ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ ދަންނަ މީހަކަށް މި ހާލަތަށް ބޭސް ލިޔެދީފައިވޭތޯއެވެ؟ (ގުއަންފަސިން) ކިޔާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހަކީ (ގުއަންފަސިން) އަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ (ގުއަންފަސިން)؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ (ގުއަންފަސިން) އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ، އެއީ ޕްރެޝަރު މަތިވާ ހާލަތަކަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. މިކަން ކުރަނީ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި ކުޑަކޮށް ދަށްކޮށްގެންނެވެ. ދެން ތިބާގެ ހިތަށް މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރެވޭނީ މާ ފަސޭހައިންނެވެ. ފެން މޯޓަރެއް ފަދައިން ވިސްނާލައްވާ، ހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމުން، މޮޓޯއިން ފެން ފޮނުވޭނީ މާ ފަސޭހައިން ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިތަނުގައިވެސް ވާގޮތަކީ އެއީއެވެ. ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުންނަށް މި ބޭސް ލިޔެދެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ބޭސްފިހާރަގައި ހުންނަ މީހާއާ ސުވާލުކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އަދި މި ބޭސް (ޓެނެކްސް) ބްރޭންޑް ނަމުގައި ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ މިހާރު މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. (ގުއަންފަސިން) ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ، ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުން މި ބޭސް ދޭއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. އެހެން ނޫނީ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެއެވެ.
މިއިން އެއްވެސް ޝަރުޠެއް ތިބާއަށް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ:
- ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ދާދިފަހުން ހާޓް އެޓޭކް: ހިތުގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ދާދިފަހުން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ އެކަން ހާމަކުރުން މުހިންމެވެ.
- ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ: ކުރިން ސްޓްރޯކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ އެކަންވެސް ފާހަގަކޮށްލާށެވެ.
- ކިޑްނީގެ ބަލި: ކިޑްނީގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއީ ކިޑްނީގެ މައްސަލައެކެވެ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭއަށްވެސް ހަމަ މިގޮތަށް، އެއީ ފުރަމޭގައި އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ގުއަންފަސިން، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ: ބައެއް މީހުންނަށް އެއް ކަމަކަށް ނުވަތަ އަނެއް އެއްޗަކަށް އެލާޖިކް ވެއެވެ. ހަމައެފަދައިން ދުވަހަކުވެސް މި ބޭހަށް ނުވަތަ އެހެން އެއްޗަކަށް އެލާޖީއެއް ޖެހިފައިވާނަމަވެސް އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދޭންވާނެއެވެ.
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ: ދަރިއަކު ހޯދަން އުޅޭނަމަ، އެއީ ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ އެގޮތަށް ވެސް ބުނަން ޖެހެ އެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހަކީ ޑޮކްޓަރު ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ.ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ބޭހުގެ ތެރެއިން އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބޭނެއެވެ. ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ގެންދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކާއެއްޗެހި ކައިގެން ބޯލުން ރަނގަޅެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު 12 އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ވަކި ހާލަތްތަކަކަށް މި ބޭސް ލިޔެދެއެވެ. ނަމަވެސް ދޭއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ދަރިފުޅަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
އެކަން ވެއްޖެނަމަ، އެއީ، މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ. ފަސް ނުކުރާށެވެ.
ހަނދާން ބަހައްޓަން މުހިއްމު ކަމެއް!
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކަށް ނުދީ، އެމީހެއްގެ ކިބައިގައި ތިމާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް. ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ރަނގަޅު ބޭހާއި ޑޯޒް ތަފާތެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތުނީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާންވުމުން ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާ، އެއީ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ޑޯޒް އިތުރުކޮށްގެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ގުއަންފަސިން އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ އެއް ބޭހުގެ ސަބަބުން އަނެއް ބޭހުގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން، އެހެން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، އެ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭހާއި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނުލިބޭ ބޭހާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތައް ހިމެނެއެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މިއީ މި ބޭހާއި ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.
މިއީ (ގުއަންފަސިން) އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
- ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
- ސިޒޭރިއަން އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި ކާބަމަޒެޕައިން، ފީނޯބާބިޓަލް، އަދި ފެނިޓޮއިން ހިމެނެއެވެ.
- ނިދި އަންނަ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
- ބައެއް އެންޓިފަންގަލްސް ކަމަށްވާ (ކެޓޯކޮނަޒޯލް) އެވެ.
- ބައެއް މަސްތުވާތަކެތީގެ ބޭސްތައް ދޭނީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށެވެ.
- ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ފަދަ (ރިފަމްޕިން) އެވެ.
މި ލިސްޓުގައި ކޮންމެ މައްސަލައެއް ނުހިމެނޭތީ އެންމެ ރަނގަޅީ ތިމާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލު ބަލަން ޖެހެ އެވެ. އަދި ގޭގައި ގަވާއިދުން ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބެލުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އާދައިގެ ހިތުގެ ދުވެލި ހުންނަންވާނީ ކިހިނެއްތޯއާއި ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުޑަކޮށް ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުމާއި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވުމުން ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވުމުން ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އަވަހަށް ތެދުވާށެވެ. ބަނގުރާ ބޭނުންކުރާނަމަ މި ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ރަލާއި ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑީހައިޑްރޭޓްވެ މާ ހޫނުވެގެން ނުދިއުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
އަނގަ ހިކިގެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
"ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޯއިރު އަނގަ ހިކިދާނެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ބޯން ނުވަތަ ގަވާއިދުން ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް. ނަމަވެސް މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ."
ކެއްސުމާއި ހުން އައުމަށް ބޭސް ކާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
"ކެއްސުން، ހުން، ނުވަތަ އެލާޖީއެއް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ. މި ބޭސްތަކުގައި ހިމެނޭ ބައެއް މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ."
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ގުއަންފަސިން އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެތަކެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ލިބެއެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން:
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލަ ހުރުން، މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ނުޖެހޭ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:
- ސެކްސް ޑްރައިވް ނުވަތަ ޕާފޯމަންސަށް އަންނަ ބަދަލު
- ބަނޑުހަރުވުން
- ބޯއެނބުރުން
- ނިދި އައުން
- އަނގަ ހިކިގެންނެވެ
މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭ (ޔޫ.އެސް ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނީ 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 އަށް ގުޅައިގެންނެވެ.
މި ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އަބަދުވެސް ގޭގައި ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބޭސް ބެހެއްޓުން.
މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވާނީ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައެވެ. މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި އެއްލާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، އަޅުގަނޑުމެން މިދެންނެވި ވާހަކަތަކުން، ބޭސް (ގުއަންފަސިން) ގެ ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. މިއީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ބޭސްފިހާރަގައި ހުންނަ މީހާއާއި، ނުވަތަ ސިއްހީ ލަފާދޭ މީހާއާއި ސުވާލުކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންގެ ހިޔާލަށް ބަލައިގެން ބޭސް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ޑޮކްޓަރަށް އެނގެއެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. އޭރުން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެވޭނެ!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.