ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ތިމާ ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކު ކީމޯތެރަޕީ ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަން ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟ މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުމަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ވަރަށް ބޮޑު މައްސަލައެކެވެ. ހަމަ ހަގީގަތުގައިވެސް ނުތަނަވަސް ކަމެއް. އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކޮށް ފަރުވާ ތަންކޮޅެއް ފަސޭހަކޮށްދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ޚާއްޞަ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ގްރެނިސެޓްރޯން އެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގްރެނިސެޓްރޯން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ގްރެނިސެޓްރޯން އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވަކި ކެމިކަލް ސިގްނަލްތަކެއް ބްލޮކްކޮށް ބަލިވެ ހޮޑުލެވޭ ބޭހެކެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ، ސިކުނޑިއަށް "އަހަރެން ބަލިވެ އުޅޭހެން ހީވާ، ހޮޑުލަން ބޭނުން" މި މެސެޖު ފޮނުވުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ. މި ބޭސްތަކަށް ކިޔަނީ އެންޓިއެމެޓިކްސް އެވެ . އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކީމޯތެރަޕީ ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަންގެ ސަބަބުން މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ހުއްޓުވުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެހެން ސަބަބުތަކާހުރެ ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެފާނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ސިއްހީ ހާލަތު ފުރިހަމައަށް އެނގެން އޮތުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަޤީނެވެ .
- ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭއާ ގުޅުންހުރި އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
- އެލާޖީ: ގްރެނިސެޓްރޯން، އޮންޑަންސެޓްރޯން (އެފަދަ ބޭހެއް)، އެހެން އެއްވެސް ބޭހަކާއި، ކާނާއެއް، ކުލައެއް ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ބަލިވެ އިނުން: ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ.
މި މައުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަންޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް އާންމުކޮށް އަންނަނީ ޓެބްލެޓްގެ ސިފައިގައެވެ. ޓެބްލެޓް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ބޭހާއެކު އައި ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް އަމަލުކުރުން. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް ކަމެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ، އެއީ ތިމާއާ އެއް އަލާމާތްތަކެއް ހުރި މީހެއް ނަމަވެސް.
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟
ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޯން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ވެއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ ލަސް ނުކުރައްވާށެވެ .
- ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
- އެހެން ނޫންނަމަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ ގްރެނިސެޓްރޯން އަށް ނުފެތޭ ކަމެކެވެ. އެހެނީ މި ބޭސް އާންމުކޮށް ދޭނީ ކީމޯތެރަޕީ ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަން ލިބޭ ދުވަހު އެކަންޏެވެ. އެހެންކަމުން އާންމު ބޭހެއް ފަދައިން ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޯން ނުޖެހޭތީ، 'ޑޯޒެއް ގެއްލުމުގެ' މައްސަލަ މިތަނުގައި ނުއުފެދެއެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)
ބައެއް ބޭސްތައް ގްރެނިސެޓްރޯން އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭހާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭހާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މަޢުލޫމާތު ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | ބަޔާނާއި މިސާލުތައް |
|---|---|
| ދުވަހަކުވެސް ގްރެނިސެޓްރޯން އާއި އެކު ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ | |
| ބައެއް އެންޓިފަންގަލް ބޭސްތަކެވެ | މިސާލަކަށް: ފްލޫކޮނަޒޯލް، އިޓްރަކޮނަޒޯލް، ކެޓޯކޮނަޒޯލް ފަދަ ބޭސްތައް. |
| އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ޑްރޮނެޑަރޯން، ޕިމޯޒައިޑް، ތިއޮރިޑަޒިން އެވެ |
| ގްރެނިސެޓްރޯން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | |
| ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭސް | ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް. |
| ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ | ފެންޓަނައިލް، ޓްރެމަޑޯލް އެވެ |
| އެމްއޭއޯއައިގެ މަސްތުވާތަކެތި | ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާޑިލް، އަދި ޕާނޭޓް ފަދަ ތަކެތި. |
| ހިތުގެ ރިތްމަށް އަސަރުކުރާ ބޭސްތަކެވެ | ހިތުގެ ރިތްމް އެބްނޯމަލިޓީސް (ކިއުޓީ އިންޓަވަލް ދިގުކުރުން) މެދުވެރިވާ ބޭސްތައް. މިސާލަކަށް: ޑޮފެޓިލައިޑް، ޒިޕްރަސިޑޯން |
| އެހެން | ލައިނެޒޮލިޑް، މެތިލިން ބްލޫ (ލޭގެ ނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް ދޭ)، ފީނޯބާބިޓަލް |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ތިމާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ގްރެނިސެޓްރޯން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ސީރިއަސް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ދޭން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް މީހުން މަޑުމައިތިރި ވެފައި ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ފިލައިގެން ދެއެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހިތް ބާރަށް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމާއި، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ | ހަމަނުޖެހުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން، މަސްތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ތުރުތުރުއެޅުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ހޫނުގަދަވުން، ކޮންވެލްޝަން، ފިނިހޫނުމިން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން. |
| އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭނެ) | |
| ބަނޑުހަރުވުން | ފާޚާނާއަށް ދިއުމުގައި އުނދަގުލެވެ. |
| ބޭރަށް ހިންގުން | ފްލެޓޫލެންސް އެވެ. |
| ވަރުބަލިކަން | ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | ބޮލުގައިރިހުން. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ބަނޑުގައި ރިއްސުން. |
ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- ކޮޓަރީގެ އާދައިގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން.
- ސީދާ އިރުގެ އަލިން ދުރުގައި ހިކި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގްރެނިސެޓްރޯން އަކީ ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ސަބަބުން މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް (އެލާޖީ، ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތައް ފަދަ) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އޯވަޑޯޒް ވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.