އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ 'ޕަވަރ ބޭންކް' - ގްލައިކޯޖަން އާއި ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެން ރައިސް ކޮޅެއް ނުވަތަ ރޮށި ކޮޅެއް ފަދަ އެއްޗެއް ކެއުމުން އެ ހަކަތަ އަންނަނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟ އަދި، ކަސްރަތު ކުރުމަށް، ދުވުމަށް، ނުވަތަ ފުންމާލުމަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ ލިބޭނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން ލިބޭ ހަކަތަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ތަނެއްގައި ރައްކާކޮށްފައި ހުންނަނީ ފަހުން ބޭނުން ކުރުމަށެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ފޯނުގެ ބެޓެރީ ޗާޖުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން ނުވަތަ އަހަރެމެންގެ ކާރުގައި އިތުރު ގޭސް ޓޭންކެއް ބެހެއްޓުން ފަދަ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހަކަތަ ރައްކާކުރާ މައިގަނޑު ގޮތަކީ ގްލައިކޯޖަން ކަމަށާއި، މިކަމުގެ ވާހަކަ މިއަދު މިދައްކަނީ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގްލައިކޯޖަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގްލައިކޯޖަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ރައްކާކުރެވިފައިވާ ގްލޫކޯޒްގެ ވައްތަރެކެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެން ކާ ކާބޯހައިޑްރޭޓް ކަމަށްވާ ރައިސް، ރޮށި، އާފަލު، ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ، އަދި މޭވާ ފަދަ ތަކެތި ހަޖަމުވެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ގްލޫކޯޒް ކިޔާ އާދައިގެ ހަކުރު އަކަށް ބަދަލުވެއެވެ. މި ގްލޫކޯޒް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ހާއްސަކޮށް ސިކުނޑިއަށް ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު މަސްދަރެވެ. ކާރެއް ދުއްވަން ގޭސް ބޭނުންވާ ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ވެސް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ގްލޫކޯޒް ބޭނުންވެއެވެ.

މިހާރު ކާއެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު ހަށިގަނޑަށް ހަކަތައަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ ގްލޫކޯޒް ވަގުތުން ލޭގެ ތެރެއަށް އިތުރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި މި އިތުރު ގްލޫކޯޒް އެއްލާލުމުގެ ބަދަލުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ވަރަށް ހުޝިޔާރުކަމާއެކު އެ ގްލޫކޯޒް އެއްކޮށް، އެތައް ހާސް ކުދިކުދި ގްލޫކޯޒް މޮލިކިއުލްތަކެއް އެއްކޮށް ގުޅުވައިގެން ބޮޑު މޮލިކިއުލްއެއް އުފައްދައެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ގްލައިކޯޖަން ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.

މި ޕްރޮސެސް ހިނގަނީ އެންޒައިމްސް ކިޔާ ޚާއްޞަ ޕްރޮޓީންތަކުގެ އެހީގައެވެ.

• ގްލޫކޯޒް އިން ގްލައިކޯޖަން އުފެއްދުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ކިޔަނީ ގްލައިކޯޖެނެސިސް އެވެ .
• ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި ރައްކާކޮށްފައިވާ ގްލައިކޯޖަން ފަޅައިގެން ގޮސް ގްލޫކޯޒް އުފެއްދުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ކިޔަނީ ގްލައިކޯޖެނޮލައިސިސް އެވެ .

މި ދެ ނަމަކީ ތަންކޮޅެއް މާ ސައިންޓިފިކް ނަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ފަސޭހައިން ހަނދާން ކުރާތި، އެއް ނަމަކީ ރައްކާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ދެ ނަމާއި، އަނެއް ނަމަކީ ރައްކާކުރުމުން ހޯދުމަށް ބޭނުންކުރާ ނަމެކެވެ.

ގްލޫކޯޒް، ގްލައިކޯޖަން، އަދި ގްލޫކަގަން: މި ތިން ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެން ދަނީ މި ތިން ނަމުގެ އަޑު އެއްގޮތްވާތީ އެވެ. ނަމަވެސް މި ތިން މީހުން މުޅިން ތަފާތު ތިން މަސައްކަތެއް ކުރެއެވެ. މިކަން ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ތަފާތު ވިސްނޭ ހެއްޔެވެ؟ ގްލޫކޯޒް އަކީ ހަކަތައެވެ. ގްލައިކޯޖަން އަކީ ރައްކާކުރެވިފައިވާ ހަކަތައެކެވެ. ގްލޫކަގަން އަކީ ހަށިގަނޑަށް ރައްކާކުރުމުން ހަކަތަ ދޫކުރުމަށް ބުނާ ހޯރމޯނެކެވެ. މިކަމާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ހޯރމޯން، އެއީ ލޭގައި ހަކުރު އިތުރުވުމުން، ގްލައިކޯޖަންގެ ގޮތުގައި ރައްކާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯނަކީ، އިންސިއުލިން އެވެ.

ހަށިގަނޑުގައި ގްލައިކޯޖަން ރައްކާކުރެވެނީ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި އަގުހުރި ހަކަތަ ރައްކާކުރަނީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެތަނެއްގައެވެ.

1. ފުރަމޭ: އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއަކީ ރައްކާކުރާ ބޮޑު މަރުކަޒެކެވެ. ފުރަމޭގެ ބަރުދަނުގެ ބޮޑު ބައެއް އެކުލެވިގެންވަނީ ގްލައިކޯޖަން އިންނެވެ.

2. ކަށިގަނޑުގެ މަސްތައް: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކުގައި އެންމެ ގިނައިން ގްލައިކޯޖަން ރައްކާކުރެއެވެ. މަސްތަކުގެ މާސް ފުރަމޭއަށްވުރެ ބޮޑުވާތީ، ހަށިގަނޑުގެ ޖުމްލަ ގްލައިކޯޖަންގެ ގާތްގަނޑަކަށް ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި މަސްތަކުގައި ރައްކާކުރެވެއެވެ.

މި މައިގަނޑު ދެ ތަނުގެ އިތުރުން ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ގްލައިކޯޖަން ވެސް ސިކުނޑި ފަދަ ގުނަވަންތަކުގައި ރައްކާކޮށްފައި ހުރެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގްލައިކޯޖަންގެ މިންވަރު މުޅި ދުވަހު އެއްގޮތަކަށް ނުހުރެއެވެ. ބަދަލުވެއެވެ. މިކަމަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ކާ މިންވަރު:ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުން ގްލައިކޯޖަން ސްޓޯރތައް ފުރިގެންދެއެވެ.
• ކެއުމުގެ ވަގުތު ފަރަގު: ކާން ނުކައި ގަޑިތަކެއް ވަންދެން އުޅެފިނަމަ ހަށިގަނޑުގައި މި ސްޓޯރތައް ހަކަތައަށް ބޭނުންކޮށް، ގްލައިކޯޖަންގެ މިންވަރު ދަށްވާނެ އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި 12-24 ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފުމުން ފުރަމޭގައި ހުންނަ ގްލައިކޯޖަން ސްޓޯރތައް ހުސްވެގެން ދާނެއެވެ.
• ކަސްރަތުގެ ވަލީއާއި ބާރުގަދަކަން: ބާރަށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ޚާއްޞަކޮށް ހައި އިންޓެންސިޓީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު، މަސްތަކުގައި ހުންނަ ގްލައިކޯޖަން ވަރަށް އަވަހަށް ހުސްވެއެވެ.

ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ގްލައިކޯޖަން އަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަމޭއާއި މަސްތަކުގައި ރައްކާކުރެވިފައިވާ ގްލައިކޯޖަން ތަފާތު ދެ ވަޒީފާއެއް އަދާކުރެއެވެ. ދެމީހުންވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އަމިއްލަ އެދުން ބޮޑު ގޮތަކަށެވެ.

ފުރަމޭގައި ގްލައިކޯޖަން ރައްކާކުރުމުގެ މަސައްކަތް

ލިވަރ ގްލައިކޯޖަންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ލޭގައި ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ.

އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ބޭނުންވަނީ ގްލޫކޯޒްގެ ދާއިމީ ސަޕްލައިއެކެވެ. ކުޑަކޮށް ވެސް ދަށްވެއްޖެނަމަ ބޯއެނބުރުން އަދި ބޯ ލުއިވާން ފަށައެވެ. އެހެންކަމުން، ކެއުމުގެ މެދުގައި ނުވަތަ ރޭގަނޑު ނިދާއިރު، ލޭގައި އާ ގްލޫކޯޒް ނެތް އިރު، އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ.

މިވަގުތު އަހަރެމެންގެ ޕެންކްރިއާސް އިން އުފައްދަނީ ގްލޫކަގަން ހޯރމޯން އެވެ. މި ހޯރމޯން ފުރަމޭއަށް ގޮސް ސިގްނަލް ފޮނުވަނީ "އޯކޭ، މިހާރު ރައްކާކޮށްފައިވާ ގްލައިކޯޖަން ފަޅާލާފައި ގްލޫކޯޒް ހަދައިގެން ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލާށެވެ." އެއަށްފަހު ފުރަމޭއިން ގްލޫކޯޒް ހަދައިގެން ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލައެވެ. އެ ގްލޫކޯޒް ލޭގެ ތެރެއިން މުޅި ހަށިގަނޑަށް، ޚާއްޞަކޮށް ސިކުނޑިއަށް ދަތުރުކޮށް، ބޭނުންވާ ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންނަށް ނުކައި ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ހޭލާ ތިބެވޭ ސަބަބެވެ.

މަސްތަކުގައި ގްލައިކޯޖަން ރައްކާކުރުމުގެ ވަޒީފާ

މަސްތަކުގައި ރައްކާކޮށްފައި ހުންނަ ގްލައިކޯޖަން އަކީ ވަރަށް އަމިއްލަ އެދުން ބޮޑު އެއްޗެކެވެ. އެމީހުން ހަމައެކަނި އެ ގްލައިކޯޖަން ބޭނުންކުރަނީ އެ މަސްގަނޑަށް ތެޔޮ ޖަހަން. އެއީ ގްލޫކޯޒް ހަދައިގެން ލޭގެ ތެރެއަށް ވައްދަން އެތަކެތި ފަޅާއަރުވާލާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.

އަހަރެމެން ހިނގާއިރު، ދުވާއިރު، ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލާއިރު، އަހަރެމެންގެ މަސްތަކަށް ކޮންމެ ހަރަކާތެއް ވެސް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ވަރަށް ގިނަ ހަކަތަ ބޭނުންވެއެވެ. ލޭގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒް އިން މި ހަކަތަ ހޯދަން މަސައްކަތް ކޮށްފިނަމަ ލޭގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒް ވަރަށް އަވަހަށް ހުސްވެގެން ދާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން ގުދުރަތުން ވަނީ މަސްތަކުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ބޭނުންކުރެވޭނެ ހަކަތަގެ ސްޓޯރެއް ކަމަށްވާ ގްލައިކޯޖަން ސްޓޯރ އަޖައިބުކުރުވަނިވި ގޮތަކަށް އުފައްދާފައެވެ. އަހަރެމެން ކަސްރަތު ކުރަން ފެށުމާއެކު މަސްތަކުން މި ގްލައިކޯޖަން ފަޅައިގެން ގޮސް އެއަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ އުފައްދައެވެ.

ކްރިކެޓް ކުޅުންތެރިއަކު ދުވުންތަކުގެ މެދުގައި ދުވެފައި އުޅޭތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ނުވަތަ 100 މީޓަރު ދުވާ އެތުލީޓެކެވެ. މިފަދަ ހައި އިންޓެންސިޓީ ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރޭގައި މަސްތަކަށް ވަގުތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ގިނަ ހަކަތަ ބޭނުންވެއެވެ. އެއީ މި ގްލައިކޯޖަން ސްޓޯރުތައް ސަލާމަތަށް އަންނަ ވަގުތެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނަށް މުބާރާތްތަކުގެ ކުރިން ކާބޯހައިޑްރޭޓް ގިނަ ކާނާ (ކާބް ލޯޑިން) ކެއުމަށް އަންގާތީ، މި ގްލައިކޯޖަން ސްޓޯރުތައް އެންމެ ފުރިހަމައަށް ފުރުމަށްޓަކައެވެ.

ގްލައިކޯޖަން ސްޓޯރޭޖް ޑިޒީޒް (ޖީއެސްޑީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ، ވާރުތަވާ ހާލަތެކެވެ. އަހަރެމެން ވާހަކަ ދެއްކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ގްލައިކޯޖަން އުފެއްދުމަށް ތަފާތު ވައްތަރުގެ އެންޒައިމްތައް ބޭނުންވާ ގޮތާއި، ގްލޫކޯޒް އުފެއްދުމަށް އެތަކެތި ފަޅާއަރުވާލާ ގޮތުގެ ވާހަކައެވެ. ޖީއެސްޑީ ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި މިއިން އެއް އެންޒައިމް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އެންޒައިމް ގެއްލިގެން ނުވަތަ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ.

ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އެމީހެއްގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަގުތެއްގައި ގްލައިކޯޖަން ރަނގަޅަށް އުފެއްދުމާއި، ރައްކާކުރުމާއި، ނުވަތަ ފަޅައިގެން ނުދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބި، މަސްތައް ބަލިކަށިވެ، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ދަށްވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ. އެންޒައިމް މަދުވުމަށް ބަލާއިރު ޖީއެސްޑީގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށަނީ ތުއްތު އިރުގައެވެ.

ގްލައިކޯޖަންގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ހާއްސަ ޓެސްޓްތަކެއް ހެދިފައިވޭތޯ؟

ސީދާ މިންކުރެވޭނެ އެއްވެސް ޓެސްޓެއް ނެތް، "އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކިހާވަރެއްގެ ގްލައިކޯޖަނެއް ހެއްޔެވެ؟" އެހެނީ، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، އަޅުގަނޑުމެން ކާ އެއްޗަކާއި، އަޅުގަނޑުމެން ކުރާ ކަންތައްތަކަށް ބަލާއިރު، މުޅި ދުވަހު އެ ލެވެލް ދަނީ މެދުނުކެނޑި ބަދަލުވަމުން.

ނަމަވެސް އަލާމާތްތަކުން ހަށިގަނޑުގެ ގްލައިކޯޖަން މެޓަބޮލިޒަމް އަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާ ކަމަށް ލަފާކުރެވޭނަމަ ޖީއެސްޑީ ފަދަ ހާލަތްތައް ބެލުމަށް އެހެން ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

މި އަލާމާތްތަކާމެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.