ހަމުގެ ބަލިތަކާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި، ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް އެހީތެރިވެދެނީ ހެއްޔެވެ؟ ހެމްޕް ސީޑް އޮއިލް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

'ހެމްޕް' މި ނަން އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ އެވެ. އަހަރެމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުންނަށް 'ހެމްޕް' މި ނަން އަޑު އިވުމުން އަހަރެމެންގެ ހިތަށް އަރަނީ ރާ އެވެ. އެހާ ގިނަ މީހުން ހީކުރަނީ މިއީ މިފަދަ ކަމެއް ކަމުގައި، އެއީ މަސްތުވާ ކަމެއް ކަމަށް. އެކަމަކު މި ދެމީހުން ހަގީގަތުގައި ވެސް އެއްގޮތް ހެއްޔެވެ؟ މި ތެޔޮ ބޭނުންކުރުމުން ހަގީގަތުގައި "މަސްތުވެގެން" އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ހެމްޕް ސީޑް އޮއިލްގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ސިއްހީ ފައިދާތަކާއި، އެއާއެކު ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތަކުގެ ވާހަކަ، މި ހުރިހާ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ.

ހެމްޕް ސީޑް އޮއިލް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހެމްޕް ސީޑް އޮއިލް އަކީ ހެމްޕް ގަހުގެ އޮށުން ނަގާ ތެލެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ޒައިތޫނި ފިއްތާލައިގެން ޒައިތޫނި ތެޔޮ އުފައްދާ ފަދައިން، ފިނިކޮށް ފިއްތާލައިގެން ވެސް ހެމްޕް އޮށް އުފައްދައެވެ.

މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އުފެދިފައިވާ އެންމެ ބޮޑު ސުވާލަކީ ހެމްޕް އާއި ކެނަބިސް/މާރިޗުއާނާ އަކީ އެއް ގަހެއްތޯއެވެ. މި ދެ ގަސްގަހާގެހި ވެސް ނިސްބަތްވަނީ އެއް އާއިލާއަކަށް ކަމުގައި ވިޔަސް، އެއީ `ކެނަބިސް ސެޓިވާ އެލް` އެވެ. މިދެމެދުގެ މައިގަނޑު ތަފާތަކީ މަސްތުވުން މެދުވެރިވާ ކެމިކަލް ކޮމްޕޮނެންޓް ކަމަށްވާ ޓެޓްރަހައިޑްރޮކެނަބިނޯލް `(ޓެޓްރަހައިޑްރޯކެނަބިނޯލް)` ނުވަތަ ޓީއެޗްސީ ގެ މިންވަރެވެ.

ރާ ގަހުގެ ޓީއެޗްސީގެ މިންވަރު %28 އާއި ހަމައަށް ވެސް ހުރެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހެމްޕް ގަހުގެ ޓީއެޗްސީގެ މިންވަރު %0.3 އަށްވުރެ މަތި ނުވެއެވެ.

މިކަމުގެ ސިއްހީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހެމްޕް ސީޑް އޮއިލް އިން ސިއްހީ ގޮތުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބޭ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ މި ތެލުގައި ހިމެނޭ ތިން ވައްތަރެއްގެ ޕޮލިއަންސެޗުރޭޓެޑް ފެޓީ އެސިޑް އެވެ. އެމީހުންނަކީ:

• ލިނޮލިކް އެސިޑް `(ލިނޮލިކް އެސިޑް)`
• އަލްފާ-ލިނޮލެނިކް އެސިޑް `(އަލްފާ-ލިނޮލެނިކް އެސިޑް)`
• ގާމާ-ލިނޮލެނިކް އެސިޑް `(ގާމާ-ލިނޮލެނިކް އެސިޑް)`

މީގެ އިތުރުން މި ތެލުގައި އޮމެގާ- 6 އާއި އޮމެގާ -3 ފެޓީ އެސިޑްގެ ނިސްބަތަކީ 3:1 އެވެ. މެޑިކަލް މާހިރުން ބުނާ ގޮތުގައި މި 3:1 ނިސްބަތަކީ އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނިސްބަތެވެ.

މި ތެލުގެ މައިގަނޑު ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަމުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވުން

ހަމުގެ ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހެމްޕް ސީޑް އޮއިލް ބޭނުންކުރުމަކީ އެޓޮޕިކް ޑަރމަޓައިޓިސް , ނުވަތަ އެކްޒީމާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބިދޭ ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން މި ތެލަކީ ކްރެޑްލް ކެޕް، ސޮރިއަސިސް، އަދި ފިހިގަނޑު ފަދަ ހަމުގެ އެހެން ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވެސް ބޭނުންތެރި ތެލެކެވެ. މި ތެލަކީ ހަންގަނޑު ވަރުގަދަކޮށްދީ، އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް ދިފާޢުވުން އިތުރުކޮށްދޭ ތެލެކެވެ.

ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ

ހެމްޕް ސީޑް އޮއިލްގައި ގިނަ އަދަދަކަށް އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑް ހިމެނޭއިރު، މިއީ ހައިޕަރޓެންޝަން ހުންނަ މީހުންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މިއޮތީ ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ ކަމެއް : މިއީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބޭހުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ބޭހާއި އެކު ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ .

ހިތުގެ ސިއްހަތު ކުރިއެރުވުން

މި ތެލުގައި ލިނޮލިކް އެސިޑް ގިނައިން ހުރެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ލިނޮލިކް އެސިޑް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމަކީ ޖުމްލަ ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ލޯ ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.އެއީ ލޯ ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން (އެލްޑީއެލް) ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް" ވައްތަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްވުމުން ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ސްޓްރޯކް، އަދި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެއެވެ.

ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުން

ހެމްޕް ސީޑް އޮއިލްގައި ގާމާ-ލިނޮލިކް އެސިޑް (ޖީއެލްއޭ) ހިމެނޭއިރު، މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ މާއްދާއެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ތެލުން އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް)، ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް (އާރްއޭ)، އަދި މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް) ފަދަ އިންފްލެމޭޓަރީ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބިދާނެއެވެ .

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ސަޕޯޓް ދިނުން

މި ތެލުގައި އޮމެގާ-3 ގެ މިންވަރު މަތިވުމުން މިއީ މާބަނޑު މައިންނަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި ސަޕްލިމެންޓެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެވެ. އެއީ ބަނޑުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑިއާއި ލޮލުގެ ދުޅަހެޔޮ ތަރައްޤީއަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އަދި މަންމަގެ ގައިގައި ޑިޕްރެޝަން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

މިކަމުގައި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ހެމްޕް ސީޑް އޮއިލްގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ފައިދާތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

މައިގަނޑު ނުރައްކަލަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ . މި ތެޔޮތަކަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ހުންނަ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށް (ހައިޕޮޓެންޝަން) ހުންނަ މީހުންނަށް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމަކީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ:

• ގިނައިރު އެނދުގައި ބަންދުވެފައި ހުރުމެވެ
• ބަލިވެ އިނުމެވެ
• ބޮޑު ލޭއައުން
• ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
• ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
• ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް (އެންޑޮކްރައިން މައްސަލަތައް)
• ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތައް (ސެޕްޓިކް ޝޮކް) .
• ސީރިއަސް އެލާޖީތަކެވެ
• ކާނާގެ ދަތިކަން

މިދެންނެވި އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ސިއްހީ ހާލަތު ހުރިނަމަ ހެމްޕް ސީޑް އޮއިލް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމުން ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކާއި މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ދުވަސްކޮޅަކަށް ހެމްޕް ސީޑް އޮއިލް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެ އެވެ.

ބޭނުންކުރަންވީ ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް ރަސްމީކޮށް ރެކޮމެންޑް ޑެއިލީ އެލަވަންސް (އާރުޑީއޭ) އެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ރަފް ގައިޑެއްގެ ގޮތުގައި 2000 ކެލޮރީގެ ޑައިޓެއް ކާ މީހަކަށް ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 2 މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ތެޔޮ ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މި ތެޔޮ ސީދާ ބުއިމާއި، ސެލެޑްތަކުގެ ތެރެއަށް އެއްކުރުމާއި، ނުވަތަ ޒައިތޫނި ތެލުގެ ބަދަލުގައި ކެއްކުމުގައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެއް މޭޒުމަތީ ސަމުސާ (15 މިލިލީޓަރު) ހެމްޕް ސީޑް އޮއިލްގައި ހިމެނޭ ނިއުޓްރިޝަނަލް މައުލޫމާތު ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

މި ތެޔޮ ހަންގަނޑުގައި ބޭނުންކުރާނަމަ ހަމުގެ ކުޑަ ސަރަހައްދެއްގައި ޓެސްޓްކޮށް އެއްވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުން ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. އަދި މި ތެޔޮ ކެރިއަރ އޮއިލްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކޮށްގެން އެހެން ޒަރޫރީ ތެލާއި އެއްކޮށްލެވިދާނެއެވެ.