެރިކޮށް (އޮޕަން ސާޖަރީ) ނުވަތަ ކެމެރާ ބޭނުންކޮށްގެން ކުދިކުދި އެތައް އިންސިޝަނެއް މެދުވެރިކޮށް (ލެޕަރޮސްކޯޕީ) އެވެ. ކެންސަރުގެ ހާލަތުގައި، އޭގެ ވަށައިގެންވާ ލިމްފް ނޯޑްސް ވެސް ނަގައި، ކެންސަރު ފެތުރިފައިވޭތޯ ބެލުން.
4. ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމު އަލުން ބިނާކުރުން: މިއީ ދެން އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ. ސާޖަން ތިބާގެ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމު އަލުން ބިނާކުރާނެއެވެ. ބަނޑުގެ ބައެއް ނަގައިފިނަމަ ކުޑަ ގޮހޮރު ބާކީ ހުރި ބަޔަކާ ގުޅިގެން ދާނެއެވެ. މުޅި ބަނޑު ނަގައިފިނަމަ ކުޑަ ގޮހޮރު ސީދާ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާއި ގުޅިފައި ހުންނާނެއެވެ.
5. ސުޗުއަރކުރުން: އެންމެ ފަހުން ވަޅިތައް ތަތްކޮށްގެން ބަންދުކުރެއެވެ.
މި ސާޖަރީއަށް ގާތްގަނޑަކަށް 5 ގަޑިއިރު ނަގާފާނެ ކަމަށާއި އެއީ ތިމާ ކުރާ ސާޖަރީގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއްތޯއާއި ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި މެޑިކަލް ސްޓާފުން ރަނގަޅަށް ބަލަހައްޓާނެ އެވެ.
- ކެއުން: ފުރަތަމަ ކާންދޭނީ ބަނޑުގައި ބަހައްޓާފައި ހުންނަ ލޭނާރެއް ނުވަތަ ހޮޅިއެއް މެދުވެރިކޮށެވެ. ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވަމުންދާވަރަކަށް އަނގައިން ދައުރުވާ ކާނާ ކެއުމަށް ފަށައިފާނެއެވެ. ދެން، މަޑުމަޑުން ބަތް ފަދަ މަޑު ކާނާތަކަށް ތައާރަފްވެ، ދެން ގަވާއިދުން ލުއި ކާނާ ކެއުމަށް ތައާރަފް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން: ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ދެއެވެ.
- ރިކަވަރީ ޓައިމް: މިއީ މަސްތަކެއް ނަގާނެ ދަތުރެކެވެ . ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. ހަށިގަނޑަށް އަލުން ބާރު ލިބި އާ ޑައިޓަކަށް އެޑްޖަސްޓްވާން 3-6 މަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ . ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވާން ބޭނުންވާ ވަގުތު ދީ، ކެތްތެރިވާށެވެ.
މި ސާޖަރީގެ ނުރައްކާތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އިންފެކްޝަން، އެނެސްތެޝިއާ އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން، އަދި ލޭ ހޮޅި ޖެހުން ފަދަ އާންމު ނުރައްކާތައް އެބަހުއްޓެވެ. މީގެ އިތުރުން މި ސާޖަރީއަށް ޚާއްޞަ ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ.
| ކޮމްޕްލިކޭޝަން | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| އެނަސްޓޮމޮޓިކް ލީކް | އަލަށް ގުޅިފައިވާ ސަރަހައްދުތަކުން (ސީމްސް) ކާބޯތަކެތި ލީކުވުން. |
| ޑަމްޕިންގ ސިންޑްރޯމް އެވެ | ކާނާ ރަނގަޅަށް ހަޖަމުވުމުގެ ކުރިން ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ތެރެއަށް މާ އަވަހަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. |
| ކާނާ ލިބުން ދަތިވުން | ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވާތީ، ލޭމަދުވުން ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ބައިލް ރިފްލަކްސް އެވެ | ފުރަމޭގައި އުފެދޭ ބައިލް ފަހަތަށް ގޮސް ބަނޑަށް ނުވަތަ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތެރެއަށް ވަދެއެވެ. |
| އެތެރޭގެ ހަރނިއާ އެވެ | ބަނޑުގެ އެހެން ބަޔަކުން ނިކުމެފައި ހުންނަ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ބައިތައް. މިއީ ކުއްލި ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
މިފަދަ އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ގޭސްޓްރެކްޓޮމީ އަށް ފަހު އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެ! ދުޅަހެޔޮ، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު، ކެއުމުގެ އާދަތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު "ނިއު ނޯމަލް" އަކަށް ހޭނިގެން ދާން ޖެހޭނެ އެވެ.
- މަދުކޮށް ގިނަގިނައިން ކެއުން: ދުވާލަކު 3 ބޮޑު ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 6 ވަރަކަށް ކުދި ކެއުން ކެއުން.
- ކާނާ ބަދަލުކުރުން: ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ސީރިއަލް، ރޮށި) އަދި ކިރު އުފެއްދުންތައް ފުރަތަމަ ހަޖަމުކުރަން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާނީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ހޯދުމަށް ތަޖުރިބާ ކުރާށެވެ.
- ވިޓަމިންސް އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް: ބަނޑެއް ނެތި ހަށިގަނޑަށް ވަކި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ތަކެއް ޚާއްޞަކޮށް ވިޓަމިން ބީ12 ޖަހައިގަތުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ބޭނުންވާ ވިޓަމިންތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތައް ނަގާށެވެ.
- އަރާމުކުރުމާއި ކަސްރަތުކުރުން:ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. އަދި ހަށިގަނޑަށް ބުރައެއް ނުޖެހި ހިނގާލުން ފަދަ ލުއި ކަސްރަތެއް ކުރާށެވެ. މިއީ ލޭހޮޅިތައް ޖެހުން ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ޕޯސްޓް ސާޖަރީ ކްލިނިކް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ހާޒިރުވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
- ބޭރަށް ހިންގުން
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން
- ސާޖިކަލް ޒަޚަމް ކުރާ ތަނުގައި ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ހޫނުވުން ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ އުފެދުން
- ހުން
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގޭސްޓްރެކްޓޮމީ އަކީ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ނަމަވެސް، ކެންސަރު ފަދަ ބަލިތަކުން މީހުންގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިއްމު ފަރުވާއެކެވެ.
- ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން މަސްތަކެއް ނަގާތީ ކެތްތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ކެއުމުގެ އާދަތައް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ބަދަލުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. ކުދިކުދި، ގިނައިން ކެއުމަށް ހޭނިގެން ދާށެވެ.
- ކެއުމާއި، ވިޓަމިންސް، އަދި ކަސްރަތުތަކާ ގުޅޭގޮތުން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ތަބާވާށެވެ.
- މި ބަދަލުތަކަށް ހޭނިއްޖެ ނަމަ މުޅިން ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ