ބީޓްރޫޓް (ބީޓްރޫޓް ޖޫސް އެންޑް ޕައުޑަރ) ގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ސިއްހީ ފައިދާތައް

ބީޓްރޫޓަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަދިގެތަކުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ތަރުކާރީއެއް، ރީތި ގަދަ ރަތް ކުލައެއް އެކުލެވޭ ތަރުކާރީއެކެވެ. އަހަރެމެން އެންމެން ވެސް ލޯބިވަނީ ރައިސް އާއި އެކު ތައްޔާރުކުރާ މީރު ބީޓްރޫޓް ކައްކާ އަށެވެ. އެކަމަކު ބީޓްރޫޓަކީ ހަމައެކަނި ކާނާއަށް ރަހައާއި ކުލަ އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް އަގުހުރި އެތައް މުދަލެއް ފޯރުކޮށްދޭ ސުޕަރފުޑެއް ކަމަށް ވެސް ކިޔާލެވޭނެ އެއްޗެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު ބިޓްރޫޓް ޖޫހާއި ބީޓްރޫޓް ޕައުޑަރުގެ ސިފައިގައި ބޭނުންކުރުމުން ލިބޭ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ސިއްހީ ފައިދާތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބީޓްރޫޓް ޕައުޑަރަކީ ރީތިކޮށް ގިރާފައި، ހިކި ބިޓްރޫޓެވެ. ފެނާއި އެއްކޮށްގެން ޖޫހެއްގެ ގޮތުގައި ބޯލެވިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ސްމޫތީ، ސޯސް، ނުވަތަ ކޭކު ފަދަ ފިހެފައިވާ ތަކެއްޗަށް ވެސް އަޅާލެވިދާނެ އެވެ. ބީޓްރޫޓް އަކީ ބިމުގެ ސިފައެއް ހުންނަ، ކުޑަކޮށް ހިތި ރަހައެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ރަހަ ކަމުދާއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ކަމުދަނީ ރަހަ ބަދަލުކުރުމަށް އިނގުރު ނުވަތަ ލައިމް ފަދަ އެއްޗެއް އަޅާށެވެ.

އެހެންކަމުން ބިޓްރޫޓްގެ ހަގީގީ ސިއްހީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ވިޓަމިން އާއި މިނަރަލްސްގެ އިތުރުން ބިޓްރޫޓްގައި ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިއްމު ޚާއްޞަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ، ނައިޓްރޭޓްސް އެވެ . މިއީ ބިޓްރޫޓާއި އެހެނިހެން ގިނަ ތަރުކާރީތަކުގެ ގުދުރަތީ މާއްދާއެކެވެ. މި ޑައިޓޭރިއަން ނައިޓްރޭޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ލޭހޮޅިތަކުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އޭގެ މާނައަކީ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ދައުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބޭ މައިގަނޑު ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

### ކަސްރަތާއި ކުޅިވަރުގައި ގިނަ ވަސީލަތްތަކެއް ހުރުން

ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާ މީހެއްނަމަ ބީޓްރޫޓް ޖޫހަކީ ތިބާގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ދާދިފަހުން ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުވާލަކު ބީޓްރޫޓް ޖޫސް ބޯ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ 12 ސައިކަލު ދުއްވާ މީހުންގެ ކުޅުމަށް ބޮޑެތި ކުރިއެރުންތަކެއް ފެނިފައިވެ އެވެ. އަނެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެލައިޓް ޑިސްޓެންސް ދުވުންތެރިންނަށް ވެސް ގަވާއިދުން ބީޓްރޫޓް ޖޫސް ބޭނުން ކުރުމުން ފައިދާ ލިބެ އެވެ.

ވިސްނާލަބަލަ، މިކަން ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ބީޓްގައި ހިމެނޭ ނައިޓްރޭޓްސްގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު ބޭނުންކުރެވޭ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ . އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އިންޖީނުތަކަށް އިތުރު ތެޔޮ ދިނުން ފަދަ ކަމެއް. މާނައަކީ ވަރުބަލިކަން ކުޑަވެ، ގިނަ ދުވަހު ކަސްރަތު ކުރުމަށް ހަކަތަ އިތުރުވުމެވެ.

### ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ

ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހައިޕަރޓެންޝަން ކިޔާ ހާލަތެއް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ މީހުންނަށް ބީޓްރޫޓް ޖޫސް ބުއިމުން ފައިދާ ކުރާނެ އެވެ. ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ނައިޓްރޭޓްސް ގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވެ، ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅުން ކުޑަވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއެވެ.

އެކަމަކު މީގެ މާނައަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދީފައިވާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައި ބީޓްރޫޓް ބޯން ފަށަންވީ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެގޮތަށް ނުހަދާށެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކެއުމަށް ބީޓްރޫޓް އިތުރުކޮށްގެން ފަރުވާއަށް އިތުރު ސަޕޯޓް ލިބޭނެ އެވެ.

### ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ

ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކެއުމަށް ފަހު ބީޓްރޫޓް ޖޫސް ބުއިމަކީ ލޭގައި ހަކުރު އިތުރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ބިޓްރޫޓް އިން ފަލަ މީހުންގެ އިންސިއުލިން ސެންސިޓިވިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްކޮށްދޭ ކަމުގެ އިޝާރާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

މިކަމުގައި އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހުނު ނަމަވެސް، މި ނަތީޖާތަކަކީ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭގައި ހަކުރުއާ ގުޅުން ހުރި އެހެން މައްސަލަތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ފައިދާހުރި ނަތީޖާތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ބީޓްރޫޓްގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއު އަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބީޓްރޫޓް ޖޫހަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މުހިއްމު ބައެއް މައުދަންތަކުގެ ރަނގަޅު މަސްދަރެކެވެ. ކެލްސިއަމް، އަޔަން، އަދި ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ މައިގަނޑު އެއްޗެކެވެ. ބީޓްރޫޓް ޕައުޑަރުގައި ދަގަނޑު، ޕޮޓޭސިއަމް، އަދި މެގްނީޒިއަމް ވެސް ހިމެނެއެވެ .

މި ދެ ބާވަތުގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއުތަކުގެ ސާފު ޚިޔާލެއް ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ.

ގޭގައި ބީޓްރޫޓް ޖޫހާއި ޕައުޑަރ ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގޭގައި ބިޓްރޫޓް ޖޫސް ހަދައި، ނުވަތަ ސުޕަމާކެޓްތަކާއި ހެލްތު ފުޑް ފިހާރަތަކުން މިހާރު ގަނެވޭނެ އެވެ.

ގޭގައި ހަދާނަމަ ބިޓްރޫޓް ރަނގަޅަށް ދޮވެ، ފޮޅާލައި، ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކަށް ކޮށާ، ޖޫސަރަކަށް އަޅައި، ޖޫސް ފިއްތާލަން ޖެހެއެވެ. ބީޓްރޫޓް ވާންޖެހޭނީ ރޯކޮށް، ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ރަހަ އިތުރަށް ފުރިހަމަ ކުރަން ބޭނުންނަމަ އިނގުރު ކޮޅަކާއި ކުޑަ ލައިމް ޖޫހެއް އަޅާލެވިދާނެ އެވެ.

އާންމު ފިހާރަތަކުން ބީޓްރޫޓް ޕައުޑަރ ހޯދަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ނަމަވެސް ހެލްތު ފުޑް ފިހާރަތަކުން ނުވަތަ އޮންލައިންކޮށް އޯޑަރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ރާއްޖޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ބައިވެރިވާ ރަށްރަށަށް ދާދި ދެންމެއަކު ޝިކާރައަކަށް ވެއެވެ.

• ތައްޔާރުކުރާ ސްމޫތީއަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބީޓްރޫޓް ޖޫސް ނުވަތަ ޕައުޑަރެއް އަޅާށެވެ.
• ސޯސް ހަދާއިރު ކުލައާއި ރަހަ އިތުރު ކުރުމަށްޓަކައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބީޓްރޫޓް ޕައުޑަރެއް އަޅާށެވެ.
• ނާސްތާއަށް އޯޓްމީލް ނުވަތަ ޔޯގަޓްގެ މައްޗަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބީޓްރޫޓް ޕައުޑަރެއް އުނގުޅާށެވެ.
• އަދި ބިޓްރޫޓް ޖޫސް ވިނެގަރ އާއި ހަކުރު އާއި އެއްކޮށްގެން ތަރުކާރީ އަސޭމިރުސް ކުރާއިރު ކުލަ ޖައްސާ ސޮލިއުޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.