ގިނައިން ހުން އައުމާއި ފްލޫ ފަދަ ބަލިތައް ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ވަރުބަލިވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ގިނަ ފަހަރަށް މިކަންކަން އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ހީކުރި ނަމަވެސް، ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މިކަންކަމުގެ ފަހަތުގައި މިއަށްވުރެ ބޮޑު ވާހަކައެއް އޮވެދާނެއެވެ. އެ ވާހަކައިގެ މައިގަނޑު އެއް ކެރެކްޓަރަށް ކިޔަނީ 'ގްރެނިއުލޯސައިޓްސް' އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ކުދިކުދި ގާޑުންނަކީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ؟
ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ ގްރެނިއުލޯސައިޓްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގްރެނިއުލޯސައިޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ވައިޓް ބްލަޑްސެލްގެ ވައްތަރެކެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ ވައިޓް ބްލަޑްސެލް އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ޤައުމެއް ފަދަ އެއްޗެއް ކަމުގައި ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން މި ހުދު ލޭހޮޅިތަކަކީ އެގައުމުގެ ލަޝްކަރު. ގްރެނިއުލޯސައިޓްސް އަކީ އެ ލަޝްކަރުގައި ޚާއްޞަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ކޮމާންޑޯތަކެއް ފަދައިންނެވެ.
މިސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ކުދިކުދި ގްރެނިއުލްތަކެއް ހުރެއެވެ. މި ގްރެނިއުލްތަކުގެ ތެރޭގައި ތަފާތު ކެމިކަލްތަކާއި އެންޒައިމްތައް ހުރެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އިންފެކްޝަނެއް، އެއީ ޖަރާސީމެއް ވަދެއްޖެނަމަ، މި ގްރެނިއުލޯސައިޓްތައް އަވަހަށް އެތަނަށް ގޮސް، އެމީހުންގެ އެތެރޭގައިވާ ގްރެނިއުލްތައް ދޫކޮށް، ޖަރާސީމާ ހަނގުރާމަކުރެއެވެ.
ގްރެނިއުލޯސައިޓްގެ މިންވަރަކީ ކޮބައިކަން އެނގޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމެވެ .
- ގްރެނިއުލޯސައިޓްގެ އަދަދު މަތިނަމަ: އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އިންފެކްޝަނެއް ހުރި ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
- ގްރެނިއުލޯސައިޓްގެ އަދަދު މަދުނަމަ: މިއީ ލޫކެމިއާ ނުވަތަ އެޕްލާސްޓިކް އެނީމިއާ ފަދަ ކަށީގެ މެރޯ ބައްޔެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ލޭގައި ފުރިހަމަ ނުވާ ގްރެނިއުލޯސައިޓްތައް ހުރެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް މި ގްރެނިއުލޯސައިޓްތައް ލޭގެ ތެރެއަށް ވަންނަނީ އަހަރެމެންގެ ކަށީގެ މެރޯގައި ފުރިހަމައަށް މެޗުއަރ ވުމުންނެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި ފުރިހަމަ ނުވާ ސެލްތައް ވެސް ލޭގައި ހުރެއެވެ . އެކަން ވެއްޖެނަމަ އޭގެ މާނަ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
އެއްކަމަކީ ކަށިގަނޑުގައި ކޮންމެވެސް ގޯހެއް ހުރުމެވެ. ނުވަތަ، އިންފެކްޝަނެއް ފެށުނުހާ އަވަހަކަށް ހަށިގަނޑުން އަވަހަށް ރައްދުދޭން މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން އެންމެ ކަންބޮޑުވަނީ މި އިންމަޗުއަރ ގްރެނިއުލޯސައިޓްސް އަކީ ތިބާގެ ޖުމްލަ ވައިޓް ބްލަޑް ސެލް ކައުންޓްގެ %2 އަށްވުރެ ގިނައިން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.
އެކަމަކު މާބަނޑު މަންމައެއްގެ ނުވަތަ އަލަށް އުފަންވާ ކުއްޖަކު ލޭގައި މި ނުފުރިފައިވާ ސެލްތައް ހުރިނަމަ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. އެއިން އެނގޭ ގޮތުގައި އެމީހުންގެ ކަށީގެ މެރޯއަކީ ދުޅަހެޔޮ އަދި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ އާދައިގެ ހާލަތެކެވެ.
ގްރެނިއުލޯސައިޓްގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކާއި އެތަކެތީގެ ވަޒީފާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ބުނީ މިއީ ކޮމާންޑޯ ކަހަލަ ބައެއް ކަމަށެވެ. މި ކޮމާންޑޯ ޓީމުގައި ވެސް ތަފާތު މަސައްކަތްތަކަށް ސްޕެޝަލިސްޓުން ތިބެ އެވެ. ހަމައެފަދައިން ގްރެނިއުލޯސައިޓްގެ މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ކޮންމެ ވައްތަރަކުންވެސް ތަފާތު މަސައްކަތެއް ކުރެއެވެ.
| ސެލް ޓައިޕް | މައިގަނޑު ފަންކްޝަނާއި ސާދާ ސިފަކުރުން |
|---|---|
| ނިއުޓްރޯފިލްސް އެވެ | މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ގިނައިން ޑިފެންޑަރުން . އެއީ އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ބެކްޓީރިއާ އާއި ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. |
| އީއޯސިނޮފިލްސް އެވެ | މި ސެލްތަކަކީ އެލާޖީގައި އެންމެ ހަރަކާތްތެރި ސެލްތަކެކެވެ . މީގެ އިތުރުން ޕެރަސައިޓްތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ބެސޯފިލްސް އެވެ | މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެލާޖީ ޖެހުމުގައި ހިމެނޭ ކަންކަމެވެ. އެއީ ހިސްޓަމިން ފަދަ މާއްދާތައް ދޫކޮށް ހަށިގަނޑުން އެލާޖަންތައް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެކެވެ. |
| މާސްޓް ސެލްތަކެވެ | މިއީ ބެސޯފިލްސް އާއި އެއްގޮތް އެއްޗެކެވެ. ތަފާތަކީ ލޭގައި ދަތުރު ނުކުރާ ނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި ފުއްޕާމޭ ފަދަ ޓިޝޫތަކުގައި ތިބޭ ކަމެވެ. އެއީ އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުން އެންމެ ފުރަތަމަ ހަރަކާތްތެރިވާ ބައެކެވެ. |
ގްރެނިއުލޯސައިޓް ކައުންޓް މަދުވުމުން ނުވަތަ މަތިވުމުން ކުރިމަތިވަނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިސެލްތަކުގެ އާދައިގެ އަދަދެއް ބެލެހެއްޓުމަކީ އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެމީހުންގެ އަދަދު މަދުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އިތުރުވެއްޖެނަމަ އެއީ ސިއްހީ އެކިއެކި ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ގްރެނިއުލޯސައިޓޯސިސް: މިއީ ގްރެނިއުލޯސައިޓްގެ އަދަދު އިތުރުވުމެވެ .މިއީ އިންފެކްޝަނެއް، ކެންސަރު، ނުވަތަ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއް ޖެހިގެން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
- ނިއުޓްރޯޕެނިއާ: މިއީ ނިއުޓްރޯފިލްގެ އަދަދު މަދުވުމެވެ . މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ލޭގެ ނުވަތަ ކަށީގެ މެރޯގެ ބައްޔެއް (އެބަހީ ލޫކެމިއާ) ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- އީއޯސިނޮފިލިއާ: އީއޯސިނޮފިލްގެ އަދަދު އިތުރުވުން . މި ހާލަތު ފެންނަނީ ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ.
- ބެސޯފިލިއާ: ބެސޯފިލްސް އިތުރުވުމެވެ . މިއީ އިންފެކްޝަންތަކާއި، އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކާއި، ނުވަތަ ލޫކެމިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މި ހާލަތުގައި އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ
ގްރެނިއުލޯސައިޓްގެ މިންވަރު އާދަޔާ ހިލާފުވުމުން ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ނަމަވެސް މިއީ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.
- ވަރުބަލިކަމާއި ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
- ގިނަގިނައިން ހުމުގެ އަސަރު
- ވަރަށް އަވަހަށް ބަލިވުން (ގިނައިން ބަލިޖެހުން)
- ދަތްދޮޅީގެ ބަލި
- އަނގައިގައި ރިއްސުން
- ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން
- ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން
އަހަރެންގެ ގްރެނިއުލޯސައިޓް ލެވެލް އަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެކަން އެނގޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ) ރިޕޯޓެއް ހޯދުމެވެ . ރާއްޖޭގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށްވެސް ކިޔަނީ "ފުލް ބްލަޑް ކައުންޓް" ރިޕޯޓެއް. މިއީ އާންމު ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ.
ތިޔަބޭފުޅުންގެ ސީބީސީ ރިޕޯޓުގައި މި ބަސްތައް ބައްލަވާށެވެ:
- `ނިއުޓްރޯފިލް` ނުވަތަ "ނިއުޓް" އެވެ.
- `އީއޯސިނޮފިލް` ނުވަތަ "އީއޯސިން" އެވެ.
- `ބަސޯފިލް` ނުވަތަ "ބަސޯ" އެވެ.
މި ލަފުޒުތަކުގެ ފަހަތުގައި "އަބްސް" އެއް އޮންނަކަން ތިބާއަށް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ "މުޅިން" ގެ މާނައެވެ. އެއީ ލޭގައި ހުންނަ ސެލްތަކުގެ ސީދާ އަދަދަށެވެ. ރިޕޯޓުގައިވާ އަގުތަކާމެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ގްރެނިއުލޯސައިޓްގެ މިންވަރު އާދަޔާ ހިލާފުވާ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.
އާންމު ފަރުވާ
- އެންޓިބަޔޮޓިކްސް - ބަލިޖެހޭ ހާލަތްތަކަށް
- ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް އެވެ
- އިމިއުނޯ ސަޕްރެޝަންސް އެވެ
- ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް - ސީރިއަސް ކޭސްތަކަށް
- ޖީ-ސީއެސްއެފް އިންޖެކްޝަންސް - ގްރެނިއުލޯސައިޓްސް ބޮޑުވުމަށް ބާރުއެޅުމަށްޓަކައެވެ
ކެންސަރު ޖެހިއްޖެ ނަމަ
ސަބަބަކީ ކެންސަރު ނަމަ އެކަމަށް ވަކި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކީމޯތެރަޕީ
- ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ އެވެ
- ޓާގެޓްޑް ތެރަޕީ އެވެ
- ސަރޖަރީ
އަހަރެންގެ ގްރެނިއުލޯސައިޓް ކައުންޓް އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ގްރެނިއުލޯސައިޓް ކައުންޓް މަދު ނުވަތަ މަތިނަމަ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުން: ހާއްސަކޮށް ކެއުމުގެ ކުރިންނާއި ފާޚާނާ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން.
- މޫނާއި ލޮލާއި ނޭފަތުގައި އަތްލުމުން ދުރުހެލިވުން: އަތްދޮވެ ނުލައި މިތަންތަނުގައި އަތް ނުލާށެވެ.
- ބޭނުންވާ ވެކްސިންތައް ދިނުން: ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ވެކްސިންތައް ވަގުތުން ޖެހުން.
- އަނގައިގެ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ދަތް އުނގުޅާށެވެ. ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަމުން ގެންދާށެވެ .
އެންމެ މަތީގައި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން މުހިންމެވެ. ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި ރައްކާތެރިވުމުގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ލަފާ ދެއްވާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގްރެނިއުލޯސައިޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އަދި އިންފެކްޝަނާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ވައިޓް ބްލަޑްސެލްގެ ވައްތަރެކެވެ.
- އެމީހުންގެ އަދަދު މަދުވުމަކީ ނުވަތަ އިތުރުވުމަކީ އާދައިގެ އިންފެކްޝަނަކުން ފެށިގެން ލޫކެމިއާ ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ފަސޭހައިން ގްރެނިއުލޯސައިޓްގެ މިންވަރު ދެނެގަނެވޭނީ އާދައިގެ ލޭގެ ޓެސްޓެއް (ސީބީސީ) އަކުންނެވެ.
- މެދުނުކެނޑި ބަލިވެ އުޅޭނަމަ ނުވަތަ ރަނގަޅު ނުވާނަމަ މި އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ބޭސްފަރުވާ ހޯދުމާއި އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment