ހިތް ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލިއަރ އާއި ބެހޭގޮތުން ސާދާ ގޮތެއްގައި ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކުޑަ ދުރުމިނެއްގައި ހިނގާފައި ނުވަތަ ސިޑިން އަރާއިރުވެސް ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ފައި ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ތިބާގެ ހިތުން އެއްޗެއް ކިޔައިދޭ ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލިއަރ ގެ ވާހަކަ , ނުވަތަ ބައެއް މީހުން ކިޔާ ގޮތުގައި ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލިއަރ ގެ ވާހަކައެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަން ރަނގަޅަށް ވިސްނި ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކޮށްފިނަމަ ރަނގަޅު ވެދާނެ.

ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލިންގ އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލްވުމަކީ ހިތަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވޭ ވަގުތެވެ. ތިމާގެ ހިތަކީ ބޮޑު ޑިސްޓްރިބިއުޝަން ސެންޓަރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ވަންނަ ކޮންމެ ޕެކޭޖެއް (އެބަހީ ލޭ) ވަގުތުން ރަނގަޅު ތަނަކަށް (އެބަހީ ގުނަވަންތަކަށް) ޑެލިވަރީ ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު މި މަރުކަޒު ތަންކޮޅެއް ބަލިކަށިވެ ހުރިހާ ޕެކޭޖެއް ވަގުތުން ޑެލިވަރީ ނުކުރެވުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ޕެކޭޖުތައް އުފުލިގެން ދާނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިތަނުގައިވެސް ވާގޮތަކީ އެއީއެވެ. ހިތަށް ރަނގަޅަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ލޭ ބެކްއަޕްވެ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ޚާއްޞަކޮށް ފުއްޕާމޭ، ފައި، ފައިތިލަ، އަދި ބަނޑުގައި ޖަމާވެއެވެ . މިއީ އަޅުގަނޑުމެން (ކޮންޖެސްޓިވް) ކިޔާ އެއްޗެއް، އޭގެ މާނައަކީ "ކަލެކްޝަން" އެއް އޮތް އެއްޗެކެވެ.

ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލިއަރ ގެ މައިގަނޑު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ:

• ކަނާތު ފަރާތުން ހިތް ފެއިލްވުން: މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. މިއީ ހިތުގެ ކަނާތްފަރާތުން (ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް) މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވޭ ވަގުތެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭގައި ލޭ އެއްވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ކަނާތްފަރާތުގެ ހިތް ފެއިލްވުން: މިއީ އެންމެ ގިނައިން ދިމާވަނީ ކަނާތްފަރާތުގެ ހިތް ފެއިލްވުމުގެ ސަބަބުންނެވެ. ހިތުގެ ވާތްފަރާތަށް ފުއްޕާމޭއިން ލޭ ރަނގަޅަށް ޕަމްޕް ނުކުރެވޭ ވަގުތު ލޭނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި ލޭ ޖަމާވެ ފައި، ފައިގެ ކަކުލާއި ބަނޑު ފަދަ ތަންތަނުގައި ދުޅަވެއެވެ.
• ހައި އައުޓްޕުޓް ހާޓް ފެއިލިއަރ: މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ވައްތަރެކެވެ. މި ހާލަތުގައި ހިތުން ލޭ ރަނގަޅަށް ޕަމްޕް ކުރި ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ ޑިމާންޑް ބޮޑުވުމުގެ ސަބަބުން (މިސާލަކަށް ސީރިއަސް ލޭމަދުވުން، ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް) އެ ޑިމާންޑް ފުއްދައިދިނުމަށް ހިތަށް ނުކުޅެދެއެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ދުނިޔޭގެ އެތައް މިލިއަނެއްހާ މީހުން މިހާލަތުގެ ޝިކާރައަކަށް ވެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ތެރޭގައި މިއީ އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު ، އެ އުމުރުފުރާގައި ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ހޯދުމުގެ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބަކީ މިއީއެވެ. އެހެންކަމުން މިހާލަތަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލިއަރ ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި އަލާމާތްތައް އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެ، އަދި ބަލީގެ ވަރުގަދަކަމަށް ބަލާފައި ވެސް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ނޭވާ ކުރުވުން: ލުއި މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު، ކުޑަކޮށް ހިނގާއިރު، ނުވަތަ މަދު ސިޑިތަކަކަށް އަރާއިރު ހޭނެތިދާނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުން. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ކޮޅަށް ހުރެގެން ވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ.
• ރޭގަނޑު ހޭލާއިރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން:ނިދާފައި އޮއްވާ ކުއްލިއަކަށް ހޭލައިގެން ނޭވާ ހާސްވެއްޖެ ނަމަ އެއީ ވެސް މިކަމުގެ އަލާމާތެކެވެ.
• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްވުން: ބައެއް މީހުންނަށް މޭގައި ތަތްވުން ނުވަތަ ބަރުވުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުން: ހިތް ބާރަށް، ހަލުވިކަމާއެކު، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
• ހަރަކާތްތެރިވާއިރު އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން: ކުރިން ފަސޭހަ ކަންތައްތައް ކުރަން މާ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން.
• ފައި، ފައިތިލަ، އަދި ބަނޑު ދުޅަވުން: ފައިގެ ކަކުލާއި ފައިގެ އިނގިލިތައް ދުޅަވެ، ބޫޓު އަޅަން ނުވަތަ އަނގޮޓި ނަގަން އުނދަގޫވާ ވަރަށް ދުޅަވެދާނެއެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން: މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި މަދު ކިލޯއެއް އިތުރުވެއްޖެނަމަ އެއީ ފެން ހިފެހެއްޓުމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• ގިނަގިނައިން ރޭގަނޑު ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމެވެ.
• ސަބަބެއް ނެތި އަންނަ ހިކި، ހެކް ކެއްސުން: މި ކެއްސުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ، ހާއްސަކޮށް ކެއްސާއިރު.
• ބަނޑުގައި ފުރިފައިވާ ނުވަތަ ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުން.
• ކާހިތްވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުން (މޭނުބައިކުރުން).

ހަނދާން ކުރާތި، ބައެއް ފަހަރު މި އަލާމާތްތައް ވަރަށް ނާޒުކު، ނުވަތަ ނެތް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ ހާޓް ފެއިލްވުމެއް ނެތް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އަލާމާތްތައް އައިސް ގޮސްދާނެ އެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ހާލަތު ގޯސްވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ދެ ނިޝާނެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލިއަރ އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ހިތް ބަލިކަށިވެދާނެ އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކަކީ؛

• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް އަދި/ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކް: ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވުމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން.
• ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ: މިއީ ޖެނެޓިކް ސަބަބުތަކެއްގެ ސަބަބުން، ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަބަބުތަކެއްގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސްގަނޑު ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ބޯވުން ފަދަ ސަބަބުތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ކޮންޖެނިޓަލް ހާޓް ޑިޒީޒް: އުފަންވުމުގައި ހިތުގެ އުނިކަމެއް ހުރެއެވެ.
• ހަކުރުބަލި: ދިގުމުއްދަތަކަށް ހަކުރުބަލީގެ އަސަރު ހިތަށް ކޮށްފާނެއެވެ.
• ހައިޕަރޓެންޝަން: ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިގެން ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ސަބަބުން ހިތް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން (Arrhythmia): ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުމުން ހިތުގެ ވަރުގަދަކަން ދަށްވެއެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލިތައް: ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވުމުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެނާއި ލޮނުގެ މިންވަރު އިތުރުވެ، ހިތަށް ޕްރެޝަރު ބޮޑުވެއެވެ.
• ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 30 އަށް ވުރެ މަތިވުން (ފަލަވުން).
• ދުންފަތާއި ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން.
• މާބޮޑަށް ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން.
• ވަކި ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ކީމޯތެރަޕީ ބޭސްތަކަކީ ހިތަށް ގެއްލުން ހުރި ބޭސްތަކެކެވެ.

އެނގެން ޖެހޭ އަނެއް ކަމަކީ ކަނާތު ފަރާތުން ހިތް ފެއިލްވުމަކީ ކަނާތު ފަރާތުން ހިތް ފެއިލްވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. ކަނާތު ފަރާތުން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ވަގުތު ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއިން ފަހަތަށް ލޭ ދައުރުވެ، ކަނާތްފަރާތަށް ވެސް އަސަރު ކުރެއެވެ.

މިކަމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މި ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނެވެ.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް، ކޮކެއިން ފަދަ މަސްތުވާތަކެތި، ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން.
• ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރި ނުވާ ގޮތަށް އިށީނދެގެން އުޅޭ ދިރިއުޅުމެކެވެ.
• ލޮނުމެދު އަދި ސަރުބީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ގިނައިން ބޭނުންކުރުން.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން.
• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ޖެހިފައިވުން.
• ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައި ހުރުމެވެ.
• އާއިލީ ތާރީޚެއްގައި ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލިއަރ އެއް ހުރުން.

ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލިއަރ ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ހާލަތަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީ ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އިތުރު މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް.
• ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ވުމަކީ މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ހިތުގެ ވަލްވް އަށް މައްސަލަ ދިމާވުން.
• ފުއްޕާމޭގައި ފެން ޖަމާވުން (ޕަލްމޮނަރީ އިޑިމާ) އެވެ.
• ޕަލްމޮނަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން.
• ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ނުވަތަ ކިޑްނީ ފެއިލްވުން.
• ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން.
• ކާނާ ލިބުން ދަތިވުން.

ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލިއަރ ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.

• ތިމާއަށް ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއްތޯއާއި، އެ އަލާމާތްތައް ހުރިތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެކަން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް (ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ) އެވެ.
• ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ހިތުގެ ބައްޔެއް ޖެހިފައި ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް މަރުވެފައިވޭތޯއެވެ؟
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް، ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ކުރިން ކެންސަރަށް ކީމޯތެރަޕީ ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަން ދީފައި ވިޔަސް މެއެވެ.
• ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އޭރުން ޑޮކްޓަރު ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބަލާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ހިތުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ، ފުއްޕާމޭ ޗެކްކޮށް، ފައި ދުޅަވެފައި ހުރިތޯ ބަލާނެ އެވެ.

ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލްވުމުގެ ހަތަރު މަރުހަލާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސަބަބަކީ މިއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ގޯސްވާ ބައްޔަކަށް ވާތީ، ހަތަރު މަރުހަލާއެއް ވެއެވެ. މި މަރުހަލާތަކަށް ކިޔަނީ އޭ، ބީ، ސީ، އަދި ޑީ އެވެ.އެބަހީ ލޯ ރިސްކް ލެވެލް އިން ހައި ރިސްކް ލެވެލް އަށް ކުރާ ދަތުރެވެ.

ސްޓޭޖް އޭ (ސްޓޭޖް އޭ - ޕްރީ ހާޓް ފެއިލިއަރ)

މާނައަކީ ހާޓް ފެއިލިއަރ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުކަމެވެ . މިއީ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މިބަލި ޖެހިފައިވާތީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ހާލަތްތައް ދިމާވުމުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ:

• ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) އެވެ.
• ހަކުރުބަލި.
• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް އެވެ.
• މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް އެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫގެ ތާރީހެއް.
• ރޫމެޓިކް ފީވަރ ޖެހިފައި ހުރުން.
• އާއިލީ ތާރީޚެއްގައި ކާޑިއޯމަޔޯޕެތީ ޖެހިފައިވާ މީހަކު ހުރުން.
• ހިތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ބޭސްތައް ބޭނުންކޮށްފައިވުން (އެބަހީ، ކެންސަރަށް ފަރުވާދޭ ބައެއް ބޭސްތައް) އެވެ.

ސްޓޭޖް ބީ (ސްޓޭޖް ބީ - ޕްރީ ހާޓް ފެއިލްވުން)

މި މަރުހަލާގައި ތިބާގެ ކަނާތު ވެންޓްރިކަލް (މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕްކުރާ މައި ކޮޓަރި) ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ނުވަތަ އޭގެ އުފެއްދުމަށް ކޮންމެވެސް ބަދަލެއް އަންނަ (އެބަހީ ތުނިވުން) އެވެ. އެކަމަކު އަދި ހިތް ފެއިލްވުމުގެ އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ.

ސްޓޭޖް ސީ

މި މަރުހަލާގައި ތިބި މީހުންނަށް ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލިއަރ ޖެހިފައިވާކަން ރަސްމީކޮށް ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ . އަދި މިހާރު ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ، ނުވަތަ ކުރިން އަލާމާތްތައް ފެނިފައިވީ ނަމަވެސް މިހާރު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެ އެވެ.

ސްޓޭޖް ޑީ އަދި ރިޑޫސްޑް އިޖެކްޝަން ފްރެކްޝަން (އީއެފް)

މިމީހުންނަކީ ވަރަށް ކުރިއަރާފައިވާ (އެޑްވާންސްޑް) (ހިތް ފެއިލްވުން) ބައްޔެކެވެ. ފަރުވާ ދިނުމުންވެސް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ. އެއްފަހަރާ ހިތުން ލޭ ދޫކުރާ މިންވަރު، އެއީ `(އިޖެކްޝަން ފްރެކްޝަން - އީއެފް)` ވަރަށް މަދުވެ، `(އެޗްއެފްއާރުއީއެފް - ހާޓް ފެއިލިއަރ ވިތު ރިޑޫސްޑް އިޖެކްޝަން ފްރެކްޝަން)` ޖެހިދާނެއެވެ. މިއީ (ހިތް ފެއިލްވުން) ގެ އެންމެ ފަހު މަރުހަލާ އެވެ.

ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލިއަރ ޖެހިފައިވާތޯއާއި، އެއީ ކޮން މަރުހަލާއެއްގައިތޯއާއި، ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާހުރެ ދިމާވާ ކަމެއްތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައެވެ:

• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: މިއީ ހިތަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ހާލަތްތައް (އެބަހީ ލޭމަދުވުން، ކިޑްނީގެ ބަލި، ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތައް) އަދި ހިތަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާތޯ (ވަކި އެންޒައިމް ލެވެލްތައް ޗެކްކޮށްގެން) ދެނެގަނެވޭނެ ޓެސްޓްތަކެކެވެ.
• ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން: މިއީ ހިތުގެ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގައި ބްލޮކޭޖްތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ: މިއީ ހިތް ބޮޑުވެ ފުއްޕާމޭގައި ފެން ޖަމާވެފައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
• އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (Echo): މިއީ ހިތުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން އެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއިން ހިތުގެ ކޮޓަރިތަކާއި، ވަލްވްސްއާއި، ހިތުގެ މަސްތަކުގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ލޭ ޕަމްޕްކުރާ މިންވަރު (``އިޖެކްޝަން ފްރެކްޝަން - އީއެފް'') ފަދަ އެތައް ކަމެއް ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ.
• ހިތުގެ އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ހެދުމެވެ.
• ހިތުގެ ސީޓީ (ކޮމްޕިއުޓަޑް ޓޮމޮގްރަފީ) ސްކޭން ހެދުން.
• އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީކޭޖީ ނުވަތަ އީސީޖީ): މިއީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ އާއި ހިތުގެ ތެޅުމުގެ ރިތްމް ފަދަ ކަންކަން ފެނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• މުގާ ސްކޭން (މަލްޓިގޭޓެޑް އެކްވިޒިޝަން ސްކޭން): މިއީ ހިތުގެ ކޮޓަރިތަކުން ލޭ ޕަމްޕް ކުރަމުންދާ މިންވަރު ބެލުމަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
• ސްޓްރެސް ޓެސްޓު: އީސީޖީ ​​ނަގަނީ ޓްރެޑްމިލްގައި ހިނގާފައި ނުވަތަ ސައިކަލެއްގައި ދުއްވާއިރު ކަސްރަތު ކުރުމުން ހިތް ދޭ ރައްދު ބެލުމަށެވެ.
• ޖެނެޓިކް ޓެސްޓްކުރުން: ބައެއް ފަހަރު ހާއްސަކޮށް އާއިލީ ތާރީޚެއް އޮތްނަމަ މި ޓެސްޓްތައް ހަދަނީ ޖެނެޓިކް ސަބަބުތައް ހޯދުމަށްޓަކައެވެ.

ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލިންގ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ ހިތް ފެއިލްވުމުގެ ބާވަތާއި، އޭގެ ސަބަބާއި، ތިމާ ހުރި މަރުހަލާގެ މައްޗަށެވެ.ބޭސްތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ކޮންމެ ފަރުވާ ޕްލޭނެއްގެ މުހިންމު ބައެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކަވާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.

މުހިއްމު ކަމަކީ، (ހިތް ފެއިލްވުން) އަކީ މުޅިން ފަރުވާ ކުރެވޭ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ގޯސްވަމުން ދާވަރަކަށް ހިތުން ގުނަވަންތަކަށް ޕަމްޕް ކުރާ ލޭގެ މިންވަރު މަދުވެ، ދެން އޮތް މަރުހަލާއަށް ކުރިއަށް ދެއެވެ. މި މަރުހަލާތަކުން ފަހަތަށް ނުދެވޭނެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ދެން އޮތް މަރުހަލާއަށް ދިއުން ހުއްޓުވުމާއި، އެކަން ލަސްކުރުމާއި، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކުރުމެވެ.

ފަރުވާ އެއް މަރުހަލާއަކުން އަނެއް މަރުހަލާއަށް ބަދަލުވާ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

ސްޓޭޖް އޭ އަށް ފަރުވާ ދިނުން:

މި މީހުންނަށް އަދި ހާޓް ފެއިލްވުން ނުޖެހުނަސް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު. އެއީ ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް ކަންތައްތައް ކުރާ ސަބަބެވެ.

• ކޮންމެ ދުވަހަކު ހިނގާލުން ފަދަ ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ބޭސް، ލޮނު މަދު ކާނާ، އެކްޓިވް ލައިފްސްޓައިލް) އަށް ފަރުވާ ދިނުން.
• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުން ފަރުވާ ދިނުމެވެ.
• ބަނގުރަލާއި ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން.
• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް، ހަކުރުބަލި، ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ އެންޖިއޯޓެންސިން ކޮންވަރޓިން އެންޒައިމް އިންހިބިޓަރ (ACE-I) ނުވަތަ އެންޖިއޯޓެންސިން II ރިސެޕްޓަރ ބްލޮކަރ (ARB) އެއް ލިޔެވިދާނެއެވެ.

ސްޓޭޖް ބީ އަށް ފަރުވާ ދިނުން:

މި މީހުންނަށް ހިތުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވި ނަމަވެސް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ.

• ފޭސް އޭ ގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ހުރިހާ ފަރުވާތަކެއް.
• ތިބާގެ `(އިޖެކްޝަން ފްރެކްޝަން - އީއެފް)` އަކީ %40 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ދަށް އަދަދެއްނަމަ، `(އޭސީއީ-އައި)` ނުވަތަ `(އާރްބީ)` އަކީ ރަނގަޅު ބޭހެކެވެ.
• މީގެ ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ އަދި އީއެފް %40 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަދުނަމަ (މިހާރު ނުނަގާނަމަ) ބީޓާ ބްލޮކަރ ކިޔާ ބޭހެއް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.
• ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ އީއެފް %35 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަދުނަމަ އަލްޑޯސްޓިރޯން އެންޓާގޮނިސްޓް ކިޔާ ބޭހެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް، ހިތް ފެއިލްވުން، ވަލްވް ޑިޒީޒް (ވެލްވް މަރާމާތުކުރުން ނުވަތަ ބަދަލުކުރުން)، ނުވަތަ އުފަންވުމުން ލިބޭ ހިތުގެ ބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ސާޖަރީ ނުވަތަ އެނޫންވެސް އިންޓަރވެންޝަންތައް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

ސްޓޭޖް ސީ (HFrEF - ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށް މީހުންނަށް) އަށް ފަރުވާ ދިނުން:

މި މީހުންނަށް (ހާޓް ފެއިލްވުން) ޖެހިފައިވާ ކަމަށާއި އަލާމާތްތައް ހުރި/ހުރި ކަމަށް ވެސް ޑރ.

• ސްޓޭޖް އޭ އަދި ބީ ގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ފަރުވާތައް.
• `(ބީޓާ-ބްލޮކަރ)` އަދި `(އެލްޑޯސްޓިރޯން އެންޓާގޮނިސްޓް)` ބޭސްތަކެވެ.
• `(ސޯޑިއަމް-ގްލޫކޯޒް ޓްރާންސްޕޯޓް 2 އިންހިބިޓަރސް - SGLT2i)` ކިޔާ ބޭހުގެ ކްލާހެއް.
• ޚާއްޞަކޮށް އެފްރިކަން އެމެރިކާ ނަސްލުގެ މީހުންނަށް އެހެން ފަރުވާތަކުން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ ``(ހައިޑްރަލަޒިން/ނައިޓްރޭޓް)`` ކިޔާ ކޮމްބިނޭޝަން ބޭހެއް ބޭނުންކުރެއެވެ.
• މިނިޓަކަށް ހިތުގެ ދުވެލި 70 އަށް ވުރެ މަތިވެ، އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްކުރާ ބޭހެއް.
• އަލާމާތްތައް (ޚާއްޞަކޮށް ދުޅަވުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން) ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ޑައިއުރެޓިކް (އަޅުގަނޑުމެން ފެން ގިތެޔޮ ކިޔާ އެއްޗެއް) ދިނުން.
• ކާނާގައި ހުންނަ ލޮނު (ސޯޑިއަމް) ގެ މިންވަރު މަދުކުރުން.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު އަމިއްލަ ނަފްސު ބަރުކުރުން. ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި 2 ކިލޯ (4 ޕައުންޑް) އަށް ވުރެ ގިނައިން އިތުރުވެ ނުވަތަ ލުއިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
• އަދި ދުވާލަކު ބޯ ފްލޫޑްގެ މިންވަރު ވެސް ލިމިޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ބައެއް މީހުންނަށް ``ކާޑިއަކް ރީސިންކްރޮނައިޒޭޝަން ތެރަޕީ - ސީއާރުޓީ``، ނުވަތަ ``ބައިވެންޓްރިކިއުލަރ ޕޭސްމޭކަރ`` ކިޔާ ޚާއްޞަ ޕޭސްމޭކަރ ޑިވައިސްއެއް އިންސްޓޯލް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
• އިމްޕްލާންޓެބަލް ކާޑިއަކް ޑިފިބްރިލޭޓަރ (އައިސީޑީ) ކިޔާ ޑިވައިސްއެއް އިންޕްލާންޓް ކުރަނީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ ހިތުގެ ރިތްމް އިރެގިއުލިޓީސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް މީހުންގެ ގައިގައެވެ.
• ފަރުވާއާއެކު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވި ނަމަވެސް، ހާލަތު ޑީ ސްޓޭޖް އަށް ދިއުން ލަސްކުރުމަށްޓަކައި ފަރުވާ ކުރިއަށް ގެންދިއުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ސްޓޭޖް ޑީ އަށް ފަރުވާ ދިނުން:

މިމީހުންނަކީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް (ހާޓް ފެއިލްވުން) ހުންނަ މީހުންނެވެ.

• ސްޓޭޖް އޭ، ބީ، އަދި ސީ ގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ހުރިހާ ފަރުވާތަކެއްގެ އިތުރުން މިއަށްވުރެ ކުރިއަރާފައިވާ ފަރުވާތަކަށް ވިސްނަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• ހިތް ބަދަލުކުރުން.
• ހިތަށް ސަޕޯޓްކުރާ މެކޭނިކަލް ޑިވައިސްތައް (ވެންޓްރިކިއުލަރ އެސިސްޓް ޑިވައިސްސް - ވީއޭޑީސް)
• ހިތުގެ ޚާއްޞަ ސާޖަރީތައް `(ހިތުގެ އޮޕަރޭޝަން)`.
• މެދުނުކެނޑި ލޭނާރުތަކަށް އިނޮޓްރޮޕިކް ބޭސްތައް (ހިތް ކޮންޓްރެކްޓްވުމުގެ ބާރު އިތުރުކުރާ ބޭސްތައް) ދިނުން.
• ޕެލިއޭޓިވް ކެއާ ނުވަތަ ހޮސްޕިސް ކެއާ އެވެ.

ސްޓޭޖް ސީ އަދި ޑީ (HFpEF - ހިތުން ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމުގެ މައްސަލައެއް ނެތް މީހުންނަށް):

މި ހާލަތުގައި ހިތުގެ ކޮންޓްރެކްޓްވުމުގެ ޤާބިލުކަން (އިޖެކްޝަން ފްރެކްޝަން) އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހުރި ނަމަވެސް، ހިތް ލޭ ފުރިގެން (ޑައިސްޓޯލިކް ފަންކްޝަން) މައްސަލައެއް ދިމާވެ، އޭގެ ސަބަބުން ހިތް ފެއިލްވުން ކުރިމަތިވެއެވެ.

• ސްޓޭޖް އޭ އަދި ބީ ގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ފަރުވާތައް.
• ހިތް ފެއިލްވުން މެދުވެރިވާ ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން (އެބަހީ، އެޓްރިއަލް ފައިބިލިޝަން، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި، ފަލަވުން، ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް، ދިގުމުއްދަތުގެ ފުއްޕާމޭގެ ބަލި، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން، ކިޑްނީގެ ބަލި).
• ޑައިއުރެޓިކްސް (ފެން ގިތެޔޮ) ގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް ނުވަތަ ފިލުވައިދިނުމެވެ.

ހަނދާން ނައްތާނުލާ ތިމާގެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް (ހަކުރުބަލި، ކިޑްނީގެ ބަލި، ލޭމަދުވުން، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ތައިރޮއިޑް ބަލި، ނޭވާހިއްލުން، ދިގުމުއްދަތުގެ ފުއްޕާމޭގެ ބަލި) މެނޭޖްކުރުމަކީ މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއްކަން (ހިތް ފެއިލްވުން) .

އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯ؟

ބައެއް ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮޓެންޝަން) އެވެ.
• ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ކުރާ އަސަރު (ކިޑްނީ ފެއިލްވުން).
• ގިނައިން ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދިނުމުން، ޚާއްޞަކޮށް ލޭހޮޅިތަކަށް ދޭ ބޭސް (ސެންޓްރަލް އައިވީ) ދިނުމުން، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އެކަން އަންގާށެވެ.

(ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލިއަރ) ގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އުމުރާއި އާއިލީ ތާރީޚު ފަދަ ކަންކަން ބަދަލު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކޮށްގެން މި ހާލަތު (ހިތް ފޭލްވުން) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.

• ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމެވެ.
• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ (ލޮނު، ހަކުރު، ތެޔޮ މަދުކޮށް، ތަރުކާރީ އަދި މޭވާ ގިނައިން) ކެއުން .
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން.
• ސްޓްރެސް ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރުން.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލުން.
• ބަނގުރާ ނުބޮއި ނުވަތަ ވަރަށް މަދުމަދުން ނުބުއިމެވެ.
• ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުން ނުކުރުން.
• ރިސްކް އިތުރުވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް (ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ފަދަ) ހުރިނަމަ އެކަމަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާދީ ކޮންޓްރޯލް ކޮށްދިނުން.

ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލިއަރ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަހަލަ މުސްތަގުބަލެއް ހެއްޔެވެ؟

އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާތަކަށް ތަބާވުމުން، ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލިއަރ ޖެހުނު ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ. ތިބާގެ މުސްތަޤްބަލް ބިނާވެފައިވަނީ މިކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ:

• އެއީ ހިތުގެ މަސްގަނޑު މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ.
• ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ޒާތާއި ވަރުގަދަކަމަށް ބަލާފައި.
• އެއީ ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ރައްދުދޭ މިންވަރަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ.
• އެއީ ފަރުވާގެ ޕްލޭން (ބޭސް، ޑައިޓް، ކަސްރަތު) އަށް ތަބާވާ މިންވަރަށެވެ.

ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހާޓް ފެއިލިއަރ ހުންނަ މީހުންގެ ދިރިއުޅުން އެ ބަލި ނެތް މީހުންނަށް ވުރެ 10 އަހަރާ ހަމައަށް މަދުވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތާ މެދު ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ހިތް ފެއިލްވުމަކީ ދިގުދެމިގެންދާ، މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ މުޅި އުމުރަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި މެނޭޖްމަންޓް ބޭނުންވާ ކަމެކެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އަމިއްލައަށް އަޅާލުން)

ހާޓް ފެއިލް އާއި އެކު އުޅޭއިރު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ނަގާށެވެ. އެންމެ ދުވަހެއްވެސް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ.
• ވީހާވެސް ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
• ލޮނު މަދު ޑައިޓަކަށް ތަބާވާށެވެ. ޕެކޭޖް، ދަޅު، އަދި ފަސްޓް ފުޑްތަކުގައި ލޮނު ގިނައިން ހުރެއެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު ބަރުދަން ޗެކްކުރުން. ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި 1-2 ކިލޯ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
• އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ މިހާރު ހުރި އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
• ޝެޑިއުލް ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• މިއީ މަރުވާން ކައިރިވެފައިވާ ބައްޔަކަށް ވާތީ، ސިއްހީ ފަރުވާއާ ގުޅޭގޮތުން (އެބަހީ، އުމުރު ދިގުކޮށްދޭ ފަރުވާ/ހޮސްޕިޓަލައިޒޭޝަން ބޭނުންތޯ) ޑޮކްޓަރާއި އާއިލާއަށް އެދޭކަން އެނގުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިކަން ކުރެވޭނީ ``އެޑްވާންސް ޑިރެކްޓިވް'' ނުވަތަ ``ދިރިހުރި ވަޞިއްޔަތެއް'' ފުރިހަމަކޮށްގެންނެވެ. ފަހުން މި ނިންމުންތައް ނިންމަން ނުކުޅެދިއްޖެ ހާލަތެއްގައި އަދިވެސް ރަނގަޅު ވިސްނުމެއްގައި ހުރެގެން މިކަން ތައްޔާރު ކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

ކާންބޯން ނުކެރޭ އެއްޗެހި (ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލްވުން) އަކީ ކޮބައިތޯ؟

ހިތް ފެއިލްވުން ހުންނަ ގިނަ މީހުން ދުވާލަކު ލޮނު ކެއުން މަދުކުރަން ޖެހެއެވެ . އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ފްލޫޑް ކެއުން (ފެން، ސައި، ސޫޕް ފަދަ) ލިމިޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓް ލަފާ ދެއްވާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ މިހާރު ހުރި ހިތް ފެއިލްވުމުގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރިނަމަ:

• އަރާމުކޮށް ހުންނައިރުވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ.
• ފައި، ފައިގެ ކަކުލުގައި ނުވަތަ ބަނޑުގައި ދުޅަ އިތުރުވެއްޖެނަމަ.
• ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ (ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި 1-2 ކިލޯއަށްވުރެ ގިނައިން) ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމައެވެ.
• މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިކަމާއި ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމައެވެ.

އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކުއްލިއަކަށް ހިތް ފެއިލްވުން ގޯސްވެއްޖެނަމަ (އެބަހީ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން) ކުއްލި ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ އެކިއުޓް ޑިކޮމްޕެންސޭޓެޑް ހާޓް ފެއިލިއަރ އެވެ . މި ހާލަތުގައި ތިމާގެ ހާލަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހާއި އޮކްސިޖަން ދީފާނެ އެވެ. ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް އަވަހަށް ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސުވާލުތައް ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

• "އަހަންނަށް (ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލިއާ) ގެ ކޮން މަރުހަލާއެއް ހެއްޔެވެ؟"
• "މި މަރުހަލާގައި އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯ؟"
• "އަހަންނަށް ކުރެވޭނެ ބައެއް ރައްކާތެރި ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ ކިހާ ދުވަހަކު އެކަން ކުރަންވީ؟"
• "އަހަރެންގެ ކެއުމަށް ގެންނަންވީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟"
• "(ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލިއާ) ހުންނަ މީހުންނަށް ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟"
• "އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟"

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލިއަރ އަކީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެއީ ވެސް ލުއިކޮށް ނަގާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ހިތުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ބޭސް ސީދާ ގަޑިއަށް ބޯށެވެ.
• ލޮނު މަދު، ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުން.
• ވީހާވެސް ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު ބަރުދަން ޗެކްކޮށް ކުއްލިއަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
• ކަނޑައެޅިފައިވާ ތާރީޚުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• އަލާމާތްތައް ރެކޯޑްކޮށް، އެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ބޭހާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމާއި، ނުވަތަ ފަރުވާގެ ޕްލޭންގައި ހިމެނޭ އެހެން އެއްވެސް ކަމެއްގައި އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުން ތިބީ މި ހާލަތު މެނޭޖްކޮށް، ވީހާވެސް ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ!

`ހާޓް އެޓޭކް، ހާޓް އެޓޭކް، ހިތުގެ ބަލި، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލްވުން، ހިތުގެ މަސައްކަތް ބަލިކަށިވުން، ފައި ދުޅަވުން