ސިކުނޑީގައި ހުންނަ އަޅި މާއްދާއާ ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް!

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައިވާ އެންމެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގުނަވަނަކީ ކޮބައިތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ 'ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރ' ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެން ވިސްނާ، ކުރާ، އަދި އިހުސާސް ކުރެވޭ ހުރިހާ ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ކުޑަކުޑަ ބޮލުގެ ތެރޭގައިވާ މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގުނަވަނެވެ. އެހެންވީމާ މި ސިކުނޑި އުފެދިފައިވަނީ ކޮން އެއްޗަކުންކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ސިކުނޑި އެކުލެވިގެންވަނީ ޚާއްޞަ ދެ ވައްތަރެއްގެ ޓިޝޫއަކުންނެވެ. އެއްކަމަކީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަވާ ' ގްރޭ މެޓަރ ' އެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ' ހުދު މާއްދާ ' އެވެ. މި ދެބަޔަކީވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ރަނގަޅަށް ހިންގުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ދެ ބައެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން އަޅި މާއްދާއެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިކަން ސާދާކޮށް ދަންނަވާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި އަޅި މާއްދާއަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމްގައި ހިމެނޭ ވަރަށް މުހިންމު ވައްތަރެއްގެ ޓިޝޫއެއް ކަމަށާއި އެއީ ތިބާގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ނިއުރޯންތަކުގެ ގިނަ ސެލް ބޮޑީސް ހުންނަ ތަނެވެ.

މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، 'މި ނާރު ސެލްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟' އެއީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި މައުލޫމާތު ކުރިއަށް ފަހަތަށް ގެންދާ ކުދިކުދި ކަރަންޓު ވަޔަރތަކުގެ ނެޓްވޯކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ނާރު ސެލް އެކުލެވިގެންވަނީ މައިގަނޑު ތިން ބައިގެ މައްޗަށެވެ.

1. ނިއުރޯނަލް ބޮޑީ: މިއީ ނާރު ސެލްގެ މައިގަނޑު ބައެވެ. އެއީ ގަހެއްގެ މުރަކަ ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަދި ސެލްގެ ނިއުކްލިއަސް ވެސް ހިމެނެއެވެ. މުޅި ސެލްގެ މަސައްކަތް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ މި ނިއުކްލިއަސް އެވެ.

2. އެކްސަން: މިއީ ގަހެއްގެ ފަތްގަނޑެއް ފަދައިން ސެލްގެ ހަށިގަނޑުން ފެށިގެން ދިގު، ތެޔޮގަނޑެއް ފަދަ ބައެކެވެ. އެއީ އެއް ގޮޅިން އަނެއް ގޮޅިއަށް އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ގެންދާ ތަނެވެ.

3. ޑެންޑްރައިޓްސް: މިއީ ގަހެއްގެ ގޮފިތަކެއް ފަދައިން، ސެލް ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ދިގުދެމިގެންދާ ކުދިކުދި ފައިބަރުތަކުގެ ޖަމާއަތެކެވެ. މިއީ އެހެން ނާރު ސެލްތަކުން ސިގްނަލްތައް ލިބޭ ތަންތަނެވެ.

އެހެންކަމުން، މި އަޅި މާއްދާ ގިނައިން އެކުލެވިގެންވަނީ މުރަކަ ފަދަ ނާރު ސެލްތަކުގެ ސެލް ހަށިގަނޑުތަކާއި، ގޮފިތަކެއް ފަދަ ގޮފިތަކުންނެވެ. އެއީ، މަޢުލޫމާތު ޕްރޮސެސްކުރުމުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތް ހިނގަނީ މި އަޅި މާއްދާގެ ތެރޭގައެވެ.

މި އަޅިކުލައިގެ މާއްދާ އުފެދެން ފަށަނީ އަހަރެމެން އަދިވެސް ބަނޑުގައި ތިއްބާއެވެ. ތުއްތު ކުއްޖަކު އުފަންވުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 8 އަހަރު ވަންދެން މި ޓިޝޫގެ ވޮލިއުމް އިތުރުވެއެވެ. ދެން، ގާތްގަނޑަކަށް 20 އަހަރު ވަންދެން އޭގެ ޑެންސިޓީ އިތުރުވެއެވެ. މި ޑެންސިޓީ އިތުރުވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ މައުލޫމާތު ޕްރޮސެސްކުރުމާއި ނަފްސާނީ ތަރައްގީގެ ގާބިލްކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ނައްތާނުލާ އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ނާރު ސެލްތައް އަލަށް ނުއުފެދޭ ކަމާއި، މަރުވެއްޖެނަމަ އަލުން އާލާވާ ސެލްތަކެއް ވެސް ނޫނެވެ. އެއީ، ނާރު ސެލްއެއް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، އެ ސެލް އަލުން އުފެދިގެން ނުދެއެވެ.

އަޅި މާއްދާއާއި ހުދު މާއްދާގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ނުކުތާއެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ %40 ވަރަކަށް އަޅި މާއްދާއިން އެކުލެވިގެންވާއިރު، ބާކީ %60 އަކީ ހުދު މާއްދާއެވެ. މި ދެމީހުންގެ ވަޒީފާތައް ތަފާތުވެއެވެ. އެއީ ކޮމްޕިއުޓަރެއްގައި ހުންނަ ޕްރޮސެސަރާއި އޭގެ ވަޔަރސް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

ތިރީގައި މިވާ ތާވަލުން މިދެމީހުންގެ ތަފާތު ސާފުކޮށް ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގްރޭ މެޓަރަކީ އަހަރެމެންގެ ވިސްނުމާއި ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަމުގެ މަރުކަޒެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖަޒުބާތުތަކުން ފެށިގެން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަނދާނާއި، އުނގެނުމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ހިލޭސާބަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާ ހަމައަށް ހުރިހާ ކަމެއް ހިނގަނީ މިތަނުގައި. ވައިޓް މެޓަރގެ މަސައްކަތަކީ މި މަޢުލޫމާތު ޕްރޮސެސްކުރާ މަރުކަޒުތަކުގެ މެދުގައި އަވަހަށް މެސެޖުތައް ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި އަޅިކުލައިގެ ޓިޝޫ ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ފަށަލައާއި ސިކުނޑީގެ އެތެރޭގެ ބައެއް ފުން ބައިތަކުން ފެންނަ ކަމެކެވެ. އަދި ބުރަކަށީގެ އެތެރެއިން ވެސް ފެނެއެވެ.

ސިކުނޑީގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ލޮކޭޝަން

ސިކުނޑީގެ ތަސްވީރަކަށް ބަލާލިޔަސް ހީވަނީ އޭގެ މަތީގައި ރިއްސުންތަކެއް ހުރިހެން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެ ރިއްސުމާއި ފަށަލަ (ގިރީ އާއި ސުލްސީ) އުފެދިފައިވަނީ އަޅިކުލައިގެ މާއްދާއަކުންނެވެ. އެމީހުން އެގޮތަށް ރިއްސާތީ ކީއްވެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ވަރަށް ގިނަ ސަރަހައްދުތަކެއް ކުޑަ ޖާގައަކަށް (އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި) ޕެކް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެން ޖަނަވާރުތަކަށްވުރެ އިންސާނުންގެ ގައިގައި ގްރޭ މެޓަރ ގިނައިން ހުންނަނީ އެހެންވެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނައި، ކޮމްޕްލެކްސް ކަންތައްތައް ދަސްކުރެވޭ ސަބަބެވެ.

ސިކުނޑީގައި އަޅި މާއްދާ އެންމެ ގިނައިން ހުންނަ ސަރަހައްދުތަކަކީ:

• ސެރެބެލަމް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ފަހަތުގައި، ތިރީގައި ހުންނަ ބައެވެ. މުޅި ސިކުނޑީގައި އެންމެ ގިނަ އަދަދަކަށް ނާރު ސެލް ހިމެނެއެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް އާއި ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ.
• ސެރެބްރަމް: މިއީ ސިކުނޑީގެ އެންމެ ބޮޑު ބައެވެ. މިއީ ވިސްނުމާއި ހަނދާނާއި ބަސް ފަދަ އަހަރެމެންގެ މަތީ ނަފްސާނީ ވަޒީފާތައް ހިނގާ ތަނެވެ.
• ބްރެއިންސްޓެމް: މިއީ ސިކުނޑިއާއި ސްޕައިނަލް ކޯޑް ގުޅުވައިދޭ ބައެވެ. އެއީ ނޭވާލުމާއި ހިތުގެ ތެޅުން ފަދަ މުހިއްމު މަސައްކަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

ސްޕައިނަލް ކޯޑްގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ލޮކޭޝަން

ސްޕައިނަލް ކޯޑް ނަގާނަމަ، އޭގެ ބޭރުގައި ހުދު ޓިޝޫ ހުންނައިރު، އެތެރެއިން އަޅިކުލައިގެ ޓިޝޫ ހުރެއެވެ. އެއީ ބުޅަލެއް ފަދަ ބައްޓަމެކެވެ.

އަޅި މާއްދާއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެތޯ ނުވަތަ މަދުކުރެވިދާނެތޯ؟

އާދެ، ހިތާމައަކީ، އެކަން ވެދާނެ. އަޅި މާއްދާގައި ހުންނަ ނާރު ސެލްތައް މަރުވުމުން މި ޓިޝޫ ފަޅައިގެން ދެއެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އެސެލްތަކަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ލޭގެ ސަޕްލައި ނުލިބުމެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މިސެލްތައް މެދުނުކެނޑި މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތީ، ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ވަރަށް ގިނަ ހަކަތައާއި އޮކްސިޖަން ބޭނުންވެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ގުދުރަތީ ގޮތުން ބައެއް ގްރޭ މެޓަރ ސެލްތައް މަރުވާ ނަމަވެސް މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެންމެ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިރިއުޅޭ ސެލްތަކެވެ.

އަޅި މާއްދާއަށް ގެއްލުންދޭ އެހެން ބައެއް ހާލަތްތައް ވެސް ހުރެއެވެ:

• އަލްޒައިމާ ބަލި: މިއީ ސިކުނޑީގައި ޕްރޮޓީން (Amyloid and Tau) އާދަޔާ ހިލާފަށް ޖަމާވުމުން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަޅި މާއްދާގައި ހުންނަ ނާރު ސެލްތައް މަރުވެއެވެ.
• ޕާކިންސަން ބަލި: މިއީ އަޅިކުލައިގެ ޓިޝޫއަކުން އެކުލެވިގެންވާ ސިކުނޑީގެ 'ސަބްސްޓެންޝިއާ ނިގްރާ' ކިޔާ ބައިގައި ހުންނަ ނާރު ސެލްތައް ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ.
• މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (MS): މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހުދު މާއްދާއަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެއްގެ ގޮތުގައި މަޝްހޫރު ބައްޔެކެވެ. ނަމަވެސް އާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ބަލީގެ ސަބަބުން ގްރޭ މެޓަރ އަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބެނީ، ހާއްސަކޮށް ސިކުނޑީގެ ފުން ބައިތަކަށެވެ.
• ބޮލަށް ލިބުނު އަނިޔާ (ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީ - ޓީބީއައި):ބޮލަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަޅައިފިނަމަ ސިކުނޑީގެ އެތެރެއިން ލޭއައުން މެދުވެރިވެ، އަޅި މާއްދާގައި ހިމެނޭ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

ގްރޭ މެޓަރ ގެއްލުން ލިބުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގްރޭ މެޓަރ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ ސިކުނޑީގެ ކޮން ބަޔަކަށް ގެއްލުމެއް ލިބޭތޯއެވެ. އެކަމަކު އާންމު ގޮތެއްގައި މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

• ހަނދާން ނެތުން ނުވަތަ ދަށްވުން: އާ ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލުމަށް ދަތިވުމާއި، ކުރީގެ ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލުމަށް އުނދަގޫވުން.
• ކޮގްނިޓިވް އިމްޕެއަރމަންޓް: މިއީ ވިސްނުމާއި ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށެވެ. މިސާލަކަށް:
• ބަހުގެ މައްސަލަތައް (ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ދަތިވުން، ބަސްތައް ހޯދުން).
• ސަމާލުކަން ދޭން ނުކުޅެދުން.
• ލޮޖިކަލީ ވިސްނުމާއި ކޮމްޕްލެކްސް ނިންމުންތައް ނިންމުމަށް ދަތިވުން.
• މޮޓޯ މައްސަލަތައް: ޚާއްޞަކޮށް ގަމީހެއްގެ ބަޓަން ޖެހުމާއި، ލިޔުމާއި، ނުވަތަ ތަށި ހިފެހެއްޓުމަށް އަތް ބޭނުންކުރާއިރު ރީތި ހަރަކާތްތަކުގައި ދަތިވުން.

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ގާތް މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި ލަސްނުކޮށް ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން) ސްކޭން ކޮށްގެން ތިބާގެ އަޅި އަދި ހުދު މާއްދާގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށެވެ. މި ޓެސްޓަކީ ޕާކިންސަންސް ޑިޒީޒް އަދި އެމްއެސް ފަދަ ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓެކެވެ. މީގެ އިތުރުން އެފްއެމްއާރުއައި (ފަންކްޝަނަލް އެމްއާރުއައި) އަދި ޕީއީޓީ (ޕޮޒިޓްރޯން އެމިޝަން ޓޮމޮގްރަފީ) ފަދަ ޓެސްޓްތައް ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެވެ.

ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ފަރުވާ އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ މިވަގުތު އަޅި މާއްދާއަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ފަހަތަށް ޖައްސައި ނުވަތަ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ގޮތެއް ނެތުމަކީ، ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ނާރު ސެލްތައް މަރުވުމުން އެ ސެލްތައް އަލުން އުފެދިގެން ނުދާނެތީ އެވެ.

އެހެންކަމުން ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ. މިކަން ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ފަރުވާއަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ ގްރޭ މެޓަރ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ގެއްލުން ލިބުމުން ފަރުވާ ދިނުމަށްވުރެ ގެއްލުން ހުއްޓުވުން މާ ރަނގަޅެވެ. ލޭއާއި އޮކްސިޖަން ރަނގަޅަށް ފޯރުކޮށްދިނުމަކީ އަޅި މާއްދާގެ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ސެރެބްރޯވަސްކިއުލަރ ޑިޒީޒްގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ވަގުތުން ބޯށެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ފޮނިތޮށި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން: ވީހާވެސް ގިނައިން ބަނގުރާއާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: އިސްކޮޅަށް އެކަށީގެންވާ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ރަނގަޅު ނިދި ލިބުން: ދުވާލަކު 7-8 ގަޑިއިރު ރަނގަޅު ނިދި ލިބުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ލޭގެ ހަކުރު އަދި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ހަކުރުބައްޔާއި ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކުރުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން: މެޑިޓޭޝަން އަދި ޔޯގާ ފަދަ ކަންކަމަކީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ތެރޭގައި ވެސް ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާ މީހުންގެ ތެރޭގައި ގްރޭ މެޓަރގެ ވަލީ ގިނައިން ހުންނަނީ އެކަން ނުކުރާ މީހުންނަށް ވުރެ އެވެ. މާނައަކީ މުޅި އުމުރު ދުވަހު ހަރަކާތްތެރިވެ ހުރުމަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން ސިކުނޑިއަށް ގޮންޖަހާ އާ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އާ ބަހެއް ދަސްކުރުމާއި، މިއުޒިކް އިންސްޓްރޫމެންޓެއް ދަސްކުރުމާއި، ފޮތް ކިޔުން ފަދަ ކަންކަމުން އާ ނާރު ސެލްތައް ނުއުފެދޭ ނަމަވެސް، މިހާރު ހުރި ނާރު ސެލްތަކުގެ މެދުގައި އާ ގުޅުންތަކެއް އުފެދެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސިކުނޑީގެ ޕްލާސްޓިސިޓީ / ނިއުރޯޕްލާސްޓިސިޓީ އެވެ.