"ގްލޫޓާމިން" މި ލަފުޒު ކޮންމެވެސް ތަނަކުން އަޑުއިވިފައި ވާނެ އެވެ. ފަހަރެއްގައި ރައްޓެއްސެއްގެ ފަރާތުން، ނުވަތަ އިންޓަނެޓުން، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ފަރާތުން ވެސް ވެދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއީ ކޮން ގްލޫޓާމިންއެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަގީގަތުގައި ކިހާ މުހިންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެއްގައި، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.
މި ގްލޫޓާމިން އަކީ ކޮބައިކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގްލޫޓާމިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެމިނޯ އެސިޑްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެމިނޯ އެސިޑް މި ލަފުޒު ތިބާއަށް ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު އަޑެއް އިވޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ، ގެއެއް އެޅުމަށް ބިއްލޫރި ބޭނުންވާ ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޕްރޮޓީންތައް އުފެއްދުމަށްޓަކައި މި އެމިނޯ އެސިޑްތައް ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންކަމުން ގްލޫޓާމިން އަކީ ޕްރޮޓީންތައް އުފެއްދުމަށް ބޭނުންކުރާ "ބްރިކް" އެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
މި ޕްރޮޓީންތަކުގެ އެހީގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކޮށްދެއެވެ. މިސާލަކަށް ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުމާއި، ގޮހޮރު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޕްރޮޓީންތަކަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ޕްރޮޓީންތައް އުފެއްދުމުގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި، މި މަސައްކަތްތަކުގައި ގްލޫޓާމިން ވެސް ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ގްލޫޓާމިން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ހެއްޔެވެ؟
މިއޮތީ ކުޑަކުޑަ ކަމެއް. ގްލޫޓާމިން އަކީ "ޝަރުތު ކުރެވޭ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އެމިނޯ އެސިޑެއް" އެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު އަޑެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން ސާދާކޮށް ގެންގުޅޭނަން.
"ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ" ގެ މާނައަކީ ކާނާއިން ލިބޭ އެއްޗެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވެސް އުފެދޭ އެއްޗެކެވެ. (އެހެން ނަމަވެސް "މުހިންމު" އެމިނޯ އެސިޑްތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ނުއުފެދޭތީ، އެ އެމިނޯ އެސިޑްތައް ހޯދަން ޖެހެނީ ކާނާއިންނެވެ.)
"ޝަރުޠު" ގެ މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުން އާންމުކޮށް އެތެރެއިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ގްލޫޓާމިން އުފެއްދި ނަމަވެސް، ބައެއް ޚާއްޞަ ހާލަތްތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އިތުރު ގްލޫޓާމިން ބޭނުންވާ ކަމެވެ .
ވިސްނާލައްވާ، ހުން އައުމުން، ނުވަތަ ކުޑަ އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ހަށިގަނޑުގައި މި ގްލޫޓާމިން ގިނައިން ބޭނުން ކުރެއެވެ. އެފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ މިންވަރު ފުދޭވަރަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. ދެން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޖެހެނީ ބޭރުން އިތުރު ގްލޫޓާމިން ހޯދަން، ކާނާ މެދުވެރިކޮށް ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި ސަޕްލިމެންޓް މެދުވެރިކޮށް ވެސް.
ނަމަވެސް ދުޅަހެޔޮ ގިނަ ބޮޑެތި މީހުން އާންމުކޮށް ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ގްލޫޓާމިން އުފައްދާތީ މިއީ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
ގްލޫޓާމިންގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟
އާދެ، މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެއީ އެލް-ގްލޫޓާމިން އާއި ޑީ-ގްލޫޓާމިން އެވެ.
މި ދެ ބާވަތުގެ ތެރެއިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އެންމެ މުހިންމީ އެލް-ގްލޫޓާމިން އެވެ . ގިނަ ފަހަރަށް މީހަކު "ގްލޫޓާމިން" އޭ ބުނުމުން އެމީހަކު އިޝާރާތް ކުރަނީ މި އެލް-ގްލޫޓާމިން އަށެވެ.
ގްލޫޓާމިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގްލޫޓާމިން އަކީ ހަމައެކަނި ޕްރޮޓީން ބިލްޑިންގ ބްލޮކެއް ނޫނެވެ. އެއަށްވުރެ މާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރެއެވެ.
- މިއީ އެހެން އެމިނޯ އެސިޑްތައް އުފެއްދުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ .
- އަދި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ނޭދެވޭ ކުނި އުފެއްދުންތައް ކަމަށްވާ އެމޯނިއާ ފަދަ ތަކެތި ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .
- މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދޭ ކެމިކަލް ޕްރޮސެސްތަކަށް، އެއީ މެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސްތަކަށް ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ގްލޫޓާމިން މުހިންމު ގޮތެއްގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ މި ނިޒާމުތަކަށް އެންމެ ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ:
ދިފާއީ ނިޒާމަށް ޗިއާސް!
ދިފާޢީ ނިޒާމަކީ ބަލިތަކުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުމަށް ހަނގުރާމަކުރާ ލަޝްކަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ދިފާޢީ ނިޒާމަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު އެއް ފިއުލް އަކީ ގްލޫޓާމިން އެވެ.
- އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުން މި ގްލޫޓާމިން ބޭނުން ކުރަނީ ޖަރާސީމުތަކުން އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކޮށްދީ އަހަރެމެން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށެވެ.
- މިއީ ހަށިގަނޑުގައި އަނިޔާވެފައިވާ ޓިޝޫތައް މަރާމާތުކުރާ ޕްރޮސެސްތަކަށް ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ!
އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގައި ހިމެނޭ ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ސެލްތައް ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައިކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ގްލޫޓާމިން އިން ގޮހޮރުގެ ފާރު ވަރުގަދަކޮށްދީ، ހަލާކުވުން ހުއްޓުވައެވެ. އަދި ގޮހޮރުގެ ދުޅަހެޔޮ ނިޒާމެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ގްލޫޓާމިން އެކުލެވިގެންވަނީ ކޮން ކާނާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކާނާއިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބޭ ގިނަ ގްލޫޓާމިން ލިބެނީ ޕްރޮޓީން ގިނަ ޖަނަވާރުތަކުގެ ކާނާއިން ނަމަވެސް އެހެން ކާނާތަކުގައި ވެސް މި މާއްދާ ހުރެއެވެ.
- މަސް: ބީފް، ޕޯކް، ކުކުޅު ފަދަ ތަކެތި.
- ކިރު އުފެއްދުންތައް: ބިސް، ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް.
- ޕްރޮޓީން ގިނައިން ހުންނަ އެހެން ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ކާނާ: އެކި ނަޓްސް، ޓޯފޫ.
- ތަރުކާރީ: ކާށި، ރަތް ކެބެޖް.
- ސީރިއަލްސް: ރައިސް، އޯޓްސް.
ސިއްހަތު ރަނގަޅު ގިނަ މީހުންނަށް ގަވާއިދުން ކެއުމުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ގްލޫޓާމިން ލިބެ އެވެ. އެކަމާ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. އެހެނީ، އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް އެ އެއްޗެއް ހަދާލެވޭނެއެވެ.
ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ގްލޫޓާމިން ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ ގްލޫޓާމިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް އެހާ މުހިންމު އެއްޗަކަށް ވާތީ ސައިންސްވެރިން އަދިވެސް ދަނީ ގްލޫޓާމިން ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސިއްހަތު ރަނގަޅު މީހުންނަށް ގްލޫޓާމިން ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުން ނުވާނެ އެވެ. ދުޅަހެޔޮ ހަށިގަނޑަކަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ގްލޫޓާމިން އުފައްދާއިރު، އާދައިގެ ކާނާ ކެއުމުން ވެސް އެ ގްލޫޓާމިން ލިބިދާނެ އެވެ.
ނަމަވެސް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގްލޫޓާމިން ބޭނުންކުރުމުން ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ބައެއް ފައިދާތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހެކިތައް އަބަދު ސާފެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ގްލޫޓާމިން ކެއުމުން ލިބޭ ހަގީގީ ފައިދާތައް ދެނެގަތުމަށް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
މިހާރު މި ގްލޫޓާމިންގެ ވާހަކަ ދައްކަނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
ސިކްލް ސެލް ޑިޒީޒް (އެސްސީޑީ)
އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން ގްލޫޓާމިން ބޭނުން ކުރުމަށް ފާސްކޮށްފައިވާ ހަމައެކަނި ފަހަރަކީ ސިކްލް ސެލް ބަލީގެ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުޑަކުރުމެވެ. މިބަލީގެ ސަބަބުން ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ ބައްޓަން ބަދަލުވެއެވެ. މި އާދަޔާ ހިލާފު ބައްޓަމެއް ހުންނަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި (ނާރު، ލޭހޮޅި، ކެޕިލަރީ) ތާށިވެދާނެއެވެ. އެލް-ގްލޫޓާމިން (ބްރޭންޑް ނަން: އެންޑަރީ®) އަކީ ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
އަނދާ ހުލިވުން ނުވަތަ އަނިޔާވުން
ބޮޑެތި އަނދާ، ސާޖަރީ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޮޑެތި އަނިޔާތައް ފަދަ ޓްރޮމާތަކުގެ ތެރޭގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގްލޫޓާމިންގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެއެވެ. އަހަރެމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ގްލޫޓާމިން ނުލިބޭ ވަގުތު އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވެއެވެ.
ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސީރިއަސް ބަލިތަކުގައި ނުވަތަ އަނިޔާވެފައިވާ މީހުންނަށް އިތުރު ގްލޫޓާމިން ދިނުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ . އެއީ ސާޖަރީއަށްފަހު އިންފެކްޝަންތައް ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ވަރަށް ބޮޑަށް އަނދާފައި ހުރުމަށްފަހު އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތްތަކުގައި ގްލޫޓާމިންގެ ފައިދާ ދައްކާފައިވާ ދިރާސާތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ހޮސްޕިޓަލުގެ ބަލިމީހުންނަށް ގްލޫޓާމިން ދީފައިވަނީ ކާނާ ހޮޅިއެއް މެދުވެރިކޮށެވެ.
ނަމަވެސް އަނިޔާއަކަށްފަހު ގްލޫޓާމިން ކެއުމުން އެންމެންނަށް އެއް ނަތީޖާއެއް ލިބޭނެ ކަމެއް އަދި މުޅިން ސާފެއް ނުވެއެވެ. ބަލިމީހާއާއި ބަލިމީހާއަށް އަދި ހާލަތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
ކެންސަރު
ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ކެންސަރު ސެލްތަކުގައި ވެސް ގްލޫޓާމިން ބޭނުން ކުރަނީ އެ ސެލްތައް ބޮޑުވުމާއި ފެތުރުމަށް ހަކަތަ އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ކެންސަރު ސެލްތަކުގައި ސިއްހަތު ރަނގަޅު ސެލްތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ގްލޫޓާމިން ބޭނުން ކުރެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެމީހުން އެހާ ގިނައިން ގްލޫޓާމިން ބޭނުންކުރާތީ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކުގައި އެމީހުންގެ މަސައްކަތް ކުރަން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވެސް ނުލިބެ އެވެ. މިއީ ކެންސަރު ބަލިމީހުންގެ ގައިގައި ގްލޫޓާމިންގެ މިންވަރު ދަށްވާ ސަބަބެވެ.
މި ކެންސަރު ސެލްތަކުން ގްލޫޓާމިން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތަކެއް ސައިންސްވެރިން ދަނީ ދިރާސާ ކުރަމުން ނަމަވެސް އެ ދިރާސާ އަދިވެސް އޮތީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގަ އެވެ.
އެކަމަކު ގްލޫޓާމިން އަކީ ހަމައެކަނި ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ނިއުޓްރިއެންޓެއް ނޫނެވެ. އަދި ކެންސަރު ބަލި މީހުންނަށް ވެސް ފައިދާތަކެއް ލިބެ އެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގްލޫޓާމިން ސަޕްލިމެންޓް ކުރުމަކީ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ޓިޝޫތައް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ . މިސާލަކަށް ގްލޫޓާމިން އަކީ ކީމޯތެރަޕީއަށްފަހު އަނގައާއި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު (މޫކޯސައިޓިސް) ގައި ހުންނަ ރިހުންތަކާއި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ކީމޯތެރަޕީއަށްފަހު ނިއުރޯޕެތީގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ކުރާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުޑަކުރުމަށް ގްލޫޓާމިން އިން އެހީތެރިވެދޭ ގޮތް ސީދާ ދެނެގަތުމަށް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް އެވެ
ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގްލޫޓާމިން ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމަކީ އެޗްއައިވީ އާއި އެއިޑްސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެޗްއައިވީ ޖެހުމަށްފަހު ލުއިވި ބައެއް ބަރުދަން އަލުން ހޯދުމަށް ގްލޫޓާމިން އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. އަދި އެޗްއައިވީ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތަކުގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދޭނެ ކަމަށް ވެސް ބުނެފައިވެ އެވެ.
ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން މި ގްލޫޓާމިން ސަޕްލިމެންޓްތައް ރެކޮމެންޑް ކުރަންވީތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ އަދިވެސް ދަނީ ދިރާސާތަކެއް ކުރަމުންނެވެ.
އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (އައިބީޑީ)
ގްލޫޓާމިން އަކީ ގޮހޮރުގެ ރައްކާތެރި ލައިނިން ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ގްލޫޓާމިން ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމުން އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (އައިބީޑީ) ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެތޯ ބައެއް ދިރާސާވެރިން ވަނީ ދިރާސާކޮށްފަ އެވެ. އައިބީޑީ އަކީ ގޮހޮރުގައި ދިގުދެމިގެންދާ އިންފްލެމޭޓަރީ ހާލަތެކެވެ. ދިރާސާތައް ކުރެވިފައިވީ ނަމަވެސް ގްލޫޓާމިން ސަޕްލިމެންޓް ކުރުމަކީ އައިބީޑީއަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއްކަން ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ.
އެތުލީޓުންގެ އެތުލެޓިކް ޕާފޯމަންސް
އަދި ގްލޫޓާމިން އިން އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅު ކުރެވޭތޯ ވެސް ދިރާސާވެރިން ވަނީ ތަހުގީގުކޮށްފަ އެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގްލޫޓާމިން އަކީ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ކުޑަކޮށްދީ ވަރުގަދަ ކަސްރަތަކަށް ފަހު އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް މި ފައިދާތަކަކީ ދާއިމީ ފައިދާތަކެއް ކަމަށް ބުނާނެ ވަރުގެ ހެކިތަކެއް ނެތެވެ. ގްލޫޓާމިން އަކީ އެތުލީޓުންގެ މަސްގަނޑު ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ބުނާ ޚިޔާލަކީ ދިރާސާތަކުން ތާއީދުކުރާ ޚިޔާލެއް ނޫނެވެ.
އެހެންކަމުން، ގްލޫޓާމިން ނަގަންވީ ހެއްޔެވެ؟
ސާދާ ޖަވާބަކީ: ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވައިފިނަމަ އެކަންޏެވެ. ސިކްލް ސެލް ޑިޒީޒް (އެސްސީޑީ) ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ގްލޫޓާމިން ލިޔެފާނެއެވެ. ދިފާއީ ނިޒާމަށް އިތުރު ކުރިއެރުމެއް ބޭނުންވާނަމަ ގްލޫޓާމިން ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމަށް ނުވަތަ ގްލޫޓާމިން ގިނަ ކާނާ ގިނައިން ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ ބޭނުން ކުރާ އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމެވެ. އެއީ ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތަށް ރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ އެމީހުންނަށް ކިޔައިދެވޭނީ އޭރުންނެވެ.
މި ނެގުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގްލޫޓާމިން ކެއުމުން ސިކްލް ސެލް ޑިޒީޒް (އެސްސީޑީ) ގެ އުދަނގޫތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އަދި އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވެ، ޓްރޮމާ (ޒަޚަމް ނުވަތަ އަނދާ) ނުވަތަ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ދިމާވެދާނެ ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކުރުމަށް ވެސް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ގާބިލްކަމެއް ހުރެދާނެ ނަމަވެސް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ސައިންސްވެރިން އެހެން ފައިދާތަކެއް ހޯދުމަށް ދިރާސާ ކުރަމުންދާ ނަމަވެސް އެ ދިރާސާ އަދިވެސް އޮތީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގަ އެވެ.
އެލް-ގްލޫޓާމިން އިން ބަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ދަށްކޮށްދެނީ ހެއްޔެވެ؟
އެލް-ގްލޫޓާމިން ކެއުމުން ބަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ މަދުވެ ނުވަތަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމުގެ ސާފު، ނިންމާލެވޭ ހެއްކެއް ނެތެވެ.
އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ގްލޫޓާމިން ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެނެގަތުމަށް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިސާލަކަށް ގްލޫޓާމިން ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމުން ހަށިގަނޑުގައި ހަކަތަ އުފެއްދުމަށް އެމިނޯ އެސިޑް ބޭނުންކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ގްލޫޓާމިން (ނުވަތަ އެހެން ސަޕްލިމެންޓެއް) ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން މުހިންމެވެ.
ސިކްލް ސެލް ޑިޒީޒް (އެސްސީޑީ) އަށް އެލް-ގްލޫޓާމިން ކެއުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކުދިކުދި ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން
- ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން
- ބަނޑުހަރުވުން
- ބޮލުގައިރިހުން
- ބޯއެނބުރުން
އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް (މިސާލަކަށް ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހައިވްސް) ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ
ގްލޫޓާމިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގިނައިން ހުންނަ އަދި ތަފާތު މަސައްކަތްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އެމިނޯ އެސިޑެކެވެ. އެއީ އެހާ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް ކަމުން ގްލޫޓާމިން ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމުން ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި ފައިދާތަކެއް ލިބޭނެ ކަމަށް ހީކުރުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ގްލޫޓާމިން ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމުގެ ކުރިން ހެކިތަކާ މެދު ރިއަލިސްޓިކް ވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ގްލޫޓާމިން ކެއުމަކީ ސިކްލް ސެލް ޑިޒީޒް (އެސްސީޑީ) އަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ ގިނައިން ގްލޫޓާމިން ބޭނުންވާ "ޝަރުތުވެރި" ހާލަތްތަކުގައި މިއީ ދިފާއީ ނިޒާމަށް އިތުރު ކުރިއެރުމެއް ލިބިދޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރިނަމަ ގްލޫޓާމިން ކެއުމުން ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި ފައިދާތަކެއް ލިބޭ ކަމަށް ބުނާނެ އެކަށީގެންވާ ހެއްކެއް އަދި ލިބިފައެއް ނުވެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ގްލޫޓާމިން ނުވަތަ އެހެން ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ލިބިދާނެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ލަފާދެވޭނެ އެވެ.
ލިބިއްޖެ؟ އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ލަދުނުގަންނަވާށެވެ.
` ގްލޫޓާމިން، އެމިނޯ އެސިޑްސް، ޕްރޮޓީން، އިމިއުނިޓީ، ހަޖަމުކުރުން، ސަޕްލިމެންޓްސް، ސިއްހަތު
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ