ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާ މީހެއްތޯ ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާ މީހެއްތޯ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މި ތަޖުރިބާއަށް އަހުލުވެރިވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ލިޔުއްވި ބޭސް، އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ 'އަސްލު' ބޭސް، ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން ބޭސްފިހާރަގައި ބަދަލުވެދާނެ. އެއް ބޭހެއް ތަފާތު ނަމެއްގައި އަދި ތަފާތު ޕެކޭޖަކުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން 'ޖެނެރިކް' ބޭސް ކަމަށް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މި ބަދަލާއެކު ކުރިން ކުރި ހިތާމައާއި ހާސްކަމުގެ އިޙްސާސްތައް އަލުން އުފެދެމުންދާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށިއިރު ކުރިމަތިވި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އަލުން ފެނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަންތައްތައް ތަޖުރިބާ ކުރަނީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ނޫނެވެ. މިކަމުގައި ސާފުކޮށް ދަންނަވާލަމާ ހިނގާށެވެ.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
'ބްރޭންޑް-ނޭމް' އާއި 'ޖެނެރިކް' ގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އާ ބޭހެއް އީޖާދުކުރާ ކުންފުންޏަކަށް އެ ބޭހެއްގެ ޕޭޓެންޓް ލިބެ އެވެ. އެ މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި އެ ބޭސް އުފައްދާނީ ހަމައެކަނި އެ ކުންފުންޏަކަށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ބްރޭންޑް-ނޭމް' ނުވަތަ އަސްލު ބޭހެއް . މި ޕޭޓެންޓް މުއްދަތު ނިމުމުން އެހެން ކުންފުނިތަކަށް ވެސް ހަމަ އެ އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓް ބޭނުންކޮށްގެން ބޭސް އުފެއްދުމުގެ ހުއްދަ ގާނޫނީ ގޮތުން ލިބެ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ 'ޖެނެރިކް' ބޭސްތަކެވެ .
އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) ފަދަ ދުނިޔޭގެ ބޮޑެތި ސިއްހީ އިދާރާތަކުން ބުނާ ގޮތުގައި މި ދެ ބާވަތުގެ މެދުގައި މާބޮޑު ތަފާތެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ތިބި ޑޮކްޓަރުންވެސް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައިވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އިތުބާރާއެކު ޖެނެރިކް ބޭސްތައް ލަފާދެއެވެ. އެހެނީ އެއީ އަސްލު ބޭހުގެ އެފެކްޓިވް ކޮޕީތަކެއް ކަމަށް ބެލެވޭތީ އެވެ. އަދި އެއީ ވެސް މާ އަގުހެޔޮ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
އެހެންވީމާ މި ބަދަލުގެ އަސަރު ބައެއް މީހުންނަށް ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެވެ. ދެ ބޭހަކީ ވެސް ތިއަރީ ގޮތުން އެއްގޮތް ބޭހެއް ނަމަ، އަސްލު ބޭހުން ޖެނެރިކް ބޭހަށް ބަދަލުވުމުން ބައެއް މީހުންނަށް ތަފާތު އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެއް އޮވެދާނެ އެވެ.
1. އަލާމާތްތައް ތަކުރާރުވުން: ޖެނެރިކް ބޭހަށް ބަދަލުވުމަށްފަހު ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް ޑިޕްރެޝަންގެ ކުރީގެ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ހިތާމައާއި އުއްމީދު ގެއްލި ހާސްކަން އަނެއްކާވެސް ފެންނަން ފަށައެވެ.
2. ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އަލުން ދިމާވުން: އަނެއް ބަޔަކަށް އަސްލު ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ފުރަތަމަ ފެނުނު ބޯއެނބުރުން އަދި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އަލުން ފެންނަން ފަށަނީ ޖެނެރިކް ބޭހަށް ބަދަލުވުމުންނެވެ.
މި މަންޒަރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ސަމަންތާ ކިޔާ މީހަކު ޑިޕްރެޝަނަށް އަސްލު ބޭސް (ޕެކްސިލް) ބޯތާ ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެއްހާ ދުވަސް ވެފައިވާއިރު، އޭނާގެ ހާލު ވަރަށް ރަނގަޅެވެ. އެކަމަކު ފާމަސީން އޭގެ ޖެނެރިކް ވާޝަން ކަމަށްވާ (ޕެރޮކްސެޓިން) ދިނުމަށްފަހު މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އޭނާއަށް ވެސް އިހުސާސްވާން ފެށީ ހަމަ މުސްކުޅި ބަރުކަމާއި އެއްވެސް ކަމަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ނެތް ކަމެވެ. މިފަދަ މައްސަލަތަކާ ގުޅޭ މެޑިކަލް ރިޕޯޓްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއް ޖެނެރިކުން އަނެއް ޖެނެރިކަށް ބަދަލުވާއިރުވެސް މިފަދަ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ޖެނެރިކް ބޭސްތަކާ ގުޅޭ "ސިސްޓަމެޓިކް މައްސަލައެއް" ނޫން ކަމެވެ. އެކަމަކު މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
މި ތަފާތުގެ ޢިލްމީ ބަޔާނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މައްސަލައަކީ ޖެނެރިކް ބޭހަކީ އަސްލު ބޭހަށް ވުރެ "ކުޑަ" ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ވަރަށް ކުދިކުދި ތަފާތުތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ . އެ ކުދިކުދި ތަފާތުތަކުގެ އަސަރު ބައެއް މީހުންނަށް ކޮށްފާނެ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގިތެޔޮ ގިރާއަކީ 100% ހަމައެކަނި އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓެއް ނޫނެވެ. އެހެން މާއްދާތައް ގިތެޔޮ އެއްކޮށް ބަނދެ (ބައިންޑަރސް) ޖަހައި، ގިތެޔޮ ގިރާގެ ބައްޓަން ބެހެއްޓުމަށްފަހު، މަތީގައި ކޯޓިންގ އެއް (ކޯޓިންގސް) ޖަހައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ނޮން އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓްސް' އެވެ . މި އިންއެކްޓިވް މާއްދާތައް އަސްލު ބޭހާއި ޖެނެރިކް ބޭހާއި ދެމެދު ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މި ތަފާތަކީ ހަށިގަނޑުގައި ބޭސް ގިރާ ރޭޓާއި ލޭގެ ތެރެއަށް އެ ބޭސް ޖަހައިގަންނަ ރޭޓަށް ކުޑަކޮށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ޤާނޫނުގައިވާ ގޮތުން ޖެނެރިކް ބޭހެއް ހަށިގަނޑުގެ ލޭގައި ޖަމާވާންޖެހޭ ބޭހުގެ މިންވަރަކީ އަސްލު ބޭސް ޖަމާވާ މިންވަރުގެ %80 އާއި %125 އާ ދެމެދުގެ މިންވަރެކެވެ. މިއީ ބޮޑު ރޭންޖެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ގިނަ މީހުންނަށް މި ތަފާތު ފާހަގަވެސް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ނާޒުކު މީހުންނަށް، ޚާއްޞަކޮށް އެހެން ސިއްހީ ޙާލަތްތަކެއް ނުވަތަ ޖެނެޓިކް ތަފާތުތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް، މި ކުޑަކުޑަ ތަފާތަކީވެސް އެމީހުންނަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މި ތަފާތު އިތުރަށް ބަޔާންކޮށްދެވިދާނެއެވެ.
| ހަޤީޤަތް | ބްރޭންޑް ނަން (އަސްލު) ބޭސް | ޖެނެރިކް ބޭސް |
|---|---|---|
| އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓް | މުޅިން އެއްގޮތެވެ | މުޅިން އެއްގޮތެވެ |
| ނޮން އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓްސް | ވަކި އެއް ޖަމާއަތެއް އެބައޮތެވެ | ތަފާތު ވެދާނެއެވެ. (އެބަހީ، ބައިންޑިންގ މެޓީރިއަލްސް، ކަވަރސް) |
| ލޭގެ މިންވަރު | ވަކި މިންގަނޑެއް އޮވެއެވެ | އަސްލުގެ %80 - %125 އާއި ދެމެދުގައި ހުރެދާނެއެވެ |
| އަގު | އާންމުކޮށް އަގުބޮޑު | އާންމުކޮށް އަގުހެޔޮ |
ކީއްކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، އެހެންވީމާ ޖެނެރިކް ބޭހަކަށް ބަދަލުވާއިރު ވެސް ތަފާތު އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. މީގެ ކުރިން ވެސް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މިއީ އެންމެ މުހިންމު އަދި ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ . އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އައުމުން ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިޔަސް، ފާހަގަކުރެވޭ ބަދަލެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ސާފުކޮށް ބުނާށެވެ، "ޑޮކްޓަރ، އަހަރެންނަށް މި ބަދަލު ފާހަގަ ކުރެވުނީ އަހަރެން އާ ބޭހަށް ބަދަލުވި ފަހުން." ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
ޑޯޒް އެޖެސްޓްކުރުން
ބައެއް ފަހަރު ބޭހުގެ ޑޯޒް ކުޑަކޮށް ބަދަލު ކުރަން ޑޮކްޓަރު ނިންމައިފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އަސްލު ބޭސް (ސެލެކްސާ) ގެ 20އެމްޖީ ނަގަމުން ދިޔަނަމަ އަދި ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށް ޖެނެރިކް ބޭސް (ސިޓަލޮޕްރަމް) ގެ 30އެމްޖީ ނުވަތަ 40އެމްޖީ ނަގަން ޖެހިދާނެއެވެ. މި ނިންމުން ނިންމަންވާނީ މުޅިން ޑޮކްޓަރެވެ.
އަނބުރާ އަސްލު ބޭހަށް ބަދަލުވުމެވެ
ޖެނެރިކް ބޭސް ތިމާއަށް ކަމުނުދާނަމަ އަދި އަސްލު ބޭހުގެ އަގު ދެއްކޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ އަނބުރާ އަސްލު ބޭހަށް ބަދަލުވުމަށެވެ.
ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނަމަ ޖެނެރިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަން އަކީ އާންމުކޮށް ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ އަގުހެޔޮ އެއްޗެހި ކަމުން ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި މީހުންނަށް އެތަންތަން ފަސޭހައިން ލިބޭނެ ގޮތް ހެދުމެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ ބޭހެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމާއި އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޖެނެރިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަން އަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި އަދި އަސްލު ބޭހާއި އެއްވަރަށް ފައިދާހުރި ބޭހެކެވެ.
- އަސްލު ބޭހަކުން ޖެނެރިކް ބޭހަކަށް ބަދަލުވާއިރު، މަދު އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް އަލާމާތްތައް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އަނބުރާ ފެނިދާނެ އެވެ. މިއީ ގިތެޔޮ ގިރާގައި ހިމެނޭ 'އިންއެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓްސް' ގެ ތަފާތުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- އެފަދަ ބަދަލެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކޮށްގެން ނުވާނެ އެވެ.
- ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހާއި ޑޯޒް ކަނޑައެޅުން. ތިބާގެ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.