ކުޅެން އުޅެނިކޮށް، ދުވަމުން ދަނިކޮށް، ފުންމާލައިގެން ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ވެއްޓިގެން އުޅެނިކޮށް ކަކުލުގެ ފަހަތުގައި ދުވަހަކުވެސް ތޫނު ރިހުމެއް ލިބިފައިވޭތޯއެވެ؟ ކަކުލު ހުޅު ދުޅަވެ، ގުދުވެ ނުވަތަ ސީދާވެވޭ ގޮތް ނުވެ، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ އެއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ސްޕްރެއިންއެއްހެން. އެކަމަކު މިއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ، ކަކުލުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ މުހިންމު ލިގަމެންޓަކަށް އަނިޔާއެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕީސީއެލް އިންޖަރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ކަކުލުގެ ހުޅުގަނޑަކީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް އަދި މުހިންމު ހުޅުގަނޑެކެވެ. އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑާއި ފައިގެ ތިރީ ކަށިގަނޑު ގުޅިފައިވަނީ ލިގަމެންޓްސް ކިޔާ ވަރުގަދަ ބެންޑްތަކަކުންނެވެ. މި ލިގަމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ކަކުލުގެ ތަނުގައި ހިފަހައްޓައިގެން، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ވަށައިގެން ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭ ގޮތް ނުވެ، ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ. މި ލިގަމެންޓްތަކުގެ ތެރެއިން ކަކުލުގެ ފަހަތުގައިވާ އެންމެ ވަރުގަދަ ލިގަމެންޓަކީ ޕޮސްޓިރިއަރ ކްރޫޝިއޭޓް ލިގަމެންޓް ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ޕީސީއެލް އެވެ . މި ޕީސީއެލް ލިގަމެންޓް އެކްސިޑެންޓެއްގައި ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، މާނައަކީ ރިއްސުން، ކުޑަކޮށް ފަޅައިގެން ގޮސް، ނުވަތަ މުޅިން ފަޅައިގެން ދިއުމުން، އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޕީސީއެލް އިންޖަރީ އެވެ. އޭސީއެލް (އެންޓިރިއަރ ކްރޫޝިއޭޓް ލިގަމެންޓް) އަށް އަނިޔާވާ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އެތުލީޓުންނަށް ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. ޕީސީއެލް ވެސް ހަމަ އެގޮތަށް ނަމަވެސް އެއީ ކަކުލުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ލިގަމެންޓެކެވެ. އޭސީއެލް އިންޖަރީތަކާ އަޅާބަލާއިރު ޕީސީއެލް އިންޖަރީތަކަކީ ތަންކޮޅެއް މަދު ހާލަތެކެވެ. ކަކުލުގެ ލިގަމެންޓަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުގެ %20 އަށްވުރެ މަދުވުމަކީ ޕީސީއެލް އަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮން މިންވަރެއްގެ ގެއްލުމެއް ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މި ޕީސީއެލް އަނިޔާގެ ސީރިއަސްކަމަށް ބަލާއިރު ޑޮކްޓަރުން މައިގަނޑު ހަތަރު ލެވެލްއަކަށް ބަހާލައެވެ. މިކަން ތިބާއަށްވެސް އެނގުން މުހިންމެވެ.

ގެއްލުމުގެ ގްރޭޑް	ސާދާ ސިފައެކެވެ
ގްރޭޑް އައި	ލިގަމެންޓްގެ ބައެއް ފަޅައިގެންދިއުން ނުވަތަ ހަލާކުވުމެވެ.
ގްރޭޑް II	ލިގަމެންޓް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާއިރު، ކަކުލުގައި ކުޑަކޮށް ލުއިވެފައިވާހެން ހީވެއެވެ.
ގްރޭޑް ތިނެއް	ލިގަމެންޓް މުޅިން ފަޅައިގެން/ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުރެއެވެ. ކަކުލުގައި ވަނީ ނުތަނަވަސްވެފައެވެ. (ފުރިހަމަ ކަރުނައެއް)
ގްރޭޑް IV	ޕީސީއެލް އަށް ގެއްލުން ލިބުނު ނަމަވެސް ހަމަ އެއާއެކު ކަކުލުގެ އެހެން ލިގަމެންޓެއް ވެސް ވަނީ ހަލާކުވެފަ އެވެ.

ޕީސީއެލް އަނިޔާއެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޕީސީއެލް އަށް އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

ކަކުލުގެ ފަހަތުން ފެށޭ ރިހުން. މި ތަދު މަޑުމަޑުން އިތުރުވެދާނެއެވެ.
އެކްސިޑެންޓް ހިނގިތާ މާގިނައިރުތަކެއް ނުވެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުމެވެ .
The knee feels unstable , like it’s giving way, އަދި ކޮންޓްރޯލެއް ނެތް ކަހަލައެވެ.
ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައި ސީދާ ކުރަން އުނދަގޫވެ، ހަރުވާހެން ހީވުން .
ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން , ޚާއްޞަކޮށް ސިޑިން ފައިބައިގެން ނުވަތަ ފަރުބަދަމަތީގައި ދާއިރު.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން މި އަލާމާތްތައް ނުފެނިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކަކުލަށް އަންނަ ކުދިކުދި ބަދަލަކަށް ނުވަތަ ރިއްސުމަށް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމެވެ.

މި ޕީސީއެލް އަނިޔާތައް ލިބެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަނިޔާ އާންމުކޮށް ލިބެނީ ކަކުލަށް ބާރަށް ޖެހުމުން ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއް ކުރުމުންނެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް ހުރެއެވެ.

ކަކުލުގައި ވެއްޓުން: މިއީ އެންމެ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ކުޅެން ނުވަތަ ދުވަމުން ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ކަކުލަށް ވެއްޓުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
ކަކުލުގެ ކުރިމައްޗަށް ގަދަ ވަޒަނެއް: ކާރު އެކްސިޑެންޓެއްގައި ވާ ފަދައިން ޑޭޝްބޯޑުގައި ކަކުލުގައި ޖެހުނު ގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިފަދަ ބާރެއް ޖެހުމަކީ ޕީސީއެލްއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
ކަކުލުގެ ހައިޕަރއެކްސްޓެންޝަން: މިއީ ކަކުލުގެ ޙައްދުން ބޭރަށް ފަހަތަށް ގޮސްފިނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ކަކުލުގެ ހުޅު ފަޅައިގެން ދިއުން: މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ލިގަމެންޓްތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
ފުންމާލުމަށްފަހު ގޯސްކޮށް ޖައްސާލުން .

މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ އަނިޔާއާއި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. ދެން، އެމީހުން ތިބާގެ ކަކުލު ހުޅު ރަނގަޅަށް ބަލާނެއެވެ. އެއީ ކަކުލު ހުޅުގައި ގުދުވެ، ސީދާކޮށް، އެކި ދިމާލަށް ގެންގޮސް ސްޓެބިލިޓީ ޗެކް ކުރާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ޕީސީއެލް ހަލާކުވެފައިވޭތޯ ބެލުމަށް ހާއްސަ ޓެސްޓުތަކެއް ވެސް ވަނީ ހަދައިފަ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ގެއްލުމުގެ މިންވަރު ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތައް ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެކްސްރޭ: މިއިންނެވެކަށިތައް ހަލާކުވެފައިވޭތޯ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯ ބެލޭނެ އެވެ.
އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ސްކޭން: މިއީ ލިގަމެންޓްސް އަދި ކާޓިލޭޖް ފަދަ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ސާފުކޮށް ފެންނަން އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ސީޓީ (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ) ސްކޭން: މިއީ ބައެއް ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި ވެސް ބޭނުންވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ލިބެން ހުރި ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ޕީސީއެލް އަށް ލިބުނު އަނިޔާގެ ބޮޑުމިނުގެ މައްޗަށެވެ. ކުދިކުދި އަނިޔާތަކަށް އާންމުކޮށް އޮޕަރޭޝަން ނުކޮށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ނަމަވެސް އެއަށްވުރެ ބޮޑެތި އަނިޔާތަކަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާ

ގިނަ ލުއި އާދައިގެ ޕީސީއެލް އަނިޔާތަކަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ މި ގޮތްތަކުންނެވެ.

އަރާމުކުރުން : ކަކުލަށް ސްޓްރެސް ގެނެސްދީ ރިހުން އިތުރުވާ އެއްވެސް ހަރަކާތަކާ ދުރުގައި ދުވަސްކޮޅަކު ތިބުން.
އައިސް: ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ފަހަރު އަނިޔާވެފައިވާ ތަނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
ކޮމްޕްރެޝަން: އިލާސްޓިކް ބެންޑޭޖަކުން ކަކުލުގައި އޮޅާލުމަކީ ވެސް ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މަތިކުރުން : ކުރެވެން އޮތް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ބާލީހެއްގެ މައްޗަށް ފައި އުފުލާލައިގެން ހިތުގެ މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ބެހެއްޓުން.
ކްރަޗް: ކަކުލުގެ ބަރުދަން ކުޑަކުރުމަށް ކްރަޗް ބޭނުން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
ކަކުލުގެ ބްރޭސް: ކަކުލު ހުޅު ސްޓޭބަލްކޮށް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މިއީ ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
ފިޒިކަލް ތެރަޕީ : މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ކަކުލުގެ ހަރަކާތާއި ހަމަޖެހުން އަލުން ހޯދުމަށް ކުރާ ކަސްރަތުތައް ކުރަންވާނީ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުންނެވެ.
ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް: ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު އެންއެސްއޭއައިޑީސް (ނޮން-ސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) ފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ.

ސަރޖަރީ

ޕީސީއެލް ލިގަމެންޓް މުޅިން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ (ގްރޭޑް III)، ކަކުލުގެ އެހެން ލިގަމެންޓްތައް ވެސް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ (ގްރޭޑް IV)، ނުވަތަ ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކުން ކަކުލުގެ އިންސްޓޭބިލިޓީ ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީ ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ. މިކަން ގިނަ ފަހަރަށް ކުރެވެނީ ކަކުލުގެ އާތުރޮސްކޯޕީ މެދުވެރިކޮށެވެ .މިއީ ރިކޮންސްޓްރަކްޝަން ކިޔާ ސާޖަރީއެކެވެ. ބޮޑު އިންސިޝަނެއް ހެދުމުގެ ބަދަލުގައި ކެމެރާއަކާއި އިންސްޓްރޫމެންޓްތައް ކުދިކުދި އެތައް ލޯވަޅެއް ތެރެއިން ވައްދައިގެން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ލިގަމެންޓް އަލުން ބިނާކުރެ އެވެ. މިއީ ސަގާފީ އޯޕަން ސާޖަރީއަށް ވުރެ އިންވޭސިވް މަދު އަދި ތަދު ކުޑަ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.

ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކަކުލަށް އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެ ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ އެއްވެސް އަލާމާތަކަށް އަޅާނުލުމެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ސިފަ	ސީރިއަސް ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ކަކުލުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން	މިއީ ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބުމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ކަކުލުގެ ނުތަނަވަސްކަން، ތެޅިފޮޅެމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސެވެ	އެއީ ލިގަމެންޓް މުޅިން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ފައި ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ	އެއީ ނާރެއް ހަލާކުވެފައިވާކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ފައިގައި ކުލަ ބަދަލުވުން ނުވަތަ ފިނިކަން އިހުސާސްވުން	އެއީ ލޭހޮޅިއަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ލޭގެ ސަޕްލައި ގެއްލިގެން ދިއުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ޕީސީއެލް އަކީ ކަކުލުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ މުހިންމު ލިގަމެންޓެއް ކަމުން ކަކުލު ހުޅު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ޕީސީއެލް އަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކަކީ ވެއްޓުމާއި، ކަކުލަށް ބާރަށް ޖެހުމާއި، ކަކުލު ހުޅު މާ ދުރަށް ވައްޓާލުމެވެ.
މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކަކުލުގައި ރިއްސުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ނުތަނަވަސްވުމެވެ.
ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ އަނިޔާގެ ބޮޑުމިނުގެ މައްޗަށެވެ. އަރާމުކުރުމާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީން ފެށިގެން ސާޖަރީއާ ހަމައަށް ތަފާތު ފަރުވާތައް ލިބެ އެވެ.
ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ދެއްވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.