ސްކޫލުގައި އެސްފީނާ ޖެހިގެން އުފާވެވޭނެ! އަހަރެމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟

ގޭގައި ހުންނައިރު، ނޭވާހިއްލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ތިބާގެ އަމިއްލަ ގޮތެއް އަދި ރޫޓިންއެއް އޮވެއެވެ . އެކަމަކު ސްކޫލުގައި ކަންތައްތައް ތަންކޮޅެއް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ކުޑަކޮށް ތައްޔާރީވެ ކުޑަކޮށް ޕްލޭންކޮށްގެން ސްކޫލުގައި ނޭވާހިއްލުން ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށް، އެ ފްލޭއާ -އަޕް ނުވަތަ އެޓޭކްތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ އެވެ. އެކަން ކުރާގޮތް ބަލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެހެންވީމާ، ސްކޫލުގައި އެސްފީނާ މެނޭޖް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެސްފީނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ. އެއީ ކަނޑައެޅިގެން ކުރަންވީ ކަމެއް. މީގެ އިތުރުން ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެހެން ބައެއް ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ .

ތިބާއަށް ޕާސަނަލައިޒްޑް "އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭން" އެއް އުފައްދަމާ ހިނގާށެވެ!

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ޑޮކްޓަރާއި ގުޅިގެން ސްކޫލް ޝެޑިއުލާއި ކުރާ ހަރަކާތްތަކަށް ރިއާޔަތްކޮށް "އެސްތްމާ އެކްޝަން ޕްލޭން " އެއް އުފައްދާނެއެވެ. މި ޕްލޭންގައި އޮތީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

• ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއްތޯ، އެ ބޭސްތައް ބޯންވީ ކޮން އިރަކުތޯ، އަދި އެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއްތޯއެވެ.
• ތިބާގެ ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވެދާނެ ކަންތައްތައް ދެނެގަތުން، އެއީ އެކަން ފަށަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ދެނެގަތުން .
• އެސްފީނާ ގޯސްވުމުގެ ކުރިން ފެންނަ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• ނޭވާހިއްލުން ރޯވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކުރާނެ ކަންތައްތައް .

މިހުރިހާ ކަމެއް ޕްލޭންގައި ސާފުކޮށް ބަޔާންކޮށްފައި އޮންނަންވާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ތިބާގެ ސްކޫލުގައި ހެނދުނު ކުޅިވަރު ކުޅޭނަމަ، މިކަމުން ތިބާގެ ބޭސް އެވަގުތު ފިޓްވާނެ ގޮތް ވެސް ބެލޭނެއެވެ.

މި ޕްލޭން ސްކޫލާއި ހިއްސާކުރުން ވަރަށް މުހިއްމު!

އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭން ލިބުމުން ސްކޫލަށް ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ލިޔުމުން ނުވަތަ އިލެކްޓްރޯނިކް ފޯމުގައި ކޮޕީއެއް ސްކޫލް އޮފީހަށާއި ސްކޫލް ހެލްތު އޮފީހަށް ވެސް ދިނުން . އެތުލީޓެއްނަމަ ކޮޕީއެއް ވެސް އެތުލެޓިކްސް ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދޭން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކޯޗުންނާ ނުވަތަ ސްކޫލް ނަރުހާ ވެސް މި ޕްލޭނާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލެވިދާނެ އެވެ. އެގޮތަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތައް އެނގޭނެއެވެ.

ޕްލޭން ސީދާ ތަންފީޒު ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިއީ ސްކޫލަކުން އަނެއް ސްކޫލަކަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެސް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ސްކޫލްތަކުގައި ޒުވާނުންނަށް ހާއްސަކޮށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ހުއްދަ ދެއެވެއެމީހުން އިންހެލަރ ފަދަ ތަކެތި ކައިރީގައި ބެހެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ލިބެއެވެ. ބައެއް ސްކޫލްތަކުގައި ހުރިހާ ބޭހެއް ސްކޫލް ހެލްތު އޮފީހުގައި ބަހައްޓަން ލާޒިމް ކުރެއެވެ. ސްކޫލް ނަރުސް ނުވަތަ ހޯމްރޫމް ޓީޗަރަކީ ސްކޫލް މަސައްކަތަށް ހުރަސް ނާޅައި ވަގުތުން ބޭސްތައް ނަގާނެ ގޮތެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ޓީޗަރެކެވެ.

ޓީޗަރުންނާއި ކޯޗުންނާއި ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ!

އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭ މީހުން ގިނަވިވަރަކަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާ ވަގުތު އެހީތެރިކަން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިސާލަކަށް ހޯމްރޫމް ޓީޗަރަށް ނޭވާހިއްލުން ހުރިކަން އެނގޭނަމަ، ޕޮލެން ގިނަ ދުވަހެއްގައި ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކުރަން ބުނިނަމަ އޭނާއަށް ވިސްނޭނެއެވެ . ޖިމް ޓީޗަރަށް އެނގޭނަމަ ވަރަށް ފިނި ދުވަހެއްގައި ބޭރަށް ދުވަން އުނދަގޫވާނަމަ ވެސް އޭނާއަށް ވިސްނޭނެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ރައްޓެހިންނަށް ކިޔައިދިނުމެވެ. އޭރުން އެނގޭނީ އެކަނި ނޫންކަން. ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ ކްލާހުގައި ވެސް މި މައްސަލަ ދިމާވާ އެހެން ރައްޓެހިން ވެސް ތިބެދާނެ އެވެ. އެވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެމީހުންނަށްވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް!

ވީހާވެސް ގިނައިން ނޭވާހިއްލުން ޓްރިގަރސް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ސްކޫލް މާހައުލު މުޅިން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެ ކަމީ ތެދެއް ކަމުން އެތަނުގައި ނޭވާހިއްލުން ޓްރިގަރސް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• If you have exercise-induced asthma , ކުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ކުޅޭ ވަގުތުތަކުގައި ތިބާގެ ނޭވާހިއްލުމަށް ބޭނުންވާ ބޭސް (ޚާއްޞަކޮށް ތިބާގެ އިންހެލަރ) ތިބާގެ އަތުގައި ހުރިކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ސްކޫލުގައި ބޭނުންކުރާ ޗޮކް ޑަސްޓް، ދުން، ޕޮލެން، ނުވަތަ މޮލްޑް ފަދަ ކަންކަމުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޓީޗަރަކާ ނުވަތަ ސްކޫލްގެ ނަރުހަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް މި ގެއްލުންތައް ކުޑަކުރުމަށް ނުވަތަ މުޅިން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުން ވެސް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އިމްތިޙާނުތަކުގެ ތެރޭގައި. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ވީހާވެސް ރަނގަޅަށް އިމްތިހާނުތަކަށް ތައްޔާރުވާށެވެ. ނޭވާލާ ކަސްރަތުތައް ފަދަ ރިލެކްސް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

"އަހަންނަށް ނުކުޅެވޭނެ" ކަމަށް ނުވިސްނާތި!

ދުނިޔޭގެ އެންމެ މޮޅު ގިނަ އެތުލީޓުންނަށް އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މަޝްހޫރު ފުޓްބޯޅަ ކުޅުންތެރިންގެ ފަރާތުން ފެށިގެން އޮލިމްޕިކް ރަން މެޑަލް ހޯދި ކުޅުންތެރިންނާ ހަމައަށް؟ އެހެންކަމުން، ހަމައެކަނި އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާތީ، ކުޅިވަރު ދޫކޮށްލުމާއި، ޖިމް ކްލާސްތައް ދޫކޮށްލުމާއި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ދޫކޮށްލާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެކަމަކު، ކުޅިވަރު ކުޅޭނަމަ ނޭވާހިއްލުން މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ރަނގަޅު ނަސޭހަތެއް ދޭނެ އެވެ.

އެސްފީނާ ރޯވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ކިތަންމެ ވަރަކަށް މަސައްކަތް ކުރިޔަސް ބައެއް ފަހަރު އެސްފީނާ ފަޅައިގެން ދިއުން މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. އޭގެ މާނައަކީ،އަބަދުވެސް އެކަހަލަ ހާލަތަކަށް ތައްޔާރުވާން ޖެހޭ، ހާއްސަކޮށް ސްކޫލުގައި.

• އިންހެލަރ ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ފަސޭހައިން ފޯރާނެ ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. އެއީ ދަބަހުގައި ނުވަތަ ސްކޫލްގެ ހެލްތު އޮފީހުގައި ހުރެދާނެ ކަމެކެވެ. ބޭނުންވާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. އަޅާނުލާ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފިޔަވަޅުތަކެއް އަޅާނަމަ ވަރަށް އަވަހަށް އަނެއްކާވެސް ނޭވާލާން ފަސޭހަވާނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: އެސްފީނާ ފްލޭއާ އަޕް އަކީ ލުއިކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އަވަހަށް އަމަލު ކުރުން މުހިންމެވެ.

ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ ހަނދާން ބަހައްޓަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވާހަކައިން، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، ސްކޫލުގައި އެސްފީނާއާ ކުރިމަތިލުމަކީ އެހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫން، އެކަމަކު އެކަމަށް ކުޑަކޮށް ޕްލޭނިންގ އާއި ތައްޔާރީއެއް ބޭނުންވާކަން.

• ރަނގަޅު "އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭނެއް" އެކުލަވާލުން.
• އެ ޕްލޭން ސްކޫލާ ހިއްސާ ކުރާށެވެ.
• މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޓީޗަރުންނާއި ކޯޗުންނާއި ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ވީހާވެސް ގިނައިން އެސްފީނާ ޓްރިގަރސް އިން ދުރުހެލިވުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• އަބަދުވެސް އެސްފީނާ ފްލޭއާ އަޕް އަކަށް ތައްޔާރުވެ، އިންހެލަރ ކައިރީގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ގޮތުގެ މަތިންނެވެ.

މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮށްފިނަމަ ތިމާއަށްވެސް ސްކޫލުގެ މަސައްކަތްތަކުން އުފާކޮށް، ރައްޓެހިންނާއެކު ކުޅެ، އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި ކިޔެވުން ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. އެސްފީނާއަކީ ހުވަފެންތަކަށް ހުރަހަކަށް ވާކަށް ނުޖެހޭނެ! ނަސީބު ރަނގަޅު!

އެސްފީނާ، ސްކޫލް އެންޑް އެސްފީނާ، އެސްފީނާ މެނޭޖްމަންޓް، އެސްފީނާ، ސްކޫލް އެސްފީނާ، އެސްފީނާ އެކްޝަން ޕްލޭން، އިންހެލަރ، އެސްފީނާ ޓްރިގަރސް، ސިންގަޅަ މެޑިކަލް އާޓިކަލް