ޖެލް ނިޔަފަތި ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި ހާއްސަކޮށް އަންހެނުންގެ މެދުގައި ވަނީ ވަރަށް މަގުބޫލުވެފައެވެ. އާންމުކޮށް ނެއިލް ޕޮލިޝް ކުރާ ގޮތާ ހިލާފަށް މިއީ އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބި ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ގިނަ ފަހަރަށް އެމީހުންގެ ގައިގައި ވަރުގަދަ ވަހެއް ނުހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ފަސޭހަކަމުގެ ސަބަބުން ގިނަ ބަޔަކު އާދަވެފައި ވަނީ ގަވާއިދުން ސެލޫނަށް ގޮސް ޖެލް ނިޔަފަތި ހޯދުމަށެވެ. އެކަމަކު މިގޮތަށް ގަވާއިދުން ސެލޫނަށް ދިއުމަކީ ހަންގަނޑަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ހީކޮށްފައިވޭތޯ؟ މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ޖެލް ނިޔަފަތިތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ލިކުއިޑް ކެމިކަލް (މޮނޮމާ) އާއި ޕައުޑަރ ކަހަލަ ކެމިކަލް (ޕޮލިމަރ) އެއްކޮށްގެން ހަދާ ޚާއްޞަ މިކްސްޗަރެކެވެ. ހަގީގަތުގައި އާޓިފިޝަލް ނިޔަފަތި އުނގުޅުމަށް ބޭނުންކުރާ މިކްސްޗަރ އާއި ވަރަށް ވައްތަރު ނަމަވެސް ޕްރީ މިކްސްކޮށް ފުޅިއަށް އަޅާފައި ހުރެއެވެ. ސެލޫނުގައި އާދައިގެ ނެއިލް ޕޮލިޝް ފަދައިން ނިޔަފަތިތަކުގައި އުނގުޅާފައި ހުރެއެވެ.
އެކަމަކު އެންމެ މުހިއްމު ތަފާތަކީ ދެން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅެކެވެ. މި ޖެލް ހިއްކާނީ އާދައިގެ މަތިން ވައިގެ ތެރޭގައި ބާއްވައިގެން ނޫނެވެ. އެއީ ޔޫވީ އަލި ދޫކުރާ ހާއްސަ ބޮކި ނުވަތަ ލައިޓް ބޮކްސް ބޭނުންކޮށްގެން ރަނގަޅު ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. އަލިކަމުގެ ދަށުގައި އަތް ބެހެއްޓުމުން ޖެލް ހިކި، ހަރުވެ، ވިދާލައެވެ.
މައްސަލައަކީ ޔޫވީ ރޭސް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މިތަނުގައި މައިގަނޑު ނުރައްކަލަކީ ޚުދު ޖެލް ނެއިލް ޕޮލިޝް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އަލްޓްރާވައިލެޓް (ޔޫވީ) އަލިން ކަމަށް ވެސް ޑރ . މިއީ ހަމަ އިރުގެ އަލިން ދޫކުރާ އަލިކަމާއި ޓޭނިންގ ބެޑްސް އެވެ. މި ޔޫވީ ރޭތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އޭގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
ޔޫވީ ރޭގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ: ޔޫވީއޭ އާއި ޔޫވީބީ އެވެ. ސެލޫންތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންމެ ބޮޑަށް ކުރިމަތިވަނީ ޔޫވީއޭ ކިޔާ ވައްތަރަކަށެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ހަމައެކަނި މި ޔޫވީ ލައިޓުގައި އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު އަތްލުމުން ކެންސަރު ނުޖެހޭނެއެވެ. ނަމަވެސް މަހަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ފަދައިން ގިނަގިނައިން އަހަރުތަކެއް ވަންދެން އެކަމަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ މަޑުމަޑުން މި ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
މި މައުޟޫޢުގައި ކުރެވުނު ދިރާސާތަކުގެ ނަތީޖާ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފުށުއަރާއެވެ. އެއް ދިރާސާއެއްގައި ދެ އަންހެނުންނަށް ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ރިޕޯޓްކޮށްފައިވެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ވެސް އަދި އާއިލާގެ މެމްބަރުންނަށް ވެސް މީގެ ކުރިން ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހިފައެއް ނުވެ އެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ދިޔައީ ގަވާއިދުން ޔޫވީ ބޮކި ބޭނުން ކުރަމުންނެވެ. ޔޫވީ ބޮކިތަކުން ކެންސަރު ޖެހުނު ކަމަށް ޑޮކްޓަރުންނަށް ޔަގީންކޮށް ނުބުނެވުނު ނަމަވެސް، އެއީ ބޮޑު ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ ކަމަށް އެމީހުން ގަބޫލުކުރެ އެވެ.
އަނެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މެޑިކަލް ޓްރީޓްމަންޓެއް ކަމަށްވާ ޔޫވީ ފޮޓޯތެރަޕީއާ އެއްވަރަށް ޔޫވީ އަލި ހޯދުމަށް 13،000 އަށް ވުރެ ގިނަ ސެލޫން ޒިޔާރަތް ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް އާ ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ފެށެނީ ވަރަށް މަދު، 8 އާއި 208 އާއި ދެމެދުގެ ސެލޫން ޒިޔާރަތަކުންނެވެ . އެހެންކަމުން މިކަމުގައި އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަންޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބިފައިވާ މައުލޫމާތަށް ބަލާއިރު، ރިސްކެއް އޮތްކަން ސާފު.
އެހެންވީމާ މި ނުރައްކަލުން އަޅުގަނޑުމެން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޖެލް ނެއިލް ޕޮލިޝް އެޅުން މުޅިން ހުއްޓާލާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެކަމަކު މި ޔޫވީ ރޭސް އަށް ހުށަހެޅުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރުމަށް ކުދިކުދި މަދު ކަންތައްތަކެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން.
މިއީ އެންމެ ފަސޭހަ އަދި އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ސެލޫނަށް ދިއުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ކުރިން ސަންސްކްރީން ދީލަތިކަމާއެކު އަތުގައި އުނގުޅާށެވެ. ޚިޔާރުކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ވިސްނާށެވެ:
- އެއީ ބްރޯޑް-ސްޕެކްޓްރަމް ގެ ލޭބަލް ޖަހާފައި އޮންނަ އެއްޗެއް , މާނައަކީ ޔޫވީއޭ އަދި ޔޫވީބީ ރޭސް އިން ވެސް ރައްކާތެރިކަން ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އެސްޕީއެފް ވެލިއު 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިވާން ޖެހެއެވެ .
- ޒިންކް އޮކްސައިޑް ފަދަ ފިޒިކަލް ޕްރޮޓެކްޓަރެއް އެކުލެވިގެންވާނަމަ ރަނގަޅުވާނެއެވެ .
މި އާދައަކީ ހަމައެކަނި ޔޫވީ ރޭސް އިން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އާދައެއް ނޫން ކަމަށާއި، އަވަސް މުސްކުޅިވުމާއި ރިއްސުން ވެސް ކުޑަކޮށްދޭ އާދައެކެވެ.
2. ޚާއްޞަ އަތްދަބަސް އަޅައިގެން އުޅުން
އަނެއް ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޔޫވީ ރޭސް އިން ރައްކާތެރިވާ ކަޅު އަތްދަބަސް ލައިގެން އުޅުމެވެ. އިނގިލީގެ ނިޔަފަތި ކަނޑާލައިގެން އަތްދަބަސް ބޭނުންކޮށްގެން ނޭލް ޕޮލިޝް ޖަހާލެވޭނެ އެވެ. ނޭލް ޕޮލިޝް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން މި އަތްދަބަސް އަޅައިގެން އަލި ދަށަށް އަތް ޖައްސާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ނިޔަފަތިތައް ހާމަވެ، އަތުގެ ބާކީ ބައިތައް ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
3. އެލްއީޑީ ލައިޓެއް ހޮވާށެވެ
ގިނަ ސެލޫންތަކުން މިހާރު ދަނީ ސަގާފީ ޔޫވީ ބޮކިތަކުގެ ބަދަލުގައި އެލްއީޑީ ބޮކި ބޭނުން ކުރަމުންނެވެ. ދެމީހުންގެ ތަފާތު އެނގުމަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
| ސިފަ | ސަގާފީ ޔޫވީ ބޮކި | އެލްއީޑީ ބޮކި |
|---|---|---|
| ޔޫވީ ރޭޑިއޭޝަން ލެވެލް | އިތުރު ޔޫވީ ރޭސް ދޫކުރެއެވެ. | ޔޫވީ ރޭސް ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވެއެވެ . |
| ހިއްކުމުގެ ވަގުތު | މިއަށްވުރެ ގިނައިރު (ގާތްގަނޑަކަށް 2-3 މިނެޓް) ނަގައެވެ. | ވަރަށް އަވަހަށް (ގާތްގަނޑަކަށް 30-60 ސިކުންތު) ހިކިގެންދެއެވެ . |
| ހަންގަނޑަށް ހުށަހެޅުން | ގިނަ ވަގުތު ހޭދަވި ވަރަކަށް ހަންގަނޑު ހާމަވާ ވަގުތު ގިނަވެއެވެ. | ވަގުތު ކުޑަވުމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ހުށަހެޅުން ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވެއެވެ . |
އެހެންކަމުން، ދެން ސެލޫނަށް ދާއިރު، އެމީހުން ބޭނުންކުރަނީ އެލްއީޑީ ލައިޓްތޯ އަހާށެވެ . އެލްއީޑީ ލައިޓް ހުންނަ އެއްޗެއް ހޮވޭނަމަ އެއީ ހަންގަނޑަށް މާ ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ.
4. ޚާއްޞަ މުނާސަބަތުތަކަށް އެކަނި ޙައްދުކުރުން
ކޮންމެ މަހަކު ނުވަތަ ކޮންމެ ދެ ހަފްތާއަކުން ޖެލް ނެއިލް ޕޮލިޝް އުނގުޅުމުގެ ބަދަލުގައި ކައިވެނި ނުވަތަ ޕާޓީ ފަދަ ހާއްސަ މުނާސަބަތުތަކަށް ހަނިކޮށްލާށެވެ. މިއީ ޔޫވީ ރޭސް އަށް ހުށަހެޅުން މަދުވެ، ނިޔަފަތިތަކަށް "ބްރޭކް" އެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ޖެލް ޕޮލިޝް ނައްތާލުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން ނިޔަފަތިތަކަށް ވެސް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ގެއްލުމެއް ލިބިދާނެތީ، މި ބްރޭކްގެ ސަބަބުން ނިޔަފަތިތައް އަމިއްލައަށް މަރާމާތު ކުރެވޭނެ އެވެ.
ހަންގަނޑުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ތަންތަން، ކުލަ ބަދަލުވުން، ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ ތަންތަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެތަންތަނަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޖެލް ނެއިލް ޕޮލިޝް ކުރުމުން ދިމާވާ މައިގަނޑު ނުރައްކަލަކީ ޚުދު ޕޮލިޝް ނޫން ނަމަވެސް އެ ޕޮލިޝް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ޔޫވީ ބޮކިތަކެވެ .
- ގިނަގިނައިން އަތް ޔޫވީ ބޮކިތަކަށް ހުށަހެޅުމަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. ސެލޫނަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ސަންސްކްރީން އުނގުޅުން ، އެލްއީޑީ ލައިޓެއް ހޮވުން , އަދި ހާއްސަ އަތްދަބަސް އަޅައިގެން އުޅުން ފަދަ ސާދާ ފިޔަވަޅުތަކުން މި ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ޖެލް ނެއިލް ޕޮލިޝް ނުޖަހާ ނަމަވެސް ޚާއްޞަ މުނާސަބަތުތަކަށް ޙައްދުކޮށްގެން ހަންގަނޑާއި ނިޔަފަތިތަކަށް ބްރޭކެއް ދީފާނެއެވެ .
- ހަންގަނޑަށް އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޝައްކު ނުކޮށް ޗެކްއައުޓް ކޮށްލާށެވެ.ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ