އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ގިނައިން އަހާނީ ވިޓަމިންތަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. އެކަމަކު ހަށިގަނޑުގައި ތިބި ސުޕަހީރޯއިން ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ބައެއް ވިޓަމިންތައް އެބަހުއްޓެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިންމު އަދި ހިމޭންކަމާއެކު މޮޅު ހިދުމަތެއް ކުރާ މިފަދަ އެއް ވިޓަމިނަކީ ވިޓަމިން ބީ6 އެވެ. މި ވާހަކަ `(ޕައިރިޑޮކްސިން)` ގެ ނަމުގައި ޑޮކްޓަރެއްގެ ފަރާތުން އަޑުއިވިފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ވިޓަމިން ބީ6 ގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް ލިބޭ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ފައިދާތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ވިޓަމިން ބީ6 އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިޓަމިން ބީ6 އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ 8 ބީ ވިޓަމިންގެ ތެރެއިން އެއް ވިޓަމިން އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ބޮޑު ފެކްޓްރީއެއް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން މި ވިޓަމިން ބީ6 އަކީ އެ ފެކްޓްރީގައި ވަރަށް ސްމާޓް މެނޭޖަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް 200 ތަފާތު ކެމިކަލް ޕްރޮސެސްއެއްގައި ބައިވެރިވާ އެއްޗެކެވެ.
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް މަސައްކަތްތަކަކީ؛
- ސިކުނޑި ތަރައްޤީވުމަށް އެހީތެރިވުން .
- އެއީ ލޭގައި ހުންނަ ހީމޯގްލޯބިން މެދުވެރިކޮށް މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކޮށް ބެލެހެއްޓުން.
- ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަ ކުރުމެވެ .
މިއީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްކަން ވިސްނޭ ހެއްޔެވެ؟ އެތައް ކަމެއްގައި ބައިވެރިވާތީ، ވިޓަމިން ބީ6 ގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ފައިދާތައް ވެސް ވަރަށް ގިނައެވެ.
އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ވިޓަމިން ބީ6 ގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިން ބީ6 ގެ މައިގަނޑު ބައެއް ފައިދާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަންކަން ފަސޭހައިން ވިސްނޭނެ ގޮތަށް މޭޒެއްގެ ތެރޭގައި ބަހައްޓާނަމެވެ.
| އޭގެ ފައިދާއެވެ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅު | އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހޯމޯސިސްޓައިން ކިޔާ އެމިނޯ އެސިޑެއް ހުރެއެވެ. އޭގެ މިންވަރު އިތުރުވެއްޖެނަމަ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މި (ހޯމޯސިސްޓައިން) ލެވެލް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ވިޓަމިން ބީ6 އެވެ. |
| ވަރުގަދަ އިމިއުނިޓީއެއް | ވިޓަމިން ބީ6 އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވިޓަމިން ބީ6 އަކީ ދިފާއީ ނިޒާމު ދަށްވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ދިފާއީ ނިޒާމު ދަށްވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހެނދުނުގެ ބަލިތައް މަދުކުރުން | ހެނދުނު ބަލިވުމަކީ މާބަނޑު ގިނަ އަންހެނުންނަށް ދިމާވާ އާންމު މައްސަލައެކެވެ. ވިޓަމިން ބީ6 ކެއުމުން މި މޭނުބައިކުރުން ކުޑަވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. ނަމަވެސް ހޮޑުލުމަށް އެހާ ބޮޑު އަސަރެއް ނުކޮށްފާނެއެވެ. |
| އުފާވެރިކަން އިތުރުވެގެން ދިޔައެވެ | ވިޓަމިން ބީ6 އަކީ އަހަރެމެންގެ މޫޑު އުފާވެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސެރޮޓޮނިން ހޯރމޯން އުފެއްދުމަށް ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ވިޓަމިން ބީ6 ގެ މިންވަރު މަދުވުމަކީ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. |
| ޕްރީމެންސްޓްރޫއަލް ސިންޑްރޯމް (ޕީއެމްއެސް) ދަށްވުން | ވިޓަމިން ބީ6 އަކީ އަންހެނުންގެ މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމުގެ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ކުރިން ދިމާވާ އުރަމަތި ރިއްސުމާއި، ރުޅިގަދަވުމާއި، ހާސްވުމާއި، މޫޑު ބަދަލުވުން ފަދަ ޕީއެމްއެސްގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެއެވެ | ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ބީ6 ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ހިފެހެއްޓުމަކީ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ގަބޫލު ކުރެވެ އެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ވެސް ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި ވިޓަމިން ބީ6 އަކީ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުން މަޑުޖައްސާލާ އެއްޗެކެވެ. |
| ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުވުން | ކުރިން ދެންނެވި ގޮތުގައި ލޭގައި ހޯމޯސިސްޓައިންގެ މިންވަރު އިތުރުވުމަކީ ޑިމެންޝިއާ އާއި އަލްޒައިމާ ބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ . ވިޓަމިން ބީ6 އަކީ ހޯމޯސިސްޓައިންގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. |
ވިޓަމިން ބީ6 މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް އަހަރެމެން ކާ ކާނާތަކުން މާގިނައިން ވިޓަމިން ބީ6 ނުލިބެއެވެ. އެއީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މައްސަލައަކީ ސަޕްލިމެންޓްގެ ސިފައިގައި ވިޓަމިން ބީ6 ކެއުމުންނެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.
އާންމުކޮށް ބޮޑެތި މީހުން ދުވާލަކު 100 މިލިގްރާމް (100އެމްޖީ) އަށް ވުރެ ގިނައިން ވިޓަމިން ބީ6 ގިތެޔޮ ގިރާ ސިފައިގައި ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
ވިޓަމިން ބީ6 މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ މައްސަލަތައް:
- ބަނޑުގައި އުނދަގޫވުމާއި ދުޅަވުން (ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ސިމްޕްޓޮމްސް)
- އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑު ނާޒުކުވުން
- ގުނަވަންތައް ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ
- މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރޯލް ނެތުން
- ހަމުގެ ލޭހޮޅިތަކެވެ
- ރިހުން، އިންތިހާއަށް ފިނިހޫނުމިން، ނުވަތަ ހޫނުކަމުގެ ނާޒުކުކަން ދަށްވުން
އެހެންކަމުން ހަނދާން ކުރާތި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އަމިއްލައަށް ނުވަތަ މާބޮޑަށް ވިޓަމިން ބޭނުން ނުކުރުން.
ވިޓަމިން ބީ6 ލިބޭނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވަނީ ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟
ވިޓަމިން ބީ6 އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ގިނަ ކާނާތަކުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކާ މީހަކަށް ފުދޭވަރަށް ވުރެ ގިނަ ކަމެކެވެ.
ވިޓަމިން ބީ6 އިން މުއްސަނދި ކާނާ
- ފެހިއޮްށް
- ސެލްމޮން ފަދަ ތެޔޮ މަހެވެ
- ކުކުޅު
- އޫރުމަސް
- އާފަލާއި ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ އެވެ
- ދޮންކެޔޮ
- އޯޓްސް އެވެ
- ކެލޭ ފަދަ ފެހި ތަރުކާރީ
- ނަޓްސް (ކަޝްމީރު، ޕީނަޓްސް)
ދުވާލަކު ބޭނުންވަނީ ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟
ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ބޭނުންވާ ވިޓަމިން ބީ6 ގެ އެވްރެޖް މިންވަރު ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި އެވަނީއެވެ.
| އުމުރުފުރާ | ދުވާލަކު ބޭނުންވާ މިންވަރު (އެމްޖީ) |
|---|---|
| އުމުރުން 50 އަހަރުން ދަށުގެ ބޮޑެތި މީހުން | 1.3 މިލިގްރާމް އެވެ |
| އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ ފިރިހެނުންނެވެ | 1.7 މިލިގްރާމް އެވެ |
| 50 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުންނެވެ | 1.5 މިލިގްރާމް އެވެ |
| މާބަނޑު މައިންނެވެ | 1.9 މިލިގްރާމް އެވެ |
ވިޓަމިން ބީ6 ދަށްވުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ވިޓަމިން ބީ6 މަދުވުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.
- ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް
- މެލަބްސޯޕްޝަން ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހުންނަށް
- ބަނގުރާއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާ މީހުންނަށް
- ޖަނަވާރުންގެ އެއްވެސް އުފެއްދުމެއް ނުކާ ހަރުކަށި ވެޖެޓޭރިއަނުންނަށް .
މި ރިސްކް ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ވިޓަމިން ބީ6 ޓެބްލެޓް ބޭނުންތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވިޓަމިން ބީ6 އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ލޭއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާއި ދިފާއީ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓެކެވެ.
- އަޅުގަނޑުމެންނަށް އާންމުކޮށް ވިޓަމިން ބީ6 ބޭނުންވާ މިންވަރު ލިބެނީ ޕީސް، މަސް، ކުކުޅު، އާފަލު، އަދި ދޮންކެޔޮ ފަދަ ކާނާ ހިމެނޭ ބެލެންސްޑް ޑައިޓުންނެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މޭނުބައިކުރުމާއި ޕްރީމެންސްޓްރޫއަލް ސިންޑްރޯމް (ޕީއެމްއެސް) އަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ނަމަވެސް، ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ވިޓަމިން ބީ6 ސަޕްލިމެންޓްތައް ގިނަ އަދަދަކަށް ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- ކިޑްނީގެ ބަލި ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ވީގަން ޑައިޓެއް ގެންގުޅޭނަމަ ވިޓަމިން ބީ6 ބޭނުންވާ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ