ގިނައިން ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނީރޯގީ ލަންކާއާ އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ދުވަހަކުވެސް މޭގެ މެދުގައި ތަދުވާ، އަނދާފައިވާ އިހުސާސެއް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އެތެރޭގައި ހޫނު އުނދުން ތާށިވެފައި އޮތް ފަދައިން ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު “ހިތް ރޯވުން” އޭ ކިޔާއިރު، ހަގީގަތުގައި މިއީ ހިތާއި ގުޅުން ހުރި މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ބަނޑުގެ އެސިޑް މައްޗަށް ގޮސް ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއަށް - ބަނޑަށް ކާނާ ގެންދާ ހޮޅިއަށް ވަދެގެން ދިއުމުންނެވެ. މި ހޮޅި ދަތުރުކުރަނީ ހަމަ މޭމަތީގެ މެދުތެރެއިން، ހިތާ ކައިރިން ކަމުން، މިއީ ކާޑިއަކް ކަންބޮޑުވުމެއް ކަމުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ސަބަބު ފަސޭހައިން ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ދިމާވާ އުނދަގުލެއް ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކަށް މިއީ ފުދޭވަރަކަށް ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިކަން ގިނައިން ދިމާވާނަމަ މިއީ ޖީއީއާރުޑީ (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް) ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާއާ އެކު މިކަން އިތުރަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ، ދޯ؟

ހިތްދަތިކަމަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހިތް ރޯވުން ކުރިމަތިވަނީ ބަނޑުގެ އެސިޑް އަނބުރާ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު (ކާނާ ހޮޅި) އަށް ވަދެގެން ދިއުމުންނެވެ. ތިބާގެ ބަނޑުގައި ރައްކާތެރި މޫކަސް ލައިނިންގ އެއް ހުންނައިރުމި އެސިޑްތަކަށް ކެތްކުރުމަށްޓަކައި ތިބާގެ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއަށް އެކަން ނުކުރެވެއެވެ. ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތެރެއަށް އެސިޑް ނުކުމެއްޖެނަމަ، އެ ނާޒުކު ޓިޝޫ ރުޅިގަދަވެ، އެ އާދަޔާ ޚިލާފު، ވޭންދެނިވި އަނދާ އިހުސާސް އުފެދެއެވެ.

ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވެއެވެ- ފަހަރެއްގައި ރަހަ މީރު، ތެޔޮ ކާނާ ކެއުމަށްފަހު ނުވަތަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފަދަ ބަނޑުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. ނަމަވެސް ގިނަގިނައިން ނުވަތަ ކޮންމެ ދުވަހަކު މި އަނދާ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ މިއީ ޖީއީއާރުޑީ (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް) ކިޔާ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމުތަކުގެ ގާތްގަނޑަކަށް %20 މީހުންނަށް ޖީއީއާރުޑީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ލަފާކުރެވެއެވެ.

ހިތްދަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، ވަކި ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ:

• ފަލަވުން: ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ މީހުން.
• ބަރުދަން އިތުރުވުން: ބީއެމްއައި 25 އަށް ވުރެ މަތި މީހުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: މިދެކަމުގެ ސަބަބުން ވެސް އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ.

ހިތްދަތިކަން ކޮންކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ؟

އާންމުކޮށް ހިތްދަތިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ އުރަމަތީގެ ކަށިގަނޑުގެ ފަހަތުން އަނދާ ހުލިވުމެއް ފަދައިންނެވެ. ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި މޭމަތީގެ މެދުތެރެއިން ދުއްވާތީ، އެއީ ތިބާއަށް އުނދަގޫ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ތަނެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި އަނދާ ހުލިވުން މައްޗަށް ކަރުތެރެއާ ދިމާއަށް ނުވަތަ މޭ ހުރަސްކޮށް ރޭޑިއޭޓްވެ، ކުޑަކޮށް ރިއްސުމުން ފެށިގެން ބޮޑެތި، ވޭންދެނިވި ހާސްކަމާ ހަމައަށް ވެސް ރޭޑިއޭޓް ވެދާނެ އެވެ.

ތަދު އެންމެ ގަދަވަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ވަކި ވަގުތުތަކެއްގައި ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވާކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ:

• ހާއްސަކޮށް ކެއުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އޮށޯވެލާއިރު .
• ގުދުވެލާއިރު.
• ރޭގަނޑު ދަންވަރު ކެއުމަށްފަހުގައެވެ.
• ފެޓީ، އެސިޑް، ނުވަތަ ސްޕައިސީ ކާނާ ކެއުމަށްފަހު.

ހިތްދަތިކަން ދެމިގެންދަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

ހިތްދަތިކަން ދެތިން މިނެޓުން ފެށިގެން އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން ވެސް ދެމިގެންދާނެ އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ބަނޑުން އޭގައި ހުރި ތަކެތި ހުސްވުމުން ފިލައިގެން ދެއެވެ. ކެއި އެއްޗަކަށް ބަލާއިރު، ހަޖަމުކުރުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ގަޑިއިރާއި ފަސް ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ވަގުތެއް ނަގައެވެ؛ ފެޓީ ނުވަތަ ހައި ފެޓް ކާނާ ހަޖަމުވާން މާގިނަ ވަގުތު ނަގާތީ، ރިފްލަކްސްގެ ނުރައްކާ ގިނަ ދުވަހު އެކްޓިވްކޮށް ބެހެއްޓޭނެ އެވެ.

ހިތްދަތިވުމާއެކު ކުރިމަތިވެދާނެ އިތުރު ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު އާދައިގެ ހިތްދަތިކަމާއި އެއަށްވުރެ ސީރިއަސް މޭގައި ރިއްސުން ތަފާތު ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް މޭގައި ރިއްސާ ސަބަބާއި މެދު ޔަގީންކަމެއް ނެތްނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުވަތަ ކުއްލި ހާލަތުގެ ހިދުމަތް ހޯދުން. އެހެން އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރަށް ޖީއާރުޑީ އާއި ހާޓް އެޓޭކް ފަދަ އެހެން ހާލަތްތައް ތަފާތު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެސިޑް ރިފްލަކްސް ޖެހުމުގެ އާންމު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ގިނައިން ބުރިވުން.
• އަނގައިގައި ހިތި ނުވަތަ ފޮނި ރަހައެކެވެ.
• ބޯއެނބުރުން.
• ކާނާ ރިގަރޖިޓޭޝަން (ކާނާ އަނބުރާ ކަރުތެރެއަށް އައުން) އެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް އެޓިޕިކަލް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ:

• ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަނޑު ފުރިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުން.
• ހިކިފަހެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ، ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމެވެ.
• އެސްފީނާ ގޯސްވުން.
• ކަރުގައި ރިއްސުން.
• ލޭރިންޖައިޓިސް އެވެ.
• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކަރުތެރޭގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުން.
• ކާޑިއަކް ނޫން މޭމަތީގައި ރިހުން، އެންޖައިނާ އާއި އެއްގޮތެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (ނިރޯގީ ލަންކާގެ ނޯޓެއް)

އާންމުކޮށް ހިތް ރޯވުން ކުރިމަތިވަނީ ބަނޑުގެ އެސިޑް އާއި އެންޒައިމްތައް ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތެރެއަށް ފަހަތަށް ފޮޅިގެން ދިއުމުންނެވެ. ދެންނެވި ފަދައިން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ބަނޑުގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފަށަލައެއް ނެތެވެ. ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި ބަނޑާ ދިމާވާ ޖަންކްޝަންގައި ލޯވަރ އެސޯފޭޖިއަލް ސްފިންކްޓަރ (LES) ކިޔާ ވަށައިގެންވާ މަސްގަނޑެއް ހުރެއެވެ. އޭގެ މަސައްކަތަކީ ބަނޑުގައި ކޮންޓެންޓްސް ބެހެއްޓުމެވެ. މި ވަލްވް ބަލިކަށިވެ ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ބަންދު ނުވުމުން ބަނޑުގައި ހުންނަ ތަކެތި މައްޗަށް ފިލައިގެންދެއެވެ.

އެލްއީއެސް ބަލިކަށިވެ ނުވަތަ ނޭދެވޭ ގޮތުގައި ލުއިވެދާނެ ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ނުވަތަ ދުންފަތުގެ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން.
• ފަލަވުމާއި، ތަތް ހެދުން އެޅުމާއި، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން.
• ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ: ބަނޑުގެ ބައެއް ޑައިފްރަމް މެދުވެރިކޮށް މައްޗަށް ކޮއްޕާލާ ހާލަތެކެވެ.
• ވަރަށް ބޮޑެތި ކެއުންތައް ކެއުމުން، ބަނޑު ފޮޅި، ހުސްވުން ލަސްވެއެވެ.
• ހަޖަމު ނުކުރުމާއި ގޭސް ބުރުސްތައް ޖީއައި ޓްރެކްޓްގެ މައްޗަށް ހިޖުރަކުރެއެވެ.
• ކެއުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އޮށޯވެލައިގެންނެވެ.
• ޑައިޓޭރިއަން ޓްރިގަރސް: ކޮފީ، ޗޮކްލެޓް، ސައިޓްރަސް ފްރޫޓްސް، މިންޓް ނުވަތަ ޓޮމާޓޯ އަށް ބިނާކޮށްފައިވާ ސޯސް.
• ވަކި ބޭސްތަކެއް، ފަދައިން ބައެއް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސްތައް.

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ހިތް ރޯވުމާއި އެސިޑް ރިފްލަކްސް ޖެހެނީ އެތައް ކަމެއް ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރުމުންނެވެ.

މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް ހިތުގައި ރިއްސުން ނުޖެހިއްޖެނަމަ ކުއްލިއަކަށް ހިތްދަތިކަން ފެށީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް މާބޮޑު ހިތްދަތިކަން ތަޖުރިބާކޮށްފައި ނުވާނަމަ އަދި ކުއްލިއަކަށް އެކަން ފެށިއްޖެނަމަ- ކެއުމަށް ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް މާބޮޑު ބަދަލެއް ނުގެނެސް- އޭގެ އަސްލު ސަބަބުތައް ހުރެދާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި މައްސަލަތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އުފެދެއެވެ.

• މުސްކުޅިވުން: އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ މަސްތައް ގުދުރަތީ ގޮތުން ބަލިކަށިވެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ބަނޑުގެ އެސިޑް މައްޗަށް ދިއުން ހުއްޓުވާ މަސްގަނޑު ކަމަށްވާ Lower Esophageal Sphincter ހިމެނިދާނެއެވެ.
• ބަރުދަން އިތުރުވުން: ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ އާންމުކޮށް މަޑުމަޑުން ކުރާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުން ވަކި threshold ހުރަސްކޮށްލުމުން ކުއްލިއަކަށް ހިތް ރޯވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ .
• ބޭސްތައް: ދާދިފަހުން އާ ބޭހެއް ފެށިނަމަ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކޮށްފައިވާނަމަ، މިއީ އެސިޑް ރިފްލަކްސް އަށް މަގުފަހިވާ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

އަބަދުވެސް ހިތްދަތިކަން ޖެހެނީ އެސިޑް ރިފްލަކްސް ގެ ސަބަބުން ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ހިތް ރޯވުމަކީ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ މައްސަލައަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި Acid Reflux ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، އެހެން ހާލަތްތަކުގައި މި އަލާމާތްތައް ނަކަލު ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު: މިއީ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ލައިނިންގ ގިރައިގެން ދިއުމުން އުފެދޭ ތަދުވާ ރިހުންތަކެކެވެ. ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގައި އުފެދޭ އުދަނގޫތަކަށް ވުރެ އާންމު ކަމެއް މަދު ނަމަވެސް، ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ އެސިޑް ރިފްލަކްސް އާއި ގުޅުން ހުރި ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް NSAIDs (އެސްޕިރިން ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ) މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް މިކަންކަން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު: ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވުމުން އަނދާ ހުލިވެއެވެ. މިއީ ދިގުދެމިގެންދާ GERD ، ވައިރަލް ނުވަތަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކާއި، ވަކި ބޭސްތަކާއި، ނުވަތަ Eosinophilic Esophagitis ފަދަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• ފަންކްޝަނަލް ހާޓްބަރން/ރިފްލަކްސް ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ: މިއީ gut-brain connection ޑިސްއޯޑަރސް , ތިބާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުން ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުން ސިގްނަލްތައް އާދަޔާ ހިލާފަށް ޕްރޮސެސް ކުރާ ތަނެވެ. އެއީ ސީދާ ސަގާފީ ހިތް ރޯވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ޓެސްޓްތަކުން އެސިޑް ރިފްލަކްސް، ގިރުމުގެ ނުވަތަ ދުޅަވުމުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެ އެވެ. Visceral Hypersensitivity (އޯވަރއެކްޓިވް ނާރވް ރިސްޕޮންސް) އަކީ މި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވުމަށް މުހިއްމު ސަބަބެކެވެ.

ހިތްދަތިކަމަކީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ހިތްދަތިކަން އުނދަގޫ ނަމަވެސް މަދުން ނަމަވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ގެއްލުންތަކެއް ލިބެއެވެ. ހަގީގަތުގައި ކުޑަ މިންވަރަކަށް ރިފްލަކްސް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި އެސިޑް ފޯރާ މިންވަރު މެނޭޖް ކުރަން އުނދަގޫވާ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަން މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑަށް ކުޑަ ޒަޚަމެއް ފަދައިން ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިކަން ގިނައިން ދިމާވެއްޖެނަމަ ތިބާގެ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ލައިނިންގ އަށް އަމިއްލައަށް މަރާމާތުވާން އެކަށީގެންވާ ވަގުތު ނުލިބެއެވެ.

ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް ގިނަ ދުވަހު އަނިޔާ ލިބުމަކީ ދިގުމުއްދަތަކަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ:

• ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ސްޓްރިކްޗަރސް: ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން scar tissue އުފެދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި ހަނިވެ، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކާނާ ތާށިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ގޮހޮރުގެ މެޓަޕްލޭޝިއާ: ބައެއް ފަހަރު، ލައިނިންގ ސެލްތައް ބަދަލުވެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ސެލްތަކާ ވައްތަރުވެއެވެ. މި ހާލަތަކީ Barrett's Esophagus ނަމުން މަޝްހޫރު ހާލަތެއް ކަމަށާއި މިއީ precancerous condition ކަމަށް ބެލެވެއެވެއެއީ މެޑިކަލް މޮނިޓަރިންގ ބޭނުންވާ ކަމެއް.
• ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ކެންސަރު: މި މަރުހަލާއަށް ދާ ކޭސްތަކުގެ ތެރެއިން މަދު އިންސައްތައެއް ނަމަވެސް، ޕަރސިސްޓެންޓް Esophagitis , Barrett's Esophagus , އަދި ކެންސަރު އުފެދުމާ ދެމެދު ސާފު ގުޅުމެއް ވެއެވެ. ތިބާގެ ނުރައްކާ ބިނާވެފައިވަނީ ފަރުވާ ނުލިބި ހުންނަ ހިތްދަތިކަމުގެ ވަރުގަދަކަމާއި މުއްދަތަށެވެ.

ނިރޯގީ ލަންކާގައި އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކޮށްދެނީ އެސިޑް ރިފްލަކްސް އަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ އެހެން މައްސަލަތައް ވެސް މާސްކު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމަށެވެ. ބަނޑުގައި މާގިނައިން އެސިޑް ހުރުމުން Gastritis ނުވަތަ Stomach ulcers މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . އެސިޑް ރިފްލަކްސް ގެ ސަބަބުން Asthma ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ދިގުދެމިގެންދާ އެހެން ހާލަތްތައް ވެސް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެސިޑް ކަރުތެރެއަށް ފޯރާނަމަ ދުޅަވުމާއި، އުދަނގޫތަކާއި، ބޮޑުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ހިތްދަތިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތްދަތިކަމަކީ ސަބްޖެކްޓިވް އިހުސާސެކެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ބަޔާންކުރާއިރު، ގިނަ ފަހަރަށް އެމީހުންނަށް ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހެދިދާނެއެވެ. އެއީ މަޑުމައިތިރި އަދި މަދުން ނަމަވެސް ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ޓެސްޓް ކުރަން ނުޖެހިދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެއް ހުރިކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ، ކާތަކެތި Gastroenterologist ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާތޯ ބެލުމަށް ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ.

އާންމުކޮށް ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އަޕަރ އެންޑޯސްކޯޕީ (އީޖީޑީ ޕްރޮސީޖަރ): އެންޑޯސްކޯޕީގެ ސަބަބުން ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ އެތެރެ ބަލާލެވޭނެއެވެ. އަހަރެމެން ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ކުޑަކުޑަ ކެމެރާއެއް (އެންޑޯސްކޯޕް) ޖަހާފައިވާ ތުނި، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް ގައިޑް ކުރަމެވެ. އަޕަރ އެންޑޯސްކޯޕީ މެދުވެރިކޮށް އަޅުގަނޑުމެން ތިބާގެ މަތީ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމު ބަލާލަނީ- ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިން ފެށިގެން، ބަނޑުގެ ތެރެއިން، އަދި ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފެށުމާ ހަމައަށް. މި ހޮޅި ފޮނުވާލަނީ ކަރުތެރެއިން (އަހަރެމެން ބޭސް ފޯރުކޮށްދެނީ ތިބާއަށް އަރާމުކޮށް ތިބޭނެ ގޮތް ހެދުމަށެވެ). މިއީ އެސޯފަޖައިޓިސް، ހަރނިއާސް، ނުވަތަ ބެރެޓްސް އެސޯފަގަސް ފަދަ ހާލަތްތައް ހުރިތޯ ބެލޭނެ ގޮތެކެވެ.
• ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ޕީއެޗް ޓެސްޓް: މި ޓެސްޓުގައި ކުޑަކުޑަ، ވަޔަލެސް ކެޕްސޫލެއް ތިބާގެ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ބަހައްޓައިގެން އޭގެ ޕީއެޗް ލެވެލް (އެސިޑިޓީ) ވަކި މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ވަޒަންކުރެއެވެ. މިއީ އަޕަރ އެންޑޯސްކޯޕީއެއްގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ނޭފަތުގެ ހޮޅި (ނޭސޯގޭސްޓްރިކް ހޮޅި) މެދުވެރިކޮށް ބެހެއްޓިދާނެ ކަމެކެވެ. އެ ޑޭޓާ ޓްރާންސްމިޓް ކުރެވެނީ ކަކުލުގައި އަޅާ ރިސީވަރަކަށެވެ. އެސިޑިޓީ ޑޭޓާއާ އަޅާކިޔޭނެ ގޮތަށް އަލާމާތްތައް ފެންނަ ގޮތަށް ލޮގް ކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެން އެދޭނަމެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް ފަހު ޑޮކްޓަރު ކެޕްސޫލް ނަގައި ނަތީޖާ ތަހުލީލު ކުރާނެ އެވެ.

ހިތްދަތިކަމުގެ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ހިތް ރޯވުން ގިނަ ފަހަރަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ބޭސްތަކާއި އާދައިގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ގިނަގިނައިން ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސްތައް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ބަނޑުން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއަށް ފޯރާ އެސިޑްގެ މިންވަރު މަދުކޮށްގެންނެވެ. މި ބޭސްތަކުން ތިބާގެ ލޯވަރ އެސޯފޭޖިއަލް ސްފިންކްޓަރ އަށް ދިމާވާ މައްސަލައަށް ހައްލެއް ނުލިބިދާނެކަން ފާހަގަކުރަމެވެ. ބޭސް ދިން ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ އިތުރު ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

ހިތްދަތިކަމަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް:

• އެންޓާއެސިޑްސް:އެންޓާސިޑްސް (އެބަހީ، ޓަމްސް®، ރޮލައިޑްސް®) މަސައްކަތް ކުރަނީ ބަނޑުގެ އެސިޑް ނިއުޓްރަލައިޒްކޮށް، ރިފްލަކްސް ވެއްޖެނަމަ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއަށް ގެއްލުން ނުދިނުމުންނެވެ. ބައެއް ފޯމިއުލާތަކުގައި ގޭސް ފިލުވުމަށް ސިމެތިކޯން ނުވަތަ މަޑު ބަނޑުހައިހޫނުކަމަށް އެހީތެރިވެދޭ މެގްނީޒިއަމް ފަދަ އިތުރު މާއްދާތައް ހިމެނެ އެވެ. ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބޭނުންކުރުމަށް އެންޓާސިޑް ރަނގަޅު ނަމަވެސް ގަވާއިދުން، ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ވެސް ކުރާނެ ކަމެކެވެ.
• އެލްޖިނޭޓްސް: ގުދުރަތީ ކަނޑުމަހުގެ ބާވަތްތަކުން އުފެދިފައިވާ އެލްޖިނޭޓްސް އަކީ ބަނޑުގެ އެސިޑްގެ މައްޗަށް އުދުހިގެން ޖިސްމާނީ ހުރަހެއް އުފެދި، ކާތަކެތި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް އުފުލުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ސްޓޭންޑަޑް އެންޓާސިޑް ނުބޯނަމަ އެލްޖިނޭޓްސް އަކީ ރަނގަޅު ބަދަލެކެވެ. ބައެއް އުފެއްދުންތަކުގައި އެންޓާއެސިޑް އާއި އެލްޖިނޭޓްސް އެއްކޮށްލައިގެން އޭގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
• އެޗް2 ބްލޮކަރސް (ހިސްޓަމިން ރިސެޕްޓަރ އެންޓާގޮނިސްޓްސް): މިއީ ބަނޑަށް އެސިޑް އުފެއްދުމަށް ސިގްނަލް ދޭ ހިސްޓަމިންސް ބްލޮކްކޮށްގެން އެސިޑް އުފެއްދުން ދަށްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއްބަޔަކު އޯޓީސީން ލިބެން ހުންނައިރު އަނެއް ބަޔަކު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. އެންޓާއެސިޑްތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކުރެވޭ ނަމަވެސް، ހަށިގަނޑު އެއަށް ހޭނުމުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެތަކެތީގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
• ޕްރޮޓޮން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް (ޕީޕީއައި): މިއީ އެސިޑް ބްލޮކް ކުރާ ވަރުގަދަ ބޭސްތަކެއް ކަމުން ހަލާކުވެފައިވާ ޓިޝޫތައް ވެސް ރަނގަޅުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދެއެވެ. ހިތްދަތިކަން ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާ ކަމުގެ ހެކިތައް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރު މިކަންކަން ޕްރައިމަރީ ޓްރީޓްމަންޓެއްގެ ގޮތުގައި ލިޔެފާނެއެވެ. އެއީ އެސިޑް ރިފްލަކްސް ދަށްކުރުމުގައި %90 އާއި ހަމައަށް ފައިދާހުރި އަދި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ އަލްސަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

ހިތްދަތިކަމުގެ އިތުރު ފަރުވާތައް:

• އިންފެކްޝަނެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނުވަތަ އެންޓިވައިރަލްސް.
• ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ދުޅަވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޓޮޕިކަލް ސްޓިރޯއިޑްސް ނުވަތަ ޑޫޕިލޫމަބް ބޭނުންކުރުން.
• ފަންކްޝަނަލް ހާޓްބަރން އަށް ލޯ ޑޯޒް ނިއުރޯމޮޑިއުލޭޓަރސް އަދި ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ތެރަޕީސް.
• ހަރނިއާ މަރާމާތު ކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރާނީ ހިޔަޓަލް ހަރނިއާގެ ސަބަބުން ހިތްދަތިވާނަމައެވެ.

ބޭހަށް ރައްދު ނުދޭ ޖީއީއާރުޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭސް ފަރުވާއަށް ވުރެ ބަދަލެއް އިސްކަންދޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު މި އުސޫލުތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ނިސެން ފަންޑޮޕްލިކޭޝަން: ބަނޑާއި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ގުޅުން ވަރުގަދަކޮށްދޭ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ޖީއީއާރުޑީ އާއި އޭގެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.
• ޓްރާންސްއޯރަލް އިންސިޝަންލެސް ފަންޑޮޕްލިކޭޝަން (TIF): މިއީ ސަގާފީ ސާޖަރީއާ އެއްގޮތް ނަތީޖާތަކެއް ހޯދި ނަމަވެސް ބޭރު އިންސިޝަން ނުޖެހި އެންޑޯސްކޯޕިކަލީ ކުރެވޭ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
• ލިންކްސް ޑިވައިސް: އެސިޑް ރިފްލަކްސް ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ބަނޑާއި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ގުޅޭ ހިސާބުގެ ވަށައިގެން މެގްނެޓްގެ ކުޑަ، ފްލެކްސިބަލް އަނގޮޓިއެއް ބަހައްޓާ އެންމެ ކުޑަމިނުން އިންވޭސިވް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.

ހިތްދަތިކަން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހިތްދަތިކަމަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އާދައިގެ ކެއުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އެންޓާސިޑް ބޭނުންކުރުމަކީ އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފުދޭ ކަމެކެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭ މީހުންނަށް މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކަކީ އެސިޑް ރިފްލަކްސް ހުއްޓުވުމުގައި އިންތިހާއަށް ކާމިޔާބު ބޭސްތަކެކެވެ. ފަންކްޝަނަލް ޑިސްއޯޑަރސް އަށް އިތުރަށް ދިގުދެމިގެންދާ މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، އެއްގޮތަކަށްވެސް ކަންތައް ކުރުމާއި، ތިބާގެ ނިރޯގީ ލަންކާ މެޑިކަލް ޓީމުން ޚާއްޞަކޮށްގެން ފަރުވާ ދިނުމުގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.

ހިތްދަތިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނީ ކޮން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެސިޑް ރިފްލަކްސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް މި ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ:

• މުޅި ދުވަހު ކުދިކުދި އެތައް ކެއުންތަކެއް ކެއުން. އެއްފަހަރާ ބަނޑުން ހަޖަމުކުރަން ޖެހޭ މިންވަރު މަދުކުރުމުން، އެސިޑް އުފައްދާ މިންވަރު ވެސް މަދުކޮށްދެ އެވެ.
• ބެލްޓް ލުއިކޮށްލާށެވެ. ބަނޑުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުން ބަނޑުގެ އެސިޑް ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތެރެއަށް ކޮއްޕާލައެވެ. ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ނިދުމުގެ ކުރިން ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެންމެ ފަހުން ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން ތިން ގަޑިއިރާއި ފަސް ގަޑިއިރު ފަހުން މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު އޮށޯވެލާށެވެ.
• ނިދާނީ ކަނާތްފަރާތުގައެވެ. މި މަޤާމުގެ ސަބަބުން ގޭސް ޖީބެއް ފަދައިން ބަނޑުގައި ހުންނަ ތަކެތީގެ މަތީގައި ތިބާގެ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ތިރީ ސްފިންކްޓަރ ބެހެއްޓޭނެއެވެ. ފަހަތަށް ނުވަތަ ކަނާތްފަރާތުގައި އޮތުމުން އެސިޑް ވަލްވް އާއި ދިމާލަށް ޕޫލް ވެގެންދެއެވެ.
• ޓްރިގަރ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހިތްދަތިކަން އިތުރުވާ ކާނާއާއި ބުއިންތަކަކީ ކޮބައިތޯ ސަމާލުކަންދީ އެއިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. ހިތްދަތިކަމަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭ އެތައް ސަބަބެއްގެ ތެރެއިން އެއް ސަބަބެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމާއި ވަސީލަތްތައް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ފަރާތެއްގެ ލަފާ ހޯދަންވާނީ:

• ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ތިބާއަށް އެޓިޕިކަލް އަލާމާތްތައް ހުރެއެވެ.
• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާ ނުވަތަ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކެލޮރީ ބޭނުން ނުކުރެވޭ ކަމެވެ.
• ތިބާގެ އުމުރަކީ 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހެކެވެ.
• މޭމަތީގައި ރިއްސާތީ ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ތަތްވުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ (އެންޖައިނާ އާއި ވައްތަރު) އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވަގުތުން އިމަޖެންސީ ސާވިސަސް/911 ހޯދުން.
• ފަރުވާ ދިނުމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއެވެ.

އެންމެ ފަހުގެ ޚިޔާލުތައް...

ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ހިތް ރޯވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން އެކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ދިގުދެމިގެންދާ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ބޭސްފަރުވާގެ ބޭނުން ހިފޭނެ އެވެ. ދިގުދެމިގެންދާ ހިތްދަތިކަން އަޅާނުލާށެވެ. އާންމުކޮށް ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ރިއްސުމަކީ ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވާކަން ދޭހަވާ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޖަމާވެދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. ދިގު މުއްދަތަކަށް ހިތް ރޯވުމަކީ ވެސް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އަސްލު ހާލަތްތަކުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާގެ ޑޮކްޓަރަކާއެކު ތިޔަބޭފުޅުންގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރެއްވުން އެދެމެވެ.

ކީވޯޑްސް: ހިތް ރޯވުން، ޖީއީއާރުޑީ، އެސިޑް ރިފްލަކްސް، ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު، ބަނޑު، މޭމަތި އަނދާ ހުރުން