އަބަދުވެސް އަޑުއަހަނީ "ގިނައިން އޮރެންޖް ކާންޏާ ބަލި ނުވާނެ" މި ބުނުން. މިއީ ހަމައެކަނި ވާހަކައެއް ނޫނެވެ. މިކަމުގެ ފަހަތުގައިވާ އަސްލު ބަޠަލަކީ ވިޓަމިން ސީ.އެހެންކަމުން މިއަދު، ހުރިހާ ވާހަކައެއް، ވަރަށް ސާދާކޮށް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މި ބެސްޓް ފްރެންޑް ކަމަށްވާ ވިޓަމިން ސީގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިޓަމިން ސީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ވިޓަމިން ސީ ނުވަތަ އޭގެ ޢިލްމީ ނަމަކީ `(އެލް-އެސްކޯބިކް އެސިޑް)` އަކީ ފެނުގައި ރައްކާކުރެވޭ ވިޓަމިންއެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ޖަނަވާރުތަކުގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ވިޓަމިން ސީ އުފެއްދިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، އަހަރެމެން، އެއީ އިންސާނުންގެ ކިބައިގައި އެ ޤާބިލުކަމެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ކެއުމާއި ބުއިމުގެ ކާނާއިން ވިޓަމިން ސީ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
ތާޒާ މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ އަކީ ވިޓަމިން ސީގެ ޚަޒާނާއެއް ކަމަށާއި ބޭނުން ނަމަ ވިޓަމިން ސީ ސަޕްލިމެންޓް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެވާހަކަ ފަހުން ދައްކާނަމެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިން ސީ އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ވިޓަމިން ސީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެތައް ކަމެއް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސުޕަހީރޯއެކެވެ.
- ހަންގަނޑާއި ކަށިތަކާއި ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުން: ވިޓަމިން ސީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި ދަތްދޮޅިއާއި ލޭހޮޅިތައް ފަދަ ތަކެތި ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ``ކޮލަޖަން'' ކިޔާ ޕްރޮޓީނެއް އުފެއްދުމަށް ބޭނުންވާ އެއްޗެކެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ޒަޚަމެއް ލިބުމުން، މި ކޮލަޖަންގެ ސަބަބުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. އަދި އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާއި ދަތްތަކާއި ކަށިތަކުގެ ކޮޅުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ: ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ތިބި ސިފައިން ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ބަލިވެ އިނުމުން ވިޓަމިން ސީގެ އެހީގައި މި ވައިޓް ބްލަޑް ސެލްތައް އިތުރަށް އުފައްދައި ބައްޔާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެއްގެ ގޮތުގައި: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދީ، އަވަހަށް މުސްކުޅިވެ، ކެންސަރާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ފަދަ ބަލިތަކަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ``ފްރީ ރެޑިކަލްސް`` ކިޔާ ގެއްލުން ހުރި ޕާރޓިކަލްސް ތަކެއް ހުރެއެވެ. ވިޓަމިން ސީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތައް މި ގެއްލުން ހުރި ޒައްރާތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ދަގަނޑު ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވުން: ވިޓަމިން ސީ އަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހުންނަ ދަގަނޑު ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވިޓަމިން ސީ ނުލިބިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ވިޓަމިން ސީ ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވުމަކީ މިދުވަސްވަރު މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. މިސާލަކަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނާއި، ވަރަށް ހަނި ކާނާ ކެއުމާއި، ކެންސަރު ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި ފަދަ ސިއްހީ ގޮތުން ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެއެވެ.
ވިޓަމިން ސީ ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވުމުން ``ސްކަރވީ'' ކިޔާ ބައްޔެއް ޖެހިދާނެ އެވެ.މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ:
- މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުމެވެ
- ސަބަބެއް ނެތި ރުޅިއައިސް ދެރަވުމެވެ
- ހުޅުތަކާއި ފައިގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން
- ދަތްދޮޅި ދުޅަވެ ލޭއައުން
- ހަންގަނޑުގައި ރަތް ނުވަތަ ނޫކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުން
- ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ރިއްސާފައި ހުރި ނަމަވެސް އަވަހަށް ކަތިލުން
ވިޓަމިން ސީ އެންމެ ގިނައިން ހުންނަނީ ކޮން ސުޕަރފުޑްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ވިޓަމިން ސީ ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ގުދުރަތީ ކާނާ ކެއުމަށްވުރެ ގުދުރަތީ ކާނާތަކުންނެވެ. މިއީ ވިޓަމިން ސީ އިން މުއްސަނދި އެންމެ މީރު ކާނާގެ ލިސްޓެކެވެ.
| ކާތަކެތި | ސްޕެޝަލިޓީ |
|---|---|
| ގުއަވާ އެވެ | ވިޓަމިން ސީ އަކީ ރަސްގެފާނު ކަމީ ތެދެކެވެ. އެއް ގުއަވާގައި ދުވާލަކު ލަފާދޭ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ވިޓަމިން ސީ ހުރެއެވެ. |
| ބެލް ޕެޕަރސް އެވެ | ޚާއްސަކޮށް ރެޑް ޗިލީ މިރުހުގައި ވިޓަމިން ސީ ގިނައިން ހުންނައިރު އެއް ތަށީގައި އޮރެންޖަށް ވުރެ ދެގުނައަށް ވުރެ ގިނައިން ވިޓަމިން ސީ އެކުލެވިގެންވެ އެވެ. |
| އޮރެންޖް އެވެ | އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ވިޓަމިން ސީގެ އެންމެ މަގުބޫލު އެއް މަސްދަރެވެ. މެދު ސައިޒުގެ އޮރެންޖަކުން ދުވާލަކު ބޭނުންވާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ލިބެ އެވެ. |
| ބްރޮކޮލީ އެވެ | އެއް ތަށި ބްރޮކޮލީގައި އޮރެންޖެއްގައި ވެސް ވިޓަމިން ސީ ހުންނަކަން އެނގުމުން ހައިރާންވާނެ އެވެ! |
| ސްޓްރޯބެރީ އެވެ | އެއް ތަށީގައި ދުވާލަކު ލަފާދޭ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ވިޓަމިން ސީ އާއި އެހެނިހެން ފައިދާހުރި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އެކުލެވިގެންވެ އެވެ. |
| ކިވީ އެވެ | ކުޑަ ނަމަވެސް ހެޔޮކަމުން ފުރިފައި ހުރެއެވެ. އެއް ކިވީ އިން ދުވާލަކު ރަނގަޅު ވިޓަމިން ސީގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ލިބެ އެވެ. |
| ނެލީ، ލުނބޯ، އޮރެންޖް | ވިޓަމިން ސީ އިން މުއްސަނދި އެހެން ތަކެއްޗަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ފަސޭހައިން ލިބޭނެ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. |
ވިޓަމިން ސީ ގެ އެހެން ފައިދާތަކެވެ
ފިނިހޫނުމިނަށް އޭގެ އަސަރު ކުރާ ހެއްޔެވެ؟
ވިޓަމިން ސީ އަކީ ހުން އައުން ހުއްޓުވޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހުން އައިސްފި ނަމަވެސް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވިޓަމިން ސީ ލިބުމުން އޭގެ މުއްދަތު ގާތްގަނޑަކަށް ދުވަހެއް ކުރުވެ، އަލާމާތްތައް ތަންކޮޅެއް ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދީ؟
ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މޭވާއާއި ތަރުކާރީން ގިނައިން ވިޓަމިން ސީ ލިބުމަކީ ފުއްޕާމޭ، އުރަމަތި، ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ފަދަ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ވިޓަމިން ސީ ގިތެޔޮ ގިރާކުރުމުން މި ރައްކާތެރިކަން ލިބޭ ކަމުގެ ސާފު ހެއްކެއް ނެތެވެ.
ލޮލުގެ ފެނުން ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ ހެއްޔެވެ؟
ބެލެވޭ ގޮތުގައި ވިޓަމިން ސީ އާއި އެހެން ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެއްކޮށްލުމުން އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ލޮލުގެ ފެނުން ބަލިކަށިވާ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ އުމުރާ ގުޅުންހުރި މެކިއުލަރ ޑިޖެނެރޭޝަން (އޭއެމްޑީ) ގެ ކުރިއެރުން ލަސްކޮށްދެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަމުގައި އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަންޖެހެ އެވެ.
ދުވާލަކު ބޭނުންވަނީ ކިހާވަރެއްގެ ވިޓަމިން ސީ ހެއްޔެވެ؟
ދުވާލަކު ވިޓަމިން ސީ ބޭނުންވާ މިންވަރު އުމުރާއި ޖިންސަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. މިއީ އާންމު ލަފާތަކެކެވެ.
| އުމުރުފުރާ | ދުވާލަކު ވިޓަމިން ސީ ބޭނުންވާ މިންވަރު (އެމްޖީ) |
|---|---|
| ތުއްތު ކުދިން (7-12 މަސް) | 50 މިލިގްރާމް އެވެ |
| ކުޑަކުދިން (1-8 އަހަރު) | 15-25 މިލިގްރާމް އެވެ |
| ކުޑަކުދިން (9-13 އަހަރު) | 45 މިލިގްރާމް އެވެ |
| ބޮޑެތި ފިރިހެނުންނެވެ | 90 މިލިގްރާމް އެވެ |
| ބޮޑެތި އަންހެނުންނެވެ | 75 މިލިގްރާމް އެވެ |
| މާބަނޑު އަންހެނުންނެވެ | 85 މިލިގްރާމް އެވެ |
| ކިރުދޭ މައިންނެވެ | 120 މިލިގްރާމް އެވެ |
މުހިއްމު: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ އާދައިގެ މީހަކަށްވުރެ ދުވާލަކު 35 މިލިގްރާމް (35 މިލިގްރާމް) ވިޓަމިން ސީ އިތުރަށް ބޭނުންވެއެވެ.
މާގިނައިން ވިޓަމިން ސީ ކެއުމުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ކާނާއިން ވިޓަމިން ސީ ގިނައިން ބޭނުންވުމަކީ މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫން ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުން ނުވާ މިންވަރު ކުޑަކަމުދާ ތަކެތިން ބޭރުވާތީ އެވެ.
ނަމަވެސް ވިޓަމިން ސީ ސަޕްލިމެންޓްތައް ގިނަ އަދަދަކަށް (ދުވާލަކު 2000އެމްޖީއަށް ވުރެ ގިނައިން) ކެއުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، މޭގައި ރިއްސުމާއި، ބޮލުގައި ރިހުން، ބޭރަށްހިންގުން، އަދި ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުން ފަދަ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
އަދި ވިޓަމިން ސީ ގިތެޔޮ ގިރާ ބައެއް ބޭސްތަކާ (އެބަހީ، ކެންސަރާއި ދެކޮޅަށް ބޭސް، ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް) މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ވިޓަމިން ސީ ޓެބްލެޓް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީންކޮށް، ޚާއްޞަކޮށް މާބަނޑުވެ، ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ޙާލަތަކަށް (އެބަހީ، ކިޑްނީގެ ބަލި، ފުރަމޭގެ ބަލި، ގައުޓް ) ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަޤީނެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވިޓަމިން ސީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓެއް ކަމުން، ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދީ، ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ.
- ވިޓަމިން ސީ ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ގުއަވާ، އޮރެންޖް، ފިޝް ޗިލީ، އަދި މާމުއި ފަދަ ތާޒާ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ކެއުމުގައި ހިމެނުމެވެ.
- ވިޓަމިން ސީ ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރާނަމަ އެކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު އިންވެސްޓްމަންޓެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ