މިހާރު ގިނަ ބަޔަކު ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނާއިރު "ގްރީން ޓީ" ގެ ވާހަކަ ދައްކާ އަޑު އިވިފައި އޮންނާނެ އެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި މިއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށާއި ހަންގަނޑު އުޖާލާކުރުމަށާއި މުޅި ދުވަހު ތާޒާވެ ހުރުމަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ބުއިމެއްގެ ގޮތުގައި ފެހި ސައި ބުއިމުގެ އިތުރުން މިހާރު ބާޒާރުގައި ޓެބްލެޓް އަދި ކެޕްސޫލްގެ ގޮތުގައި ލިބެން ހުރެއެވެ. އެކަމަކު މިފަދަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން އެނގެން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ގްރީން ޓީ ސަޕްލިމެންޓްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ގްރީން ޓީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަސްލު ކުރާ ކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގްރީން ޓީ އަކީ ހަކަތައާއި ފޯކަސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ސިއްހަތަށް ވެސް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އޭގައި މައިގަނޑު ދެކަމެއް ވެއެވެ. އެއް ކަމަކީ ކެފެއިން އެވެ . މިއީ ތާޒާކަމާއި ސަމާލުކަމުގެ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އަނެއް ކަމަކީ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސެލްތައް ގެއްލުމުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
އެކަމަކު މިތަނުގައި މުހިންމު ކަމަކީ ގްރީން ޓީ ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭސްތައް ފަދައިން ރެގިއުލޭޓް ކުރެވިފައިވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ "ޑައިޓަރީ ސަޕްލިމެންޓްސް" އެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންގެ ފެންވަރާއި ސާފުކަމާއި ހަގީގީ ފައިދާހުރިކަމުގެ އެއްވެސް ޔަގީންކަމެއް ނެތެވެ.
މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ގްރީން ޓީ ސަޕްލިމެންޓެއް ފަށަން ވިސްނަމުންދާނަމަ، މި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގައި ހިމެނޭ ކެފެއިން އާއި އެހެނިހެން މާއްދާތައް ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ މުއާމަލާތްވެދާނެތީ، ތިރީގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ .
| މި ޝަރުތުތައް ތިބާއަށް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ | އަޅާލާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (ފަސޭހަކޮށް) |
|---|---|
| ލޭމަދުވުން | ގްރީން ޓީ އަކީ ހަށިގަނޑަށް ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތައް ނުވަތަ ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން | މިއީ ލޭހޮޅިތައް މަދުވެ، ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވުން | ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ހިތުގެ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން | ކެފެއިން އަކީ ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުކޮށްދީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ކެފެއިން އަކީ ވަގުތީ ގޮތުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި | ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ގްރީން ޓީ އެކްސްޓްރެކްޓް ގިނަ އަދަދަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމަށް ރިޕޯޓްތައް ބުނެ އެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ބޭނުން ކުރާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ. |
| ބަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި ގޭސްޓްރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ | ހުސްބަނޑާއެކު ކެއުމަކީ ބަނޑުގައި ދުޅަވުން އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ނިދި ނުލިބުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | އެއީ ކެފެއިން އެކުލެވޭ އެއްޗެއް ކަމުން ނިދުމަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރުން | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މިފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުވެފައެއް ނުވެއެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައަކަށް ވުމެވެ | އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ކެފެއިން ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެއެވެ. |
ގްރީން ޓީ ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ސަޕްލިމެންޓަކީ އާންމުކޮށް އަނގައިން ގިތެޔޮ، ކެޕްސޫލް، ނުވަތަ ބުއިމެއްގެ ގޮތުގައި ބޯ އެއްޗެކެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް އަމަލުކުރުމެވެ. މި އެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ ކެއުމާއެކު ނަގާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސައި ކިރު ވެސް އެއްކޮށްލެވިދާނެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
ޑޯޒް އިތުރުވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކެއި ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހުންނަށް ނުދޭށެވެ.
އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މިކަމާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ގްރީން ޓީ އަކީ ގުދުރަތީ އެއްޗެއް ނަމަވެސް، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ގްރީން ޓީ ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
- އެސްޕިރިން އާއި އެފަދަ ބޭސްތަކެވެ
- ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ނުވަތަ ލޭ ތުނިވުން ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް (އެބަހީ ވާފަރިން، ކްލޮޕިޑޮގްރެލް)
- ހުން އައުމާއި ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް
- ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރި ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
- ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް (އެމްއޭއޯއައި)
- އަޔަން ސަޕްލިމެންޓްސް
- ސްޓިމިއުލަންޓްސްގެ ބާވަތްތައް
- ތިއޮފިލިން އަދި ލިތިއަމް ފަދަ ވަކި ބޭސްތަކެކެވެ
- އެފެޑްރާ، އަލުވި، އަދި ޖިންކްގޯ ފަދަ އެހެން ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތަކެވެ
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ނަގާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް (ޕްރެސްކްރިޕްޝަން، އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ، ހަރބަލް، ވިޓަމިންސް) .
ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- "ގުދުރަތީ" ގެ މާނައަކީ "ރައްކާތެރި" ނޫން: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި ގަހަކުން އެއްޗެއް އަންނަ ކަމަކަށް ވާތީ، އޭގެ މާނައަކީ އެއީ އެންމެންނަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫން، އަބަދުވެސް. އަދި އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް، ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިން:އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ދަތުގެ ފަރުވާއެއް ހަދަމުންދާނަމަ މި ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރާކަން މެޑިކަލް ޓީމަށް އަންގާށެވެ. ސާޖަރީގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ކެއުން ހުއްޓާލުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
- ނިދާ ގަޑިއާ ގާތަށް ނުދާށެވެ: މިއީ ކެފެއިން އެކުލެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ރޭގަނޑު ކެއުމުން ނިދުމަށް ބުރޫއަރާފާނެއެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާނުވާއިރު، ބައެއް މީހުންނަށް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އަންނަނިވި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ޢަލާމާތްތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ކަނާތު ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ރިހުން، ކާހިތްނުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑުކުލައިގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން. |
| އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ނުވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ނަފްސާނީ ދަތިތަކެވެ | ހަމަޖެހުމެއް، ހަމަޖެހުމެއް. |
| ބޮލުގައިރިހުން | ގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| ތެޅުން | ތުރުތުރު އަޅައެވެ. |
މިކަންކަން ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަންކަން ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. ޕެކޭޖުގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، ތެތްކަމާ ދުރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގްރީން ޓީ ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ނުބެލެވޭ ނަމަވެސް "ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެއް" އެވެ. އެހެންކަމުން އެތަކެތީގެ ފެންވަރާއި ރައްކާތެރިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ހަރުކަށި ގަވާއިދެއް ނެތެވެ.
- ހަމައެކަނި އެއްޗަކީ "ގުދުރަތީ" އެއްޗަކަށް ވާތީ އެއީ އެންމެންނަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.
- އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ބޭސް ބޯނަމަ، ބަލިވެ އިނދެ، ނުވަތަ ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ، މިފަދަ ކަމެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ފުރަމޭއަށް ގެއްލުންވުމުގެ އަލާމާތްތައް (ބަނޑުގައި ރިހުން، ލޯ ރީނދޫވުން) ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ