ޑޮކްޓަރަކު ތިމާއަށް ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް ކިޑްނީގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ލަފާ ދިނުމުން ހާސްކަން ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުން އިހުސާސް ކުރުމަކީ މުޅިން ވެސް ޠަބީޢީ ކަމެކެވެ. ކިޑްނީ އަކީ މުހިއްމު ގުނަވަންތަކެއް ކަމަށް ބަލާއިރު، މިފަދަ ކަންބޮޑުވުންތައް މުޅިން ވިސްނޭނެއެވެ. ތިޔަބޭފުޅުންގެ މެޑިކަލް ޓީމަށް ތިޔަބޭފުޅުންގެ އިޙްސާސްތައް ވިސްނި، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށް މިތަނުގައި ތިބިކަން ޔަޤީން ކުރައްވާށެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ސިކުނޑިއަށް ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި ޕްރޮސީޖަރާއި، އުންމީދުކުރާ ނަތީޖާތަކާއި، ރިކަވަރީ ޕްރޮސެސް ތަފްސީލުކޮށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.
ހެމިނޭފްރެކްޓޮމީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހެމިނޭފްރެކްޓޮމީ އަކީ ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ނުކުރާ ބައި އެކަނި ނަގާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ތިބާގެ ސާޖަން މުޅި ގުނަވަން ނައްތާނުލާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި ހަމައެކަނި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ބައި ނަގާނެ ކަމަށެވެ.
މި ޕްރޮސީޖަރ އާންމުކޮށް ކުރެވެނީ ޑަޕްލެކްސް ކިޑްނީ އެއް ހުންނަ ހާލަތްތަކުގައެވެ . އޭގެ މާނައަކީ ކޮބައިތޯ ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ތެރެއިން ކޮންމެ މީހެއްގެ ކިޑްނީ ދެ ކިޑްނީ ހުރެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ކޮންމެ ކިޑްނީއެއްގައި އެއް ޔޫރެޓަރ (މުގުރުމައްޗަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގެންދާ ހޮޅި) ހުރެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އުފަންވުމުން ދިމާވާ ހާލަތެއްގައި އެއް ކިޑްނީ ދެ ޔޫރެޓަރ އާއި ގުޅިފައި ހުރެއެވެ؛ މިއީ ޑަޕްލެކްސް ކިޑްނީ ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު އެއްޗެކެވެ .
ޑަޕްލެކްސް ކިޑްނީ ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް މައްސަލަތަކެއް ދިމާނުވާކަން ފާހަގަކުރަމެވެ. ގިނަ މީހުން މުޅި އުމުރު ދިރިއުޅެނީ މިހާލަތު ޖެހިފައިވާކަން ވެސް ނޭނގިގެންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ސިއްހީ ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ވަކި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
ޑަޕްލެކްސް ކިޑްނީއަކުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑަޕްލެކްސް ކިޑްނީއަކުން ޕްރައިމަރީ ތިން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޙާލަތު | ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ވެސިކޯރެޓަރަލް ރިފްލަކްސް (ވީޔޫއާރު) | މިކަން ދިމާވަނީ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މުގުރުން ފަހަތަށް ކިޑްނީއާ ދިމާއަށް ދައުރުވުމުންނެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިކަމުގެ ސަބަބުން ކިޑްނީއަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. |
| އެކްޓޮޕިކް ޔޫރެޓަރ އެވެ | މިއީ ޔޫރެޓަރ އެއް މުގުރު ނޫން އެހެން ގުނަވަނަކާ ގުޅިގެން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ގުޅުން ގޯސްވުމަކީ ވަށައިގެންވާ އެ ގުނަވަނަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ޔޫރެޓަރޮސެލް އެވެ | ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ތިރީ ކޮޅު މުގުރުގެ ތެރޭގައި ބެލޫނެއް ފަދައިން ދުޅަވެ، އާދައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޕްރެޝަރު ބޮޑުވެ، ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. |
މި ހާލަތްތައް ހުރިއިރު، ގިނަ ފަހަރަށް ތިބާގެ ނިރޯގީ ލަންކާގެ ސްޕެޝަލިސްޓް ފަށާނީ ތިބާގެ ކުރިއެރުންތައް މޮނިޓަރކޮށްގެންނެވެ. ނަމަވެސް ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވާނަމަ ނުވަތަ ކުރިން ދެންނެވި މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ކިޑްނީގެ ބައެއްގެ ވަޒީފާ މުޅިން ގެއްލިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ހެމިނެފްރެކްޓޮމީ ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ޕްރޮސީޖަރުގެ ކުރިން ޔޫރޮލޮޖިސްޓް ސާޖަރީ ތަފްސީލުކޮށް ކިޔައިދީ، ތިބާގެ މައުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ރުހުން ހޯދާނެއެވެ. އަދި ޕްރޮސީޖަރަށް ފުދޭވަރަކަށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޕްރީއޮޕަރޭޓިވް ޓެސްޓެއް ވެސް ހަދާނެ އެވެ. ތިޔަބޭފުޅުންގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް މަޝްވަރާކުރާނީ:
- ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ .
- މިހާރު ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް . މީގެ ތެރޭގައި ބޭސް ސިޓީއާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭހާއި، ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި، ވިޓަމިންތައް ހިމެނެއެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް، ޚާއްސަކޮށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާތީ މަޑުޖައްސާލަން ޖެހެ އެވެ.
- ތިބާއަށް ހުރި އެއްވެސް އެލާޖީއެއް އެނގޭނަމައެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިން ވަކި ބޭސްތައް ހުއްޓާލަންވީ ވަގުތާއި ރޯދަ ހިފަން ފެށޭނެ ވަގުތާއި (ކާނާ ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވުން) ސާފު އިރުޝާދުތައް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕްރައިމަރީ ތިން ގޮތެއް ވެއެވެ: އޯޕަން ސާޖަރީ، ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ސާޖަރީ، އަދި ރޮބޮޓިކް އެސިސްޓެޑް ސާޖަރީ އެވެ.
| ސާޖިކަލް މެތޯޑް | އެޕްރޯޗް އެންޑް އެޑްވާންޓޭޖްސް |
|---|---|
| އޯޕަން ހެމިނޭފްރެކްޓޮމީ | ސާޖަން ރިބްސް އާއި އުނަގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ފަރާތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 12 އިންޗީގެ އިންސިޝަނެއް ހަދައިގެން ސީދާ ކިޑްނީއަށް ވަދެ، މަސައްކަތް ނުކުރާ ބައި ނައްތާލެވޭނެ އެވެ. |
| ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ސާޖަރީ | އެއް ބޮޑު އިންސިޝަންގެ ބަދަލުގައި ކުދިކުދި އެތައް ޕަންޗާއެއް ހަދައެވެ. ކެމެރާ (ލެޕަރޮސްކޯޕް) އާއި ޚާއްޞަ އާލާތްތައް ޖަހައިގެން ނައްތާލުން ކުރިއަށް ގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުދިކުދި ފާރުތަކާއި އަވަހަށް ރަނގަޅުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. |
| ރޮބޮޓިކް ސާޖަރީ އެވެ | ލެޕަރޮސްކޯޕީ އާއި އެއްގޮތް ނަމަވެސް ތިބާގެ ސާޖަން ރޮބޮޓިކް އަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ވަރަށް ޕްރެސިޝަން އާއި އެކު ކަމުން ޕްރޮސީޖަރުގެ ތެރޭގައި އޭކިއުރެސީ އިތުރު ކުރެވޭނެ އެވެ. |
ސާޖަރީ ފެށުމުގެ ކުރިން، އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓް ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެ , ތިބާ ނިދާފައި ހުރިކަން ޔަގީންކޮށްދީ، އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުވާކަން ޔަގީންކޮށްދެއެވެ. އަދި މުގުރު ހުސްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކުޑަކަމުދާ ކެތެޓަރ (ފޯލީ ކެތެޓަރ) ވެސް ބެހެއްޓޭނެއެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރ އާންމުކޮށް ނަގަނީ ދެ ގަޑިއިރާއި ތިން ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ވަގުތެކެވެ .
ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއްތޯ، އަދި ރަނގަޅުވާ ވަގުތަކީ ކޮބައިތޯ؟
ހޭލާ ހުރެ ވައިޓަލްސް ސްޓޭބަލް ވާންދެން ރިކަވަރީ ރޫމްގައި މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ. ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންވާ ބޭސް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ވަނީ ހަމަޖެހިފައެވެ.
ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ސާޖިކަލް އެޕްރޯޗްގެ މައްޗަށެވެ:
- ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ނުވަތަ ރޮބޮޓިކް ސާޖަރީއަށްފަހު އާންމުކޮށް 4-6 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެއެވެ .
- އޯޕަން ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމަށް 8-12 ހަފްތާ ނަގާފާނެއެވެ .
ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ލޭދައުރުވުން އިތުރުކޮށްދީ ލޭހޮޅިތައް ނުވަތަ ނިއުމޯނިއާ ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުއްޓުވުމަށް ޑޮކްޓަރު ލުއި ހިނގުމަށް ހިތްވަރު ދޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް 4.5ކިލޯއަށް ވުރެ ބަރު އެއްޗެއް (ގާތްގަނޑަކަށް ފެން ގޭލަނެއްގެ ބަރުދަން) އުފުލުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ .
ޑައިޓޭރިއަން އަށް ބެލުން
އާނ. ފުރަތަމަ ހަތަރު ހަފްތާގައި ދުވާލަކު 6-8 ބިއްލޫރި ފެން ބުއިމަށް އަމާޒު ހިފާ، ފަސޭހައިން ހަޖަމު ކުރެވޭ، މަޑު ކާނާތަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. ގޮހޮރު އާންމު ހާލަތަށް އަންނަންދެން ވަކި ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވެދާނެއެވެ.
| ރެކޮމެންޑް ކުރެވިފައިވާ ކާނާ | ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ކާނާތަކެވެ |
|---|---|
|
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅަންވީ ވަގުތު
ސާޖަރީއަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅުއްވުން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ޒިޔާރަތްކުރުން .
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
- ވަށާލި ތަނުން މާބޮޑަށް ލޭއައުން
- ޒަޚަމްގެ ފަރާތްތައް ވަކިކުރުން
- އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް: މީގެ ތެރޭގައި ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ސައިޓްގެ ވަށައިގެން މާމުއި/މުށި/ކަޅު ކުލަ ބަދަލުވުން، ހުމުގެ އަސަރު، ނުވަތަ ނުބައި ވަހެއް އެކުލެވޭ ޑިސްޗާޖް ހިމެނެއެވެ.
- ކެތްނުކުރެވޭ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާ ވޭނެކެވެ
- ފައިގައި ރިއްސުން
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ ހުރުން
ސާޖަރީއާ މެދު ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "ސާޖަރީ ކާމިޔާބުވާނެ ހެއްޔެވެ؟" ނުވަތަ "އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟" ގުދުރަތީ ކަންކަމެވެ. ހެޔޮ ނަތީޖާއަށް ފޯކަސް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ: "މިއަށްފަހު އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ކިހާ ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟" ނުވަތަ "މިކަމުގެ ސަބަބުން އެންމެ ފަހުން އެ ތަކުރާރުވާ އިންފެކްޝަންތައް ނިމުމަކަށް އަންނާނެ ހެއްޔެވެ؟" ތިމާގެ ނަޒަރިއްޔާތު ބަދަލުކުރުމަކީ ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ފަސޭހަކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
ނީރޯގީ ލަންކާ އިން ކީ ޓޭކްއަވޭސް
- ހެމިނޭފްރެކްޓޮމީ އަކީ ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ނުކުރާ ބައި އެކަނި ނައްތާލައި، ދުޅަހެޔޮ ބައި ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
- މި ސާޖަރީ އެންމެ ގިނައިން ކުރެވެނީ ޑަޕްލެކްސް ކިޑްނީގެ ނަމުން މަޝްހޫރު އުފަންވުމުން ދިމާވާ އުދަނގޫތަކަށް ހައްލު ހޯދުމަށެވެ.
- ތިމާގެ ވަކި ހާލަތަކަށް ބަލާއިރު، ސާޖަރީ ކުރެވޭނީ އޯޕަން، ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ނުވަތަ ރޮބޮޓިކް ޕްރޮސީޖަރެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ރިކަވަރީ ޓައިމް ތަފާތުވާނީ ބޭނުންކުރާ ގޮތަށް ބަލައިގެންނެވެ.
- ޚާއްސަކޮށް ކެއުމާއި ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުމަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ހުރަސްތަކާ ގުޅޭގޮތުން ސާޖަންގެ ޕޯސްޓް އޮޕަރޭޝަން އިންސްޓްރަކްޝަންތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ގިނައިން ލޭއައުން، ނުވަތަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފަދަ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ހިތްހަމަޖެހިގެން ތިމާގެ މެޑިކަލް ޓީމާ އެކު ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ތިމާގެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމަކާ ބެހޭ ގޮތުން؛ އަޅުގަނޑުމެން މިތިބީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް.
ހެމިނޭފްރެކްޓޮމީ، ކިޑްނީ ސާޖަރީ، ޑަޕްލެކްސް ކިޑްނީ، ކިޑްނީ ޑިޒީޒް، ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރސް، ވެސިކޯރެޓަރަލް ރިފްލަކްސް، ޔޫރެޓަރޮސެލް
