އަދި ގިނަ ފަހަރަށް ގޭސްޓްރައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ހިތް ރޯވުމާއި ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެންނަ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރު ވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސާ ކަމަށް ބުނެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ދޭ ޚާއްޞަ ބޭހަކީ ގްލައިކޯޕައިރޯލެޓް އެވެ. އެކަމަކު މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ފެނާއި އެކު ނިވާކުރާ ގުޅައެއް ނޫނެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ގޮތަކަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ، އަނގައިގައި ގިރާލާ ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ގްލައިކޯޕައިރޯލޭޓް ކިޔާ މި ބޭހާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާފުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގްލައިކޯޕައިރޯލޭޓް ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބަނޑުގައި ހުންނަ އުދަނގޫތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެސިޑް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އެކަމަކު މި އެސިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން ބަނޑުގެ ފާރުތަކަށް ގެއްލުންދީ އުދަނގޫތައް އުފެދިދާނެ އެވެ.
ގްލައިކޯޕައިރޯލެޓް އިން ކުރާ ކަމަކީ ބަނޑުގައި އުފެދޭ އެސިޑްގެ މިންވަރު މަދުކުރުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތުގައި ޒަޚަމެއް ހުރި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މެދުނުކެނޑި އެސިޑް ފަދަ އެއްޗެއް އެއަށް އަޅާނަމަ އެ ޒަޚަމް ރަނގަޅު ނުވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ. މި ބޭހުން ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑިޓީ މަދުވުމުން ޒަޚަމްތައް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާން ރަނގަޅު މާހައުލެއް ލިބެއެވެ. އެއީ މި ބޭހުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ވެސް ސިއްހީ އެހެން ބޭނުންތަކަށް ލިޔެދީފާނެ އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ގްލައިކޯޕައިރޯލެޓް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން
ވަރަށް މުހިންމީ ތިމާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. ސަބަބަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭތީ އެވެ. މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް އެކަށީގެންވާ ބޭހަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން
ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
| ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ހާލަތު | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (ސާދާ ބަޔާނެއް) |
|---|
| ގްލޯކޮމާ (ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން) | މި ބޭހަކީ ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރަށް އިތުރުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ހިތުގެ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން | ބޭހުގެ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ދުވެލި ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ބޭސްތައް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވަނީ ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށެވެ. ކިޑްނީ އަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެ ބޭސް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެދާނެ އެވެ. |
| މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް އަކީ ނާރުތަކުގެ ބައްޔެކެވެ | މިއީ މަސްތައް ބަލިކަށިވާ ބައްޔެކެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ އެހެން މައްސަލަތައް (އެބަހީ، ގޮހޮރު ހުރަސްއެޅުން) | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތް ލަސްވެ، މިހާރު ހުރި މައްސަލަތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | ދަރިފުޅަށް ކޮށްފާނެ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | އެ ބޭސް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާނެތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާ ކުރަންޖެހޭ. |
| ގްލައިކޯޕައިރޯލެޓް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ ކުލަތަކަށް އެލާޖީވުން | މީގެ ކުރިން އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ އެކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ނޫން ކަމުން މި ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސީދާ އެނގެން ޖެހެއެވެ. ބޭސްފުޅިގައި ލިޔެފައި އޮންނަ ގޮތަށް، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ނަގަން ޖެހެ އެވެ. 1.
ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު؟: މި ގިތެޔޮ ބޯންވާނީ
ހުސްބަނޑާގައެވެ . އެއީ
ކެއުމުގެ މަދުވެގެން އެއްގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ
ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން ދެގަޑިއިރު ފަހުން . މިކަން ކުރަނީ އެ ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ޖަމާވާ ގޮތަށެވެ. 2.
ގިތެޔޮ ބޯން ތައްޔާރުވުން: ގިތެޔޮ ބޯން ތައްޔާރުވާ ވަގުތާ ހަމައަށް އޭގެ ބަންދުކޮށްފައިވާ ޕެކެޓުގައި ގިތެޔޮ ބަހައްޓާށެވެ. 3.
އަތް ހިކިފައި ބެހެއްޓުން: ގިތެޔޮ ގިރާލުމުގެ ކުރިން އަތް
ހިކިފައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ތެތް އަތުން އަތްލައިފިނަމަ، ގިތެޔޮ އަތަށް ގިރަން ފަށައިފާނެއެވެ. 4.
ޕެކެޓުން ނެގުން: ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ޕެކެޓް ހުޅުވާލުމަށްފަހު ގިތެޔޮ ނެގުން. މި ގުޅަތަކަކީ ތަންކޮޅެއް ނާޒުކު ގިތެޔޮތަކެކެވެ. ގިތެޔޮ ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ނުވަތަ ކުދިކުދިވެއްޖެނަމަ ބޭނުން ނުކޮށް އެއްލާލުމަށްފަހު އާ ގުޅައެއް ބޯށެވެ. 5.
ގިތެޔޮ އަނގައިގައި ހިފެހެއްޓުން:މިހާރު ޓެބްލެޓް އަނގައިގައި (ދުލުގެ މަތީގައި ނުވަތަ ދަށުގައި) ބަހައްޓައިގެން
ގިރާލަން ދޫކޮށްލާށެވެ . 6.
ފެން ނުބޮއިވުން: މި ޓެބްލެޓް ގިރާލުމަށް
ފެން ބޭނުން ނުކުރުން . އެއީ އަނގައިގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކުން ގިރާލަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. 7.
ނިވާކުރުން: ޓެބްލެޓް މުޅިން ގިރާވުމުން ނިވާކޮށްލެވިދާނެއެވެ. 8.
ކޮށާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާފައި ނުވުން: މި ބޭސް އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ކޮށާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް
ނުޖެހެއެވެ .
ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު މި ބޭސް އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވެއްޖެ ކަމަށް ހީވިޔަސް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ...
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ބޭސް އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ
ވަގުތުން ފިޔަވަޅު އަޅަން ޖެހެއެވެ. ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ .
- ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
- ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، ދެ ގަޑިއިރު ނުވަނީސް) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ހަމައެކަނި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
- އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ މިންވަރު އިތުރުވެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ .
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ގްލައިކޯޕައިރޯލެޓް އަކީ ތިބާ ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހިތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ކާން ފެށުމުން، ބޭނުންކުރާ
ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް (އެހެން ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ ބޭސްތަކާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތައް) ޑޮކްޓަރަށް ދޭށެވެ. މިސާލަކަށް ތިރީގައިވާ ކްލާސްތަކުގެ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ބޯ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދިއުން : ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ދާނީ ހަމަ ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަށެވެ. އެއަށްފަހު އޭނާއަށް ނިންމޭނީ އެ ބޭސް ރަނގަޅުތޯ ނުވަތަ އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭތޯއެވެ.
- ނިދި އައުމާއި ސަމާލުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބޯއެނބުރުން، ނިދި އައުން، އަދި ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މެޝިނަރީ ދުއްވުމުން ނުވަތަ އޮޕަރޭޓް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
- ބަނގުރާ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ . މި ބޭހާއި ބަނގުރާ އެއްކޮށްލުމުން ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- އިންތިހާއަށް ހޫނުވުމުން ސަމާލުވާށެވެ: މިއީ ތަންކޮޅެއް ޚާއްޞަ ކަމެކެވެ. މި ބޭހަކީ ހަށިގަނޑުގެ ފޮތިގަނޑު ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. ފޮނިވުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. އެހެންކަމުން އިންތިހާއަށް ހޫނުގަދަ މާހައުލެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާނަމަ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި މައްޗަށް ގޮސް ހީޓް ސްޓްރޯކް ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އިންތިހާއަށް ހޫނުވުމުން ސަމާލުވާ، ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ .
- އަނގަ ހިއްކުން: އަނގަ ހިއްކުމަކީ މި ބޭހުގައި އާންމުކޮށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކެންޑީ ބޯލުމާއި، މުޅި ދުވަހު ކުދިކުދި ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި މައްސަލަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ގްލައިކޯޕައިރޯލެޓް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އެހާ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ކަމަށެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަންކަމަށް ސަމާލުވެ، ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ
ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|
| ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ގޮހޮރު ހުރަސްއެޅުން | ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން، ފާޚާނާ ނުވަތަ ވައި ފޮނުވާނުލެވުން، ކާހިތްވުން، ހޮޑުލުން. |
| ލޮލުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުމާއި، ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން އަނގޮޓިތައް ފެނުމާއި، ފެނުން ގެއްލުމެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން | ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުނުލުން. |
| ދިގުދެމިގެންދާ ހުމުގެ އިތުރުން ފޮތިގަނޑު މަދުވުން | އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މައްޗަށް ގޮސްފައިވާކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | އެއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. |
| ކުޑަކޮށް ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރެއެވެ | ވަގުތީ ހާލަތެކެވެ. |
| ބަނޑުހަރުވުން | އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ހައި ފައިބަރު ޑައިޓެއް ކެއުމާއި ފެން ބުއިމުންނެވެ. |
| ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން | އެ ބޭހަށް ހަށިގަނޑު އެޑްޖަސްޓް ވުމުން މަދުވެދާނެ އެވެ. |
| މޫނު ރަތްވުން | ބައެއް މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. |
ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ރައްކާކުރުން: ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ގިތެޔޮ ބޯން ތައްޔާރުވާންދެން ގިތެޔޮ އޭގެ އަސްލު ޕެކޭޖިންގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ނައްތާލުން: މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ މިހާރު ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފްލަޝް ނުކުރާށެވެ.
- އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ޕެކެޓުން ގިތެޔޮ ގިރާ ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތް، ކޮފީ ގްރައުންޑް ނުވަތަ ފަސްގަނޑު ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ކުޑަ، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅަކަށް އަޅައި، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މީހަކަށް އޮޅިގެން އެތަކެތި ބޭނުން ނުކުރެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގްލައިކޯޕައިރޯލޭޓަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އަނގައިގައި ގިރާލާ ހާއްސަ ޓެބްލެޓެކެވެ.
- މި ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާއިރު ހިކި އަތް ބޭނުންކޮށް، ފެނުން ނިވާނުކޮށް އަނގައިގައި ގިރާލަން ދޫކޮށްލާށެވެ .
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ހުރިހާ ބަލިތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ .
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ . އަދި ދުއްވާއިރު ނިދި އައުން މެދުވެރިވެދާނެތީ ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
- ސީރިއަސް އެލާޖީ، ލޮލުގައި ރިހުން، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
- މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ގްލައިކޯޕައިރޯލެޓް، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ގޭސްޓްރައިޓިސް، ބަނޑުގައި ދުޅަވުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ