ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކުޑަކޮށް ކެއުމަށްފަހުވެސް ފުރިހަމަ ހެން ހީވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ކެއުމަށްފަހު ހޮޑުލަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ކަންކަމަކީ ހަމައެކަނި ރެންޑަމް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. މިކަމުގެ ފަހަތުގައި އޮތް މެޑިކަލް ސަބަބަކީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގޭސްޓްރިކް އައުޓްލެޓް އޮބްސްޓްރަކްޝަން، ނުވަތަ ޖީއޯއޯ (ގޭސްޓްރިކް އައުޓްލެޓް އޮބްސްޓްރަކްޝަން) ކިޔާ ހާލަތެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނީ ތަފްސީލީ ގޮތެއްގައި އަދި ސާދާކޮށް.
ގޭސްޓްރިކް އައުޓްލެޓް އޮބްސްޓްރަކްޝަން (ޖީއޯއޯ) އަކީ ކޮބައިކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގޭސްޓްރިކް އައުޓްލެޓް އޮބްސްޓްރަކްޝަން (ޖީއޯއޯ) އަކީ ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބަނޑާއި ކުޑަ ގޮހޮރާ ދެމެދުގެ މަގު ބަންދުވެގެން ދިއުމެވެ. މި މާއްދާއަކީ އަޅުގަނޑުމެން ޕައިލޯރަސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ . މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: އަހަރެމެންގެ ބަނޑަކީ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަސްތަކުން ހަދާފައިވާ ކޮތަޅެކެވެ. މި ކޮތަޅުގެ ތިރީގައި ހުންނަނީ ވަލްވްއެއް ފަދައިން މަސައްކަތްކުރާ ޕައިލޯރަސް އެވެ. އެއީ ހަޖަމުވާ ކާނާ ކުޑަ ގޮހޮރަށް ވަނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ޖީއޯއޯގައި މި ޕައިލޯރަސް ނުވަތަ އޭގެ ވަށައިގެންވާ މާހައުލުގައި ކޮންމެވެސް ކަމެއް ގޯސްވެ، ކާނާ ބަނޑުން ނުނިކުމެވޭނެއެވެ. އެއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ބޯޅައަކުން ނަރުދަމާއެއް ބަންދުކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
ތިބާއަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
ޖީއޯއޯގެ ހާލަތުގައި މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- މޭނުބައިކުރުން: މެދުނުކެނޑި ބަލިވެ އުޅޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ކެއުމަށްފަހު ހޮޑުލުން: ހާއްސަކޮށް ކެއުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހޮޑުލުން ކުރިމަތިވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މީގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ކެއި އެއްޗެހި ވެސް ހޮޑުލާ އެކު ނުކުމެދާނެ އެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން: ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި އޮޅުން ބޮޅުން ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- އަވަހަށް ފުރިހަމަ ވުން: ކެއުން ނިމުމުގެ ކުރިން ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުން.
- ބަރުދަން ލުއިވުން: ބަރުދަން ލުއިވުމަކީ ކާނާ ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމާއި ހޮޑުލުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކަމުދާ ކާނާ ކެއުމަށްފަހު، ތަށީގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ވެސް ނުނިމެނީސް ބަނޑު ފުރިފައިވާހެން ހީވެއެވެ. ނުވަތަ، ކެއުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ބަނޑުގައި ބިދޭސީ އެއްޗަކުން ހޮޑުލައެވެ. މިކަން މިހެން ހިނގަމުންދާނަމަ ކަންބޮޑުވާން ޖެހެއެވެ.
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ޖީއޯއޯ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ޖީ.އޯ.އޯ އަށް ތަފާތު އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ “މެކޭނިކަލް އޮބްސްޓްރަކްޝަންސް” އެވެ. މާނައަކީ ބަނޑުން ކާއެއްޗެހި ފާއިތުވުމުގައި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބްލޮކޭޖެއް ހުރުމެވެ. މި ހުރަސްތަކަކީ ބެނިން ނުވަތަ މެލިގްނަންޓް ހުރަސްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ .
ބެނިން ސަބަބުތަކެވެ
މާނައަކީ މި ބްލޮކޭޖް ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ޕެޕްޓިކް އަލްސަރސް: މިއީ ބަނޑުގައި ނުވަތަ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ (ޑިއުޑެނަމް) ފެށޭ ހިސާބުގައި އުފެދޭ ރިހުންތަކެކެވެ. މި އުދަނގޫތައް ރަނގަޅުވުމަށްފަހު އުފެދޭ ސްކާރިންގ ތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ޕައިލޯރަސް ހަނިވެދާނެއެވެ.
- ބެޒޯއާސް:މިއީ އިސްތަށިގަނޑާއި، ހަޖަމުނުވާ ކާނާގެ ޒައްރާތަކާއި، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ޖަމާވެ ލޮނުގަނޑު އުފެދޭ އެހެން ތަކެތި. މިއީ ޕައިލޯރަސް ބްލޮކް ވެސް ކޮށްފާނެ ކަންކަމެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކާނާއާއެކު އިސްތަށިގަނޑު ފަދަ އެއްޗެހި ގޯސްކޮށް ނިވާކޮށްފިނަމަ މިކަން ދިމާވެދާނެ އެވެ.
- ޕައިލޮރިކް ސްޓެނޯސިސް: މިއީ ބައެއް ޒުވާން ތުއްތު ކުދިންނަށް ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. އެމީހުންގެ ޕައިލޮރިކް މަސްގަނޑު ހަނިވެ، ކިރުދިނުން ފަދަ ކަންތައްތައް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށް ދަތިވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް މިކަން ދިމާވެދާނެތީ މިކަން ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- އީއޯސިނޮފިލިކް ގޭސްޓްރޯއެންޓަރައިޓިސް: މިއީ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގައި (ބަނޑާއި ކުޑަ ގޮހޮރު ހިމެނޭ ގޮތަށް) ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ، ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެކެވެ. އަދި މިކަމުގެ ސަބަބުން ޕައިލޯރަސް ބޯވެ ހަނިވެދާނެއެވެ.
- ކްރޯންސް ޑިޒީޒް: މިއީ ވެސް ގޮހޮރުގައި ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެކެވެ. ބަނޑާއި ކުޑަ ގޮހޮރަށް އަސަރުކޮށްފިނަމަ ސްޓްރިކްޗަރ އުފެދި ޕައިލޯރަސް ބްލޮކް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ: ބޮޑު ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ ޖެހުމުން ބަނޑުގެ ބައެއް ޑައިފްރަމް ތެރެއިން މޭމަތީގެ ތެރެއަށް ކޮއްޕާލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ބަނޑު ބުރިވެ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސް ޖީއީއާރުޑީ ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް: ޕެންކްރިއާސް ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފުރަތަމަ ބައި (ޑިއުޑެނަމް) ދުޅަވެ، ބަނޑުން ކާނާ ދަތުރުކުރުން ހުއްޓުވައެވެ.
މަލިގްނަންޓް ސަބަބުތަކެވެ
ބައެއް ފަހަރު މި ބްލޮކޭޖް ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ބަނޑުގެ ކެންސަރު: ބަނޑުގައި އުފެދޭ ކެންސަރު ޓިއުމަރުތަކުގެ ސަބަބުން ޕައިލޯރަސް ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫ ބޮޑުވެ ތަޅުވާލައެވެ.
- ޕެންކްރިއޭޓިކް ކެންސަރު: ޕެންކްރިއާސްގައި އުފެދޭ ޓިއުމަރުތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފުރަތަމަ ބައި ފަޅައިގެން ގޮސް، ބަނޑުން ކާނާ ދަތުރުކުރުން ހުއްޓުވައެވެ.
- ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ސްޓްރޯމަލް ޓިއުމަރސް (GISTs): މިއީ ބަނޑުގެ ފާރުތަކުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ ފާރުތަކުގައި އުފެދޭ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ވައްތަރެއްގެ ޓިއުމަރެކެވެ. އަދި ބައެއް ފަހަރު ހުރަސްތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ލިމްފޯމާ: މިއީ ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމްގެ ކެންސަރެކެވެ. ބަނޑާއި ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ވަށައިގެންވާ ލިމްފް ނޯޑްސް އަށް އަސަރުކޮށްފިނަމަ ދުޅަވެ ޖީއޯއޯ ޖެހިދާނެ އެވެ.
- މެޓާސްޓޭޓިކް ކެންސަރު: ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި ކެންސަރު އުފެދި ބަނޑަށް ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް ފެތުރިއްޖެނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް ހުރަސް އެޅިދާނެ އެވެ.
މި ޖީއޯއޯ އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް މީހުންނަށް ޖީއޯއޯ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ބޮޑެވެ. މިކަމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- އެޗް.ޕައިލޯރީ އިންފެކްޝަން: މި ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ ލައިނިންގ ބަލިކަށިވެ، ޕެޕްޓިކް އަލްސަރސް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މި އުދަނގޫތަކުގެ ސަބަބުން ފަހުން ޕައިލޯރަސް ގައި ސްކާރވެ ހަނިވެދާނެއެވެ.
- އެންއެސްއޭއައިޑީ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުން:ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބައެއް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް - އެންއެސްއޭއައިޑީސް) މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކުރުމަކީ ބަނޑުގެ ލައިނިންގ އަށް ގެއްލުން ލިބި، އަލްސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ކުރިން ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަން ކޮށްފައިވާނަމަ: މީގެ ކުރިން ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމުން ލިބޭ ޒަހަމްތަކުގެ ސަބަބުން ޕައިލޯރަސް ވެސް ހަނިވެދާނެ އެވެ.
- ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް (GERD): ޕަރސިސްޓެންޓް އެސިޑް ރިފްލަކްސް ގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ ލައިނިންގ އަށް ގެއްލުން ލިބި، ސްކާރ ޓިޝޫ އުފެދި، ހުރަސް އެޅުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
ޖީއޯއޯގެ ހާލަތު ގޯސްވެއްޖެނަމަ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ޖީއޯއޯ އަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ޑީހައިޑްރޭޝަން: މެދުނުކެނޑި ހޮޑުލުމުގެ ސަބަބުން ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް މަގުފަހިވެ، ހަށިގަނޑުގައި ފެނާއި ލޮނު މަދުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް: ހޮޑުލުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ސޯޑިއަމް އަދި ޕޮޓޭސިއަމް ފަދަ މުހިއްމު އިލެކްޓްރޯލައިޓްތައް ގެއްލި، މަސްތަކާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫއަރާ ގޮތް ވެއެވެ.
- ކާނާ ލިބުން މަދުވުން: ކާނާ ރަނގަޅަށް ނުޖަހާތީ، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނުލިބި، ކާނާ ނުލިބުމާއި މަސްތައް އިސްރާފުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- އެސްޕިރޭޝަން ނިއުމޯނިއާ: ހޮޑުލާއިރު ހޮޑުލާ މާއްދާ ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވަދެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނިއުމޯނިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ.
މުހިއްމު: މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މިއީ މިފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މި ޖީއޯއޯ ހާލަތު ޑޮކްޓަރަކު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޖީއޯއޯ ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ޓެސްޓްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ބަލާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. ދެން، އެމީހުންނަށް ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އެކްސްރޭ: ބަނޑުގެ އެކްސްރޭ ތަސްވީރުތަކުން އެއްވެސް ހުރަހެއް ހުރިތޯ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- އެންޑޯސްކޯޕީ: މި ޓެސްޓުގައި ކެމެރާއެއް ޖަހާފައި ހުންނަ ތުނި، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް އަނގައިގެ ތެރެއިން ވައްދައިގެން ސީދާ ބަނޑާއި ޕައިލޯރަސް އަށް ބަލާލައެވެ. މިއީ ވެސް ބްލޮކޭޖް ވާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- މަތީ ޖީއައި ސީރީޒް: މިކަމުގައި ޚާއްޞަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް (ކޮންޓްރެސްޓް ސޮލިއުޝަން) ބޮއެ، ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ފާއިތުވަމުންދާއިރު އެކްސްރޭ ފޮޓޯތަކުގެ ސިލްސިލާއެއް ނަގައެވެ.
- ގޭސްޓްރިކް އެމްޕްޓިންގް ސްކޭން: މި ޓެސްޓުގައި މިންކުރަނީ ބަނޑުން ކާނާ ހުސްވާ ވަރު އަވަހަށެވެ.
- ސީޓީ ސްކޭން: މިއީ ބަނޑާއި ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފުރަތަމަ ބައި އަދި ވަށައިގެންވާ ގުނަވަންތަކުގެ ތަފްސީލީ ފޮޓޯ ނެގޭނެ ގޮތެކެވެ. މިއީ ބްލޮކޭޖް ވާ ސަބަބު ހޯދުމަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެއީ ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ޖީއޯއޯ އަށް ފަރުވާތަކެއް ހުރި ކަމެވެ. އެ ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ބްލޮކޭޖް ވާ ސަބަބާއި ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމުގެ މައްޗަށެވެ.
- ބޭސްތައް:ޖީއޯއޯ ޖެހެނީ ޕެޕްޓިކް އަލްސަރެއްގެ ސަބަބުންނަމަ، ބަނޑުގެ އެސިޑް މަދުކުރާ ބޭސްތައް ( ޕްރޮޓޮން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް (ޕީޕީއައި) ފަދަ ބޭސްތައް) ދީފާނެއެވެ. މިއީ އުދަނގޫތައް ރަނގަޅުވެ، ބްލޮކޭޖް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
- އެންޑޯސްކޯޕިކް ސާޖަރީ: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޕައިލޯރޯޕްލާސްޓީ ފަދަ ސާޖަރީއެއް އެންޑޯސްކޯޕީ އާއި އެއްވަގުތެއްގައި ހަނިވެފައިވާ ސަރަހައްދު ފުޅާކުރުމަށް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ނުވަތަ އޯޕަން ސާޖަރީ: ޖީއޯއޯ ޖެހޭ ސަބަބާއި ހާލަތަށް ބަލާއިރު ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ ސްކާރ ޓިޝޫ، ބެޒޯއާސް ނައްތާލުން ނުވަތަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ބަނޑުގެ ބައެއް ނުވަތަ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ބައެއް ނައްތާލުން ހިމެނިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ބެލޫން އެންޓަރޮސްކޯޕީ: މި އުސޫލުގައި އޯޕަން ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް ޕައިލޯރަސް ފުޅާކުރުމަށް ޚާއްޞަ ބެލޫން ޓިޕްޑް ކެތެޓަރެއް ބޭނުންކުރެއެވެ.
ޖީއޯއޯ ހުންނަ މީހެއްގެ އުމުރަކީ ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟
ޖީއޯއޯ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ޕްރޮގްނޯސިސް އާއި އުމުރު ދުވަސް ބިނާވެފައިވަނީ ބްލޮކޭޖް ވާ ސަބަބާއި ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމުގެ މައްޗަށެވެ. އަވަހަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި ފަރުވާ ދިނުމުން އާންމުކޮށް ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބެއެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ހާލަތު ގޯސްވެ، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެ، ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
ޖީއޯއޯ އުފެދުން ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޖީއޯއޯ އުފެދުން މުޅިން ހުއްޓުވުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް މި ބަދަލުތައް ގެންނަންވީ ހެއްޔެވެ؟
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ޕެޕްޓިކް އަލްސަރސް ގޯސްވެ، ސްކާރ ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ މުޅި ސިއްހަތާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: މެދުނުކެނޑި ސްޓްރެސް ވުމަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ކަސްރަތުކުރުމާއި ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް އާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުން
- އެޗް.ޕައިލޯރީ އިންފެކްޝަން އަށް ފަރުވާ: އެޗް. ފަރުވާއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ޗެކްކުރާނީ އިންފެކްޝަން މުޅިން ފިލައިގެންތޯއެވެ.
- ޖީއާރުޑީ މެނޭޖްކުރުން: ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް (ޖީއީއާރުޑީ) ހުންނަ މީހުންގެ ގައިގައި ޕަރސިސްޓެންޓް އެސިޑް ރިފްލަކްސް ހުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ ލައިނިންގ އަށް ގެއްލުންދީ އުދަނގޫ އުފެދުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. އެހެންކަމުން ޖީއާރުޑީ ބޭސްތައް ބޭނުންކޮށް، އެކަން މެނޭޖް ކުރުމަށްޓަކައި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން މުހިންމެވެ.
އަމިއްލައަށް ކުޑަކޮށް ޝައުގުވެރިވާން ހިނގާ ދޯ؟
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން: ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ޖީއޯއޯ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް މެދުވެރިވާ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ބޭނުންކުރުން:ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ޚާއްޞަކޮށް އެންއެސްއޭއައިޑީ (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ ލައިނިންގ އަށް ގެއްލުން ލިބި، އުދަނގޫ އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން އެތަކެތި ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ. ބޭނުން ނަމަ އެހެން ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ފަރުވާއަށްފަހު)
ޖީއޯއޯއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެންނަން ޖެހޭނެއެވެ:
- ކެއުމުގެ ވަގުތަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: އެއްފަހަރާ ބޮޑު ކެއުމެއް ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ކުދިކުދި ކެއުންތައް ކެއުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑަށް ކުރާ ބުރަ ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
- ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: ހަޖަމުކުރުމުގެ ބައެއް އަލާމާތްތައް ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެތީ، ހަމަޖެހޭ އުކުޅުތައް ބޭނުންކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޖީއޯ ހުންނައިރު ކެއުމަށް ރަނގަޅު ނުވާ ކާނާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޖީއޯއޯ ހުންނަނަމަ، ކަޅު މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ކެއުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހޭއިރު، އެއީ ބްލޮކޭޖް ތެރެއިން ފާއިތުވާން އުނދަގޫ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އަދި ރަހަ މީރު، ތެޔޮ، އަދި އެސިޑް އެކުލެވޭ ކާނާ ލިމިޓް ކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، އަދި ބަނޑުގައި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ، އޭގެ ސަބަބު ދެނެގަނެ، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުއްޓުވުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، އަސްލު ހާލަތްތަކަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ޖީއޯއޯ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެ، ހަޖަމުކުރުމުގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓޭނެ ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭ މުހިއްމު ސުވާލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޖީއޯއޯ ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އަހަރެންގެ ޖީއޯއޯ ހާލަތަށް އެންމެ ބޮޑަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- ބްލޮކޭޖް ކިހާ ދެރަ ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ހުރީ ކޮން ފަރުވާގެ ގޮތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
- އެ ފަރުވާގެ ގޮތްތަކުގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- އަހަރެންގެ ހާލަތަށް އޮތް ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
- ފަރުވާއަށްފަހު ކާނާ ބަދަލުކުރަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ގޭސްޓްރިކް އައުޓްލެޓް އޮބްސްޓްރަކްޝަން (ޖީއޯއޯ) އާއި ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟
ގޭސްޓްރިކް އައުޓްލެޓް އޮބްސްޓްރަކްޝަން (ޖީއޯއޯ) އާއި ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ފަދަ ކަންކަމަކީ ބަނޑުން ކާނާ ފާއިތުވުމުގައި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް މިދެމީހުންގެ ސަބަބުތަކާއި ޢަމަލުކުރާ މެކޭނިޒަމްތައް ތަފާތެވެ.
ޖީއޯއޯ އަކީ ތަތްވެފައިވާ ނަރުދަމާއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ޖިސްމާނީ ބްލޮކޭޖްގެ ސަބަބުން ކާނާ ބަނޑުން ނުކުމެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ބާކީ ބައިތަކަށް ކުރިއަށް ނުދެއެވެ.
ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އަކީ ޖީއޯއޯ ފަދަ ޖިސްމާނީ ބްލޮކޭޖެއް ނޫނެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ބަނޑުން ކާނާ ބޭރަށް ދަމާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބަނޑުގެ ފާރުގައި ހުންނަ މަސްތައް ބަލިކަށިވެ ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރި ނުވެ، ބަނޑުން ކާނާ ފާއިތުވުން ލަސްވާ ހާލަތެކެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާނުލާ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
ގޭސްޓްރިކް އައުޓްލެޓް އޮބްސްޓްރަކްޝަން (ޖީއޯއޯ) ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެއްކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުމެވެ.މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމުގައި ޑޮކްޓަރުންނަށް ވަރަށް ގިނަ ތަޖުރިބާތަކެއް ލިބިފައިވެ އެވެ. އަދި، ސަބަބަށް ބަލާފައި ފައިދާހުރި ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ވެސް ހުރެއެވެ. އެތައް ބަޔަކަށް މިހާލަތު ކުރިމަތިވެއެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ. ޕޮޒިޓިވްކޮށް ހުރެ، އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދުމަށް ފޯކަސްކޮށް، މިކަމުގައި އެކަނި ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާއަށް ކޮންމެ ފިޔަވަޅެއްގައި އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
` ގޭސްޓްރިކް އައުޓްލެޓް އޮބްސްޓްރަކްޝަން، ޖީއޯއޯ، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ހޮޑުލުން، ބަނޑު، ޕައިލޯރަސް، ހަޖަމުކުރުން، ފުރިހަމަވުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، ޕެޕްޓިކް އަލްސަރ، އެޗް.ޕައިލޯރީ، އެންޑޯސްކޯޕީ، ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ