އަބަދުވެސް ހީލްސް ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ހީލްގައި ހުންނަ ފެޓް ޕެޑް (ހީލް ފެޓް ޕެޑް ސިންޑްރޯމް) އަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ!

ހިނގާފައި ނުވަތަ ދުވަމުން ދިޔައިރު ދުވަހަކުވެސް ހީލްގައި ތޫނު ރިހުމެއް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އެއީ އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހާހެން، ނުވަތަ މީހަކު ބާރަށް ފިއްތާލާހެން، ނުވަތަ ރިއްސާހެން ވެސް ހީވެދާނެ އެވެ. މި އުނދަގޫ ވޭނަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު އެއް ސަބަބަކީ ހީލްގެ ފެޓް ޕެޑްގައި ދިމާވާ މައްސަލައެއް، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، `(ހީލް ފެޓް ޕެޑް ސިންޑްރޯމް)` ކިޔާ ހާލަތެކެވެ.

`ހީލް ފެޓް ޕެޑް ސިންޑްރޯމް` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ތިބާގެ ހީލްގައި ހުންނަ ފެޓް ޕެޑް ތުނިވުމަކީ، ނުވަތަ އޭގެ އިލެސްޓިސިޓީ ގެއްލުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި ``ހީލް ފެޓް ޕެޑް ސިންޑްރޯމް'' އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހީލްސްގެ ދަށުގައި، ކަށީގެ މަތީގައި، ގުދުރަތީ މެޓްރެސްއެއް ފަދައިން، ފެޓީ ޓިޝޫގެ ބޯ ފަށަލައެއް ހުރެއެވެ . މިއީ އަހަރެމެން ހިނގާބިނގާވެ، ދުވެ، ފުންމާލާއިރު ބިމުގެ ލޮޅުންތަކުން އަހަރެމެންގެ ހީލް ކަށި (`ހީލް ބޯން` ނުވަތަ `ކެލްކެނިއަސް`) ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކާރެއްގައި ހުންނަ ``ޝޮކް އެބްޒޯބަރ`` އެއް ފަދައިން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އެކި ސަބަބުތަކާހުރެ މި ފެޓް ޕެޑް ފަޅައިގެން ގޮސް އޭގެ ކުޝަނިން ޕްރޮޕަޓީސް ދަށްވެ، އެއީ ތަދުވާން ފަށާ ވަގުތެވެ.

މި ހާލަތަށް `ފެޓް ޕެޑް އެޓްރޮފީ`، `ފެޓް ޕެޑް ސިންޑްރޯމް`، ނުވަތަ `ހީލް ފެޓް ޕެޑް އެޓްރޮފީ` ކިޔާ އަޑު އިވިފައި ވެދާނެއެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ހީލް ފެޓް ޕެޑް ސިންޑްރޯމް އަކީ ހީލް ފެޓް ޕެޑް ސިންޑްރޯމް އަކީ ޕްލާންޓަރ ފެސިޓިސް އަށް ފަހު ދެވަނައަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ހީލް ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ޕްލާންޓަރ ފެސިޓިސް އާއި އޮޅިގެން އުޅެނީ، އޭގެ އަލާމާތްތައް މުޅިން އެއްގޮތް ވެދާނެތީއެވެ. އެހެންކަމުން ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ.

``ހީލް ފެޓް ޕެޑް ސިންޑްރޯމް'' ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ:

• ހިނގާއިރު، ކޮޅަށް ހުންނައިރު، ނުވަތަ ދުވާއިރު ހީލްގެ މެދުން އަންނަ ތޫނު، ފުން، ކަށިގަނޑެއް ފަދަ ރިހުން.
• އިނގިލިން ހީލްގެ މެދުތެރެއަށް ބާރަށް ފިތާލުމުން، ކުރިން އަޅުގަނޑު ދެންނެވި ހަމަ އެ ރިހުން އަލުން ފެންނަން ފަށައެވެ.
• ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުންނައިރު، ހައި- އިމްޕެކްޓް ކަސްރަތުތައް ކުރާއިރު (މިސާލަކަށް ފުންމާލުން، ދުވުން، ޖިމްނާސްޓިކްސް، ބާސްކެޓްބޯޅަ)، ނުވަތަ ބޫޓު ނެތި ހަރު ތަންތަނުގައި (ލަކުޑި، ކޮންކްރީޓް، ސެރަމިކް ޓައިލްސް ފަދަ) ހިނގާއިރު ތަދު ސާފުކޮށް އިތުރުވެއެވެ .

މިހާލަތު ސީރިއަސް ނޫންނަމަ މާބޮޑު އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. ނުވަތަ ހުސްފައިގައި ހިނގާއިރު، ދުވާއިރު ނުވަތަ ފައިގެ އިނގިލިތައް ފައިގެ އިނގިލިތައް ފިއްތާލުމުން ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ކުޑަކޮށް ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

``ހީލް ފެޓް ޕެޑް ސިންޑްރޯމް'' ކިޔާ މި ހާލަތަކީ އެއް ރެއަކުން ކުރިމަތިވާ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ދިމާވާ ``ވޭއާ އެންޑް ޓީއާރ'' އެވެ. އެކަމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• މުސްކުޅިވުން: އުމުރާއެކު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ބަދަލުވެއެވެ. ހަމައެފަދައިން ހީލްސްގައި ހުންނަ ސަރުބީ ފަށަލަ މަޑުމަޑުން ތުނިވެ، އޭގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ މިންވަރު މަދުވެ، އޭގެ އިލެސްޓިސިޓީ ދަށްވެދާނެ އެވެ.
• ބަރުދަން އިތުރުވުން: ބަރުދަން އިތުރުވާވަރަކަށް ހީލްސްގައި ހުންނަ ސަރުބީ ފަށަލައަށް ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަވަހަށް ފަޅައިގެން ގޮސް، އޭގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ކުޝަނިން ޕްރޮޕަޓީސް ގެއްލިގެންދެއެވެ.
• އާއިލީ ތާރީޚު: އާއިލާގެ މީހަކަށް މި ހާލަތު ދިމާވެފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެއް (ލޫޕަސް ނުވަތަ ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ) ހުރިނަމަ މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• ޓްރޮމާ ޓު ދަ ހީލް: އުސްމިނުން ކުއްލިއަކަށް ފުންމާލުން ފަދަ ވަރުގަދަ ޒަހަމެއް ލިބިއްޖެނަމަ އެއީ ވެސް ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ހިނގުމުގެ އިމްބެލެންސް: އަހަރެމެން ހިނގާ ގޮތަށް (ހިނގުމުގައި) އެއްވެސް އިމްބެލެންސްއެއް އޮތްނަމަ – އެއީ އަހަރެމެންގެ ފައި ބިމުގައި ޖެހޭ ގޮތާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ފައި ހުރަސްކޮށް ބަހާލެވިފައިވާ ގޮތުގައި – ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހީލްސްގައި ހުންނަ ސަރުބީ ފަށަލަ ގުދުރަތީ ގޮތުން ގިރާވެދާނެ އެވެ.
• ފައިގެ އޮނިގަނޑު: ބައެއް މީހުންގެ ފައިގެ އާރކްގެ މަޤާމަށް ބަދަލު އައުމުން (އެބަހީ ފަށަލަ ފަށަލަ ނުވަތަ އުސް އާރކްސް) ހިނގުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުމުން ހީލްއަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ރަނގަޅު ނޫން ފައިތިލައެއް: މިކަމުގެ ބޮޑު ސަބަބަކީ ފައި ނުވަތަ ޝޮކް އެބްޒޯޕްޝަން ނުލިބޭ ބޫޓު ނުވަތަ ސެންޑަލް މެދުނުކެނޑި ބޭނުން ކުރުމެވެ . ދެން ހުރިހާ ޕްރެޝަރެއް އަންނަނީ ހީލްއަށް، އަދި ސަރުބީ ފަށަލަ އަވަހަށް ގިރާލައެވެ.
• ހަރު ތަންތަނުގައި ހިނގުން: ސެންޑަލް ނުލައި ކޮންކްރީޓް ނުވަތަ ޓައިލްސް ފަދަ ހަރު ތަންތަނުގައި ގިނައިން ހިނގާ ނުވަތަ ދުވުމަކީ ހީލްގެ ސަރުބީ ފަށަލައަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ގިނައިން ކުރާ ވަކި ހަރަކާތްތައް: ގިނައިން ހީލްސް ބިންމަތީގައި ޖެހުމުން (އެބަހީ ދުވުން، ބާސްކެޓްބޯޅަ، ޓެނިސް، ވޮލީބޯޅަ، ޖިމްނާސްޓިކްސް) އަދި ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރުމުން މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ކުރިން ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަންތައް: ބައެއް ފަހަރު ފައިގެ އެހެން ރިއްސުމާއި ދުޅަވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ކިޔާ ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ފައިގެ ސަރުބީގެ ފަށަލަ ތުނިވެ ކުޑަވެގެން ދިއުމަކީ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. ގިނައިން ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ހީލް އަށް މި ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

• ޕްލާންޓަރ ފެޝިއަޓިސް: މިއީ ޕްލާންޓަރ ފަޝިއާ ކިޔާ ބޯ ލިގަމެންޓް ދުޅަވުމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފައިގެ އުނަގަނޑުން ފެށިގެން ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ހަމައަށް ދުއްވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފައިތިލަ ރިއްސުން ވެސް މެދުވެރިވެއެވެ.
• ހީލް ސްޕަރސް: ހީލް ކަށީގައި ކުދިކުދި ކަނޑިއެއް ފަދަ ޕްރޮޓްރޫޝަންސް (`ހީލް ސްޕަރސް`) އުފެދިއްޖެނަމަ، އެއީ ފައިގެ ލިގަމެންޓްތަކަށް ޕްރެޝަރުކޮށް، ހީލްގެ ސަރުބީ ފަށަލައިގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ދަށްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އުސް އާރކް ފީޓް: ބައެއް މީހުންގެ ފައިގައި އާދަޔާ ހިލާފަށް އުސް އާރކެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ފައިގެ އޮނިގަނޑަށް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ބަދަލުވެ، ފައިގެ ލިގަމެންޓްތަކަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
• (ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި): ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ސަރުބީ ފަށަލައިގައި ހުންނަ ސަރުބީ އާއި ކޮލަޖަން ކިޔާ މުހިއްމު ޕްރޮޓީނެއް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ލޫޕަސް އަދި ރޫމަޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް: މި އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއަށް އަސަރުކުރާއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި ފައިގައި ހުންނަ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ހިމެނެއެވެ.

މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހީލް ރިއްސާތީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އާއި މިހާރު ހުރި އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ.

މިކަހަލަ ވާހަކަތައް އަޑުއިވިދާނެ، ޚާއްޞަކޮށް ތިބާގެ ފައިތިލަ ރިއްސުމާ ބެހޭގޮތުން:

• އެ ވޭން އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އެބަހީ، ތަތްވެފައި، ވަޅި ހަރާފައި، ނުވަތަ ތެޅެނީ ހެއްޔެވެ؟)
• ދުވާލުގެ ކޮން ވަގުތެއްގައި ތަދު އިހުސާސް ކުރެވެނީ؟
• ކޮންކަހަލަ ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ތަދު އިތުރަށް ބޮޑުވަނީ؟
• މި ވޭން ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
• އަރާމުކުރުމާއެކު ތަދު ކުޑަވަނީ ހެއްޔެވެ؟

ދެން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފައިގެ ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް ހަދައެވެ. އެމީހުން ބަލާނީ ފައިގައި އެއްވެސް ސްޓްރަކްޗަރަލް މައްސަލައެއް ހުރިތޯއާއި ފައިގެ މެދުތެރެއަށް ފިތާލުމުން ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭތޯއެވެ. އަދި ކޮޅަށް ހުންނައިރު އަދި ކޮޅަށް ހުންނައިރު ވެސް ހީލް ފެޓް ޕެޑްގެ ބޯމިން އަޅާކިޔާފާނެ އެވެ. ދުޅަހެޔޮ ހީލް ފެޓް ޕެޑެއްގެ ބޯމިނަކީ 1 އާއި 2 ސެންޓިމީޓަރާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެއް (0.4 އާއި 0.8 އިންޗި) އެވެ. ހީލް ފެޓް ޕެޑް އަތްލުމުން ހަރު ނުވަތަ ވަރުގަދަ ކަމަށް ހީވާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ފްލެކްސިބަލްކަން ކުޑަވުމެވެ. މިއީ މި ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ސީދާ ހާލަތު ކަށަވަރުކުރުމަށާއި، ހީލް ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ސަބަބުތައް (އެބަހީ، ފަޅައިގެންދިއުން، ހީލް ސްޕަރ) ނައްތާލުމަށްޓަކައި، އެކްސްރޭ، އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މި ހާލަތު ގިނަ ފަހަރަށް މެނޭޖްކުރެވޭނީ އާދައިގެ، ގޭގައި ކުރެވޭ ފަރުވާތަކުން (`ކޮންޒަރވޭޓިވް ޓްރީޓްމަންޓްސް`) ކަމެވެ. މި ފަރުވާތަކުގެ މައިގަނޑު މަޤްޞަދުތަކަކީ؛

• ރިހުން ކުޑަކުރުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުން.
• މިހާރު ހުރި ސަރުބީ ފަށަލަ ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައެވެ.
• ސަރުބީ ފަށަލައަށް އިތުރު ގެއްލުން ހުއްޓުވުން.

ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި މިއަށްވުރެ ކޮމްޕްލެކްސް ފަރުވާތައް (`އެޑްވާންސްޑް ޓެކްނިކްސް`) ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މިއީ ހީލްގައި ހުންނަ ސަރުބީ ފަށަލައިގެ ބޯމިން އިތުރުކުރުމަށް އިތުރު ތަކެތި އިތުރުކުރުމެވެ.

ސާދާ (ކޮންޒަރވޭޓިވް) ފަރުވާގެ ގޮތްތައް:

• އަރާމުކުރުން: ވީހާވެސް ގިނައިން ފައި އަރާމުކުރުން. ހީލް ރިއްސުން ކުރިމަތިވާ ހައި އިމްޕެކްޓް ހަރަކާތްތައް (ވަރުގަދަކޮށް ފުންމާލުމާއި ދުވުން ފަދަ) ހަނިކުރުން.
• އައިސް އުނގުޅުން: ތަދުވާ ހަރަކާތަކަށް ފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ވަންދެން ހީލްގައި އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅާށެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު މިކަން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ބޭސް: ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ތަދު ކުޑަކުރުމަށާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އިބޫޕްރޮފެން (އެޑްވިލް®، މޮޓްރިން®) އަދި ނެޕްރޮކްސެން (އެލެވް®) ހިމެނެއެވެ. ނަމަވެސް އަބަދުވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
• ކަށީގެ ފަޓުލޫނު: ޚާއްޞަކޮށް ހީލްއަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓާއި ކުޝަނިންގ ލިބޭ ކަށީގެ ބޫޓު ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ޕޮޑިއޭޓްރިސްޓެއްގެ ނުވަތަ އެފަދަ ބޫޓު ވިއްކާ ސްޕެޝަލިޓީ ފިހާރައަކުން ލަފާ ހޯދައިލެވޭނެ އެވެ.
• ހީލް ޓޭޕް ކުރުން: މިއީ ހީލް ކަށިގަނޑު ހީލް ކަށީގެ ދަށުގައި ބަހައްޓައިގެން ހީލްގައި ހާއްސަ ޓޭޕް ޖަހައިގެން ސަޕޯޓާއި ކުޝަނިން ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. މިކަން ކުރާނެ ގޮތް ސީދާ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ދައްކާނެއެވެ.
• ހީލް ކަޕްސް، ޝޫ އިންސަރޓްސް އަދި ކުޝަންޑް ސޮކްސް: ހީލް ކަޕްސް، ޝޫ އިންސަރޓްސް އަދި ކުޝަންޑް ސޮކްސް، ފާމަސީތަކުން ނުވަތަ އޮންލައިންކޮށް ލިބެން ހުންނައިރު، ހީލްސް އަށް އިތުރު ކުޝަނިންގ އާއި ސަޕޯޓް ލިބެއެވެ.
• ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމް: ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ކަކުލުގެ މަސްތައް ސްޓްރެޗް ކުރާ ސްޓްރެޗްތަކާއި ފައި-ކަކުލާއި އުނަގަނޑު ރަނގަޅަށް އެލައިންކޮށް، އިމްބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ރިހެބިލިޓޭޝަން ކަސްރަތުތައް ދަސްކުރެވޭނެ އެވެ.

ކުރިއަރާފައިވާ (ކޮމްޕްލެކްސް) ފަރުވާގެ ގޮތްތައް:

• އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަކެތި: މިގޮތަށް ތަފާތު ގުދުރަތީ ނުވަތަ ސިންތެޓިކް ނުވަތަ ލިކުއިޑް ފިލާ މެޓީރިއަލްސް ހީލްގެ ސަރުބީ ފަށަލައަށް އިންޖެކްޓްކޮށްގެން އޭގެ ބޯމިން އިތުރުކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ޕޮލި-އެލް-ލެކްޓިކް އެސިޑް އަދި ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް ފަދަ ތަކެތި ހިމެނޭ ޑަރމަލް ފިލާސް ވެސް ހުރެއެވެ. ސިލިކޯން ވެސް ބައެއް ފަހަރު ބޭނުން ކުރާ ނަމަވެސް، ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހިސާބުތަކަށް ދަތުރުކޮށް، މަޑު ރިއެކްޝަންތަކާއި ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީ، އެ ސިލިކޯން ބޭނުންކުރުމާ މެދު ޚިޔާލުތަފާތުވުންތަކެއް އުފެދެ އެވެ. މި ހަމުގެ ފިލާތަކުގެ އަސަރު އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 6 މަހާއި 12 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ. އެއީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި، ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މިންވަރާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނާއި، އުމުރު ފަދަ ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ.
• ފެޓް ގްރާފްޓިންގ (ނުވަތަ އޮޓޮލޮގަސް ފެޓް ޓްރާންސްޕްލާންޓޭޝަން): މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއް (އުނަގަނޑު ނުވަތަ ބަނޑު ފަދަ) އިން ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ސަރުބީ ނަގައި ސާފުކޮށް، ހީލްގައި ހުންނަ ފެޓް ޕެޑަށް ބަދަލުކުރުން (ޓްރާންސްޕްލާންޓް) އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އައުޓްޕޭޝަންޓް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މި ނަތީޖާތައް ޑަރމަލް ފިލާތަކަށް ވުރެ ދިގުދެމިގެންދެއެވެ.
• އެލޯގްރާފްޓިންގ: މިގޮތަށް ބޭނުންކުރަނީ އެހެން މީހަކު (ޑޯނަރެއްގެ) އަތުން ނަގާފައިވާ ފެޓް ޓިޝޫއެވެ . ހަމައެކަނި ފެޓް ސެލް ބޭނުން ކުރެވޭތީ، ހަށިގަނޑުން ރިޖެކްޓްވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ. މިއީ ވެސް ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެހެން ގޮތްތަކަށްވުރެ ރަނގަޅުވާން ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގާނެ (އާ ޓިޝޫ މިހާރު ހުރި ޓިޝޫއާ ފިއުޒްވާން ގާތްގަނޑަކަށް 6-8 ހަފްތާ ނަގާފާނެއެވެ). މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ގާތްގަނޑަކަށް 5 އަހަރު ވަންދެން ތަދު ފިލުވައިދެވޭނެ ކަމަށް ރިޕޯޓްތައް ބުނެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ފައިގެ އިނގިލި، ފައި، ފައިގެ ކަކުލުގައި، ފައި، ކަކުލުގައި ނުވަތަ އުނަގަނޑުގައި އުފަންވުމުން ނުވަތަ ލިބިފައިވާ ޖިސްމާނީ އުނިކަންތައްތަކެއް ހިނގާއިރު ހަށިގަނޑުން ބަރުދަން ބަހާ ގޮތަށް ބަދަލުވެއްޖެނަމަ، އަދި މިކަމުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކޮށް، ދުވަހުން ދުވަހަށް ހަރަކާތްތައް ނުކުރެވޭނަމަ، އެ އުނިކަން އިސްލާހު ކުރުމަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރުން ވިސްނާފާނެއެވެ.

ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

``ހީލް ފެޓް ޕެޑް ސިންޑްރޯމް'' މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ނުދީ އަޅާނުލާނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން މިފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• އެ ވޭން ދެމިއޮންނާނެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ދަށްކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި، ކުޅިވަރު ކުޅުމާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް އުނދަގޫ ވެގެން ދެއެވެ.
• ނޭނގި ނަމަވެސް ހިނގާ ގޮތް ބަދަލުކޮށްގެން ތަދު ކުޑަވެ، ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހުޅުތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ލިބި، ވެއްޓުމާއި އެހެނިހެން އަނިޔާތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މި ހާލަތު ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާއިލާތަކުގައި ހިނގާ އުމުރާއި ނުވަތަ ޖެނެޓިކް ޕްރެޑިސްޕޮޒިޝަންތަކާ އެކު ހިނގާ ކަންތައްތައް މުޅިން ހުއްޓުވޭ ގޮތެއް ނުވި ނަމަވެސް، ދިރިއުޅުމުގެ ބައެއް އާދަތައް ބަދަލުކޮށް، ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅައިގެން މި ހާލަތު (ހީލް ފެޓް ޕެޑް ސިންޑްރޯމް) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ:

• އަބަދުވެސް ފައިގައި ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ، ހީލް ސަޕޯޓެއް ރަނގަޅު، އަދި ކުޝަނިންގ އެއް ހުންނަ ބޫޓެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ހައި އިމްޕެކްޓް ހަރަކާތްތައް ކުރާއިރު އެކަށީގެންވާ އެތުލެޓިކް ބޫޓެއް ލައިގެން އުޅުން.
• ގިނައިން އުސް ހީލް ބޫޓު ލައިގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ފައި ހުރަސްކޮށް އެއްވަރަކަށް ބަހާނުލާ، އޭގެ ބަދަލުގައި ފައިގެ ވަކި ސަރަހައްދަކަށް (ގިނަ ފަހަރަށް ކުރިމައްޗަށް) އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ދިނުމެވެ.
• ދުވުމާއި، ބާސްކެޓްބޯޅައާއި، ޖިމްނާސްޓިކްސް ފަދަ ހީލްސްއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ހަރަކާތްތައް ހަނިކުރުން. މިފަދަ ހަރަކާތްތަކަށްފަހު ހީލް ފެޓް ޕެޑް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދޭށެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެލެހެއްޓުން. ބަރުދަން އިތުރުވުމުން ހީލްސް އަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ.
• ޚާއްޞަކޮށް އެއްވަރެއް ނުވާ، ހަރު ތަންތަނުގައި (ޓައިލްސް، ލަކުޑި، ސިމެންތި ފަދަ ތަންތަނުގައި) ވީހާވެސް ގިނައިން ހުސްފައިގައި ހިނގުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
• ހުރިހާ ބޫޓެއް ގަވާއިދުން ޗެކްކުރުން. ބޫޓުގެ ފަލަމަސްގަނޑު އެއްގޮތަކަށް ނުވަތަ އަނެއްގޮތަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ (އެއްފަރާތް މާ ބޮޑަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ފަދައިން)، ނުވަތަ ބޫޓުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ކުޝަނިންގ އަށް ސަޕޯޓް ކުރާހެން ހީނުވާނަމަ ބޫޓު ބަދަލުކޮށްލާށެވެ.

މި `(ހީލް ފެޓް ޕެޑް ސިންޑްރޯމް)` މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ ``ހީލް ފެޓް ޕެޑް ސިންޑްރޯމް'' އަށް "އެބްސޯލްޓް ލޯންގް ޓާމް ކިއުރ" އެއް ނެތެވެ. އެހެނީ، އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް، އަދި އާންމުކޮށް ހިނގާ، ދުވެ، ފުންމާލާވަރަކަށް (``ގުދުރަތީ ގޮތުން ހެދުން އެޅުމާއި ފޭރުމާއި``)، ހީލްގައި ހުންނަ ފެޓް ޕެޑް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ކުޑަވެ ތުނިވެގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ކުރިން ވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ހީލް ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމާއި ފެޓް ޕެޑަށް އިތުރު ގެއްލުން ނުދިނުމަށް އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އަޅާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށް ކަމުދާ ހަރަކާތްތަކުގައި ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ އެވެ.

`(ހީލް ފެޓް ޕެޑް ސިންޑްރޯމް)` އާއި `(ޕްލާންޓަރ ފެސިޓިސް)` އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވާ ހިސާބެއް ކަމުން މި ދެ ހާލަތުގެ މުހިންމު ބައެއް ތަފާތުތައް އެނގުން މުހިންމެވެ.

ވިސްނާލައްވާ، ``ޕްލާންޓަރ ފެޝިއަޓިސް`` އަކީ ފައިގެ ތިރިން ފެށިގެން ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ހަމައަށް ގުޅިފައިވާ ގުޅާ ޓިޝޫގެ ބޯ ބެންޑެއް ކަމަށްވާ ``ޕްލާންޓަރ ފަޝިއާ`` ބަލިކަށިވެ، ދުޅަވެ، ނުވަތަ ދުޅަވުމެކެވެ. މި ``ޕްލާންޓަރ ފަޝިއާ`` އަކީ ތިބާގެ ފައިގެ ``އާރކް`` އަށް ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

• ޕްލާންޓަރ ފެސިޓިސްގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ހީލްގައި ތެޅެމުން ރިއްސުމެވެ. މި ރިހުން އާންމުކޮށް ހުންނަނީ ހީލްގެ އެތެރޭގައި، ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑާ ކައިރީގައެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފައިގެ އާރކް އާއި އެއްވަރަށް ވެސް ރިހުން ފެތުރިދާނެ އެވެ.
• ފައި ފޮޅާލުމުން ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ތަތްވެ ދަމައިގަތުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
• އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ތަދު އެންމެ ބޮޑަށް ޖެހެނީ ހެނދުނު ފުރަތަމަ އެނދުން ތެދުވެ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅު އަޅާއިރު އެވެ. ކުޑަކޮށް ހިނގުމަށްފަހު ރިހުން ފިލުވާހެން ހީވި ނަމަވެސް ފައިގެ ބަރުދަން ކުރިއަށް ގެންދާނަމަ ދުވަސް ނިމުމުން އަނެއްކާވެސް ރިހުން އިތުރުވެއެވެ.
• މެޑިކަލް ތަހުލީލެއްގެ ތެރޭގައި `ޕްލާންޓަރ ފަޝިއާ` އަށް ފިތާލައިފިނަމަ، ތޫނު އަދި ވަޅިން ހަމަލާދޭ ތަދެއް އުފެދެނީ، އިންޖެކްޝަނަކުން ވަޅި ހަރާ ފަދައިންނެވެ.

ނަމަވެސް `(ހީލް ފެޓް ޕެޑް ސިންޑްރޯމް)` ގައި:

• އެ ރިހުން ހުންނަނީ ހީލްގެ މެދުގައި، ފުން، ކައިރިން ފެންނަ ބްރޫސްއެއް ފަދައިންނެވެ.
• މި ތަދު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ހިނގުމުގައި، ކޮޅަށް ހުންނައިރު، ނުވަތަ ހައި އިމްޕެކްޓް ހަރަކާތްތައް ގިނަ ދުވަހު ކުރާ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. ސެންޑަލް ނުލައި ހަރު ތަންތަނުގައި ހިނގާއިރު ތަދު އިތުރަށް ބޮޑުވެ އެވެ.
• މި ރިހުން ދުވާލުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި، ރޭގަނޑު، ނުވަތަ އަރާމުކުރާއިރު ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ޕްލާންޓަރ ފެސިޓައިޓިސް އަށް ވުރެ ހީލް ފެޓް ޕެޑް ސިންޑްރޯމް އެއްފަހަރާ ދެ ފައިގައި ވެސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.

މުހިއްމު: ބައެއް ފަހަރު މިދެޙާލަތު އެއްކޮށް ދިމާވެދާނެއެވެ. އަދި، `(ޕްލާންޓަރ ފެސިޓިސް)` ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ފަހުން `(ހީލް ފެޓް ޕެޑް ސިންޑްރޯމް)` ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަން ވާގޮތް އެނގޭތަ؟ ``ޕްލާންޓަރ ފަޝިއާ`` އަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ހިނގާއިރު ނުވަތަ ދުވާއިރު ފައިގެ ބަރުދަން ރަނގަޅަށް ބަހާލެވިފައެއް ނުވެއެވެ. ދެން، ހީލްގެ ފެޓް ޕެޑަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ދިނުމުން، އެ ޕެޑުން އަވަހަށް ލުއި ދިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

ކެލްކެނިއަލް ސްޓްރެސް ފްރެކްޗަރ އާއި ބެހޭ ގޮތުން ކުޑަކޮށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެނގެން ޖެހޭ އިތުރު އެއްކަމެކެވެ. ތިބާގެ ހީލްގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑަށް ކިޔަނީ ކެލްކެނިއަސް އެވެ. ދުވުން ފަދަ ތަކުރާރުކޮށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑުގައި ކުޑަ ރެނދު ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ސްޓްރެސް ފްރެކްޗަރ އެވެ. ކެލްކެނިއަލް ސްޓްރެސް ފްރެކްޗަރ އެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ހީލް އާއި ހީލްގެ ފަހަތުގައި ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. މި ހީލް ރިހުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުވާނެއެވެ. ފުރަތަމަ ހުންނާނީ ހަމައެކަނި ހަރަކާތްތެރިވާ ވަގުތުތަކުގައި ނަމަވެސް ފަހުން ފައި އަރާމުކޮށް ހުންނައިރު ވެސް ތަދުވާން ފަށާނެ އެވެ. ކަށީގެ ސްކޭން، ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހަދައިގެން ހީލްގައި ރިއްސުމަކީ ސްޓްރެސް ފްރެކްޗާއެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްތޯ ބެލުމަށް ޖެހިދާނެ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންކަމުން، ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ހީލް ފެޓް ޕެޑް ސިންޑްރޯމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ތާއީދުކޮށް، ޝޮކްތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އަހަރެމެންގެ ފައިގެ ހީލް ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ބޯ، ކުޝަން ކަހަލަ ސަރުބީ ފަށަލަ ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ އުމުރާއި، ފައިތިލައަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ހަރަކާތްތަކާއި، ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، ހިނގާފައި ދާއިރު ބަރުދަން އެއްވަރަކަށް ބަހާލުން ފަދަ އެތައް ކަމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ފައިގެ މެދުގައި ތޫނު، ފުން ތަދުވުމެވެ.

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ އަރާމުކުރުމާއި، ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި، އައިސްއާއި، ރަނގަޅު ފައިތިލައާއި، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ މަތިން ކަސްރަތުކުރުން ފަދަ އާދައިގެ ފަރުވާތަކަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި މިއަށްވުރެ ކުރިއަރާފައިވާ ފަރުވާތައް ލިބެން ހުރެއެވެ.

ދިގުދެމިގެންދާ ހީލް ރިއްސާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ލަފާ ހޯދަން. މައްސަލައަކީ ކޮބައިކަން އަވަހަށް ދެނެގަނެވުނު ވަރަކަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ. އޭރުން ހާލަތު ގޯސްވުން ހުއްޓުވައި، އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް އުފަލާއެކު ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ!

` ހީލް ޕޭން، ހީލް ފެޓް ޕެޑް ސިންޑްރޯމް، ޕްލާންޓަރ ފެސިއިޓިސް، ހީލް ފެޓް ޕެޑް، ފައިގައި ރިހުން، ހީލް ޑިސްއޯޑަރސް، ހީލް ކުޝަން