ބައެއް ފަހަރު ހަމުގެ ބަލިތަކާއި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއެކު އުޅުމަކީ ވަރަށް ވަރުބަލި ކަމަކަށް ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި މެދުނުކެނޑި ދިމާވާ ނުތަނަވަސްކަންތަކަކީ ވެސް ވަރަށް ހާސްކަމެއް ކުރިމަތިވާ ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ މިފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ އިންޖެކްޝަނެއްގެ ވާހަކައެވެ. އޭގެ ނަމަކީ ގުސެލްކުމާބެވެ. މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދީފައި ހުރެދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގުސެލްކުމަބަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ބައެއް ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ އެންމެ ގިނައިން މަޝްހޫރު ބްރޭންޑް ނަމެއް ކަމަށްވާ ޓްރެމްފިޔާ އެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ދެ ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ.
- ޕްލެކް ސޮރިއަސިސް: މިއީ ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. މި ޕެޗްތަކަކީ ހީވާގިވެ ތަދުވާ ތަންތަން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ސޮރިއޭޓިކް އާތުރައިޓިސް: ސޮރިއަސިސް ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުންގެ ހުޅުތަކުގައި ދުޅަވެ ރިހުން ކުރިމަތިވެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މި ޝަރުޠަށް ކިޔަނީ.
މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ދެ ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކޮށްގެންނެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ގުސެލްކުމަބް ވެކްސިން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ގޮތުން ފުރިހަމަ ތާރީޚެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ. އެންމެ ކުޑަ އެއްޗެއް ވެސް ފޮރުވާނުލާށެވެ. އެހެނީ އެއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ތިމާ ކަންބޮޑުވާ ޙާލަތެވެ | ތަފްސީލް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން |
|---|---|
| އިންފެކްޝަންތައް | މިވަގުތު އެއްވެސް އިންފެކްޝަނެއް (އެބަހީ، ހުން، ހުމުގެ އަސަރު، ކެއްސުން) ޖެހިފައިވޭތޯ؟ ޗިކަންޕޮކްސް ނުވަތަ ހަރޕީސް ފަދަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ތާރީހެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟ |
| ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް (ޓީބީ) | ދުވަހަކުވެސް ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް ޖެހިފައިވޭތޯ؟ ދުވަހަކުވެސް ޓީބީ ޓެސްޓެއް ޕޮޒިޓިވް ވެފައިވޭތޯ؟ ފަހަކަށް އައިސް ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް ޖެހިފައިވާ މީހަކާ ގާތް ގުޅުމެއް އުފެދިފައިވޭތޯ؟ |
| ވެކްސިންތައް | ފަހަކަށް އައިސް އެއްވެސް ވެކްސިނެއް ދީފައިވޭތޯ؟ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އެއްވެސް އެއްޗެއް ލިބުމަށް ރާވަނީ ހެއްޔެވެ؟ (ޚާއްޞަކޮށް ލައިވް ވައިރަސް ވެކްސިން). |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ގުސެލްކުމަބް ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް، ނުވަތަ ކުލައަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟ |
| ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން | ބަނޑުބޮޑުތަ؟ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޔަޤީންކޮށް ކިޔައިދެއްވާށެވެ. |
| ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތަކެވެ | ދިފާއީ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި އެހެން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ؟ |
މި ވެކްސިން ބޭނުންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހަކީ ހަމުގެ ދަށުގައި އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ ބޭހެކެވެ . މިކަން ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ ކްލިނިކެއްގައި ދީފާނެއެވެ. ނުވަތަ، ގޭގައި އަމިއްލައަށް އިންޖެކްޝަން ދޭން ދަސްކޮށްދެވިދާނެއެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ .
- ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާފައިވާ ޝެޑިއުލާ އެއްގޮތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ދުވަސްތަކުގައި ސީދާ ވެކްސިން ނަގާށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ މާގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- ވަރަށް މުހިންމު: ދުވަހަކުވެސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ އިންޖެކްޓަރާއި ނިޑަލް އަދި ސިރިންޖް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާނުލާށެވެ. އެއީ ޝާޕްސް ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. އެއްޗެއް ނެތްނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ގާތުގައި އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.
- އަބަދުވެސް ދޭ ބޭހާ ބެހޭ ގޮތުން މެޑްގައިޑް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ދަރިފުޅަށް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާކުރުން.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ކުއްލިއަކަށް ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ކެވިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރެވެ.ވާހަކަ ދެއްކުން.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޕޮއިންޓްމަންޓް ނުބެހެއްޓިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅައިގެން އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ. ގޭގައި ވެކްސިން ދޭ މީހެއް ކަމުން ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދެން، އާންމުކޮށް ޝެޑިއުލް ކުރާ ގޮތަށް ދެން ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ގުސެލްކުމަބް އަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ އެތަކެތި އެއްކޮށް ކެއުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެވެ.
| ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަސްތުވާތަކެތި | |
|---|---|
| ގުސެލްކުމާބް އާއި އެކު ދުވަހަކުވެސް ބޭނުން ނުކުރެވޭ މަސްތުވާތަކެތި | |
| - ލައިވް ވައިރަސް ވެކްސިން | |
| ގުސެލްކުމަބް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | |
|
މުހިންމު: މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް (ޓީބީ) އަށް ޓެސްޓު ކުރެވޭނެއެވެ.ޑޮކްޓަރު ޓިއުބަރކިއުލޯސިސްއަށް ބޭސް ލިޔެދީފިނަމަ، ގުސެލްކުމަބް ފެށުމުގެ ކުރިން އެ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފަށައި، ފުރިހަމަ ކޯސް ނިންމާލަން ޖެހެ އެވެ.
- އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ހުން ނުވަތަ ފްލޫ ފަދަ އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ބޭނުން ކުރަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި ބޭހަކީ އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަކޮށް ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.
| ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ބާވަތްތައް | |
|---|---|
| ވަގުތުން ބޭސްފަރުވާއަށް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
|
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ބޭހުގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި، ރަނގަޅަށް ރައްކާކޮށްފައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ނުހުޅުވާ ސިރިންޖްތައް ފިނިކުރާ ތަނުގައި 2 އާއި 8 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (2 އާއި 8 ސެލްސިއަސް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
- އޭގެ އަސްލު ކޮންޓެއިނަރުގައި، އަލިން ރައްކާތެރިކޮށްފައި ރައްކާކުރާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ފްރީޒާގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ. ބޭސް ތެޅިފޮޅާނުލާށެވެ.
- ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ވަންދެން ބަހައްޓާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގުސެލްކުމަބަކީ ސޮރިއަސިސް އާއި ސޮރިއޭޓިކް އާތުރައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ހާއްސަ ވެކްސިނެކެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ، ހާއްސަކޮށް އިންފެކްޝަންތަކާއި ޓިއުބަރކިއުލޯސިސްގެ ތާރީޚު ކިޔައިދޭށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ނަގާށެވެ. ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް (ހުމުގެ ރޯގާ، ކެއްސުން) ނުވަތަ އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް (ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ދުޅަވުން) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ވެކްސިން ފިނިކުރާ ތަނުގައި، ރަނގަޅު ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. ފްރީޒާގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.