މޭމަތީގެ ފުއްޕާމޭ ތާށިވެފައިވޭތޯ؟ ކެއްސުން ފިލުވާލާ ގުއަފެނެސިން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކަރުތެރެ ތަތްވެ މޭމަތި ބަރުވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ކެއްސާއިރު ނޭފަތް ތަތްވެފައި މީޔުކަސް ނެތްހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަހަރެމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް ހުން އައުމުން ނުވަތަ ކެއްސުން ޖެހުމުން އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލަފާދޭ އެއް ބޭހަކީ ގުއައިފެނެސިން އެވެ. ފަހަރެއްގައި މި ބޭސްވެސް ބޭނުންކޮށްފައި ވެދާނެއެވެ. މިއަދު ފަސޭހައިން މި ބޭހާއި، މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ގުއަފެނެސިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގުއަފެނެސިން އަކީ ބޮލާއި ކަރުތެރެއާއި މޭމަތީގައި ހުންނަ ބޯ، ތަތް މީޔުކަސް ތުނިކޮށް، ކެއްސުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ . މިއީ ކެއްސުން ހުއްޓުވާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި ކެއްސުން "އުފެއްދުންތެރި" ވެގެންދާ ކަމެކެވެ. އެއީ، ކެއްސުމުން ފަސޭހައިން މީޔުކަސް ބޭރަށް ނިކުމެގެން ދިއުމެވެ. މި ބާވަތުގެ ބޭސްތަކަށް ތުނި މީޔުކަސް އަށް މެޑިކަލީ ކިޔަނީ އެކްސްޕެކްޓޯރެންޓްސް އެވެ .

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ހާއްސަކޮށް ގުއައިފެނެސިން ކެއުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ (ބައެއް ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕްތަކުގައި ހަކުރު ހުރެދާނެ) އެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު ހުރިނަމަ .
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
• ކުރިން ގުއަފެނެސިން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.

މި މަޢުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް އެންމެ ގިނައިން ލިބެން ހުންނަނީ ޝިރަޕެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ:

• ރަނގަޅު މިންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ސީދާ ޑޯޒް މިންކުރުން. ބޭސް ފުޅިއާއެކު އަންނަ ހާއްސަކޮށް ފާހަގަކޮށްފައިވާ ތަށި، ސަމުސާ، ނުވަތަ މިންވަރު ތަށި ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގޭތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ ރައިސް މިންކުރާ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ޞައްޙަ މިންގަނޑެއް ނުދީފާނެތީއެވެ.
• ވަގުތުން: ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ދުވާލަކު ތިން ފަހަރު ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ގާތްގަނޑަކަށް 8 ގަޑިއިރުގެ ފަރަގެއްގައި ކެއުމެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
• ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު:މި ބޭސް ދިނުމުގައި ކުޑަކުދިންނަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކުއްޖާގެ އުމުރާއި ބަރުދަނަށް އެކަށީގެންވާ ޑޯޒް ޑޮކްޓަރެއްގެ ކިބައިން އެދުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ .
• ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ: ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

ނުރައްކާ! މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެއީ އޯވަރޑޯޒް އެއް ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . ނުވަތަ، ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމުކޮށް ގުއަފެނެސިން އަކީ ރައްކާތެރި ބޭހެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

އެހެން ބޭސްތައް ގުއަފެނެސިން އާއި އެއްކޮށްލެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. ބޭސްފިހާރަތަކުން ގަންނަ ގިނަ ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕްތަކުގައި ގުއަފެނެސިންގެ އިތުރުން އެހެން ހަރަކާތްތެރި މާއްދާތައް ހިމެނިދާނެ އެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ "ކޮމްބިނޭޝަން މެޑިކޭޝަންސް" އެވެ. މިއީ އެއްފަހަރާ ބައެއް އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ކަންކަމެވެ.

ނޭފަތް ފޭބުމާއި އެކު ކެއްސާ، ނޭފަތް ތަތްވެ، ހުމުގެ އިތުރުން ހުމުގެ އަސަރު ކުރާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ނަގާ ބޭހުގައި މިކަންކަން ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ގުއަފެނެސިން: މީޔުކަސް ތުނިކޮށްދެއެވެ.
• ޑެކްސްޓްރޮމެތޯރފަން: ކެއްސުމުގެ ރޭޓް ކޮންޓްރޯލްކުރުން (ކެއްސުން ހުއްޓާލުން).
• ސޫޑޯއެފެޑްރިން: ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ކުޑަކުރުން.
• އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސެޓަމޯލް): ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކޮށްދެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

• ގިނައިން ފެން ބުއިން: ގުއަފެނެސިންގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ދުވާލަކު މަދުވެގެން 6 އާއި 8 ބިއްލޫރި ފެން ބުއިމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފެނަކީ މީޔުކަސް ތުނިކޮށް ކެއްސުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• މުއްދަތު: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ކެއްސުމަށް މި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
• އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް: ހުން ބޮޑުވުމާއެކު ކެއްސުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ދިގުދެމިގެންދާ ބޮލުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.