ދުވަހަކުވެސް ރޭގަނޑު ނިދާއިރު، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރެގެން ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ތެޅެން ފަށާއިރު ބިރުގަނެފައިވޭތޯއެވެ؟ ހިތް މޭމަތިން ފުންމާލާނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓި އަނެއްކާވެސް ތެޅެން ފަށާ މި ތަޖުރިބާއަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ އަދި ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއެކެވެ. މި ތަޖުރިބާ އެތައް ބަޔަކަށް ވަނީ ލިބިފައެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ 'ހިތުގެ ތެޅުން' އެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އެއީ ބިރުގަންނަންޖެހޭ ކަމެއްތޯއާއި، އެކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއްތޯ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހިތުގެ ތެޅުންތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޕެލްޕިޓޭޝަން ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ޕެލްޕިޓޭޝަން އަކީ ހިތް އާދަޔާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާކަން އިހުސާސްވާން ފެށުމެވެ . އާންމު ގޮތެއްގައި ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ތެޅުން އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު މިވަގުތު ވަރަށް ރަނގަޅަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ.
މިއީ ތަފާތު އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ:
- ރޭސިން: ދުވެފައި ދިޔަ ފަދައިން ހިތް ބާރަށް އަދި ހަލުވިކަމާއެކު ތެޅެއެވެ .
- ތެޅުން: ހިތް ތެޅެމުންދާ ވަރަކަށް މޭގައި ތަޅައިގަތުމުގެ އިހުސާސެއް . ބައެއް މީހުންނަށް މި އަޑު ދެ ކަންފަތުން އިވޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ.
- ތެޅުން ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ސްކިޕް ކުރުން: މޭމަތީގައި ބުޅަލެއް އުދުހެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ނުވަތަ ހިތް އެއްފަހަރު ތެޅިލުމަށްފަހު ދެން ތެޅުމުގެ ކުރިން ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ.
މި ތެޅުން އިހުސާސް ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި މޭގައި ނޫން ކަމަށާއި ބައެއް ފަހަރު ކަރުގައި ނުވަތަ ކަރުގައި ވެސް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމަށެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ މި ބާވަތުގެ ތަޖުރިބާއަކީ ވަރަށް ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ނޫނެވެ . ދުވާލު ގަޑީގައި މިކަން ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވި ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން ފާހަގަ ނުކުރެވެނީ މަސައްކަތުގައި އަވަދިނެތި އުޅޭތީއެވެ. ރޭގަނޑު ހަމަހިމޭން ވަގުތުތަކުގައި މާ ބޮޑަށް ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ.
ރޭގަނޑު މޭގައި ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެނދުގައި އޮށޯވެގެން އޮއްވާ، ނިދަން އުޅޭއިރު ނުވަތަ ހަމައެކަނި އޮށޯވެގެން ތިއްބާ މިކަންކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެއީ 'ޕެލްޕިޓޭޝަންސް' އަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ތަންކޮޅެއް ސާފުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އިޙްސާސް ކުރެވޭ ގޮތެވެ | ހަމައެކަނި ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ފްލަޓަރިންގ އެވެ | އެއީ ދޫންޏެއް ނުވަތަ ބުޅަލެއް މޭގެ ތެރޭގައި ފިޔަތައް ޖަހާހެން ހީވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި ހިތް "އެނބުރެމުންދާ" ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެ އެވެ. |
| ހިތުގެ ދުވެލި ގަވާއިދާ ހިލާފަށް | ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފު ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، އެއްފަހަރު ތެޅިގަނެ، ދެން ތެޅުމުގެ ކުރިން ސިކުންތެއް ނުވަތަ ދެ ސިކުންތެއް މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ދުއްވާ ކަހަލައެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ސްކިޕިން އަ ބީޓް" އެވެ. |
| ޕައުންޑިންގ އެވެ | ހިތް ވަރަށް ބާރަށް ބާރަށް ތެޅެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. އެތެރެއިން މީހަކު މޭގައި ތަޅަމުންދާހެން ހީވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދެ ކަންފަތުގައި ހިތުގެ ތެޅުމުގެ އަޑު އިވޭހެންވެސް ހީވެދާނެއެވެ. |
ރޭގަނޑު އަހަރެމެންގެ މޭގައި މިގޮތަށް ތަދުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގައި އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ. އެކަންކަން ދެބަޔަކަށް ބަހާލައިގެން މަޝްވަރާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއް ސަބަބަކީ އާންމު، އެހާ ސީރިއަސް ސަބަބުތަކެވެ. އަނެއް ސަބަބަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކުޑަކޮށް ފަރުވާތެރިވެ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ސަބަބުތަކެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން ދިމާވަނީ ހިތުގެ ރިތްމަށް ކުޑަ ބަދަލެއް އައުމުން، އާންމު ވަގުތު ޖެހުމުގެ ކުރިން ހިތުގެ އެއް ކޮޓަރި ކޮންޓްރެކްޓް (ތެޅުން) ވުމުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕްރީމެޗަރ ވެންޓްރިކިއުލަރ ކޮންޓްރެކްޝަން (PVC) ނުވަތަ ޕްރީމެޗަރ އެޓްރިއަލް ކޮންޓްރެކްޝަން (PAC) އެވެ . ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ މީހެއްގެ ހިތުގައި ވެސް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން މި ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ރިތްމަށް އަންނަ ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެކަން އިހުސާސް ނުކުރެވެއެވެ.
| މޭ ތަތްވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް | |
|---|---|
| އާންމު، ސީރިއަސްކަން ކުޑަ ސަބަބުތަކެވެ | |
| ނިދާ މަޤާމެވެ | އެއްފަރާތުގައި ނިދާއިރު، ހަށިގަނޑު ތިރިކޮށްލައިގެން ނިދާއިރު، ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވާކަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. |
| ހާސްކަމާއި ސްޓްރެސް އެވެ | މި ބާވަތުގެ މޭމަތި ތަތްވުމަކީ ދުވާލުގެ ސްޓްރެސް އާއި ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަމުގެ ސަބަބުން ރޭގަނޑު ހަމަޖެހިލައިގެން ހުންނަ ވަގުތު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ވެސް ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ފެންނަ އާންމު އަލާމާތެކެވެ. |
| ކާއެއްޗެހި ބުއިމެވެ | މިއީ ވެސް ކެފެއިން ހިމެނޭ ބުއިންތަކުގެ ސަބަބުން ކޮފީއާއި ސައި، ބަނގުރާ , ޗޮކްލެޓް، އަދި ނިދުމުގެ ކުރިން ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް، ހަކުރު، ލޮނު، ނުވަތަ ސަރުބީ ގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ޑީހައިޑްރޭޝަން | ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުލިބި، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އިލެކްޓްރޯލައިޓް ބެލެންސް ބެލެންސް ނެތިގެން ދިއުމުން، ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ވެސް ސަބަބެއް. |
| ބައެއް ބޭސްތަކާއި ނިކޮޓީން | މި ހާލަތު ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް އާއި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ނިކޮޓީންގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. |
| ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި މެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އުރަމަތި ރިއްސުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. |
| މެޑިކަލް އެޓެންޝަން ބޭނުންވެދާނެ ސަބަބުތައް | |
| ލޭމަދުވުން | ހަށިގަނޑުގައި ލޭ މަދުވާ ވަގުތުތަކުގައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދިނުމަށްޓަކައި ހިތުން އިތުރު މަސައްކަތްތަކެއް ކުރަން ޖެހެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެދާނެއެވެ. |
| ހިތުގެ ހާލަތު | ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ހިތުގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވުން (ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ) ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ. |
| ހިތުގެ ރިތްމް މައްސަލަތައް (Arrhythmias) . | ރިތްމްގެ ސީރިއަސް މައްސަލަތައް ކަމަށްވާ އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން (Afib) , ހިތުގެ ދުވެލި މާ ބާރަށް (Tachycardia) ނުވަތަ މާ ލަސްވުން (Bradycardia) . |
| ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތަކެވެ | އޯވަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް (ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް) ގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް އަވަސްވެ ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ | ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮޓެންޝަން)، ލޭގައި ހަކުރު ދަށްވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ)، އަދި ހިތުގެ ވަލްވް އަށް މައްސަލަތައް ދިމާވުން. |
މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ ސުވާލުކުރާނީ ދެތިން ސުވާލެކެވެ. މިސާލަކަށް މިކަން ހިނގަމުން އަންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެތޯ، ދުވާލުގެ ކޮން ވަގުތެއްގައި މިކަން އަންނަނީ، އަދި އެއާއެކު އެހެން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ( ބޯއެނބުރުން , މޭގައި ރިހުން ފަދަ) ހުރިތޯއެވެ.
ދެން، ސްޓެތޯސްކޯޕަކުން ތިބާގެ ހިތުގެ ތެޅުން އަޑުއަހާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ބައެއް ޓެސްޓްތައް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: މިއީ ލޭމަދުވުން ހުރިތޯއާއި، ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރަކީ ކޮބައިތޯއާއި، ވިޓަމިން މަދުވުން ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- އީސީޖީ (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް): މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ނަގާ ސާދާ، ތަދުނުވާ ޓެސްޓެކެވެ. ނަމަވެސް ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި މޭގައި ރިއްސުން ނެތް ނަމަ އީސީޖީ އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހުރެދާނެ އެވެ.
- ހޯލްޓަރ މޮނިޓަރ: އީސީޖީ އިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުފެންނަނަމަ، މި ކުޑަކުޑަ ޑިވައިސް ލައިގެން އުޅުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ. ދުވަހެއް، ދެ ހަފްތާ، ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ވެސް ލައިގެން އުޅެން ޖެހޭނެ އެވެ. އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް ކުރަމުންދާއިރު، އެ ޑިވައިސް އިން މެދުނުކެނޑި ހިތުގެ ދުވެލި ރެކޯޑް ކުރެ އެވެ. މިއީ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ދިމާވެދާނެ ކަމެއް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ރޭގަނޑު މޭގައި ރިއްސާނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ދިމާވާ މި ހާލަތަށް ގިނަ ފަހަރަށް ބޮޑު ފަރުވާއެއް ނުދެއެވެ. ރޭގަނޑު ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިއްސަން ފަށައިފިނަމަ ބިރު ނުގަނެ މިކަންކަން ތަޖުރިބާ ކޮށްލާށެވެ.
- ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާށެވެ:ހާސްވެފައި ހުންނައިރު ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެއެވެ. އެހެންވީމަ ހަމަޖެހިލާށެވެ. ނޭފަތުން ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި މަޑުމަޑުން އަނގައިން ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. މިކަން ދެތިން ފަހަރު ކުރުމަކީ ހިތުގެ ދުވެލި ތަންކޮޅެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމަކީ ވެސް ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
- ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯށެވެ: މިއީ ޑީހައިޑްރޭޓް ވުމުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ތިމާގެ މަޤާމު ބަދަލުކުރުން: އެއްފަރާތުގައި ނިދާފައި ހުރެ މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއްފަރާތަށް އަނބުރާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ނުވަތަ، ތެދުވެ ކޮޓަރިތެރޭގައި ހިނގާލަ ހިނގާލާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ހަމައެކަނި މަގާމު ބަދަލުކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މުހިންމީ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ތެޅުން ޖެހެނީ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ކަނޑައަޅައިފިނަމަ އެ ހާލަތަށް ފަރުވާ ދޭނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމަށް ބޭސް ދީފާނެ، ނުވަތަ ލޭމަދުވާނަމަ ދަގަނޑު ގިތެޔޮ ދީފާނެއެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ހިތުގެ ދުވެލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބީޓާ ބްލޮކަރ ފަދަ ބޭސްތައް ވެސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ.
މިކަން ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް، މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ނިދުމުގެ ކުރިން ވަކި ކަންތައްތަކެއް ކުރުން ހުއްޓާލުން: ހާއްސަކޮށް ނިދުމުގެ ދެތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ބަނގުރާ ބުއިމާއި ކޮފީ ބުއިމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ގިނައިން ކެއުމުން ދުރުހެލިވުން: ނިދާ ގަޑިއާ ގާތުގައި ތެލާއި ހަކުރު، ލޮނު، އަދި ކާބޯހައިޑްރޭޓް ގިނައިން ހުންނަ ބަރު ކެއުން ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަށީގެންވާ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާއާއި ފަރުވާ ހޯދުން. ކޮންމެ ދުވަހަކު ޔޯގާ އާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަން ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ ސްޓްރެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ހިތުގެ ރިތްމްތައް އާދަޔާ ހިލާފުވުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ރަނގަޅު ކާނާ އާއި ކަސްރަތުގެ ތެރެއިން ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދެމެހެއްޓުން.
ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން މޭގައި ރިއްސާތީ ބިރުގަންނަން ނުޖެހޭއިރު، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ބައެއް ހާލަތްތައް ވެސް ދިމާވެ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ހާލަތު ގިނައިން ދިމާވާނަމަ ނުވަތަ މިކަމާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ބިރުގަންނަނަމަ ނުވަތަ ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކްއައުޓް ކުރުމެވެ. އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫންކަން އެނގުމުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
ނަމަވެސް މޭގައި ރިއްސުމާއެކު ތިރީގައިވާ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތައް (ރެޑް ފްލެގް ސިމްޕްޓޮމްސް) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ .
| ވަގުތުން ބޭސްފަރުވާއަށް ދޭންޖެހޭ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް! | |
|---|---|
| މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްވުން | މޭގައި ތަތްވުން ނުވަތަ ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުން. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާ ކުރުވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން | ބޯއެނބުރުން , އެނބުރޭ ކަމުގެ އިހުސާސް، ނުވަތަ ހޭނެތިގެން/ހޭނެތިގެން ދިއުން (ސިންކޯޕް) . |
| މާބޮޑަށް ދުޅަވުން | މާބޮޑަށް ދުޅަވުން (އިޑިމާ) , ޚާއްޞަކޮށް ފައި، ފައިތިލަ، އަދި ފައިގައި ދުޅަވުން. |
| އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިކަމެވެ | ކުއްލިއަކަށް ވިސްނައިދޭން ނޭނގޭ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމެވެ. |
މީގެ އިތުރުން ފިޓްނަސް ގަޑިއަކުން ނުވަތަ އެހެން ޑިވައިސްއަކުން އަރާމުކޮށްލާއިރު ހިތުގެ ދުވެލި 100 އަށްވުރެ މަތީގެ އެލާޓެއް ލިބިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރޭގަނޑު ހިތުގެ ތެޅުން ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މިއީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ސްޓްރެސް، ކެފެއިން، ބަނގުރާ، އަދި ވަކި ކާނާތަކަކީ މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- މިކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން ބިރު ނުގަނެ، ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި، ފެންކޮޅެއް ބޯލާފައި، ތިމާގެ މަގާމު ބަދަލު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- މި ހާލަތު ގިނައިން ދިމާވާނަމަ، ނުވަތަ ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކްއައުޓް ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- މޭގައި ރިހުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ބޯއެނބުރުން , ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުމާއެކު މޭގައި ރިހުންމިފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ