މިދުވަސްވަރު ހޫނުގަދަވުމާއެކު ދިމާވާ އެއް މައްސަލައަކީ ފޮނިތޮށި ކަމަށް ބުނާ މައްސަލައެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ހީޓް ރެޝް' އެވެ. ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި މާބޮޑު ގެއްލުމެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ވަރަށް އުނދަގޫ، ހީވާގި، އަދި ހީވާގި އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް، މިއީ އާންމުކޮށް ގޭގައި ތިބެގެން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެއް.
މި ހޫނު ރޯޅިތައް އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފޮތިގަނޑަކީ ފޮތިގަނޑެއް ނުވަތަ ފޮތިގަނޑެއް އޭގެ ތެރޭގައި ފޮތިގަނޑު ތާށިވުމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި އުފެދޭ ކުޑަ ފޮތިގަނޑެކެވެ. މިއީ މިކަން ދިމާވުމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތެވެ:
- ހަންގަނޑު އަނދާހެން ހީވެއެވެ.
- އަބަދުވެސް އުނގުޅައެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ތޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
މިކަހަލަ ނުތަނަވަސްކަން ތަޖުރިބާ ކުރާއިރު އަހަރެމެން ހަމައެކަނި ބޭނުންވަނީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ސްކްރެޗް ކުރަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ވީހާވެސް ގިނައިން ހަންގަނޑު ރިއްސުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. އެހެނީ ސްކްރެޗް ކުރުމަކީ ހަންގަނޑަށް އަނިޔާވެ ބައެއް ފަހަރު އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން އެކަމަށް ސަމާލުވާން އެބަޖެހޭ.
މި ފޮނި ފޮތިގަނޑުތައް ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހީޓް ރެޝް އަކީ ވަރަށް ކުދިކުދި، ފިހިގަނޑެއް ފަދަ ނުވަތަ ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ ފޮތިގަނޑެއްގެ ގްރޫޕެކެވެ. އާންމުކޮށް ކޮންމެ ފޮތިގަނޑެއްގެ ފުޅާމިނަކީ 1 މިލިމީޓަރާއި 3 މިލިމީޓަރާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެކެވެ.
- ފަނޑު ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހަކަށް މި ފޮތިގަނޑުތައް ރަތްކުލައިން ފެނިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ `(މިލިއަރިއާ ރޫބްރާ)` އެވެ. މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެއްގެ ފޮތިގަނޑެވެ.
- ހަންގަނޑު ކަޅު މީހުންގެ ގައިގައި މި ފޮތިގަނޑުތައް އަޅި ނުވަތަ ހުދުކުލައިން ފެނިދާނެ އެވެ.
- އެހެން ވައްތަރެއް ވެސް ހުރެއެވެ، އޭގައި ފުޅިތައް ފެންތިކިތަކެއް ފަދައިން ފެންނައިރު ސާފުކޮށް ހުރެއެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ `(މިލިއަރިއާ ކްރިސްޓަލައިން)` އެވެ. މި ބާވަތް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންގެ ކިބައިންނެވެ. އެކަމަކު ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިއީ އެހެން ބާވަތްތަކަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް މަޑުމައިތިރި ކަމަކަށް ވާއިރު، ބައެއް ފަހަރު އެއްގޮތަކަށްވެސް ހީވާގި ނުވެދާނެއެވެ.
ފޮތިގަނޑު ފޮތިގަނޑު އެންމެ ގިނައިން އުފެދެނީ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
މި ފޮނި ފޮތިގަނޑު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ހަށިގަނޑުގެ ވައިގެ އަސަރު މަދު ތަންތަނުގައި ކަމަށްވާ ހެދުންތަކުން ނިވާވާ ސަރަހައްދުތަކުގަ އެވެ. އަދި ހަންގަނޑު އެއްކޮށް އުނގުޅާ އަދި ފަށަލަ ހުންނަ ތަންތަނުގައި (އެބަހީ ކަކުލުގައި ރިއްސާ، ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑު) ވެސް މިއީ އާންމު ކަމެކެވެ.
ޒުވާން ތުއްތު ކުދިންނަށް މިއީ ފިނިފެންމަލުގެ ފުއްޕާމޭ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑު ސަރަހައްދުތަކެވެ.
- އާމްޕިޓް އެވެ
- އުނަގަނޑު (ބެންޑް) .
- ކަރު
- ގްރޮއިން އޭރިއާ (ތުއްތު ކުއްޖާގެ ޑައިޕަރ އަޅާ ތަން)
- މަތީ މޭމައްޗާއި ބުރަކަށި
ގިނަ ފަހަރަށް ބޮޑެތި މީހުން މިތަންތަނުން ފެނިގެންދެއެވެ:
- އަތްތިލައެވެ
- ބޭރު
- މޭމަތި (ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުންގެ އުރަމަތީގެ ދަށުގައިވާ ސަރަހައްދު)
- ފައި (ޚާއްޞަކޮށް އެތެރޭގެ އުނަގަނޑު)
އަހަރެމެންނަށް މި ފޮނި ފޮތިގަނޑުތައް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފޮތިގަނޑު އުފެދުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ފޮތިގަނޑުން ހަންގަނޑު ތަތްވެފައި ހުރުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ: ފޮތިގަނޑު އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ފޮތިގަނޑުތަކުންނެވެ. މި ފޮތިގަނޑު ދެން ކުދި ހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން (ސްވީޓް ޑަކްޓްސް) ދަތުރުކޮށް ހަމުގެ މަތީގައިވާ ނަރުތަކުގެ ތެރެއިން ނުކުމެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ހޫނުވެ ފިނިކޮށްދޭ ގޮތެވެ.
އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި ފޮނިތޮށިތަކުގެ ތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެދާނެ އެވެ. އޭރުން ފޮތިގަނޑެއް ނުނިކުމެވޭނެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ފޮތިގަނޑު އަނބުރާ ޑަކްޓްތަކުގެ ތެރެއަށް ވަދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ ކަމަށްވާ އެޕިޑާމިސް ނުވަތަ މެދު ފަށަލަ ކަމަށްވާ ޑަރމިސް ގައި ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެއެވެ. އެ ދުޅަވުމަކީ ފޮތިގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ނުކުންނަ އެއްޗެކެވެ.
ވިސްނާލަބަލަ، ފެންހޮޅިއެއްގައި އެއްޗެއް ތާށިވުމުން ފެން އަނބުރާ މައްޗަށް އަންނަ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
ފޮނިތޮށިތައް ތަތްވެދާނެ ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ހަންގަނޑާއި ހެދުމާއި ދެމެދު ވަރަށް ގިނަ ފޮނިތޮށި ޖަމާވެއެވެ.
- މަރުވެފައިވާ ހަމުގެ ސެލްތައް ތިބާގެ ނަރުތަކުގައި ނުވަތަ ފޮތިގަނޑުތަކުގައި ޖަމާވެއެވެ.
ގިނައިން ފޮނިވާއިރު ފޮތިގަނޑު ފަސޭހައިން ޖަމާވެދާނެ އެވެ. އަދި މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ މަތީގައި ހުންނަ މަރުވެފައިވާ ހަމުގެ ސެލްތައް ތެތްވެ، ނަރުތަކުގައި ތާށިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
ފޮތިގަނޑު އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް މީހުންނަށް ހޫނު ރޯގާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ބޮޑެވެ. މިއިން އެއްވެސް ރިސްކް ފެކްޓަރެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ:
- ހާއްސަކޮށް ހޫނު މޫސުމުގައި ބުރަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރުން. (އެބަހީ، ދަނޑުވެރިކަން، ކުޅިވަރު)
- ހުމުގެ ސަބަބުންނެވެ.
- އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ ގިނައިން ފޮތިގަނޑު ފޮހެލާ ``ހައިޕަރހައިޑްރޯސިސް'' ކިޔާ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމައެވެ.
- ހޫނު ނުވަތަ ހޫނު މޫސުމެއްގައި ދިރިއުޅުން. (ރާއްޖޭގައިވެސް މި ނުރައްކާ ބޮޑު.)
- އެނދުގައި ތިބެން ޖެހޭ މީހުންނަށް. (އެފަދަ މީހުންގެ ބުރަކަށީގައި ފިނިފެންމަލެއް އަތުވެދާނެ އެވެ.)
- ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރާއިރު. މިސާލަކަށް `(ބީޓާ-ބްލޮކަރސް)`، `(ކްލޮނިޑައިން)` ނުވަތަ `(އޮޕިއޯއިޑްސް)` ފަދަ ބޭސްތަކުން ފޮތިގަނޑުގެ ހަރަކާތް އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
- ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ހޫނު މާހައުލުތަކުގައި ތަތް ހެދުން އެޅުމެވެ.
ތުއްތު ކުދިންނާއި ކުޑަކުދިންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް ހޫނު ގަދަވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ ފޮތިގަނޑުތަކާއި ޑަކްޓްތައް އަދި ފުރިހަމައަށް ތަރައްޤީވެފައި ނުވާތީއެވެ. އަދި ބޮޑެތި މީހުންނަށްވުރެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑައެވެ. ޕްލަސް، އަހަރެމެން ގިނަ ފަހަރަށް އަހަރެމެންގެ ކުޑަކުދިން ފަށަލަތަކެއްގެ ގޮތުގައި ހެދުން އަޅައި ނުވަތަ ބާރަށް އޮޅާލަމެވެ. ތުއްތު ކުދިން އަޅާ ޑައިޕަރސް ވެސް އެހާ ރަނގަޅަށް ވައި ނުވަންނަ!
ފޮތިގަނޑުގެ ސަބަބުން އެހެން އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ފޮނިތޮށި ޖެހުމަކީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މަދުން ނަމަވެސް ބެކްޓީރިއަލް ހަމުގެ އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސާ ނުވަތަ އެހެން ގޮތަކުން ހަލާކުވެ، ބެކްޓީރިއާ ވަދެގެން ދިއުމުންނެވެ.
މިފަދަ އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ފުޅިތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ދުޅަވެ، އަތްލުމުން ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ރޯގާ، މޭނުބައިކުރުން، ފިނިހޫނުމިން ފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.
މުހިއްމު: ފޮތިގަނޑާއި އެކު މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
ފޮތިގަނޑު ފޮޅިފައިވާކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި ފޮނިތޮށި ޖެހުމުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުޖެހެ އެވެ. ގޭގައި ތިބެގެން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ގޮސްފިނަމަ އެމީހުން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރާނެއެވެ.
- މި ފޮތިގަނޑުތައް ފެށުނީ ކޮން އިރަކުތޯއާއި، މިއީ ކޮންތަނެއްގައިތޯއާއި، ތިބާއަށް ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއްތޯ ސުވާލު ކުރެވޭނެއެވެ.
- އެމީހުން ތިބާގެ ކުރީގެ ބަލިތަކާއި ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ އަހާލައެވެ.
- ތިބާގެ ހަންގަނޑު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބަލައި، (ތިބާގެ ރުހުމާއެކު) އަސަރުކޮށްފައިވާ ތަނުގައި އަތްލެވޭނެއެވެ.
- އެމީހުން ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ފޮތިގަނޑުތައް އުފެދިދާނެ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ - މޫސުމާއި، ތިބާ ކުރަމުން އައި ކަންތައްތަކާއި، ތިބާއަށް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވޭތޯ ފަދަ ކަންކަމެވެ.
މި ހުރިހާ މައުލޫމާތަކީ ހޫނު ރިއްސުމެއްތޯ ނުވަތަ އެހެން ކަމެއްތޯ ޑޮކްޓަރަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މައުލޫމާތެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަމުގެ އެހެން ހާލަތްތައް (ޑިފެރެންޝަލް ޑައިގްނޯސް) ވެސް ނައްތާލަން ޑޮކްޓަރު މަސައްކަތް ކުރާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:
- ސޫފި ދަތްއެޅުން
- ޗިކަންޕޮކްސް އެވެ
- ޑްރަގް އެލާޖީ ރެޝް
- އެކްޒީމާ ނުވަތަ ޑަރމަޓައިޓިސް އެވެ
- އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލް އިންފެކްޝަން `(ފޮލިކިއުލައިޓިސް)`
އާންމުކޮށް ހޫނު ރޯގާ ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށް ހާއްސަ ޓެސްޓެއް ހަދަން ނުޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އެހެން ހާލަތެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކުވެއްޖެނަމަ ޓެސްޓްތައް ހަދަން އަމުރުކޮށްފާނެއެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އޭނާ އެވާހަކަ ކިޔައިދޭނެއެވެ.
ފޮތިގަނޑު ފޮތިގަނޑަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ ގޭގައި ތިބެގެން އެމީހުންނަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ފޮނި ފޮތިގަނޑަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ގޭގައި ތިބެގެންނެވެ. މިއީ ބޮލުގައި ރިއްސަން ފެށުމާއެކު ކުރަންވީ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
- ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ފިނި ތަނަކަށް، ނުވަތަ އެއަރ ކޮންޑިޝަން (އޭސީ) ހުންނަ ތަނަކަށް ދާށެވެ.
- ފޮތިގަނޑު ހުރި ތަނުން ހެދުން ނަގާށެވެ. ހަންގަނޑު ވައި ބޭރަށް ނިކުތުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ.
- ފިނި ނުވަތަ ހޫނު ފެނުން ހަންގަނޑު ދޮވެ ޕެޓް ޑްރައި ކޮށްލާށެވެ (އުނގުޅާ ނުލާށެވެ).
- އެތަން ހެދުމުން ނިވާނުކޮށް ދޫކޮށްލާށެވެ. ނުވަތަ ހަންގަނޑާ ދިމާއަށް ތަތްނުވާ ލުއި، ސާފު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުމެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ބޭނުން ވަގުތެއްގައި ފިނިފެނުގައި ތެމިފައިވާ ފޮތިގަނޑެއް އޭގެ މައްޗަށް އަޅާށެވެ.
މި ސާދާ އިރުޝާދުތަކަކީ ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް އެއްގޮތެވެ. ކުޑަކުއްޖާއަށް ރޯގާ ޖެހިއްޖެނަމަ އާންމުކޮށް މި ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ފުދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ދަރިފުޅަށް ގިނަގިނައިން ރޯގާ ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ދެތިން ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ރިއްސާނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ. އެއީ ކުޑައިރުގެ ހަމުގެ އާންމު އެހެން ހާލަތެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ޗެކް ކުރާނެ އެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ހީވާގިވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ބޭސް އެކުލެވޭ އުނގުޅައެއް ލިޔެވިދާނެ އެވެ.
ފޮތިގަނޑު ރަނގަޅުވާންދެން މިކަންކަމަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ.
ފުޅިތައް ރަނގަޅުވާންދެން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ހަނދާން ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކްރީމް، ލޯޝަން، އޮއިންޓްމަންޓް ނުވަތަ ޕައުޑަރ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވެ، ނަރުތައް ތަތްވެދާނެ އެވެ. ފޮނިވެލަން ބޭނުން. ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަމުން ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭއިރު، ހަގީގަތުގައި މި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ނަރުތައް ތަތްވެ، ފޮތިގަނޑު ފިލައިގެން ނުދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އިތުރު ފުއްޕާމޭ އުފެދުމަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ.
- ވީހާވެސް ގިނައިން ފިނިފެންމަލުގެ ހަރަކާތްތައް ހަނިކުރުން.ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކަސްރަތު ކުރުމުން ނުވަތަ ފޮތިގަނޑު ރަނގަޅުވާންދެން ފޮތިގަނޑު ރަނގަޅުވާންދެން ފޮތިގަނޑު ފޮތިގަނޑު ރަނގަޅުވާންދެން ފޮނިތޮށި ހެދުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ސްކްރެޗް ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ. އެއީ އުނދަގޫ ކަމެއް ނަމަވެސް ސްކްރެޗް ކުރުމަކީ ރަނގަޅުވުން ލަސްވާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ހަންގަނޑަށް ގެއްލުންދީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- ފިނިފެނުން ފެންވަރާށެވެ. ގިނަގިނައިން ފިނިފެނުގައި ފެންވަރާލުމަކީ ހަންގަނޑުން ފޮތިގަނޑު ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ލުއި އެނދު ބޭނުންކުރުމާއި ލުއި ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުމެވެ. މާބޮޑަށް ހެދުން ނާޅާށެވެ. ތަތް، ތަތް ހެދުމުގެ ބަދަލުގައި ލުއި، ވައިގަދަ ހެދުމެއް (ކޮޓަން އެންމެ ރަނގަޅީ) އިޚްތިޔާރު ކުރާށެވެ. ކުޑަކުއްޖަކު ހުރިނަމަ މާބޮޑަށް ހެދުން އަޅައިގެން ނުވަތަ ބްލެންކެޓް ޖަހައިގެން ނިވާ ނުލާށެވެ. އެކަމަކު ތުއްތު ކުއްޖާގެ މޫނުމައްޗަށް ހުރަސް އެޅޭ ތަނެއްގައި ލުއި ހެދުމެއް ނުބަހައްޓާށެވެ. ހަންގަނޑަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ ހަންގަނޑަށް ވައި ޖެހެން ދޫކޮށްލާށެވެ. ޝައްކު އުފެދޭ ވަގުތު ވައި ޖެހެން ދޫކޮށްލާށެވެ!
އާންމު ގޮތެއްގައި ހަމުގެ ނަރުތައް ހުޅުވިފައި ބެހެއްޓުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ކްރީމްތަކާއި އުނގުޅާ އެއްޗެހިތަކާ ދުރުހެލިވުމެވެ. ނަމަވެސް ހީވާގިކަން ކެތްނުކުރެވޭނަމަ `(ކެލަމިން)` ފަދަ ހިރުވުން ކުޑަކުރާ ކްރީމެއް އުނގުޅަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހަންގަނޑުގައި އެއްވެސް އެއްޗެއް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ބޭސްފިހާރަގައި ހުންނަ މީހަކާ ސުވާލު ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. އެއަށްފަހު އެމީހުން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗެއް ހޮވުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތުގައި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ:
- ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ފޮތިގަނޑު ފިލައިގެން ނުދާނަމައެވެ.
- ފުއްޕާމޭގެ ސަބަބުން ތަދުވާނަމަ، ނުވަތަ ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ހީވާގިކަމެއް ހުރިނަމައެވެ.
- އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ އަތްލުމުން ހޫނުވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- މި ފޮތިގަނޑުތައް އުފެދެނީ ހޫނުގެ ސަބަބުން ނޫން ކަމަށާއި، އެހެން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމައެވެ.
ހޫނުގަދަވުމުން ރިއްސުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަންގަނޑު ފިނިކޮށް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ފުއްޕާމޭ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. މިއީ ބޭރުގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ނުވަތަ ހޫނުގަދަ ދުވަސްވަރު ކުޅިވަރު ކުޅޭނަމަ ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކުރެވެން އޮތް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި މިކަންކަން ކުރާށެވެ:
- ވަރަށް ހޫނު އަދި ހޫނު މޫސުމުގައި ބޭރުގައި ވަގުތު ހޭދަކުރުމުން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހޫނު މޫސުމުގައި ބޭރުގައި އުޅޭނަމަ ގިނަގިނައިން ބްރޭކް ނަގައި ފިނިވެލާށެވެ.
- ގޭތެރޭގެ ޖާގަ ފިނިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެއަރކޮންޑިޝަން (އޭސީ) ނުވަތަ ފަންކާ ބޭނުންކުރުން.
- ލުއި، ނޭވާލާ ގޮތަށް ހެދުން އަޅާށެވެ (ސިންތެޓިކް ފޮތިގަނޑަށް ވުރެ ކޮޓަން ރަނގަޅު) އެވެ.
އަހަރެންނަށް ހީޓް ރެޝް ޖެހިއްޖެނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
ހަންގަނޑު ފިނިކޮށް ހިއްކައިފިނަމަ، މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި މި ފޮތިގަނޑު ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ގިނައިން ފޮނިތޮށި އުފެދޭނަމަ – ޚާއްޞަކޮށް ވަޒީފާ، ޝައުގުވެރިކަން، ނުވަތަ ދިރިއުޅޭ މޫސުމުގެ ސަބަބުން ގިނައިން ފޮނިތޮށި އުފެދޭނަމަ – ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އެކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ހީވާގިވުމާއި ހީވާގިކަން އިހުސާސްވުމަކީ ހިތްގައިމު ތަޖުރިބާއެއް ނޫނެވެ. ނަސީބަކުން ސްވެޓް ބްލިސްޓަރސް އަކީ އާންމުކޮށް ގޭގައި މެނޭޖް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ ދުވަސްކޮޅަކުން ފިލައިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކުކަން އެނގުން މުހިންމެވެ.
ހަނދާން ކުރާށެވެ: ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ފުއްޕާމޭ ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ޅަ ކުދިންނަށް ވެސް ވާގޮތެވެ. ދަރިފުޅުގެ ފުއްޕާމޭގެ އިތުރުން އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ހުރިނަމަ ޗެކްއައުޓް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ޑޮކްޓަރުންނަށް ހޫނު ރިއްސުން ދެނެގަނެވޭނީ އާދައިގެ ޓެސްޓަކުން ކަމަށާއި، ނުވަތަ ފަރުވާ ބޭނުންވާ އެހެން ހާލަތްތައް ދެނެގަނެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެހެންކަމުން، މި ހޫނު މޫސުމުގައި ސަމާލުވާށެވެ!
` ހޫނުގަދަވުން، ހޫނުގަދަވުން، ހަމުގެ ބަލިތައް، ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި ހޫނުގަދަވުން، ތޫނު ހޫނު، މިލިއަރިއާ
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ