މި ދެ ކިޑްނީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކިހާ އަގުހުރި އެއްޗެއްކަން އަހަރެމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. އެއީ ފިލްޓަރެއް ފަދައިން އަމަލުކޮށް، އަހަރެމެންގެ ލޭ ސާފުކޮށް، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ގޮތުގައި ކުނި ނައްތާލާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެކަމަކު މި އަގުހުރި ކިޑްނީތައް ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ޚާއްޞަ ނިވާކަމެއް ހުންނަކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭސްވެރިކަމުގައި ޖެރޯޓާގެ ފަސްޝިއާ ކަމަށް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް، ވަރަށް ސާދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޖެރޯޓާގެ ފަސްޝިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޖެރޯޓާގެ ފަޝިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީއާއި އެތަކެތީގެ މަތީގައިވާ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތައް ވަށައިގެންވާ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫގެ ތުނި ނަމަވެސް ވަރުގަދަ ފަށަލައެކެވެ. އެއީ ބާލީހެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ބާލީހުގެ ތެރޭގައި އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީއާއި އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކާއި އެތަންތަނުގެ ވަށައިގެންވާ ގުދުރަތީ ސަރުބީ ފަށަލަ (ޕެރިނެފްރިކް ފެޓް) ރައްކާތެރިވެއެވެ.
މި ނިވާކުރުމުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ވަކި ޕެކޭޖެއް ފަދައިން ބަނޑުގައި ހުންނަ އެހެން ގުނަވަންތަކާއި ކިޑްނީއާއި އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތައް ވަކިކުރުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކިޑްނީއަށް އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި އެމީހެއްގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރެވޭނެއެވެ.
މި ނިވާކުރުމުގެ ތެރޭގައިވާ ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޖެރޯޓާގެ ފަސްޝިއާގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ކިޑްނީ އާއި އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މުހިއްމު ދެ ބައެކެވެ. އެމީހުންނަށް ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ގުނަވަން | މައިގަނޑު ވަޒީފާތައް |
|---|---|
| ކިޑްނީ އެވެ |
|
| އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްސް އެވެ |
މިއީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ އުފެދުނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޖެރޯޓާގެ ފަސްޝިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީ އާއި އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތައް ވަށާލާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތަކާއި ކިޑްނީ ވަކިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ:
- އަހަރެމެންގެ ޑައިފްރަމް އިން ފެށިގެން އަހަރެމެންގެ ޕެލްވިސް އާއި ހަމައަށް ދާ ބޮޑު ލޭހޮޅި (`އެބްޑޮމިނަލް އެއޯޓާ`) އިން ފެށިގެންނެވެ.
- ބަނޑާއި ފައިގެ ތެރެއިން ހިތަށް ލޭ ގެންދާ އިންފިރިއަރ ވެނާ ކަވާ އެވެ.
- ކިޑްނީ އާއި ގުޅިފައިވާ ލޭހޮޅިތަކާއި ލޭނާރުތަކުން (`ކިޑްނީގެ ލޭނާރުތަކާއި ނާރުތައް`).
މި ކަވަރިންގ އުފެދިފައިވަނީ ކޮލަޖަން ކިޔާ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއަކުންނެވެ. ވަރަށް ތުނި ނަމަވެސް ހީވާ ވަރަށް ވުރެ ވަރުގަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ކަވަރިންގ ގުޅިފައިވަނީ ކިޑްނީގެ ވަށައިގެން ތިންފަރާތުގައިވާ އެހެން ޓިޝޫތަކާއެވެ.
- އެންޓިރިއަރ: އެއް ކިޑްނީގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ޖެރޯޓާގެ ފަސްޝިއާ އަނެއް ކިޑްނީގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ޖެރޯޓާގެ ފަސްޝިއާ އާއި ގުޅިގެންދެއެވެ.
- ޕޮސްޓިރިއަރ: ކިޑްނީގެ ފަހަތުގައި މި ފަޝިއާ ގުޅިފައިވަނީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި އާއި ޕެލްވިސް އާއި ދެމެދުގައިވާ މަސްތަކުގެ ފަސްޝިއާ (the psoas fascia) އާއެވެ.
- ސުޕީރިއަރ: ކިޑްނީގެ މަތީގައި މި މެމްބަރޭން ކިޑްނީގެ ފަހަތުގައިވާ އެހެން މެމްބަރޭންއަކާ ގުޅިގެން، ދެން ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލައިގެން އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑް ވަށާލައެވެ.
ޖެރޯޓާގެ ފަސްޝިއާއަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޕްރޮޓެކްޓިވް ޝީލްޑަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރުން މި ޝީލްޑް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލަނީ އެހެންވެއެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| އެޑްރިނަލް ޓިއުމަރުތަކެވެ | އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކުގައި ބޮޑުވުން. |
| ކިޑްނީ ކެންސަރެވެ | މި ފަށަލައިގެ ތެރޭގައި ކެންސަރު ހިމެނޭނަމަ އެއީ ސްޓޭޖް 1، 2، ނުވަތަ 3 ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.މި ފަށަލައިން ބޭރަށް ކެންސަރު ފެތުރިފައިވާނަމަ އެއީ ސްޓޭޖް 4 ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. |
| ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމެވެ | ކިޑްނީގައި އުފެދޭ ބޯ ހޮޅިތައް. ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަމުގެ އަސަރު މި ލައިނިންގ އަށް ވެސް ކޮށްފާނެއެވެ. |
| ޕެރިނެފްރިކް އެބްސެސްސް އެވެ | ޖެރޯޓާގެ ފަސްޝިއާގެ ތެރޭގައި ޕަސް ފުރިފައިވާ ސިސްޓްތައް އުފެދުމެވެ. މިއީ ހަކުރުބަލި، ބަލިވެ އިނުން، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި)، ނުވަތަ ކިޑްނީ އިންފެކްޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. |
މި ކަވަރުގެ ސިއްހަތު ބަލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޖެރޯޓާގެ ފަސްޝިއާގެ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރު އެނގެން ބޭނުންނަމަ އާންމުކޮށް ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ކިޑްނީ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން.
- ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ (ސީޓީ) ސްކޭން ހެދެނީ ޑައި (ކޮންޓްރެސްޓް) ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.
- މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން (އެމްއާރުއައި) ސްކޭން.
މި ސްކޭންތަކަކީ ޖެރޯޓާގެ ފަސްޝިއާގެ ހާލަތު ދެނެގަތުމުގައި ނޫން ކަމަށާއި، ކިޑްނީގެ ކެންސަރުގެ މަރުހަލާ ކަނޑައެޅުމުގައި ނުވަތަ ކިޑްނީގައި ޓިއުމަރެއް ހުރިތޯއާއި މި ކަވަރިންގ އަށް ފެތުރިފައިވާތޯ ސީދާ ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރުންނަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާ ސްކޭންތަކެކެވެ.
ޖެރޯޓާގެ ފަސްޝިއާ އާއި ކިޑްނީ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އަހަރެމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
ޚުދު ޖެރޯޓާގެ ފަސްޝިއާ އަށް ވެސް ބަލީގެ އަސަރު މަދުން ނަމަވެސް ލިބެ އެވެ. ނަމަވެސް ކިޑްނީގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން މި ކަވަރިންގ އަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމެވެ. މިކަން ކުރުމަށްޓަކައި ދިރިއުޅުމަށް މި ސާދާ ކަންތައްތައް އިތުރުކޮށްލާށެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިން: މުޅި ދުވަހު ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ފެން ބުއިމަކީ ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ފަލަވުމުން ކިޑްނީއަށް އިތުރު ބުރައެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ލޮނު ކެއުން މަދުކުރުން: މާގިނައިން ލޮނު ބޭނުންކުރުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކިޑްނީއަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވެއެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާ މެދު ސަމާލުވުން: ތަދުކެނޑޭ ބައެއް ބޭސްތައް (ނޮން ސްޓިރޯއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސް) ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކައި މިކަންކަން ބޭނުން ކުރަމުން ނުގެންދިއުން.
- ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ: ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
- އަހަރަކު އެއްފަހަރު މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން:ބަލިތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނީ ޑޮކްޓަރާއި ބައްދަލުކޮށް ރޫޓިން ޗެކަޕް ހަދައިގެންނެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޖެރޯޓާގެ ފަޝިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީ އާއި އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ރައްކާތެރި ނިވާކުރުމެކެވެ.
- މި ނިވާކުރުމުގެ ސަބަބުން ކިޑްނީ އެހެން ގުނަވަންތަކާ ވަކިވެ، އެތަކެތީގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެއެވެ.
- މި ކަވަރޭޖަކީ ކިޑްނީގެ ކެންސަރުގެ ސީރިއަސްކަން (ސްޓޭޖް) ކަނޑައެޅުމުގައި ވަރަށް މުހިންމު ކަވަރޭޖެކެވެ.
- ކިޑްނީ އިންފެކްޝަން ނުވަތަ އެބްސެސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މި ކަވަރޭޖަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.
- އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ޖެރޯޓާގެ ފަސްޝިއާ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެކަމަށްޓަކައި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ