އަހަރެމެން އެންމެންވެސް ބޭނުންވަނީ ރީތި ހިނިތުންވުމެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ހިނިތުންވެލާއިރު ދަތްތަކަށް ވުރެ ދަތްދޮޅި ފެންނަން ހުންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގެ ރޮނގު އެއް ފެންވަރެއްގައި ނުހުންނަ ނަމަވެސް ބައެއް ތަންތަނުގައި މަތިވެ ބައެއް ތަންތަނުގައި ތިރިވެދާނެއެވެ. މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ބަހުގެ ބަހުން "ގަމީ ހިނިތުންވުމެއް" ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މި މައްސަލަ ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ ތިބާގެ ހިނިތުންވުމަށް އާ ސިފައެއް ލިބިގެންދާނެ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގަމް ކޮންޓޫރިންގ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ގަމް ކޮންޓޫރިންގ އަކީ، ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ދަތްދޮޅީގެ ދަތްދޮޅި އަލުން ބައްޓަން ނުވަތަ އަލުން ބައްޓަން ކުރާ ދަތުގެ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އަދި ގަމް ކޮންޓޫރިންގ ވެސް ކިޔައެވެ. މި ފަރުވާއަކީ އާންމުކޮށް ދަތްދޮޅީގެ ބަލިތަކަށް ޚާއްޞަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރެކެވެ. އެއީ ދަތްދޮޅީގެ އިތުރު ޓިޝޫ ނަގައި ދަތްދޮޅީގެ ރޮނގު އަލުން ބައްޓަންކޮށް ދަތްތައް ޝައުގުވެރިވާ ގޮތަށް ބެހެއްޓުމެވެ. މިއީ ދަތްތައް ސްކުއަރ މަދުކޮށް، ހިނިތުންވުމަށް ރީތި، ބެލެންސްޑް ސިފައެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
މި ފަރުވާއަކީ ހަގީގަތުގައި ކާކަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ކޮސްމެޓިކް ޓްރީޓްމަންޓަކަށް ވާތީ، ހިނިތުންވުމާ މެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހިއްޖެނަމަ މިކަމަށް ވިސްނަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ހައްލަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ މައްސަލަތައް ދިމާވާނަމައެވެ.
| މައްސަލަ | މީގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ގަމީ ހިނިތުންވުމެކެވެ | ހިނިތުންވެލާއިރު ދަތްތަކަށްވުރެ ދަތްދޮޅި ފެންނަން ހުރެއެވެ. މިކަމަށް މެޑިކަލް ނަމަކީ އެކްސެސިވް ޖިންޖިވަލް ޑިސްޕްލޭ އެވެ. |
| އެއްވަރެއް ނުވާ ގަމް އެޖެއް | ދަތްދޮޅީގެ ރޮނގު އެއްވަރެއް ނުވާ ގޮތަށް ފެންނައިރު، ބައެއް ދަތްތައް މައްޗަށް ގޮސް ބައެއް ދަތްތައް ތިރިއަށް ދާތަން ފެނެއެވެ. |
| ދަތުގެ ބްރޭސް ޖެހުމުގެ ސަބަބުން ދަތްދޮޅީގެ ރިސެޝަން | ބައެއް މީހުންނަށް ބްރޭސް ޖެހުމަށްފަހު ތަންކޮޅެއް އިތުރު ދަތްދޮޅި ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. މި ފަރުވާއަކީ އެ އިތުރު ބޮޑުވުން ނައްތާލުމަށް ވެސް ބޭނުންކުރާ ފަރުވާއެކެވެ. |
ފަރުވާގެ ކުރިން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާ ހޯދަން ނިންމުމުން ފުރަތަމަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރެވޭނެއެވެ. އެތަނުގަ،
- އޭނާ ވާހަކަ ދައްކާނީ ތިބާގެ އަމާޒުތަކުގެ ވާހަކައެވެ: ތިބާ ބޭނުންވަނީ ކޮންކަހަލަ ހިނިތުންވުމެއްތޯ، ތިބާގެ ހިނިތުންވުމުގައި ތިބާއަށް ކަމުނުދާ ކަންކަމާއި، ތިބާ ރަނގަޅު ކުރަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ހިނިތުންވުމުގެ ފޮޓޯ ނަގައިގެން އެކުގައި އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލެވިދާނެ އެވެ.
- އަނގައިގެ އިމްތިޙާނެއް ހެދުން: މިފަދަ ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރެއް ހެދުމުގެ ކުރިން އަނގައިގެ ސިއްޙަތު ރަނގަޅުވާން ޖެހެއެވެ . ކެވިޓީ ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގެ ބަލި ފަދަ އެހެން މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ފުރަތަމަ ފަރުވާ ދޭން ޖެހެއެވެ.
- މިންކުރުން: ދަތްދޮޅިއާއި ދަތްތަކުގެ ނިސްބަތާއި، ތުންފަތުގެ މަޤާމާއި، ދަތްތައް އެއްގޮތްވުމާއި، މޫނުގެ ކަށީގެ އޮނިގަނޑު ކަނޑައަޅަނީ ދަތްދޮޅީގެ ޓިޝޫ ނަގަން ޖެހޭ މިންވަރެވެ. މިއީ ބެލެންސްޑް، ރީތި ސިފައެއް ހާސިލް ކުރެވޭނެ ގޮތެވެ.
- ބޯން ލެވެލް ޗެކްކުރުން: ބައެއް ފަހަރު ދަތުގެ ވަށައިގެންވާ ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ކަށި ނަގަން ޖެހިދާނެއެވެ. މިކަން ނުކޮށްފިނަމަ ދަތްދޮޅީގައި ހުރި ތަނަށް އަނބުރާ ބޮޑުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަން ބޭނުންތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ނިންމާލެވޭނެއެވެ. ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާގޮތް ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ހޭނެތިގެން ދިއުން: ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ ބޭނުންކޮށްގެން ހަމައެކަނި ދަތްދޮޅީގެ ސަރަހައްދު ހޭނެތިގެންދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ވޭނެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންނަށް އެ ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ސެޑޭޝަން ވެސް ދީފާނެ އެވެ. މިކަން އުންމީދުކުރާނަމަ، ފުރަތަމަ މަޝްވަރާގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ގެއަށް ދުއްވާލާނެ މީހަކު ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.
2. އާ ދަތްދޮޅީގެ ރޮނގު ފާހަގަކުރުން: ޚާއްޞަ ގަލަމެއް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ އާ ދަތްދޮޅީގެ ރޮނގު ހުންނަން ޖެހޭ ތަން ފާހަގަކުރެއެވެ.
3. އިތުރު ޓިޝޫ ނައްތާލުން: ދެން ފާހަގަ ކުރެވިފައިވާ ރޮނގުން ބޭރުގައި ހުންނަ އިތުރު ދަތްދޮޅީގެ ޓިޝޫ ނައްތާލައެވެ. މިއީ ސަގާފީ ގޮތުން ކުޑަ ސާޖިކަލް ވަޅިއެއް (ސްކަލްޕެލް) ބޭނުންކޮށްގެން ނުވަތަ ޒަމާނީ ޓެކްނޮލޮޖީއާއެކު ލޭޒަރ ބޭނުންކޮށްގެން ކުރާ ކަމެކެވެ.
4. ކަށި ތައްޔާރުކުރުން (އެކަނި ބޭނުންވެއްޖެނަމަ): ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެކަނި ދަތްތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ކަށި ނަގައެވެ.
5. ދަތްދޮޅީގެ ބައްޓަންކުރުން: ބާކީ ހުރި ދަތްދޮޅީގެ ބައްޓަން އަލުން ބައްޓަންކޮށް ބެލެންސްޑް، ރީތި ސިފައެއް އުފައްދައެވެ.
6. ސުޗުއަރ ކުރުން (އެކަނި ބޭނުންވާނަމަ):ކުދިކުދި މަދު ތަތްތަކެއް (ސުޗުއަރ) ޖަހާލެވޭނީ ލޭއައުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ބޭނުން ނަމައެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާއަށްފަހު ތިބާގެ ހިނިތުންވުން މާ ރަނގަޅުވެ ރީތިވާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ ފަރުވާއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ބައެއް ރިސްކްތަކާއި ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
އޭގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- ތިބާގެ ހިނިތުންވުން ވެސް ފެންނާނީ ހަމަ އެގޮތަށް، ބެލެންސްކޮށް .
- ދަތްތައް މިހާރު ކުރުކޮށް ނުފެނުނު ނަމަވެސް ބޮޑުވެ ރީތިވާން ފަށައެވެ .
- ގަމް ލައިން އެއްވަރެއް ނުވިނަމަ އެކަން އިސްލާހުވެ ރީތި ބައްޓަމެއް ހާސިލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
ނުރައްކާތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް
މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
- އިންފެކްޝަނެއް ދިމާވުން.
- ދަތްދޮޅީގެ ޓިޝޫ އަލުން ބޮޑުވުން (ރިލެޕްސް) . (މި ނުރައްކާ އާންމުކޮށް ކުޑަވަނީ ކޮންމެވެސް ކަށިގަނޑެއް ނަގައިގެންނެވެ.)
- ބައެއް ފަހަރު، ބޭނުންވާ އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި، ތުންފަތް އަލުން ބެހެއްޓުމަށް ކްރައުން، ވީނިއަރ، ނުވަތަ ބޮޓޮކްސް® ފަދަ ދަތުގެ އެހެން ފަރުވާތައް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ ގޭގައި ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުން މުޅިން ރަނގަޅުވަނީ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ . ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި އެމީހުން އަވަހަށް އަދި ފަސޭހައިން ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.
| ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ކުރާނެ ކަންތައްތައް | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން | ފަރުވާއަށްފަހު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަދު ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެބަހީ ޕެނަޑޯލް®، ބްރޫފެން®) ނަގާށެވެ. އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދީފިނަމަ، ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރުން. |
| ކަސްރަތު ކުރުމާއި ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. | ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުމުން ލޭއައުން، ދުޅަވުން އަދި ރިހުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ފުރަތަމަ 5 ދުވަހު ޖިމަށް ދިއުމާއި ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލުމާއި ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ފަރުވާ ދީފައިވާ ތަން ސާފުކޮށް ބެލެހެއްޓުން. | އަނގައިގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ މަދުކުރުމަކީ ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް އަވަސްވެގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ދަތް އުނގުޅާ ފްލޮސް ކުރާނެ ގޮތުގެ ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ އެވެ. އަދި އެންޓިސެޕްޓިކް މައުތުވޮޝް ބޭނުން ކުރުމަށް ވެސް ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. |
| މަޑު ކާނާ ކެއުން. | ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ޔޯގަޓް، ބިސް، ޕާސްތާ، ރަނގަޅަށް ކައްކާފައި ހުންނަ ތަރުކާރީ، އަދި މޭވާގެ ޖޫސް (ސްމޫތީ) ފަދަ ތަކެތި ކާށެވެ. ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ރަހަ މީރު، ހަރު، އަދި ހަޖަމުކުރަން އުނދަގޫ ކާނާ (އެބަހީ، ކަޝްމީރު، ޗިޕްސް) ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާއަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
- ބޭސް ދީގެން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ އެވެ.
- ލޭއައުން ހުއްޓުވޭ ގޮތެއް ނުވެއްޖެނަމަ .
- 39.4 ސެލްސިއަސް (103 ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ މަތި ހުމުގެ އަސަރު ކުރާނަމަ .
- ފަރުވާ ދިން ތަނުގައި ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ.
މި ފަރުވާއަކީ ދާއިމީ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަގުހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ގަމް ކޮންޓޫރިންގ ގެ ނަތީޖާއަކީ ދާއިމީ ނަތީޖާތަކެކެވެ . ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ދަތްދޮޅި އަލުން ބޮޑުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމަށް ޤާބިލު، ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރެއްގެ ކިބައިން އެކަން ހަދަން މުހިންމެވެ.
"އެއީ އަގުހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. ހިނިތުންވުމާ މެދު ހަގީގަތުގައި ހިތްހަމަ ނުޖެހުނު ނަމަވެސް އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ބޮޑުވާނެ ނަމަ އެއީ އޭގެ އަގު ވަޒަން ކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން އަމިއްލަ ނަފްސާއި މި ސުވާލުތައް ކުރާށެވެ:
- އަހަރެންގެ ހިނިތުންވުމާ މެދު އަހަރެން ހަގީގަތުގައިވެސް ދެރަވޭ ހެއްޔެވެ؟
- މި ބަދަލުގެ ސަބަބުން އަހަރެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރަށް އަސަރު ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟
- މިކަމުގެ އިތުރުން ދަތުގެ އެހެން ފަރުވާތައް ބޭނުންވާނެ ހެއްޔެވެ؟
- ފަރުވާއަށްފަހު އަނގައިގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއް ދެމެހެއްޓޭނެ ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ ޑޮކްޓަރަށް އަހަރެންގެ ލަނޑުދަނޑިތައް ވިސްނޭ ކަމުގެ ޔަގީންކަން އަހަންނަށް ހެއްޔެވެ؟
ހިނިތުންވުމާ މެދު ލަދުގަންނަ ނުވަތަ ލަދުގަންނަ ނަމަ ދުނިޔެއާ މުއާމަލާތް ކުރާ ގޮތަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެވެ. ގަމް ކޮންޓޫރިންގ އަކީ ރަނގަޅު ހައްލަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް އެނގެން ބޭނުންނަމަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގަމް ކޮންޓޫރިންގ އަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރަކަށްވުރެ ބޮޑަށް ހިނިތުންވުން އިތުރުކުރުމަށް ކޮސްމެޓިކް ޓްރީޓްމަންޓެކެވެ .
- މި ފަރުވާގެ ކުރިން ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅި...އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް (ދަތުގެ ހޮޅި، ދަތްދޮޅީގެ ބަލި) ހުރެގެން ނުވާނެއެވެ.
- ފަރުވާގެ ކުރިން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރާ ސާފުކޮށް ވާހަކަ ދައްކަން ބޭނުންވާ ބަދަލާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .
- ރަނގަޅުވާ މުއްދަތުގައި މަޑު ކާނާ ކެއުމާއި އަނގަ ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ .
- ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކު ކުރާއިރު މިއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ދާއިމީ ފަރުވާއެކެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment