ކަދުރަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަދިގޭގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ފަދައިން ކަދުރަކީ ހަމައެކަނި ސޫޕް އާއި ސްޓޫ އަށް ރީތި ރީނދޫ ކުލައަކާއި މީރުވަހަށްވުރެ މާ ބޮޑު އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ބޮޑުދައިތަމެންނާއި މައިން ކުޑައިރުއްސުރެ ހުން އައުމާއި ކެއްސުމަށް ކަދުރު ކިރު ހަދަމުން އަންނަނީ. ޒަޚަމްތަކުގައި ކުޑަކޮށް ކަދުރު އުނގުޅައެވެ. އެހެންވީމާ މި ކުޑަކުޑަ ކަދުރުކޮޅުގެ ފައިދާތަކަކީ ސީދާ ކޮން ފައިދާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ ތަފްސީލުކޮށް އަދި ފަސޭހައިން މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ކަދުރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކަރކިއުމިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކަދުރަކީ އޭޝިޔާއަށް ނިސްބަތްވާ ގަހެއްގެ މުރަކައިން އުފައްދާ ރަހައެކެވެ. އެއީ ސީދާ ބުނާނަމަ އިނގުރު އާއިލާއަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. އެތައް ހާސް އަހަރެއް ވަންދެން އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސްވެރިކަމުގައި ކަދުރަކީ ހަމުގެ ބަލިތަކާއި އެލާޖީ އާއި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ތަފާތު ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަ އެއްޗެކެވެ.
މިހާރު ކަދުރުގެ މި ސުޕަރޕަވަރަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއީ ކަރކިއުމިން އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކަދުރުގައި ހިމެނޭ އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓަކީ އޭގެ ސިފަ ރީނދޫ ކުލައާއި ސިއްހީ ގޮތުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބޭ މާއްދާއެކެވެ. މިއީ ޕޮލިފެނޯލްސް ކިޔާ ފައިޓޯކެމިކަލް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ . މިއީ ވަރުގަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ .
އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދީ ތަފާތު ބަލިތައް ކުރިމަތިވާ "ފްރީ ރެޑިކަލްސް" ކިޔާ ގެއްލުން ހުރި ޕާރޓިކަލްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ މާއްދާތަކެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތައް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކުދިކުދި ސިފައިން ފަދައިންނެވެ.
ކަދުރާއި ކަރުކިއުމިން އިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކަދުރު، ޚާއްސަކޮށް ކޮމްޕައުންޑް ކަރކިއުމިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް އެކި ގޮތްގޮތުން އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން ) މަދުކޮށްދެއެވެ
ދުޅަވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ރަތްވުން ފަދަ ދުޅަހެޔޮކަމެވެ . މިއީ ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ދިފާއީ ޖަވާބެއް ނަމަވެސް، ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ، ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ގޮހޮރުގެ ބަލިތައް ފަދަ އެތައް މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ކަރކިއުމިން އަކީ މި ދުޅަހެޔޮކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ރަނގަޅު ޤާބިލުކަމެއް ލިބިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކަރކިއުމިން، ގިނަ ޑޯޒްތަކެއްގައި ކެއުމުން ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ އިބޫޕްރޮފެން ވެސް ހިމެނެ އެވެ.
ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެއެވެ
ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ޕްރޮޕަޓީތަކުގެ ސަބަބުން ކަރކިއުމިން އަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ގިނަ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ތިމާވެށި ތަޣައްޔަރުވުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވާ ގެއްލުންހުރި ފްރީ ރެޑިކަލްތަކަކީ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތަފާތު ބަލިތައް ކުރިމަތިވާ އެއްޗެކެވެ.
| ކަރކިއުމިން އިން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެދާނެ ބައެއް ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތަކެވެ | |
|---|---|
| ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ހަކުރުބަލި |
| އަލްޒައިމާ ބަލި | ވަކި ކެންސަރުތަކެކެވެ |
ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުން
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކަދުރުގައި ހުންނަ އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޕްރޮޕަޓީސް އަކީ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ފަދަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވާ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތައް ފިލުވައިދިނުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ލުޔެއް
ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ބޭހުގެ ބަދަލުގައި ނުވަތަ ފަރުވާއެއް ނޫން ނަމަވެސް، ކަރކިއުމިން އިން އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބިދާނެ ކަމުގެ ބައެއް ޕޮޒިޓިވް ކްލިނިކަލް ހެކިތައް ވަނީ ލިބިފައެވެ. އަދި ކަދުރުގައި ގިނަ އަދަދަކަށް އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑް ހިމެނޭއިރު، މިއީ ސިކުނޑީގެ ދުޅަހެޔޮ މަސައްކަތްތަކަށް އެހީތެރިވެދިނުމެވެ.
ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑަކަށްޓަކައެވެ
އަދި ކަދުރުގައި އެންޓިމައިކްރޮބިއަލް ޕްރޮޕަޓީސް ވެސް ހުރެއެވެ. ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާއިރު ފިހި، އެކްޒީމާ، ސޮރިއަސިސް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް އެހީތެރިވެދީ، ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ކަމަށް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ.
ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށްޓަކައެވެ
އަދި ކަރކިއުމިން އިން ހަނދާނާއި ޖުމްލަ ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ކުރީގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ. އަދި ޑިމެންޝިއާ އާއި އަލްޒައިމާ ބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވުމާ ވެސް ގުޅުން ހުރި ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ކަދުރު ބޭނުންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ ވަރެއް؟
މިއޮތީ މުހިއްމު ކަމެއް. ކާނާއަށް ކިތަންމެ ގިނައިން ކަދުރު އެޅިޔަސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އޭގައި ހިމެނޭ ކަރުކިއުމިން ޖަހައިގަނެވޭކަށް ނެތެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ގިނައީ ފަސޭހައިން ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ކަދުރުން އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި، ކަދުރު ބޭނުންކުރާ ގޮތަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ކަދުރު ކާނަމަ، އޭގެ ފައިދާ ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެވޭ ގޮތެއް ނުވެއްޖެނަމަ އޭގެ އެއްވެސް ފައިދާއެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ މަދު ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- މިރުހާއެކު: ކަޅުމިރުހުގައި ހިމެނޭ ކޮމްޕައުންޑް ޕައިޕެރިން އަކީ ހަށިގަނޑަށް ކަރުކިއުމިން ޖަހައިގަންނަ މިންވަރު ގާތްގަނޑަކަށް %2000 އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ! އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކާބަފައިން ބޭސްވެރިކަމުގެ އެތައް ބޭނުމެއްގައި ކަދުރާއި މިރުސް އެއްކޮށް ބޭނުންކުރި ސަބަބެވެ.
- ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ފެޓްސް އާއި އެކު: ކަދުރަކީ ފެޓް ސޮލިއުބަލް އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ ފެނުގައި ނޫން ތެޔޮ ފަދަ އެއްޗެއްގައި ގިރާލައެވެ. ކާށިކިރު، ކާށިތެޔޮ، ނުވަތަ އެވޮކާޑޯ ތެޔޮ ފަދަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ސަރުބީއަކާ އެއްކޮށްލުމުން ހަށިގަނޑަށް ކަރުކިއުމިން ޖަހައިގަތުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
- ކުޑަކޮށް ހޫނުކޮށްފައި: 15 މިނެޓަށް ވުރެ މަދު ހޫނެއްގައި ހޫނުކުރުމުން ކަރުކިއުމިން ޖަހައިގަންނަން ފަސޭހަވެއެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ކާނާއަށް އަޅާ ކަދުރު ޕައުޑަރުގެ ސައިސަމުސާއެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް 200 މިލިގްރާމް ކަރކިއުމިން ހުރެއެވެ. ނަމަވެސް ކަދުރުގެ ފެންވަރަށް ބަލާފައި މި މިންވަރު ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުން ކަރުކިއުމިން ހިމެނޭ ސަޕްލިމެންޓްތައް ގިތެޔޮ ގިރާ ސިފައިގައި ނަގައެވެ. ނަމަވެސް އެކަން ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ކަދުރު ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮންބައެއްކަން
އާންމުކޮށް ކާނާއަށް އަޅާ މިންވަރުގައި ކަދުރަކީ ގިނަ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ގިނަ ޑޯޒްތަކެއްގައި ނުވަތަ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރުމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.
- ބޯއެނބުރުން
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން
- ބޭރަށް ހިންގުން
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން
އަދި ކަދުރަށް އެލާޖިކްވާ މީހުންނަށް ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހައިވްވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ މީހުންނެވެ
ތިރީގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ކަދުރު ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު/ފުރުސަތު | އަޅާލާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| މާބަނޑު އަދި ކިރުދޭ މައިން | ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމަކީ ރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭ މައުލޫމާތު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުލިބޭތީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. |
| ގޭލްސްޓޯންސް އެވެ | ކަދުރުގެ ސަބަބުން ގޭލްބްލެޑަރ ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ރިހުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ކަދުރުގައި ހިމެނޭ އޮކްސެލެޓްސް އަކީ ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ | ކަދުރަކީ ލޭހޮޅިތައް ލަސްކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހުން ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | ކަދުރަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތަކުގައި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| ސާޖަރީގެ ކުރިންނެވެ | ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އޮތުމުން، ސާޖަރީގެ މަދުވެގެން ދެ ހަފްތާ ކުރިން ކަދުރު ސަޕްލިމެންޓް ދިނުން ހުއްޓާލަން ޖެހެ އެވެ. |
އެހެން ހާލަތަކަށް ގަވާއިދުން ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ (އެބަހީ، އެސްޕިރިން، ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް، ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭސް، ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ ބޭސް) ކަދުރު ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކަދުރަކީ ހަމައެކަނި ރަހައެއް ނޫން، އޭގައި ހިމެނޭ ކަރުކިއުމިންގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ގޮތުން ވަރުގަދަ އެތައް ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާ އެއްޗެކެވެ.
- މައިގަނޑު ފައިދާތަކުގެ ތެރޭގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމާއި، އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ޕްރޮޕަޓީސް އާއި، ތަދު ފިލުވައިދިނުން ހިމެނެއެވެ.
- ކަދުރުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ މިރުހާއި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ސަރުބީއެއް އެއްކޮށްލުމެވެ .
- ކަދުރަކީ ސިހުރެއް ނޫނެވެ. އަދިވެސް އޭގެ ފައިދާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދިރާސާތައް ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ކަދުރު ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން، ހާއްސަކޮށް އެހެން ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ އެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.