'ބޯން ބްރޯތް' މި ނަން ފަހަކަށް އައިސް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. ސޯޝަލް މީޑިއާގައި، ހެލްތު މެގަޒިންތަކުގައި، އަދި ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންގެ މެދުގައި އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ވާހަކަތަކެއް ދައްކަ އެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނަނީ އެއީ ސުޕަރފުޑެއް ކަމަށެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ބުނަނީ އެއީ މާބޮޑު ފައިދާއެއް ނޫން ކަމަށެވެ. އެހެންވީމާ އަސްލު ވާހަކައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މި ކަށީގެ ބުރުހަކީ ސީދާ ކޮބައިކަމާއި، މިއިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ފައިދާތަކާއި ، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކަށި ބްރޯތް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ބޯން ބްރޯތް އަކީ ޖަނަވާރުގެ ކަށިތަކާއި ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ފެނުގައި ގިނަ ދުވަހު ކައްކައިގެން އުފައްދާ ދައުރުވާ އެއްޗެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ގޭގައި މަސް ނުވަތަ މަސް ބްރޯތް ހަދައިގެން ބާކީ ހުންނަ ކަށިތަކުން ހަދާ ވައްތަރެއްގެ 'ސޫޕް' އެކެވެ. ބައެއް މީހުން ސޫޕް، ސޯސް، އަދި ގްރޭވީ ހެދުމަށް ބޭނުން ކުރެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ހަމަ ސައިފަދައިން ބޯނީއެވެ.
މިއީ ހަގީގަތުގައި އާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ތާރީޚް ޢިލްމުވެރިން ވިދާޅުވާ ގޮތުގައި ޖަނަވާރުގެ ކަށިތައް ކައްކައިގެން ފެން ބޯން ފަށާފައިވަނީ ހިލަ ޒަމާނުން ފެށިގެންނެވެ. ކަށިފޮދުގެ މި ކޮންސެޕްޓް ދުނިޔޭގެ އެކި ސަގާފަތްތަކުގައި އުފެދިފައިވެއެވެ. ޖަޕާނުގެ މަޝްހޫރު ކެއުމެއް ކަމަށްވާ 'ރެމެން' ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އޭގައި ހިމެނޭ 'ޓޮންކަޓްސޫ' އަކީ ޕޯކް ބޯންސް އިން ހަދާ ކަށި ބްރޯތް އެވެ.
އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ކަށީގެ ފޮތިގަނޑުގެ ބާވަތްތަކެވެ
ކޮންމެ ޖަނަވާރެއްގެ ކަށިގަނޑާއި ހަންގަނޑު ބޭނުންކޮށްގެން ކަށި ބްރޯތް ތައްޔާރު ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ބާޒާރުގައި އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި އެންމެ މަގުބޫލު މަދު ވައްތަރެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކުކުޅު ކަށި ބްރޯތް: މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި އެންމެ މަގުބޫލު ވައްތަރެވެ. ކުކުޅު ކަށި ބްރޯތްގައި ބީފް ބޯން ބްރޯތް އަށް ވުރެ ގިނައިން އެމިނޯ އެސިޑް އެކުލެވިގެންވެ އެވެ. އަދި މިއަށްވުރެ މަޑު ރަހައެއް ހުރުމުން ގިނަ ކެއުންތަކަށް އަޅަން ފަސޭހަވެއެވެ.
- ބީފް ބޯން ބްރޯތް: ކުކުޅު ބޯން ބްރޯތް އާއި އެއްވަރަށް އެމިނޯ އެސިޑް ނުހިމެނޭ ނަމަވެސް، އޭގައި ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ފެޓް ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ފްރެންޗް އަނިއަން ސޫޕް ފަދަ މުއްސަނދި ރަހަތަކެއް ހުންނަ ބްރޯތްތަކާއި ސްޓޫތައް ހެދުމަށް ވެސް މޮޅު އެއްޗެކެވެ.
- ޕޯކް ބޯން ބްރޯތް: އޭޝިއާގެ ގައުމުތަކުގައި ވަރަށް މަގުބޫލު އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބިހުގެ ހޫވްސް ވެސް މިއަށް އިތުރު ކުރުމުން ބްރޯތް އަށް ބޯ ޓެކްސްޗަރެއް ލިބެ އެވެ.
ކަށި ފޮތިން ލިބޭ ހަގީގީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު މިކަމުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ކަމަށް ބުނާ ސިއްހީ ފައިދާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ހައިޑްރޭޝަން ބެލެހެއްޓުން: ކަށީގެ ބްރޯތް އަކީ ދައުރުވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެ ބުއިމުން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ހައިޑްރޭޝަން ލިބިގެންދާނެ އެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ %70 ފެން ކަމުން ކޮންމެ ޕްރޮސެސްއަކަށް ފެނަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
2. އަރާމު ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ: ކަށީގެ ބްރޯތްގައި ކުޑަ މިންވަރަކަށް އެމިނޯ އެސިޑް ގްލައިސިން އެކުލެވިގެންވާއިރު، މިއީ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ ފުން ނިދި ކުރިއެރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކޮމްޕައުންޑެކެވެ.
3. ކޮލަޖަން ހޯދުން:ކޮލަޖަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެންމެ ގިނައިން ހުންނަ ޕްރޮޓީން އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި، ކަށިތަކާއި، މަސްތަކާއި، ޓެންޑަންސް ވަރުގަދަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ކަށި ބްރޯތްގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ކޮލަޖަން ހިމެނެއެވެ. އެކަމަކު މިތަނުގައި ވިސްނަންޖެހޭ މުހިންމު ކަމެއް އެބައޮތެވެ. ކޮލަޖަން ގިނަ ކާނާ ކެއުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކޮލަޖަން އުފެއްދުން އިތުރުވާނެ ކަމުގެ ސީދާ ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް ނެތެވެ.
4. ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުން: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ކަށީގެ ބްރޯތްގައި ހިމެނޭ އެމިނޯ އެސިޑްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ހުރެދާނެއެވެ. މި ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަވުމަކީ އާތުރައިޓިސް އާއި ކްރޯންސް ޑިޒީޒް ފަދަ ގިނަ ބަލިތަކަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ.
5. ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ: ބަރުދަން ލުއިކުރަން މަސައްކަތްކުރާނަމަ ކަށި ބްރޯތް އަކީ ކެއުމަށް ރަނގަޅު އިތުރުވުމެކެވެ. ސަބަބަކީ ކެލޮރީ މަދު ނަމަވެސް ޕްރޮޓީން ގިނަވުމެވެ. އެއް ތަށީގައި ގާތްގަނޑަކަށް 10 ގްރާމް ޕްރޮޓީން ހިމެނިދާނެ އެވެ. ޕްރޮޓީން އިން ފުރިހަމަކަން އިހުސާސް ކުރެވޭތީ، މަދުކޮށް ކެއުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ކަސްރަތުކުރާ މީހުންނަށް މަސްތައް ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
| ބީފް ބޯން ބްރޯތް ތަށިގަނޑެއްގައި (އާންމުކޮށް) ހުންނަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ | |
|---|---|
| ކެލޮރީސް | ގާތްގަނޑަކަށް 39 |
| ޕްރޮޓީން އެވެ | ގާތްގަނޑަކަށް 9 ގްރާމް އެވެ |
| ފަލަ | ގާތްގަނޑަކަށް 1 ގްރާމް |
| ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އެވެ | 0 ގްރާމް އެވެ |
| ހަކުރު | 0 ގްރާމް އެވެ |
| އޭގެ އިތުރުން | މަދު މިންވަރަކަށް ކެލްސިއަމް، ދަގަނޑު، އަދި ޕޮޓޭސިއަމް ހިމެނިދާނެއެވެ. |
އެކަމަކު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ މި ހިސާބުތައް ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ބޭނުންކުރާ އުސޫލާއި ބޭނުންކުރާ ކަށިތަކުގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ކަމަށެވެ.
ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް (ސައިޑް އިފެކްޓްސް އެންޑް ރިސްކްސް)
އާންމުކޮށް ބޯން ބްރޯތް އަކީ ރައްކާތެރި ބުއިމެއް ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ލީޑް ރިސްކް: ޖަނަވާރުގެ ކަށިތަކުގައި ލީޑް ފަދަ ބަރު ލޭޒާތައް ހުރެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ތިމާވެއްޓުން ޖަހައިގަންނަ މާއްދާތަކެކެވެ. ކަށި ބްރޯތް ހަދާއިރު، މިއީ ކުޑަ މިންވަރަކަށް ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ތެރެއަށް އެޅިދާނެ ކަމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން މިކަން ކަށަވަރުވެފައިވެއެވެ. މާގިނައިން ލީޑް އަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ހުށަހެޅުމަކީ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ.
- ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން: ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް ރައްކާ ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވެ ކާނާ ވިހަވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- އެލާޖީ: ވަކި ވައްތަރެއްގެ ޖަނަވާރުގެ މަހަކަށް ނުވަތަ ކަށީގެ ބްރޯތް އަށް އަޅާ އެހެން މާއްދާތަކަށް (އެބަހީ ކޮތަޅުމަސް) އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ ސަމާލުވާށެވެ.
- ބޭސް ދިނުމުގެ މުއާމަލާތްތައް: ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި ފަދަ ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ ކާނާއަށް ކަށި ބްރޯތް ފަދަ އެއްޗެއް އެޅުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ .
ކަށި ބްރޯތް ކެއުމަށްފަހު އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ވިހައެއް ކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. އަދި ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ވެސް ލަފާ ހޯއްދެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ގޭގައި ކަށި ބްރޯތް ހަދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަދަން ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
1. ބޮޑު ތަށިގަނޑަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް 4 ލީޓަރުގެ ފެން އަޅާށެވެ.
2. އޭގެ ތެރެއަށް ގާތްގަނޑަކަށް 1-2 ކިލޯ ރަނގަޅަށް ދޮވެފައިވާ ޖަނަވާރުގެ ކަށިތައް އަޅާށެވެ. (އެބަހީ ކުކުޅު ކައްކަމުން ބާކީ ހުރި ކަށިތައް، ކަޝަފް ފިހާރައިން ލިބޭ ކަށިތައް).
3. ފެން ކައްކާ ނިމެންދެން ހޫނުކޮށްލުމަށްފަހު ހޫނު ދަށްކޮށް މަދުވެގެން 12 ގަޑިއިރު، ނުވަތަ ކުރެވެން އޮތް ނަމަ 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ކައްކާށެވެ . (ޕްރެޝަރ ކޫކަރ ނުވަތަ ސްލޯ ކޫކަރ ގައި ވެސް ހެދިދާނެއެވެ).
4. ކަށިތައް ކައްކާފައި ހުންނަ ވަރަކަށް ބްރޯތް އަށް ރަހަ އާއި ނިއުޓްރިޝަން އިތުރުވެއެވެ.
5. އެންމެ ފަހުން ރަހަބަލާ ވަރަކަށް ލޮނުމިރުސް އަޅާށެވެ.
އިތުރަށް ޝައުގުވެރި ކުރުވުމަށްޓަކައި...
މިއަށް ފިޔާ، ކެރެޓް، ސެލެރީ، ޕާސްލީ، ތައިމް، އަދި އަލުވި ފަދަ ތަކެތި އަޅާފައި ކައްކާލެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ރަހަގެ އިތުރުން މީރުވަސް ވެސް އިތުރުވާނެ ކަމެކެވެ.
ކަށީގެ ފޮތި ބޭނުންކުރެވޭނެ އެހެން ގޮތްތައް:
- ފެނުގެ ބަދަލުގައި ބޯން ބްރޯތް ބޭނުންކޮށްގެން ޕާސްތާ އާއި ނޫޑްލްސް ކައްކާށެވެ.
- ކެސެރޯލް ފަދަ ކެއުންތަކަށް އަޅާށެވެ.
- އެއީ ތަރުކާރީ ސޫޕެއް ހެދުމަށް ބޭސްއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ކަރުތެރެ ރިއްސާ ވަގުތު ހޫނު އެއްޗެއް ބޯށެވެ.
- ކެއުމުގެ މެދުގައި ކެލޮރީ މަދު ލުއި ކާނާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޯށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބޯން ބްރޯތް އަކީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އިތުރުވުމެއް ކަމަށްވާ ނިއުޓްރިޝަނަލް، މީރު ބުއިމެކެވެ.
- މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހައިޑްރޭޝަން ބެހެއްޓުމާއި، ޕްރޮޓީން ހޯދުމާއި، ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި ކަށި ބްރޯތް އަކީ ސިހުރެއް ނޫނެވެ. ހުޅުތަކުގެ ރިހުން ފިލުވައިދޭ، ހަންގަނޑު ޒުވާންކޮށްދޭ، ނުވަތަ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމަށް ބުނާ ބުނުންތަކަށް ތާއީދުކުރާ ވަރަށް ސައިންޓިފިކް ހެކި އަދިވެސް ނެތެވެ.
- ގޭގައި ހަދާނަމަ ސާފުތާހިރުކަމާއި ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ކާނާއަށް ބޯން ބްރޯތް ފަދަ އެއްޗެއް އެޅުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ