ކިޑްނީގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަކު ނުވަތަ އެނގޭ މީހަކަށް ބުނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ކިޑްނީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެހާ މުހިންމު ގުނަވަނަކަށް ވާތީ އެއީ ހައިރާންވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ އިހުސާސްތައް ވިސްނޭނެއެވެ. އެހެންވެ އެމީހުން ތިބާއަށް ސާޖަރީއާއި، އުންމީދުކުރާ ނަތީޖާއާއި، ރަނގަޅުވާނެ ވަގުތު ކިޔައިދޭނެއެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހެމިނޭފްރެކްޓޮމީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހެމިނޭފްރެކްޓޮމީ (ހެމީ-ނެފްރެކް-ޓު-މީ) އަކީ ކިޑްނީގެ ޑިސްފެންޝަނަލް ބައި އެކަނި ނައްތާލާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މުޅި ކިޑްނީ ނުނަގާ، ހަމައެކަނި ޑިސްފެންޝަނަލް ބައި.
މި ސާޖަރީ އާންމުކޮށް ހަދަނީ ޑަޕްލެކްސް ކިޑްނީ ކިޔާ ބައްޔެއް ހުންނަ މީހުންނަށް . މިހާރު އެއީ ކޮންކަމެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދެ ކިޑްނީ ހުރެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އެއް ކިޑްނީން މުގުރަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގެންދިއުމަށް ހުންނަނީ އެންމެ ޔޫރެޓަރެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުން އުފަންވާއިރު އެއް ކިޑްނީގައި ދެ ޔޫރެޓަރު ހުންނަނީ އުފަންވުމުން ދިމާވާ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޑަޕްލެކްސް ކިޑްނީ އެވެ.
އެކަމަކު ޑަޕްލެކްސް ކިޑްނީ'' އެއް ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް މައްސަލައެއް ނުޖެހޭނެއެވެ. ބައެއް މީހުން އުޅެނީ މިހާލަތު ޖެހިފައިވާކަންވެސް ނޭނގިގެންނެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ޑަޕްލެކްސް ކިޑްނީއެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޑަޕްލެކްސް ކިޑްނީ އެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ މައިގަނޑު ތިން މައްސަލައެއް ވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| މައްސަލަ (ޝަރުތު) . | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ވެސިކޯރެޓަރަލް ރިފްލަކްސް (ވީޔޫއާރު) | މިކަމުގެ ސަބަބުން މުގުރުގައި ހުންނަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި އަނބުރާ މައްޗަށް ކިޑްނީގެ ތެރެއަށް ފޭބުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. ދިގުމުއްދަތުގައި މިއީ ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| އެކްޓޮޕިކް ޔޫރެޓަރ އެވެ | މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ އިތުރު ޔޫރެތުރާ ގުޅިފައިވަނީ މުގުރާ ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ކައިރީގައި ހުންނަ އެހެން ގުނަވަނަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެ ގުނަވަނަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. |
| ޔޫރެޓަރޮސެލް އެވެ | ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ތެރެއަށް ވަންނަ ޔޫރެތުރާ ބެލޫނެއް ފަދައިން ދުޅަވެ، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ. މިއީ ކިޑްނީގެ އެތެރެއަށް ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. |
މި މައްސަލަތަކާ އެކުވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު ހަމައެކަނި މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ , ނުވަތަ މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުން ކިޑްނީގެ ބައެއް މުޅިން ގެއްލިފައިވާނަމަ ، ޑޮކްޓަރު ހެމިނޭފްރެކްޓޮމީ ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީގެ ކުރިން ތިބާގެ ސާޖަން (ޔޫރޮލޮޖިސްޓް) ތިބާއަށް ސާޖަރީ ރަނގަޅަށް ކިޔައިދީ ތިބާގެ ރުހުން ހޯދާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ސާޖަރީއަށް ދުޅަހެޔޮ ހާލެއްގައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައިދޭނެ އެވެ. އެމީހުން ކަނޑައެޅިގެން ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.
- ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު .
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭހާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާއި، އަދި ވިޓަމިންތައް ވެސް ހިމެނެއެވެ. ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ފަދަ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
- ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް އެލާޖީއަކާ ބެހޭގޮތުން.
ސާޖަރީގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ނަގަންވީ ކޮން ބޭސްތަކެއް، ހުރިނަމަ، އެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ލަފާދެވޭނެއެވެ. އަދި ސާޖަރީގެ ކުރިން ކެއުމާއި ބުއިން (ރޯދަ ހިފުން) ހުއްޓާލަންވީ ސީދާ ކޮން އިރަކު ވެސް ކިޔައިދެވޭނެއެވެ.
ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީ މައިގަނޑު ތިން ގޮތަކަށް ކުރެވިދާނެ އެވެ: އޯޕަން ސާޖަރީ، ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ސާޖަރީ، އަދި ރޮބޮޓިކް ސާޖަރީ އެވެ.
| ސާޖަރީގެ ބާވަތް | އެކަން ކުރާނެ ގޮތާއި އޭގެ ފައިދާ |
|---|---|
| އޯޕަން ހެމިނޭފްރެކްޓޮމީ | ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ބަނޑުގައި، ކަށިގަނޑާއި އުނަގަނޑުގެ މެދުގައި 12 އިންޗީގެ ވަޅިއެއް ހަދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް ބަލާލެވޭނެއެވެ. ނޮން ފަންކްޝަން ބައި މެނުއަލްކޮށް ނަގާލެވޭނެ އެވެ. |
| ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ސާޖަރީ | މިއީ އެއް ބޮޑު ވަޅިއެއްގެ ބަދަލުގައި ބަނޑުގައި ކުދިކުދި އެތައް ވަޅިއެއް ހެދުމެވެ. އެއް އިންސިޝަން މެދުވެރިކޮށް ކެމެރާ (ލެޕަރޮސްކޯޕް) އެއް ހުންނަ ތުނި އިންސްޓްރޫމެންޓެއް ޖަހައިގެން ކިޑްނީ ބަލާލައެވެ. ސާޖިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓްތައް އެހެން އިންސިޝަންތަކުގެ ތެރެއިން ވައްދައިގެން ޑިސްފެންޝަނަލް ބައި ނައްތާލަ އެވެ. މިކަމުގެ ފައިދާއަކީ ލަކުނު ކުޑަވެ، ރަނގަޅުވުން އަވަސްވުމެވެ. |
| ރޮބޮޓިކް ސާޖަރީ އެވެ | މިއީ ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ސާޖަރީއާ އެއްގޮތް ކަމެއް ނަމަވެސް މިތަނުގައި ޑޮކްޓަރު ސާޖިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ރޮބޮޓިކް މެޝިނެއްގެ އަތް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. މިއީ ވަރަށް ނާޒުކު އަދި ސީދާ ސާޖަރީއެއް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. |
ސާޖަރީ ފެށުމުގެ ކުރިން އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓް ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ (ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ) ދޭނެއެވެ. އެހެންވީމަ އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ، ނިދާފައި އޮންނާނެ. ދެން ފޯލީ ކެތެޓަރެއް ޖަހައިގެން މުގުރު ހުސްކުރެވޭނެއެވެ. އާންމުކޮށް ސާޖަރީއަށް ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ގަޑިއިރާއި ތިން ގަޑިއިރު ނަގާފާނެއެވެ .
ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަދި ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ހޭލާ ސިއްހަތު ސްޓޭބަލް ވާންދެން ރިކަވަރީ ރޫމެއްގައި މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ. ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ދޭނެއެވެ.
ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ތަފާތުވާނީ ކުރި ސާޖަރީގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.
- ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ނުވަތަ ރޮބޮޓިކް ސާޖަރީއަށްފަހު އާންމުކޮށް 4-6 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެއެވެ .
- އޯޕަން ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް 8-12 ހަފްތާ ނަގާފާނެއެވެ .
ޑޮކްޓަރު ހިތްވަރު ދެއްވާނީ ރަނގަޅުވާ ދުވަސްވަރު ތަންކޮޅެއް ހިނގާލުމަށެވެ. ހިނގުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމަކަށް ވާއިރު، ލޭހޮޅިތަކާއި ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ކަންތައްތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެކަމަކު 10 ޕައުންޑަށް ވުރެ ބަރު އެއްޗެއް (ގާތްގަނޑަކަށް ފެނުގެ ގޭލަނެއްގެ ބަރުދަން) އުފުލުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ.
ކާބޯތަކެއްޗާ މެދު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރަތަމަ ހަތަރު ހަފްތާގައި ދުވާލަކު 6-8 ބިއްލޫރި ފެން ބުއިމާއި މަޑުމައިތިރި، ފަސޭހައިން ހަޖަމުކުރެވޭ ކާނާ ކެއުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވާނެއެވެ. އަދި ގޮހޮރު އާންމު ހާލަތަށް އަންނަންދެން ވަކި ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުމަށް ވެސް އިލްތިމާސް ކުރާނެ އެވެ.
| ކާން ރަނގަޅު އެއްޗެހި | ދުރުހެލިވާންވީ ކަންތައްތައް |
|---|---|
|
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ!
ސާޖަރީއަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހެއެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
- ސުޗުއަރ ސައިޓުން މާބޮޑަށް ލޭއައުން
- ސްޓިޗް މެދުވެރިކޮށް ހަން ވަކިކުރުން
- އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް: މީގެ ތެރޭގައި ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެން ރަތްވުން، މާމުއި، މުށި ނުވަތަ ކަޅު ކުލަ ބަދަލުވުން، ހުމުގެ އަސަރު، ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ފުއްޕާމޭ ފޭބުން، ނުވަތަ ނުބައި ވަހެއް ހިމެނެއެވެ.
- ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭން އިތުރުވަމުން ދެއެވެ
- ފައިގައި ރިއްސުން
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ ހުރުން
ސާޖަރީ އަށް ބިރުގަތުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "ސާޖަރީ ރަނގަޅަށް ނުދާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ" ފަދަ ސުވާލުތައް އުފެދުމަކީ ޠަބީޢީ ކަމެކެވެ. ނުވަތަ "އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟" އެކަމަކު ޕޮޒިޓިވް ކަންތައްތަކާ މެދު ވެސް ވިސްނާށެވެ. "މި ސާޖަރީން އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުން ކިހާ ފަސޭހަވާނެ ހެއްޔެވެ؟" ނުވަތަ "އަހަންނަށް ޖެހެމުން އައި އިންފެކްޝަންތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟" މިގޮތަށް ވިސްނުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހެމިނޭފްރެކްޓޮމީ އަކީ ކިޑްނީގެ ޑިސްފެންޝަނަލް ބައި އެކަނި ނައްތާލާ ސާޖަރީއެކެވެ. މުޅި ކިޑްނީ ނައްތާނުލައެވެ.
- މި ސާޖަރީއަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ޑަޕްލެކްސް ކިޑްނީ ކިޔާ އުފަންވުމުން ދިމާވާ އުދަނގޫތަކަށް ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ.
- މި ސާޖަރީ އޯޕަންކޮށް، ލެޕަރޮސްކޯޕިކަލީ ނުވަތަ ރޮބޮޓިކް ގޮތަކަށް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ރިކަވަރީ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ އެގޮތުގެ މައްޗަށެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު ޚާއްޞަކޮށް ޑައިޓާއި ބަރުދަން އުފުލުމާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މާބޮޑަށް ލޭއައުން، ނުވަތަ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް ފަދަ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ބިރެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.