ބިސް ކެއުމުން ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ (ކޮލެސްޓްރޯލް) ހަގީގަތް ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބިހަކީ ވަރަށް ނިއުޓްރިޝަން އެކުލެވޭ، ފަސޭހައިން ލިބޭ، އަދި އަގުހެޔޮ ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާއެކެވެ. އެކަމަކު ބިސް ކެއުމާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު ގިނަ މީހުންގެ ހިތަށް ވަގުތުން ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް ވިސްނެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ "ބިސް ކާނަމަ ކޮލެސްޓްރޯލް އުފެދިދާނެ" ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މި ވާހަކައިގެ ހަގީގަތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ބިސް ކެއުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނުރަނގަޅު ކަމެއްތޯ؟ އެންމެންނަށްވެސް ވިސްނޭފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށް މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެންމެ ފުރަތަމަ ކޮލެސްޓްރޯލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮލެސްޓްރޯލަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ވެކްސީ މާއްދާއެކެވެ. އެއީ ކޮންމެހެން ބައެއް މީހުން ހީކުރާ ގޮތުގައި ނުބައި ކަމެއް ނޫނެވެ. ހަގީގަތުގައި ކޮލެސްޓްރޯލަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮ ސެލްތައް ބިނާކުރުމާއި، ވިޓަމިން ޑީ އުފެއްދުމާއި، ހޯރމޯން އުފެއްދުން ފަދަ މުހިންމު ގިނަ މަސައްކަތްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ .

މިކަމަށް ވިސްނާލަމާ: ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ %80، ގިނަ އަދަދެއްގެ ކޮލެސްޓްރޯލް އުފެދެނީ ފުރަމޭއާއި ގޮހޮރުގައެވެ. އަހަރެމެން ކާ ކާނާތަކުން ހަށިގަނޑަށް އިތުރުވަނީ އެންމެ ކުޑަ މިންވަރެއް ކަމަށްވާ ގާތްގަނޑަކަށް %20 އެވެ.

މާނައަކީ ކޮލެސްޓްރޯލަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ ކަމެއް ފަދައިން މައްސަލައަކީ މާގިނައިން ޖެހުމުންނެވެ.

'ރަނގަޅު' ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި 'ނުބައި' ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ވާހަކަ

'ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް' އާއި 'ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް' ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. މިއޮތީ އަސްލު ވާގޮތެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް އަމިއްލައަށް ލޭގެ ތެރެއިން ދަތުރު ނުކުރެވޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން ދަތުރުކުރަނީ ޕްރޮޓީންތަކުން އެކުލެވޭ ވެހިކަލް ކަހަލަ ޕާރޓިކަލްސް (ލިޕޯޕްރޮޓީންސް) ތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މި އުޅަނދުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރުގެ ވާހަކަ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ވަރަށް މުހިންމެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކޮލެސްޓްރޯލް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ސަބަބެއް ކަމަށްވާ 'ރަނގަޅު' ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) ދަށްވުމާއި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ކިޔާ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ފެޓް މަތިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ފަލަވުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ 'ނުބައި' ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) އިތުރުވެ، 'ރަނގަޅު' ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ވިރާސީ ހާލަތްތައް: ބައެއް މީހުންނަށް ފެމިލިއަލް ހައިޕަރކޮލެސްޓްރޯލެމިއާ (އެފްއެޗް) ކިޔާ ހާލަތެއް ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ އާއިލާގައި ހިނގާ ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގެ ނުބައި އާދަތައް: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• ޖަނަވާރުގެ ތެލާއި، ކާށިކިރު، އަދި ސެޗުރޭޓެޑް އަދި ޓްރާންސް ފެޓްސް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ގިނައިން ބޭނުންކުރުން.
• އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ނުކުރުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ.

މި އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ގޯސްވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.

އެހެންވީމާ ބިހެއްގެ ނިއުޓްރިޝަން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބިހަކީ ކުޑަ ނަމަވެސް ނިއުޓްރިޝަން ގިނަ ސުޕަރފުޑެކެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ބޮޑު ބިހެއްގައި ހުންނަނީ އެންމެ 72 ކެލޮރީ އެވެ. އެކަމަކު އޭގައި 6 ގްރާމް ޕްރޮޓީން ހުރެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ބިހުގައި ލޮލަށް ރަނގަޅު ލޫޓީން އާއި ޒީއެކްސަންތިންގެ އިތުރުން ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކަށް ރަނގަޅު ކޮލިން އާއި ވިޓަމިން އޭ، ބީ، އަދި ޑީ ހިމެނެއެވެ.

ނަމަވެސް ބޮޑު ބިހެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް 186 މިލިގްރާމްގެ ކޮލެސްޓްރޯލް ހުރެއެވެ. މުހިންމު ކަމަކީ މި ހުރިހާ ކޮލެސްޓްރޯލެއް ހުންނަނީ ހަމައެކަނި ބިސް ކޮޅުގައެވެ. ބިހުގެ ހުދުކުލައިގައި އެއްގޮތަކަށްވެސް ކޮލެސްޓްރޯލްއެއް ނުހިމެނެއެވެ.

އެހެންކަމުން ދުވާލަކު ކިތައް ބިސް ކެއުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެންނަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައެވެ.

އާންމުކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރި އެހެން އެއްވެސް ރިސްކް ފެކްޓަރެއް ނެތް މީހަކަށް ދުވާލަކު އެއް މުޅި ބިސް ކެއުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެއީ ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ނަމަވެސް މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ރިސްކް ގްރޫޕްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާނަމަ (އެބަހީ، ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލި، ނުވަތަ ފަލަވާ މީހަކު) ހަފްތާއަކު މުޅި ތިން ބިހަށްވުރެ ގިނައިން ނުކެއުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ބިސް ކާއިރު އިތުރަށް ވިސްނަން ޖެހޭނީ ކޮންކަމަކާ މެދު ހެއްޔެވެ؟

ބިހަށް ލޯބިކުރާ ނަމަވެސް ކޮލެސްޓްރޯލްއާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ ބިސް ނަގައި ހަމައެކަނި ހުދު ބިސް ކާލެވިދާނެ އެވެ. ހުދުކުލައިގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ނެތް ނަމަވެސް އަދިވެސް ގިނަ އަދަދަކަށް ޕްރޮޓީން ހުރެއެވެ.

އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ބިސް ކާ ގޮތެވެ. ވިސްނާލަބަލަ އަހަރެމެން އެކަނި ބިސް ނުކާން. ބަޓަރ، ޗީޒް، ބެކަން، ސޮސެޖް ފަދަ ތަކެތިން އޮމެލެޓް ހަދައިގެން، ރޮށި އާއި އެކު ކެއުމުން، އެ އެހެން ކާނާތަކުން ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ގިނައިން ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި ބިސްކޮޅާމެދު ނޫން ކަމަށާއި، އެއާއެކު ކާ އެއްޗަކާމެދުވެސް އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ތެލުގައި ކައްކާފައި ހުންނަ ބިސް ކައްކާފައި ކެއުމަކީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރާއި ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އޭނާއަށް ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް ރިޕޯޓް ރިވިއުކޮށް އެންމެ ރަނގަޅު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.