އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް މި ބަނޑުގައި ދުޅަވުމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެ، ގޭސްޓްރައިޓިސް ކިޔާ މައްސަލައެއް ދިމާވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ އެމީހުންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ބަޔަކަށް ވެއްޖެއެވެ. އެމީހުން ދަނީ މެދުނުކެނޑި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބޭސް ބޭނުންކޮށް ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަމުންނެވެ. އެކަމަކު މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ބަނޑުގައި ހުންނަ ކުޑަ ބެކްޓީރިއާއެއް ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ހީކޮށްފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އާދެ، އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ. މި ބެކްޓީރިއާގެ ނަމަކީ ހެލިކޮބެކްޓަރ ޕައިލޯރީ ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ އެޗް.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
އެޗް.ޕައިލޯރީ އަކީ ތިބާގެ ބަނޑުގައި، ނުވަތަ ބަނޑުގެ ލައިނިންގ ގައި ދިރިއުޅޭ ބެކްޓީރިއާގެ ވައްތަރެކެވެ. ހަގީގަތުގައި މިއީ ދުނިޔޭގައި އެންމެ އާންމު ކްރޮނިކް ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން އެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ދުނިޔޭގެ އާބާދީގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންގެ ބަނޑުގައި މި ބެކްޓީރިއާ ހުރެއެވެ! އެކަމަކު އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމަކީ، އެ އެންމެން ބަލިވެގެން ނުދާކަމެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި އެޗް.ޕައިލޯރީ އިންފެކްޝަން ޖެހެނީ އަޅުގަނޑުމެން ކުޑައިރުގައެވެ. ޚާއްސަކޮށް ތޮއްޖެހިފައިވާ، ސާފުތާހިރުކަން ނެތް މާހައުލުތަކުގައި ދިރިއުޅޭ ކުދިންނަށް މި ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެއެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ގިނަ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ބެކްޓީރިއާ ހުންނަނީ އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބި އެވެ.
އެޗް.ޕައިލޯރީ ޖެހިއްޖެނަމަ ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި ހުންނަ ހަރުކަށި ބަނޑުގެ އެސިޑްތަކަށް މި ބެކްޓީރިއާ ކެތްކުރެވޭނީ ކިހިނެއްތޯ ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. މިކަން ކުރުމުގެ ޚާއްޞަ ޤާބިލުކަމެއް އެޗް.ޕައިލޯރީ ބެކްޓީރިއާ އަށް ލިބިފައިވެއެވެ. އެއީ ވަށައިގެންވާ އެސިޑް ނިއުޓްރަލައިޒް ކުރެވޭ އެންޒައިމްތައް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ވަށައިގެން ރައްކާތެރި ޝީލްޑެއް ބިނާކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
މިގޮތަށް ރައްކާތެރިވެފައިވާ މި ބެކްޓީރިއާ މަޑުމަޑުން ތިބާގެ ބަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަދެއެވެ. އެތަނަށް އާދެވުމުން، ބަނޑުގެ ފަށަލަ ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަވުން، ނުވަތަ ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މައިގަނޑު ތިން މައްސަލައެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
1. ޕެޕްޓިކް އަލްސަރސް: މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. އެއީ ބަނޑުގެ އެތެރޭ ފާރުގައި ނުވަތަ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފެށުން (ޑައުޑެނަމް) ގައި އުފެދޭ ތަދުވާ ރިހުމެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން 'ބަނޑުގައި ރިއްސާ' ކަމަށް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
2. ގޭސްޓްރައިޓިސް: މިއީ ބަނޑުގެ އެތެރޭގެ ފަށަލަ ދުޅަވުމަށެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ބަނޑުގެ އެތެރެ ރަތްވެ ދުޅަވުމެވެ.
3. ބަނޑުގެ ކެންސަރު: މިކަމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެޗް.ޕައިލޯރީ އިންފެކްޝަން ހުރުމަކީ ހަމައެކަނި ބަނޑުގެ ކެންސަރަށް ރިސްކް ފެކްޓަރެކެވެ. މާނައަކީ އެޗް.ޕައިލޯރީ ޖެހިފައިވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ކެންސަރު ނުޖެހޭނެއެވެ . ހަގީގަތުގައި އެޗް.ޕައިލޯރީ ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް ދުވަހަކުވެސް ކެންސަރު ނުޖެހެއެވެ.
އެޗް.ޕައިލޯރީ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، އެޗް. އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ވަރަށް މަދު ޢަދަދެއްގެ މީހުންނަށް އެކަންޏެވެ. އެކަން ކުރާނަމަ، ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ގޭސްޓްރައިޓިސް ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމެވެ.އަނދާ ނުވަތަ ވަޅިން ހަމަލާދޭ ތަދެއް. މި ރިހުން ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ކެއުމަށްފަހު ދެތިން ގަޑިއިރު ފަހުންނާއި ރޭގަނޑުގައެވެ. މި ތަދު ދެތިން މިނެޓުން ފެށިގެން ދެތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. އެ ތަދު ދުވަސްތަކެއް ނުވަތަ ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން އައިސް ގޮސްދާނެ އެވެ.
މި އިންފެކްޝަން އާއި ގުޅުންހުރި އެހެން އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ފެނިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިކުރުން | މަސައްކަތް ނުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ދަށްވަމުންދާނަމައެވެ. |
| ބޮލުގައި ރިއްސުން | ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި ވައި ފުރިފައިވާހެން ހީވުމެވެ. |
| މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން | ބަނޑުގައި އުނދަގޫވުމާއި ހޮޑުލެވުން. ބައެއް ފަހަރު، ހޮޑުލުމާއެކު ލޭ ވެސް އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| ގިނައިން ބުރިވުން | އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ފާޚާނާއަށް ދިއުމެވެ. |
| އެޕަޓައިޓް | ކާން ބޭނުން ނުވާތީއެވެ. |
| ކުޑަކޮށް ކެއުމަށްފަހުވެސް ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ | ހަމައެކަނި ކުޑަކުޑަ ކާއެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު ވަރަށް ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
އެޗް.ޕައިލޯރީ ގެ ސަބަބުން ފާޚާނާއަށް ބަދަލު އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. އެޗް.ޕައިލޯރީ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުންގެ ފާޚާނާއަކީ އާދައިގެ ފާޚާނާއެކެވެ. އެއީ، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ގިނަ މީހުންގެ ކިބައިގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަތީއެވެ.
ނަމަވެސް ފާޚާނާއިން ފެނިދާނެ އެއް ސީރިއަސް އިންޒާރުގެ ނިޝާނެއް އެބައޮތް: ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރުމެވެ.
މިސާލަކަށް، ތިބާގެ ފާޚާނާ ކަޅު ކަޅު ނަމަ، ޓާ ފަދައިން ، އޭގެ މާނައަކީ ތިބާގެ މަތީ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގައި ހުންނަ އަލްސަރެއްގެ ސަބަބުން ލޭ އަންނަ ކަމުގައި ވެދާނެއެވެ. ފާޚާނާ ރަތްވެއްޖެނަމަ އެއީ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ތިރީބައިގައި ލޭއައުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
މިގޮތަށް ކަޅު، ޓާރީ ސްޓޫލްސް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ، އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ނުވަތަ، އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ސަބަބު ދެނެގަނެ، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ފޯރުކޮށްދޭނެއެވެ.
އެޗް.ޕައިލޯރީ ޖެހެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އެއީ އެކަކު އަނެކަކަށް ފެތުރިދާނެ ކަމެކެވެ. އެޗް.ޕައިލޯރީ ބެކްޓީރިއާ ހުންނަނީ ބަލިޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ލޭހޮޅި، ހޮޑުލެވުން، ފާޚާނާ، އަދި ދަތުގެ ފަތްކޮޅުގައެވެ. އެހެންކަމުން ފެތުރިދާނެ މައިގަނޑު ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ:
- ގާތުން ގުޅުން: ކެއުމަށް ބޭނުންކުރާ ސާމާނު ހިއްސާކޮށް، ބޯފެން، ނުވަތަ ބަލިޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ހޮޑު ނުވަތަ ފާޚާނާއާ ގުޅިގެން އިންފެކްޝަން ޖެހިދާނެއެވެ. މި ބެކްޓީރިއާ އެހެން މީހަކަށް ފެތުރިގެންދާނީ ފާޚާނާއަށް ދިއުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ނުދޮވެ ހުންނަ މީހެއްގެ އަތް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ.
- ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ކާނާ ނުވަތަ ފެން: ސާފުތާހިރުކަން ދަށް ތަންތަނުގައި މި ބެކްޓީރިއާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެވޭނީ ރަނގަޅަށް ސާފު ނުކުރާ ފެނުން ނުވަތަ ކާނާ މެދުވެރިކޮށެވެ.
ޑޮކްޓަރަކު އެޗް.ޕައިލޯރީ ފާހަގަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަޑުއެހުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް މިކަން ޝައްކުވެއްޖެނަމަ، އިންފެކްޝަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި އެތައް ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް ލަފާދޭނެއެވެ.
- ނޭވާ ޓެސްޓް: މިއީ ބޯން ހާއްސަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ދިނުމާއި، ދެން ނޭވާ ޓެސްޓް ކުރުމެވެ. އެޗް.ޕައިލޯރީ ބެކްޓީރިއާ ހުރިނަމަ، އެ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބުއިމަށްފަހު ނޭވާއިން ޚާއްޞަ ކެމިކަލެއް ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ.
- ފާޚާނާ ޓެސްޓް: ތިބާގެ ފާޚާނާގެ ސާމްޕަލް ނަގައިގެން އެޗް.
- ލޭގެ ޓެސްޓް: މިއީ ލޭގައި ހަށިގަނޑުން އެޗް. ނަމަވެސް މި އިންފެކްޝަން މިވަގުތު އެކްޓިވްތޯ ނުވަތަ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހުރިތޯ ޔަގީންކޮށް ބުނަން ދަތި އެވެ.
- އަޕަރ އެންޑޯސްކޯޕީ: މި ޓެސްޓުގައި ކެމެރާ ޖަހާފައިވާ ކުޑަ ހޮޅިއެއް އަނގައިގެ ތެރެއިން ވައްދައިގެން ސީދާ ބަނޑަށް ބަލާލައެވެ. މިކަމުން އެއްވެސް ވަރަކަށް އުދަނގޫ ނުވަތަ ދުޅައެއް ހުރިތޯ ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ. އަދި ޝައްކު ކުރެވޭ ތަނަކުން ކުޑަ ޓިޝޫއެއް (ބަޔޮޕްސީ) ނަގައިގެން ޓެސްޓްކޮށްގެން އެޗް.ޕައިލޯރީ ހުރިތޯ %100 ކަށަވަރު ކުރެވިދާނެއެވެ.
އެޗް.ޕައިލޯރީއަށް ކުރެވޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެންމެ ފުރަތަމަ ކަމަކަށް އެޗް.ޕައިލޯރީ އިންފެކްޝަން ހުރި ނަމަވެސް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާއެއް ނުޖެހޭނެއެވެ. އެކަމަކު އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ލިޔެދޭނެ އެވެ.
އާންމުކޮށް މި ފަރުވާ ގާތްގަނޑަކަށް 14 ދުވަހަށް ދެމިގެންދާއިރު، މި ފަރުވާގައި ބައެއް ބޭސްތައް އެއްކޮށް ބޭނުންވެއެވެ.
- އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: މިއީ ބެކްޓީރިއާ މަރާލުމަށް ދޭ އެއްޗެކެވެ. އާންމުކޮށް އެއްފަހަރާ ތަފާތު ދެ ވައްތަރެއްގެ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދެއެވެ. މިސާލަކަށް `(އެމޮކްސިސިލިން)`، `(ކްލެރިތްރޮމައިސިން)`، `(މެޓްރޮނިޑަޒޯލް)` ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.
- ޕްރޮޓޮން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރ (PPI): މިއީ ބަނޑުގައި އުފެދޭ އެސިޑްގެ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. މިސާލަކަށް `(އޮމެޕްރަޒޯލް)`، `(ލަންސޯޕްރަޒޯލް)`، `(އެސޯޕްރަޒޯލް)` ހިމެނެއެވެ. އެސިޑް މަދުވުމުން ބަނޑުގައި ހުންނަ އުދަނގޫތައް ރަނގަޅުވެ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކޮށްދެއެވެ.
- ބިސްމަތު ސަބްސެލިސިލޭޓް: ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް އެހެން ބޭސްތަކާ އެއްކޮށްގެން ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ބަނޑުގެ ފަށަލައަށް ރައްކާތެރިކަން ލިބިދޭ ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ސީދާ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް، އެންމެ ދުވަހެއްވެސް ގެއްލިގެން ނުގޮސް ކެއުމެވެ . ހަމައެކަނި މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ތަދު ފިލައިގެން ދިއުމުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ ބެކްޓީރިއާ މުޅިން ނައްތާނުލެވޭނެ ކަމަށާއި، ތަދު އަނބުރާ އަތުވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
އަދި، އެޗް.
އެޗް.ޕައިލޯރީ ޖެހިފައިވާނަމަ ތިބާއަށް ނުރަނގަޅު ކާނާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެޗް.ޕައިލޯރީ ޖެހުމުން ވަކި ކާނާތަކެއް ކެއުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ނުތަނަވަސްކަން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެއީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް އަސަރު ނުކޮށްފާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް، ތިރީގައިވާ ކާނާތަކާ މެދު ކުޑަކޮށް ސަމާލުވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
| ކާނާގެ ބާވަތް | ނުބައި ވެދާނެ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ސްޕައިސީ، ޗިލީ ގިނަ ކާނާއެކެވެ | ޗިލީ، މިރުސް، އަދި މުސްޓަޑް ފަދަ ރަހަ މީރު ކާނާ ކެއުމަކީ ބަނޑުގައި ދުޅަވުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ފޮނި ރަހަ މީރު މޭވާއެކެވެ | ލުނބޯ، އޮރެންޖް، ޓެންޖަރީން ފަދަ ތަކެތީގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި އެސިޑިޓީ އިތުރުވެ، ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެ އެވެ. |
| ތެލާއި ސަރުބީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ | ފިހެފައިވާ ކާނާ، ސަރުބީ މަސް، ޗީޒް ފަދަ ތަކެތި ހަޖަމުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާތީ ބަނޑަށް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. |
| ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތަކެވެ | ކޮފީ، ވަރުގަދަ ސައި، އަދި ކޯލާ ފަދަ ބުއިންތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި އެސިޑް އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައެވެ. |
| ރާ | ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމަކީ ބަނޑުގެ ފަށަލައަށް ގެއްލުންދީ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުން ލަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ | މި ކާނާގައި ހިމެނޭ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އާއި އެހެނިހެން އެޑިޓިވްސް ގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެއެވެ. |
މިކަމުން ސަލާމަތްވެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެޗް.ޕައިލޯރީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޚާއްޞަކޮށް ފެން ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ސަރަޙައްދުތަކުގައި ސާފު ފެން ބޯށެވެ . ކެއްކުމަށް ސާފު ފެން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ރަނގަޅަށް އަތްދޮވެލާށެވެ. ކެއުމުގެ ކުރިން އަދި ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މި އާދައަކީ ހަމައެކަނި އެޗް.ޕައިލޯރީ ނޫން ކަމަށާއި، އެހެން ގިނަ ބަލިތަކުން ވެސް ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އާދައެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެޗް.ޕައިލޯރީ އަކީ ބަނޑުގައި ދިރިއުޅޭ ވަރަށް އާންމު ބެކްޓީރިއާއެކެވެ. މި ބަލި ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންގެ ކިބައިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ.
- އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ގޭސްޓްރައިޓިސް ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން (ބަނޑު ދުޅަވުން، ރިހުން، އަދި ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން ފަދަ) ފަދަ އަލާމާތްތަކެކެވެ.
- ފާޚާނާ ކަޅު ކަޅުވެފައި ޓާރީ ވެފައި ހުންނަނަމަ އެއީ ބަނޑުން ލޭއައުމުގެ ސީރިއަސް އަލާމާތެކެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އެޗް.ޕައިލޯރީ އަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ސީދާ ކެއުމެވެ.
- ސާފުތާހިރުކަމުގެ ރަނގަޅު އުސޫލުތައް (ޚާއްޞަކޮށް އަތްދޮވުމާއި ސާފު ފެން ބުއިމަކީ) މި އިންފެކްޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުދީ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ