ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކީޓޯންސް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކީޓޯން ހުރި ވާހަކަ އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ކޮން ކީޓޯންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިހުރިހާ ކަމެއް މިއަދު ތަފްޞީލުކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހުންނަ މި ކީޓޯންތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކީޓޯންސް އަކީ ހަށިގަނޑުން ހަކަތަ އުފެއްދުމަށް ބޭނުންކުރާ ހަކުރު ކަމަށްވާ ގްލޫކޯޒް ބޭނުން ނުކުރެވޭތީ އުފެދޭ ބައިޕްރޮޑަކްޓެކެވެ. އެއީ ލަކުޑި އަންދާ އުނދުންގަނޑެއްގައި ލަކުޑި އަންދާލައިގެން، އަނދުން ދޫކޮށްލާ ފަދަ ކަމެކެވެ . މި ކީޓޯންސް އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހަކަތަ ހޯދުމަށްޓަކައި ސަރުބީ ފަޅާލުމުންނެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި އެސިޑްގެ ވައްތަރެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެހެން ކެމިކަލް ބައިޕްރޮޑަކްޓްތަކެކޭ އެއްފަދައިން، ކީޓޯންސް ވެސް އެންމެ ފަހުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގައި ފާއިތުވެގެންދެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އެއީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ވެސް ފެނިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކީޓޯންސް ހުރުމަކީ މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ 'ކެޓޯނިއުރިއާ' އެވެ.

މިހާރު ވިސްނާލަމާ، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކީޓޯން ހުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް، އެއީ ކުޑަ މިންވަރެއް . ހާސްވާނެ ކަމެއް ނެތެވެ. އެހެނީ ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހަކަތައަށް ސަރުބީ ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިސާލަކަށް ނިދާއިރު، ދުވަހެއް ވަންދެން ރޯދަ ހިފާނަމަ، ނުވަތަ ލޯ ކާބް ޑައިޓެއްގައި ތިބިނަމަ، އެއީ ގިނަ ބަޔަކު ދައްކާ ``ކީޓޯ ޑައިޓް'' އެއްގެ ވާހަކައެވެ.

ނަމަވެސް ކީޓޯންގެ މިންވަރު އިތުރުވެއްޖެނަމަ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ . އެހެނީ އޭރުން އަހަރެމެންގެ ލޭގެ އެސިޑިޓީ އިތުރުވެއެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `ކީޓޯއެސިޑޯސިސް` އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުން މިކަމަށް ކިޔަނީ `ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުންހުރި ކީޓޯއެސިޑޯސިސް (ޑީކޭއޭ)` އެވެ. ޑީކޭއޭ ކިޔާ މި ހާލަތަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއް ކަމުން ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހުންނަ ކީޓޯންސް މިންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކީޓޯން ހުރިކަން ސީދާ އެނގޭނީ ކިހިނެއްތޯ، އަދި ހުރިނަމަ ކިހާވަރެއްތޯ؟ މިކަން ކުރުމަށް މައިގަނޑު ދެގޮތެއް ވެއެވެ.

ގޭގައި ޓެސްޓްތައް ހަދައެވެ

މި ކީޓޯން ޓެސްޓް ސްޓްރިޕްތައް ބޭސްފިހާރައަކުން ނުވަތަ އޮންލައިންކޮށް ގަނެވޭނެ އެވެ. އެއީ އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) އިން ލިބޭ އެއްޗެހި ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ބޭސް ސިޓީއެއް ހޯދަން ނުޖެހޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ކުރަން ޖެހޭނީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ބައެއް ސާފު ކޮންޓެއިނަރެއްގައި އެއްކޮށް، އޭގައި ސްޓްރިޕް ފޮރުވައި، އުފެއްދުންތެރިޔާ ކަނޑައަޅާ ވަގުތަށް (އާންމުކޮށް މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް) ބެހެއްޓުމަށްފަހު، އޭގެ ތެރެއަށް ނެގުމެވެ. ސްޓްރިޕްގެ ކުލަ ބަދަލުވާނެއެވެ. މި ސްޓްރިޕްގައި ކުލަ ޗާޓެއް ވެސް ހުރެ އެވެ. ތިބާގެ ސްޓްރިޕްގެ ކުލަ ކުލަ ޗާޓާ އަޅާކިޔަން ޖެހެއެވެ. އާންމުކޮށް އެއީ ތިބާގެ ކީޓޯން ލެވެލް 'ނެގެޓިވް'، 'ޓްރޭސް'، 'ކުޑަ'، 'މެދުމިނުގެ'، ނުވަތަ 'ބޮޑު' ގެ ގޮތުގައި ދައްކާ އެއްޗެކެވެ. މި ސްޓްރިޕްތައް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނާއި `ކީޓޯ ޑައިޓް` ގައި އުޅޭ މީހުންނެވެ.

މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކެވެ

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓަކުން ކީޓޯން ލެވެލް ޗެކް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަހުލީލު ކުރުމަށް ކިޔާ ޓެސްޓެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ކީޓޯއެސިޑޯސިސްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ލޭގެ ކީޓޯން ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރުކުރުން އެކަށީގެންވެއެވެ . މި ލޭގެ ޓެސްޓަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓަކަށްވުރެ ޞައްޙަ ޓެސްޓެކެވެ. އަދި އެވަގުތު ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކީޓޯންގެ ސީދާ މިންވަރު ވެސް ދައްކުވައިދެއެވެ. ލޭގެ ޓެސްޓެއްގައި އާންމުކޮށް ލިބެނީ ރޭންޖެއްގެ ބަދަލުގައި ސީދާ އަދަދެކެވެ.

މިއޮތީ އެހެން ވިސްނަންވީ ކަމެއް. ކުޑަކަމުދާތަކެތި އުފެއްދުމަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމުން ވަގުތުން ކީޓޯން ލެވެލްގެ ސީދާ މިންވަރެއް ނުލިބޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ފާއިތުވި މަދު ގަޑިއިރުތަކުގެ ތެރޭގައި ކީޓޯން ލެވެލް ހުރި ގޮތުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެ އެވެ.

އަހަރެމެންގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކީޓޯންތައް ފެންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މި ކީޓޯންތައް އަހަރެމެންގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި އުފެދެނީ ކީއްވެގެންތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ހަށިގަނޑުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އިސްކަންދެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއަކަށް ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދިނުމަށްޓަކައި `ގްލޫކޯޒް` ނުވަތަ ހަކުރު ބޭނުންކުރުމަށެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ގްލޫކޯޒް ލިބެނީ އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އިން، އެއީ ސްޓާޗީ ކާނާތަކުންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ ހޯދުމަށްޓަކައި ސަރުބީ (ބައެއް ފަހަރު މަސްގަނޑު ވެސް) އަންދާލަން މަޖުބޫރުވެއެވެ.

If you don’t get enough carbohydrates , ނުވަތަ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ގްލޫކޯޒް ބޭނުންކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯން އިންސިއުލިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުލިބިއްޖެނަމަ , ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ދަނީ ކީޓޯސިސް ކިޔާ ހާލަތަކަށެވެ. ކީޓޯސިސްގެ މި ހާލަތުގައި ހަށިގަނޑުން ހަކަތައަށްޓަކައި ސަރުބީ އަންދާލާއިރު، ބައިޕްރޮޑަކްޓެއްގެ ގޮތުގައި ކީޓޯންސް ދޫވެއެވެ. އެންމެ ފަހުން ކުޑަކަމުދާ ތަކެތިން ބޭރުވެއެވެ.

ކީޓޯންސް އާންމުކޮށް އުފެދޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ

ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން ނިދި ނުވަތަ ރޯދަ ހިފުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑު ``ކީޓޯސިސް'' ގެ ހާލަތަކަށް ވަދެ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކީޓޯން އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވިދާނެ އެވެ.

ހަމައެފަދައިން ކީޓޯސިސް ޖެހެނީ ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި މަޝްހޫރު ގޮތުގައި `ކީޓޯޖެނިކް ޑައިޓް` ނުވަތަ `ކީޓޯ ޑައިޓް` އަށް ތަބާވުމުންނެވެ. މި ކީޓޯ ޑައިޓްގައި ގިނައިން ހުންނަނީ ސަރުބީ ގިނަ، ޕްރޮޓީން މަދު، އަދި ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ވަރަށް މަދު އެއްޗެކެވެ. ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ އާދައިގެ ކީޓޯ ޑައިޓެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް %70 - 80% ފެޓް، 20% ޕްރޮޓީން، އަދި 5% - 10% ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ހިމެނެއެވެ. އާންމުކޮށް ކީޓޯންސް ފެންނަނީ ހަރުކަށި ކީޓޯ ޑައިޓެއް ގެންގުޅޭ މީހުންގެ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތިންނެވެ.

ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި އާދަޔާ ހިލާފަށް ކީޓޯންގެ މިންވަރު މަތިވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް

އެކަމަކު ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކުދިކުދި، މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ގިނަ އަދަދަކަށް ކީޓޯން ހުރިނަމަ އެއީ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހަކުރުބަލި:އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ދިރިހުރުމަށްޓަކައި އަދި ހަކަތައަށް ގްލޫކޯޒް ބޭނުންކުރުމަށްޓަކައި `އިންސިއުލިން` ކިޔާ ހޯރމޯނެއް ބޭނުންވެއެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ހަށިގަނޑުން އެއްގޮތަކަށްވެސް އިންސިއުލިން ނުއުފެއްދޭ، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އިންސިއުލިން ނުއުފެއްދޭ، ނުވަތަ އުފައްދާ އިންސިއުލިން ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކުރެވޭ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ގްލޫކޯޒް ޖަމާވެ، ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވެއެވެ. ހަމައެއާއެކު، އިންސިއުލިން ނެތި، ހަށިގަނޑަށް ހަކަތައަށް ބޭނުންކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ސަރުބީ އެވެ. އިންސިއުލިން މަދުވުން ކުރިއަށްދާނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ކީޓޯން ޖަމާވާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިން ދެންނެވި `ޑައިބެޓިކް ކީޓޯއެސިޑޯސިސް (DKA)` ކިޔާ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ހަކުރުބަލީގެ މީހަކު ރަނގަޅަށް ބޭސް ނުބޮއި އިންސިއުލިން ނުޖަހާނަމަ، ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ކޮންޓްރޯލުން ނެއްޓި، މިފަދަ ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުން މިކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ: ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމުން، ކާބޯހައިޑްރޭޓް ފަދަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ހަށިގަނޑުން ޖަހައިގަނެ، ފުރަމޭގައި ގްލޫކޯޒް ރައްކާކުރާ ގޮތަށް (ގްލައިކޯޖަންގެ ގޮތުގައި) އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އޭގެ ބަދަލުގައި ސަރުބީ އަންދާލުމަށް މަޖުބޫރުވެ، ބަނގުރާއާ ގުޅުންހުރި ކީޓޯއެސިޑޯސިސް ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ޑީކޭއޭ ފަދައިން މިއީ ވެސް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކީޓޯން އުފެދުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ``ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް'' ނަމަވެސް މި ލިސްޓުގައި ހިމެނޭ އެހެން ހުރިހާ ސަބަބުތަކަކީ ވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކީޓޯން އުފެދިދާނެ ސަބަބެކެވެ.

• ގިނަ ދުވަހު ހޮޑުލުން އަދި/ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން: ހޮޑުލާ ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ގިނަ ދުވަހު ހުރިނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ހަކަތަ ހޯދުމަށްޓަކައި ގްލޫކޯޒް ހުސްވެ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކީޓޯން ފެނިދާނެއެވެ. އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ބަނޑުގައި ރިއްސާ ކުޑަކުއްޖަކު މެދުނުކެނޑި ހޮޑުލައި ނުކައި ހުންނަ ކުއްޖަކު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިއީ ވެދާނެ ކަމެކެވެ.

• ކެއުމުގެ އުދަނގޫތަކާއި ބަނޑުހައިހޫނުކަން: ކެއުމުގެ ބައެއް އުދަނގޫތައް ކަމަށްވާ އެނޮރެކްސިއާ އާއި ގިނަ ދުވަހު ރޯދަ ހިފުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އާއި ގްލޫކޯޒް ޖަހައިގަންނަ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި މިއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކީޓޯންސް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.

• ދިގުދެމިގެންދާ، ގަދަ ކަސްރަތު: ގިނަ ދުވަހު އަދި ގަދައަށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހަށިގަނޑުގައި ރައްކާކޮށްފައިވާ ހުރިހާ ގްލޫކޯޒް (ގްލައިކޯޖަން) ހަކަތައަށް ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ އަނދާން ފަށާނެއެވެ. އަދި މިއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކީޓޯންސް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.

ހަކުރުބަލި ނެތް މީހެއްގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކީޓޯންސް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ހަކުރުބަލި ނުޖެހުނަސް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި 'ޓްރޭސް' ނުވަތަ 'ކުޑަ' މިންވަރަކަށް ކީޓޯން ހުރެދާނެ އެވެ.ހާއްސަކޮށް ރޯދަ ހިފައިގެން ނުވަތަ ކީޓޯ ޑައިޓެއް ތަބާވާނަމަ ބައެއް ފަހަރު އާދައިގެ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހަކުރުބަލި ނެތް މީހެއްގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި 'މެދުމިނުގެ' ނުވަތަ 'ބޮޑު' މިންވަރަކަށް ކީޓޯން ހުރުމަކީ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ރާއްޖޭގައި ހުންނަ 1990 ސުވާސެރިޔާ އެމްބިއުލާންސް ސަރވިސްއަށް ގުޅާ، ނުވަތަ ތިމާ ދިރިއުޅޭ ސަރަޙައްދުގެ އިމަޖެންސީ ނަންބަރަށް ގުޅާ , ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން. ތިބާއަށް ޑައިގްނޯސް ނުކުރެވި ހަކުރުބަލި ނުވަތަ އެހެން ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރެދާނެއެވެ.

ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހުންނަ އާދައިގެ އަދި ނުރައްކާތެރި ކީޓޯން ލެވެލްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާދައިގެ ކީޓޯން ލެވެލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސިއްހަތު ރަނގަޅު ގިނަ މީހުންނަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި 'ޓްރޭސް' ނުވަތަ 'ކުޑަ' މިންވަރަކަށް ކީޓޯން ހުރުމަކީ އާދައިގެ އަދި ރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.

ނަމަވެސް ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ކީޓޯއެސިޑޯސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވާ އެހެން ހާލަތެއް ހުރިނަމަ މި މިންވަރަކީ ވެސް އިންޒާރުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ . މިސާލަކަށް ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު 250 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް (ލޭގެ ހަކުރު މަތި) އަށްވުރެ މަތީގައި ހުރިނަމަ، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ގާތުން މޮނިޓަރކޮށް، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކީޓޯންގެ މިންވަރު މަތިވޭތޯ ޓެސްޓްކުރުން މުހިންމެވެ.

ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ނުރައްކާތެރި ކީޓޯން ލެވެލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

'ކުޑަ' ނުވަތަ 'ޓްރޭސް' އަށް ވުރެ މަތީގެ ކީޓޯން ލެވެލްއެއް ހުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް 'ކީޓޯއެސިޑޯސިސް' (އެބަހީ ހަކުރުބަލި) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކީޓޯން ހުންނަނަމަ ކީޓޯއެސިޑޯސިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ހަކުރުބަލީގެ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ނުވަތަ ގިނަ އަދަދަކަށް ކީޓޯން ހުރިނަމަ ކީޓޯއެސިޑޯސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއް ކަމުން ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރޭގައި 'ޓްރޭސް' ކީޓޯންސް ހުރުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރޭގައި 'ޓްރޭސް' މިންވަރަކަށް ކީޓޯންސް ހުރުމަކީ އާންމުކޮށް ހަކުރުބަލި ނެތް މީހުންނަށް ރައްކާތެރި އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މިންވަރެކެވެ. ގިނަ މީހުންގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކީޓޯން ހުރެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކީޓޯން ހުރެދާނެ ކަމަށެވެ.

ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކީޓޯން ހުރުމުން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކީޓޯން ހުރިނަމަ، ކީޓޯންގެ މިންވަރަށް ބަލާފައި އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

ކެޓޯސިސްގެ އަލާމާތްތައް

އާންމުކޮށް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ކުދިކުދި ކީޓޯންތައް ހުންނަ ވަގުތު (އެބަހީ، ކީޓޯ ޑައިޓެއްގައި ހުންނައިރު) ކަމަށްވާ ``ކީޓޯސިސް'' ގެ ހާލަތުގައި ބައެއް މީހުންނަށް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ:

• ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވުމާއި، މޭނުބައިކުރުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• ވަރުބަލިކަން
• ސިކުނޑީގެ ފޮގް، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން
• އަނގައިން އަންނަ ވަކިވަކި ވަހެއް ('ކެޓޯ ނޭވާ')
• ބަނޑުހަރުވުން
• ނިދިނައުން

ކީޓޯއެސިޑޯސިސް ގެ އަލާމާތްތައް

ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި މެދުމިނުގެ ނުވަތަ މަތީ މިންވަރަކަށް ކީޓޯން ހުރުމުން `ކީޓޯއެސިޑޯސިސް` ކިޔާ ހާލަތެއް ދިމާވެދާނެ – މިއީ `ޑީކޭއޭ` ނުވަތަ `އަލްކޮހޮލިކް ކީޓޯއެސިޑޯސިސް` ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ބައްޔެކެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

ޑީކޭއޭގެ ކުރީގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުން
• މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، އަނގަ ހިކި (ޕޮލިޑިޕްސިއާ)
• މާބޮޑަށް ބަނޑުހައިވުން (ޕޮލިފޭޖިއާ) .
• ޑީހައިޑްރޭޝަން
• ބޮލުގައިރިހުން

ޑީކޭއޭ އާއި އަލްކޮހޯލިކް ކީޓޯއެސިޑޯސިސްގެ އިތުރު ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ:

• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
• ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން
• ބޭރަށް ހިންގުން
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ `ކުސްމައުލް ނޭވާލުން` (ފުން، ހަލުވި، ބުރަކޮށް ނޭވާލުން)
• މޭވާ ވަސް ދުވާ ނޭވާ (އެސިޓޯން ވަސް)
• އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ
• ހޭވެރިކަން ދަށްވުން، ހަލަބޮލިވުން، ނުވަތަ އޮޅުންބޮޅުންވުން (ނަފްސާނީ ޙާލަތަށް ބަދަލު އައުން)
• ހޭލާ ހުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވުން، ނިދި އައުން

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއްގެ ގޮތުގައި ބަލައި، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު، މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީއެވެ!

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ

ކީޓޯންސް، ކުދިކުދި މިންވަރުތަކުގައި، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ އާދައިގެ ޕްރޮސެސްއެއްގެ ބައެކެވެ. ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ކީޓޯން ޖަމާވެއްޖެނަމަ އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް `ކީޓޯއެސިޑޯސިސް` ގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ، އެއީ ހަކުރުބަލި ފަދަ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، އެކަން ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓޭނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި ކީޓޯންގެ މިންވަރު މާ މަތިވެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ރަނގަޅު ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަކީ ނުރައްކަލުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ހަށިގަނޑާއި ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވެ، ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއްކަން ވިސްނޭ ހެއްޔެވެ؟

` ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރޭގައި ކީޓޯންސް، ކީޓޯންސް، ކީޓޯއެސިޑޯސިސް، ޑީކޭއޭ، ހަކުރުބަލި، ކީޓޯ ޑައިޓް، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓް