ބަލިވެ އިނުމަކީ ކޮންމެ ބަނޑުބޮޑު މަންމައެއްގެ ޙަޔާތުގައިވެސް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ވަގުތެކެވެ. ނަމަވެސް ހަމަ އެއާއެކު "އަހަރެން ކުރާ ކަންތައްތަކުގެ އަސަރު ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟"، "މި ކާނާ ރަނގަޅުތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ" ފަދަ ކުދިކުދި ކަންކަމާ މެދު ވެސް ބޮޑެތި ބިރުތަކާއި ކަންބޮޑުވުންތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިފަދަ ސުވާލުތަކުގެ ތެރޭގައި ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ އަނެއް ސުވާލަކީ ނިޔަފަތި ހެދުމަށް ސެލޫނަކަށް ދިއުން ރަނގަޅުތޯ , އެއީ މެނިކިއުރ އާއި ޕެޑިކިއުރ ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއްތޯއެވެ. ހާއްސަކޮށް ބަނޑު ބޮޑުވާއިރު ގުދުވެ ފައިގެ ނިޔަފަތިތައް އަމިއްލައަށް ކުރަން އުނދަގޫވާތީ މިކަހަލަ ކަމެއް ކުރަން ބޭނުން ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
ރަނގަޅު، ރައްކާތެރި ސެލޫނެއް ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެއްވެސް ރީތިކަމުގެ ފަރުވާއެއް ހޯދުމުގެ ކުރިން އެންމެ ފުރަތަމަ ވިސްނަން ޖެހޭ ކަމަކީ އެތަނުގެ ސާފުތާހިރުކަމާއި ރައްކާތެރިކަމެވެ. ދާ ސެލޫނަށް ބަލާލާފައި އެމީހުން މިކަންކަމަށް ރިއާޔަތް ކުރާތޯ ބަލާށެވެ.
- ސާމާނުގެ ސާފުތާހިރުކަން: އެއް ކްލައިންޓަކަށް ބޭނުންކުރާ ސާމާނު (ކައްޓަލަ، ނިޔަފަތި ކޮށަން ފަދަ ތަކެތި) ދެން އަންނަ ކްލައިންޓަކަށް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ސްޓިރިލައިޒްކޮށް ސާފުކޮށްފައިވާކަން ޔަގީންކުރުން. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކޮންމެ ކްލައިންޓަކަށް އާ ސާމާނު ބޭނުންކުރާ ތަނެއް ހޮވާށެވެ. ޕެޑިކިއުއާ ކުރާއިރު ފައި ބަހައްޓާ ޓާބް ވެސް ކޮންމެ ކްލައިންޓަކަށް ފަހު ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށްފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ. ގުޅިޔަސް ކުރިން މިކަންކަން އަހާލުމުގެ ހައްގު ލިބިގެންވެއެވެ. އެހެނީ ހަޑި ސާމާނުން ބަލިތައް، ހާއްސަކޮށް އިންފެކްޝަންތައް ފެތުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
- ވެންޓިލޭޝަން: ސެލޫންގެ ތެރޭގައި ނެއިލް ޕޮލިޝް އާއި ނެއިލް ޕޮލިޝް ރިމޫވަރސްގެ ވަރުގަދަ ވަސް ދުވުމުން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވައި ވަދެވޭ ތަނެއް އިޚްތިޔާރު ކުރާށެވެ، މާނައަކީ ވައި ދައުރުވާ ތަނެއް ކަމުގައި ވުމެވެ. ބައެއް ސެލޫންތަކުގައި މި ކެމިކަލްތަކުގެ ދުންތައް ނައްތާލުމަށް ކުދި ފަންކާތައް ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ފަރުވާ ހޯދަމުން ދަނިކޮށް ދޮރުކައިރީގައި އިށީނދެލާށެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ރައްޓެހިންނާ ސުވާލު ކުރުމެވެ: ރައްޓެހިންނާއި ގާތްތިމާގެ މީހުންނާ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މެނިކިއުރ ކޮށްފައިވާތޯ އަހާށެވެ. އެމީހުން ދިޔަ ތަނާއި، އެ ހިދުމަތަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެމީހުންނާ މެދު ކަންތައް ކުރި ގޮތް ހޯދާށެވެ. މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ އިތުބާރު ކުރެވޭ ގޮތެވެ.
ނޭލް ޕޮލިޝްގައި ހުންނަ މި ކެމިކަލްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މާބަނޑު މައިން ބިރުގަންނަ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ނެއިލް ޕޮލިޝް އާއި ނެއިލް ޕޮލިޝް ރިމޫވަރސް ގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ތަޖުރިބާކާރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މަހަކު އެއްފަހަރު ފަދައިން މަދުން ނަމަވެސް މި ފަރުވާ ކޮށްފިނަމަ އެ ކެމިކަލްތަކަށް ހުށަހެޅޭ މިންވަރު ކުޑަކަމުން ބަނޑުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރާނެ އެވެ.
އަސްލު ނުރައްކާ އޮތީ މުޅި ދުވަހު މި ކެމިކަލްތަކާ އެކު މަސައްކަތް ކުރާ މާބަނޑު ސެލޫން މަސައްކަތްތެރިންގެ މައްޗަށެވެ.
އެކަމަކު، މި ކެމިކަލްތަކާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް އެނގުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ރަނގަޅު ކަމެއް.
| ކެމިކަލް... | އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| އެސިޓޯން އެވެ | މިއީ އާންމުކޮށް ނެއިލް ޕޮލިޝް ނައްތާލުމަށާއި ހާއްސަކޮށް ޖެލް ޕޮލިޝް ނައްތާލުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގިނައިން އެކްސްޕޯޒް ވުމަކީ ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މި ދިރާސާތައް ކޮށްފައިވަނީ ސެލޫން މަސައްކަތްތެރިންނާއި ކްލައިންޓުންގެ މައްޗަށް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އެކަނި ބޭނުންކުރާނަމަ އެކަމުގެ އަސަރު އެންމެ ކުޑައެވެ. |
| ފްތަލެޓްސް އެވެ | ބައެއް ނެއިލް ޕޮލިޝްތަކުގައި މިކަންކަން ހިމެނެއެވެ. މި ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ނަސްލީ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ކަމަށް ޖަނަވާރުތަކުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާފައިވީ ނަމަވެސް، އިންސާނުންގެ ބަލިވެ އިނުމަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމުގެ އެއްވެސް ހެއްކެއް ނެތެވެ. |
| މެތައިލް މެތަކްރައިލެޓް މޮނޯމަރ (އެމްއެމްއޭ) | މިއީ އާޓިފިޝަލް ނިޔަފަތިތައް ހަރުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޮންޑިންގ އޭޖެންޓެކެވެ. އެއީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް އިތުރުވުމާއި، ބޯއެނބުރުން، އަދި ވަރުބަލިވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ބަނޑުބޮޑުވިޔަސް ނުވިޔަސް މި ކެމިކަލް ހިމެނޭ އުފެއްދުންތަކާ ދުރުހެލިވުމަށް ގިނަ ބަޔަކު ލަފާދެއެވެ. |
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މެނިކިއުރ ހެދުމުން އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާޓިފިޝަލް ނިޔަފަތި ނުޖަހައި، ހަމައެކަނި ގަވާއިދުން މެނިކިއުރ އެއް ހަދައިގެން، މާނައަކީ ނިޔަފަތި ކަނޑައި، ބައްޓަންކޮށް، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ޕޮލިޝް ޖަހާނަމަ، އެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ.
އެކަމަކު މިކަންކަމާމެދުވެސް ވިސްނާލަބަލަ:
- ވަރުގަދަ ވަސްތަކަށް ނާޒުކުވުން: ގިނަ ބަޔަކު މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވަސްތަކަށް މާ ނާޒުކުވެއެވެ , ޚާއްޞަކޮށް ފުރަތަމަ ތިން މަސްދުވަހު . ސެލޫންގެ ވަހުން އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް އުނދަގޫވަމުންދާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ތަންކޮޅެއް ގިނައިރު މަޑުކޮށްގެން ދެވަނަ ނުވަތަ ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގައި އެކަން ކޮށްދިނުމެވެ.
- އަތް މަސާޖު:ގިނަ ފަހަރަށް އަތަށް މަސާޖެއް ދެނީ މެނިކިއުރެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ އަތުގައި ވަކި ޕްރެޝަރ ޕޮއިންޓްތަކެއް ހުރުމުން ފިއްތާލުމުން ރަހިމު ކޮންޓްރެކްޓްވާ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިއްޔާއި ޝަހާދަތް އިނގިލީގެ މެދުގައިވާ ވެބިންގ އަށް ފިތާލުމުން ދުރުހެލިވުމަށް ޕްރޮވައިޑަރަށް އެދުމެވެ. ކަންބޮޑުވާނަމަ އަތުގެ މަސާޖު އެއްކޮށް ދޫކޮށްލާށެވެ.
- ނެއިލް ޕޮލިޝް ނައްތާލުން: ނެއިލް ޕޮލިޝް ނަގަމުންދާނަމަ އެސިޓޯން ނޫން ރިމޫވަރެއް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ. ނުލިބިއްޖެނަމަ އެސިޓޯން ތަށިގަނޑެއްގައި އިނގިލިތައް ފޮރުވުމުގެ ބަދަލުގައި ނިޔަފަތި ފޮހެލުމަށް އެސިޓޯންގައި ތެމިފައިވާ ކޮޓަން ބޯޅައެއް ހޯދުމަށް އެދޭށެވެ.
ޖެލް މެނިކިއުއާ މެދު ތިޔަ ވިސްނަވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޖެލް މެނިކިއުރަކީ އާންމު މެނިކިއުރ އަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބޭނުންކުރާ ކެމިކަލްތަކަކީ ތަންކޮޅެއް ހަރުކަށި އެއްޗެކެވެ. ޖެލް މެނިކިއުރ އިން ބަލިވެ އިނުމަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން އަދި ވަކި ދިރާސާއެއް ކުރެވިފައެއް ނުވެއެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ އެސިޓޯން ފަދަ ތަކެތި އަދި ބައެއް ފަހަރު ޖެލް ނައްތާލުމަށް ބޭނުންކުރާ އެމްއެމްއޭ އަކީ އާންމުކޮށް ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު އެއްޗެހި ނޫންކަން.
އެހެންކަމުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޖެލް މެނިކިއުރ ހެދުން ހަނިކުރުން ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓާލުން ބުއްދިވެރިއެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނިޔަފަތިތައް ހަލުވިވެ ވަރުގަދަވެ، އާޓިފިޝަލް ނިޔަފަތި ބޭނުން ނުވާނެ އެވެ.
އެހެންވީމާ ޕެޑިކިއުރ ހެދުމުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގަވާއިދުން މެނިކިއުއާ އެއްފަދައިން ޕެޑިކިއުރެއްގައި ބޭނުންކުރާ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މާބޮޑު އަސަރެއް ކުރާ ކަމުގެ އެއްވެސް ހެއްކެއް ނެތެވެ. މިތަނުގައި އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލަކީ ހަޑި ސާމާނުން ނުވަތަ ތެމިފައިވާ ޓާބްތަކުން އިންފެކްޝަން ޖެހުމެވެ.
އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ޕެޑިކިއުރ އަށް ފަހު ނިޔަފަތި ފަންގަސް ވެސް ޖެހެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ސީދާ އަސަރު ނުކުރާ ނަމަވެސް، ފަރުވާ ދިނުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަނގައިން އެންޓި ފަންގަސް ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
ފައި އާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވެއްޖެނަމަ ހޫނު ފެނުގައި ތެމި މަޑުމަޑުން މަސާޖެއް ކުރުމަކީ ވަރަށް ލުއި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ސެލޫންތަކުން "ޕްރެގްނެންސީ ޕެޑިކިއުއާ" ގެ ނަމުގައި ހާއްސަ ހިދުމަތްތަކެއް ލިބެ އެވެ. އެކަމަކު ހަމަ އަތްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ފައިގައި ވެސް ރަހިމު ކޮންޓްރެކްޝަން އުފެދިދާނެ ޕްރެޝަރ ޕޮއިންޓްތައް ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން މަސާޖުކުރާ މީހާ ގާތު ބުނާނީ ވަރަށް މަޑުމައިތިރި އަދި މަޑުމައިތިރި ގޮތަކަށެވެ. ކަންބޮޑުވާނަމަ މަސާޖުން އެއްކޮށް ދުރުހެލިވާށެވެ.
ސެލޫނެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ...
ސެލޫނެއްގައި މަސައްކަތްކުރާ މާބަނޑު އަންހެނެއްނަމަ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މުޅި ދުވަހު މި ކެމިކަލްތަކަށް ހުށަހެޅުމުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ލަފާ ދެއްވިދާނެ އެވެ. އަދި މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި މެނޭޖަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ރަނގަޅު ވައި ވަދެވޭތޯ ހުއްދަ ހޯދުމަށް އެދުމާއި، ގިނަގިނައިން ބްރޭކް ނެގުމާއި، ބޭނުން ނަމަ މާސްކް އެޅުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އާންމުކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މެނިކިއުރ/ޕެޑިކިއުރ ހެދުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ވައި ވަދެ ސާފުތާހިރު ސެލޫނެއް ހޮވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ .
- ގަވާއިދުން މެނިކިއުރ/ޕެޑިކިއުރ ކުރުމަކީ ނުރައްކާ ކުޑަ ކަމެއް ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ޖެލް މެނިކިއުރ ފަދަ ހަރުކަށި ކެމިކަލްތައް ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތައް ލިމިޓް ކުރުން ނުވަތަ އެކަމުން ދުރުހެލިވުމެވެ.
- އަތާއި ފައި މަސާޖު ކުރާއިރު ރަހިމު ކޮންޓްރެކްޝަން އުފެދިދާނެ ޕްރެޝަރ ޕޮއިންޓްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ކަންބޮޑުވާނަމަ މަސާޖު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ސެލޫނެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކެމިކަލްތަކަށް ހުށަހެޅޭ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ގޮތުން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ.
- މިކަމާމެދު އެއްވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ ބިރެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ