ގިނަ ބަޔަކު މިދުވަސްވަރު ދެފަހަރު ވިސްނަނީ ހަނޑުލުގެ ކެއުމާ މެދުގައެވެ. އެއްބަޔަކު ހަނޑުލުގެ ސަބަބުން އެލާޖީ ޖެހޭ ކަމަށް ބުނާއިރު އަނެއް ބަޔަކު ބުނަނީ ސީލިއަކް ފަދަ ބަލިތައް ޖެހޭ ކަމަށެވެ. ހަމައެއާއެކު، ހަނޑުލުގެ ސަބަބުން ނިއުޓްރިޝަނަލް ގޮތުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބޭ ވާހަކަވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަޑުއިވިފައި އެބައޮތް. އެހެންވީމާ އަސްލު ވާހަކައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ހަނޑުލުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟ ނުބައި ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާފުކޮށް ސާދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން ހަނޑުލެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަނޑުލަކީ ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތެކެވެ. ދުނިޔޭގައި ހަނޑުލުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެއްކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ރޮށި ހަދަން ބޭނުންކުރާ ހަނޑުލެވެ. އަނެއް އެއްޗަކީ ޕާސްތާ އާއި ނޫޑްލްސް ފަދަ ތަކެތި ހަދަން ބޭނުންކުރާ 'ދޫރަމް' ކިޔާ ވައްތަރެވެ.
ހަނޑުލުގެ ފުށަކީ އަހަރެމެން ކާ ގިނަ ކާނާގެ މައިގަނޑު މާއްދާއެކެވެ. ރޮށި، ޕާސްތާ، ނޫޑްލްސް، ކޭކު، ބިސްކޯދު، އަދި ރޮޓިސް ފަދަ ހަނޑުލުގެ ފުށުން އަޅުގަނޑުމެން ހަދާ ކިތައް އެއްޗެއްތޯ ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ހަނޑުލަށް އެލާޖިކް ވެވޭނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
ހަނޑުލުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ގާތްގަނޑަކަށް އެންމެން ބޭނުންކުރާ އެއް ބަހަކީ ގްލޫޓެން އެވެ. ގްލޫޓެން އަކީ ހަނޑުލުގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީންގެ ވައްތަރެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ގްލޫޓެން ޕްރޮޓީން ހަޖަމުކުރުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެ، އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ދުނިޔޭގެ ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި ގްލޫޓެން އެކުލެވޭ ކާނާ ކެވޭ ކަމެވެ.
ހަނޑުލުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ މައިގަނޑު ބައެއް ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ:
1. ސީލިއަކް ބަލި: މިއީ އޮޓޯއިމިއުން ހާލަތެކެވެ . މާނައަކީ މިބަލި ހުންނަ މީހަކު ގްލޫޓެން ކެއުމުން އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު އަމިއްލަ ކުޑަ ގޮހޮރަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބި ކާނާއިން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މާއްދާތައް ޖަހައިގަތުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
2. ހަނޑުލުގެ އެލާޖީ: މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ އެލާޖީއެކެވެ. ހަމަ ބައެއް މީހުންނަށް ޕީނަޓް ނުވަތަ ޝްރިމްޕް އަށް އެލާޖިކް ވާ ފަދައިންނެވެ. މިއީ ބޮޑެތި މީހުންނަށްވުރެ ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
3. ނޮން ސީލިއަކް ގްލޫޓެން ސެންސިޓިވިޓީ: މިއީ ނިސްބަތުން އާ ކަމެއް. ބައެއް މީހުން ހަނޑުލުގެ ކެއުމަށްފަހު ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ވަރުބަލިވުމާއި، މަސްތަކުގައި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތަކުގެ ޝަކުވާ ކުރެއެވެ. ނަމަވެސް ޓެސްޓް ކުރާއިރު ސީލިއަކް ބައްޔެއް ނުވަތަ ހަނޑުލުގެ އެލާޖީއެއް ނުފެނެއެވެ.
ހަނޑުލުގެ ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ހަމައެކަނި އިޚްތިޔާރެއްގައި ހަނޑުލުގެ ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމެވެ.
'ހޯލް ގްރޭންސް' ރަނގަޅު ކަމަށް އެންމެން ބުނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
"ހޯލް ގްރޭންސް" މި ލަފުޒު އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. ސުޕަމާކެޓުގައި ހުރި ހުދު ރޮށީގެ ކައިރީގައި ހޯލް ވިޓް ރޮށި ފެނިފައި ވާނެ އެވެ. މި ހޯލް ގްރޭންސް އެހާ ރަނގަޅު ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ހަނޑުލުގެ ދަނޑިގަނޑެއް ވިސްނާލަބަލަ. އެއީ މައިގަނޑު ތިން ބައެކެވެ:
- ބްރާން: މިއީ ކަށިގަނޑުގެ ބޭރު ރައްކާތެރި ފަށަލައެވެ. އެއީ އެންމެ ގިނައިން ފައިބަރ، ބީ ވިޓަމިންސް، އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް، އަދި މިނަރަލްސް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.
- ޖަރާސީމު: މިއީ އޮށުގެ މައިގަނޑެވެ. އެއީ އާ ގަހެއް ހެދުމަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް، އަދި ޕްރޮޓީން ވެސް ފުރިފައި ހުރެއެވެ.
- އެންޑޯސްޕަރމް: މިއީ އޮށުގެ މެދުގައިވާ އެންމެ ބޮޑު ސްޓާރޗީ ބައެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ފިހާރައިން ގަންނަ ހުދު ފުށަކީ ހަނޑުލުގެ ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތުގެ އެންމެ އަގުހުރި ދެ ބައި ކަމަށްވާ ބްރާން އާއި ޖަރާސީމު ނައްތާލައިގެން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ . ބާކީ އޮތީ މެދު ބައި، އެއީ ހަމައެކަނި ސްޓާޗް އެވެ. މާނައަކީ ވަރަށް ގިނަ އަގުހުރި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިސްރާފުވެގެން ދިއުމެވެ.
އެކަމަކު ހޯލް ވިޓް ފުށް ހަދަނީ މި ތިން ބައި ވެސް އެއްކޮށް ގިރާލައިގެންނެވެ. އެހާ ނިއުޓްރިޝަން ވެފައި ހުންނަނީ އެހެންވެއެވެ.
ހޯލް ހަނޑުލުން ލިބޭ ސިއްހީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ހޯލް ހަނޑުލަކީ ހަމައެކަނި ކާބޯހައިޑްރޭޓެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އެތައް ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ނިއުޓްރިއެންޓް ބައި / ފައިދާ | ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ފައިދާތަކެވެ |
|---|---|
| ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އެވެ | މިއީ ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ ލިބޭ މައިގަނޑު މަސްދަރެވެ. ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އިން އަހަރެމެންނަށް ދުވުމާއި، ފުންމާލުމާއި، މަސައްކަތްކުރުމާއި، އަދި ވިސްނުމުގެ ހަކަތަ ލިބިގެންދެއެވެ. |
| ފައިބަރެވެ | މިއީ ވަރަށް ބޮޑު ކަމެއް. އެއީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށްދީ، ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކޮށްދީ، ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވައިދީ، ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކޮށްދީ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީފަ އެވެ. އަދި ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ޕްރޮޓީން އެވެ | އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއަކަށް ޕްރޮޓީން ބޭނުންވެއެވެ. މަސްތަކުން ފެށިގެން ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑާއި ހަމައަށް ހުރިހާ އެއްޗެއް ބިނާކުރުމަށް ޕްރޮޓީން ބޭނުންވެއެވެ. |
| މަޢުދަންތަކެވެ | ހޯލް ހަނޑުލުގައި ދަގަނޑު، މެގްނީޒިއަމް، ޒިންކް، އަދި ސެލެނިއަމް ފަދަ ގިނަ މަޢުދަންތައް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މިއީ ކަށިތައް ވަރުގަދަވުމާއި، އެންޒައިމްގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ހަށިގަނޑުގައި ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކަންކަމެވެ. |
| އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އެވެ | މިކަންކަމުން ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ހުއްޓުވައެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ހަނޑުލުގެ ޖަރާސީމުގައި ހިމެނޭ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ލޫޓީން އަދި ޒީއެކްސަންތިން އަކީ ލޮލުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ . އެއީ ކެޓަރެކްޓް ޖެހުމާއި އުމުރާ ގުޅިގެން ފެނުން ދަށްވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. |
އެހެންވީމާ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
އެއްކޮށް ބަލާއިރު ހަނޑުލާއި ގުޅޭ ވަކި ސިއްހީ ކަންބޮޑުވުމެއް ނެތްނަމަ ހަނޑުލަކީ ކެއުމަށް އިތުރުކުރަން ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ޚިޔާރުކުރަން ޖެހޭނީ ބުއްދިވެރިކޮށެވެ.
- ހުދު ރޮށީގެ ބަދަލުގައި މުށިކުލައިގެ ހޯލް ވިޓް ރޮށި ހޮވާށެވެ.
- ރޯޓީ އާއި ޕިއްޓާ ފަދަ ތަކެތި ގޭގައި ހަދާނީ އައްޓާ ފުށާއި ބްރާން ފުށް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.
- ފިހާރައިން އެއްޗެއް ގަންނައިރު "100% ހޯލް ވިޓް" ނުވަތަ "ހޯލް ވިޓް" ލިޔެފައިވާ ލޭބަލް ހޯދާށެވެ.
- އަދި ހޯލް ގްރޭން ޕާސްތާ އާއި ނޫޑްލްސް ފަދަ ތަކެތި ވެސް މިހާރު ބާޒާރުގައި އެބަހުއްޓެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ބެލެހެއްޓުމެވެ. ހަމައެކަނި ހަނޑުލުގެ އިތުރުން ތަފާތު ބާވަތްތަކުގެ ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކާއި ތަރުކާރީއާއި މޭވާއާއި ޕްރޮޓީންގެ ރަނގަޅު މަސްދަރުތައް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި ހަނޑުލާއި ގްލޫޓެން އެކުލެވޭ ކާނާ ކެވޭނެއެވެ.
- ހަނޑުލުން އެންމެ ގިނައިން ނިއުޓްރިޝަން ހޯދުމަށްޓަކައި އަބަދުވެސް ހުދު ފުށުން ހަދާ ކާނާގެ ބަދަލުގައި ހޯލް ވިޓް އިން ހަދާ ކާނާ ހޮވާށެވެ.
- ހޯލް ހަނޑުލުން ހަކަތައާއި ފައިބަރާއި ވިޓަމިންސް އަދި މިނަރަލްސް ލިބިގެންދާއިރު، މިއީ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލްކުރުމާއި ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ހަނޑުލުގެ ކެއުމުގައި އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ލަފާކުރެވޭ ގޮތަށް ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނައުމަށްވުރެ، ރަނގަޅު ލަފާއާއި ޓެސްޓް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ