ތިބާއަށް ވެސް ހީމޯރައިޑް ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހީމޯރައިޑްސް އަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ސިއްހީ މައްސަލައެއް ނަމަވެސް މުޖުތަމައުގައި ވާހަކަ ދައްކަން ކުޑަކޮށް ލަދުގަންނަ މައްސަލައެކެވެ. ފަހަރެއްގައި ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ލޭ ހުރުމުން، ނުވަތަ އެ ސަރަހައްދުގައި ރިހުން ނުވަތަ ހީވާގިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ހީމޯރައިޑްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންވީމަ މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާތޯ، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާފަދައިން، އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވާނުލާ.

ހީމޯރައިޑްސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހީމޯރައިޑްސް އަކީ ރެކްޓަމްގެ ތިރީބައި އަދި ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެން ދުޅަވެފައިވާ ލޭނާރުތަކެކެވެ . އެއީ ވެރިކޯސް ވެއިންސް ގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ، މިއީ ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ފައިގައި ހުންނަ ވެރިކޯސް ވެއިންސް ކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ. މި ނާރުތަކުގެ ފާރުތައް ފޮޅި ތުނިވުމުން ދުޅަވެ ބިހިވެ، އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މި ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ފާޚާނާއަށް ދާން ބުރަވާ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ގޯސްވެދާނެ ކަމަށެވެ.

ހީމޯރައިޑްސް އަކީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނުތަނަވަސްކަމަކީ ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ހައްލުވެއެވެ. އަދި އެމީހުންނަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

ހީމޯރައިޑްގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހީމޯރައިޑްސް މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަން ވިސްނިއްޖެނަމަ ތިމާގެ ކިބައިގައި ހުންނަނީ ކޮން ވައްތަރެއްކަން ދެނެގަތުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.

ހީމޯރައިޑްސް އާއި ކަރުތެރެއިން ފިޝަރ އެއް ހުންނަ ތަފާތެވެ

އެތައް ބަޔަކު އެ ދެމީހުން އޮޅުންފިލުވައެވެ. ހީމޯރައިޑްސް އަކީ ދުޅަވެފައިވާ ލޭނާރުތަކެކެވެ. އެކަމަކު ކަރުތެރެ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ކަރުތެރޭގެ ހަންގަނޑުގައި ކުޑަ ކަރުނައެއް ނުވަތަ ކަނޑާލުމެވެ. މި ދެ ހާލަތުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ފާޚާނާއަށް ދާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެ ދެމީހުންނަށް ދޭ ފަރުވާތައް ތަފާތެވެ. އެހެންވެ ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުން މުހިންމެވެ.

އަހަރެމެންނަށް ހީމޯރައިޑްސް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (ސަބަބުތައް)

ރެކްޓަމްގެ ތިރީބައިގައި މާ ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ވުމުން، އެތަނުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރުކޮށް ދުޅަވާން ފަށައެވެ. މި ޕްރެޝަރުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ފިއްތުންތައް ކުރިމަތިވުން: ގިނަ މީހުން ބަނޑުހައިވުމުން ބާރަށް ފިއްތުންތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
• ބަރުދަން އުފުލުން : ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބުރަ ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ވެސް މި ޕްރެޝަރު ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ފަލަވުން : މާބޮޑަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމުން ރެކްޓަމްގެ ލޭނާރުތަކަށް ޕްރެޝަރު ވެއެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު : މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަނާއި ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ހީމޯރައިޑްސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ .
• ފައިބަރު މަދު ކާނާ: ފައިބަރު މަދު ކާނާ ކެއުމުން ބަނޑުހައިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• މާގިނައިރު އެއް މަގާމެއްގައި ހުރުން: ހާއްސަކޮށް އިށީނދެގެން އުޅޭ ވަޒީފާއެއް ކުރާނަމަ ކަރުތެރޭގެ ސަރަހައްދުގައި ލޭ އެއްވެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ބޭރަށްހިންގުން: ދިގުދެމިގެންދާ ބޭރަށްހިންގުމާއި ބަނޑުހައިވުން ވެސް ހީމޯރައިޑް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު މިކަން ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހީމޯރައިޑްސް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ވެސް ކުރާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތަކަށް ވާތީ، މިކަމާ ލަދުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ.

1. ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނު: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ކަރުތެރެއާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ބެލުމަށްފަހު އެއްވެސް ވަރަކަށް ލޮނުގަނޑެއް، ދުޅައެއް، ނުވަތަ އެނޫންވެސް މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ.

2. ޑިޖިޓަލް ރެކްޓަލް އިމްތިޙާނު: އަތްދަބަސް އަޅައިގެން، ލުބްރިކަންޓެއް އުނގުޅައިގެން، ރެކްޓަމްގެ ތެރެއަށް އިނގިއްޔެއް ޖަހައިގެން އެތެރޭގެ މަސްތަކުގެ ހާލަތު، ލޮނުގަނޑު، ނުވަތަ ރިހުން ބެލުން.

ބައެއް ފަހަރު، އެތެރޭގެ ހީމޮރޮއިޑްސް ދެނެގަތުމަށް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ނައްތާލުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

• އެނޮސްކޯޕީ: ކުރު ޕްލާސްޓިކް ހޮޅިއެއް (އެނޯސްކޯޕް) ބޭނުންކޮށްގެން ރެކްޓަމްގެ އެތެރެ ބެލުން.
• ކޮލޮނޮސްކޯޕީ: ދިގު، ފްލެކްސިބަލް، ކެމެރާ ޖަހާފައިވާ ހޮޅިއެއް (ކޮލޮނޮސްކޯޕް) ބޭނުންކޮށްގެން މުޅި ބޮޑު ގޮހޮރު ބެލުން. މިއީ އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯ ވެސް ޗެކް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.

ހީމޯރައިޑް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ހީމޯރައިޑްގެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާގެ ތެރޭގައި އާދައިގެ ފަރުވާތަކުން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެވެ.

ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

• ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން: މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ފަދަ ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ. މިއީ ފާޚާނާ މަޑުކޮށްދީ، ފަސޭހައިން ފާއިތުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 2-3 ލީޓަރުގެ ފެން ބުއިމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ސިޓްޒް ބާތު: މިއީ ވަރަށް ރިލެކްސް ކޮށްލަން ޖެހޭ ކަމެއް. ބެސިންއެއްގައި ހޫނު ފެންކޮޅެއް (ހަންގަނޑު އަނދާވަރަށް ހޫނު ނުވާ) އަޅާފައި ގާތްގަނޑަކަށް 15-20 މިނެޓް ވަންދެން އޭގައި އިށީނދެލާށެވެ. ދުވާލަކު ދެތިން ފަހަރު ކުރެވޭނަމަ ރަނގަޅެވެ.
• އައިސް ޕެކްސް: މަދު އައިސް ކިއުބްތަކެއް ސާފު ފޮތިގަނޑެއްގައި އޮޅާލުމަށްފަހު މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ބެހެއްޓުމުން ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.
• ސްޓްރެއިން އިން ދުރުހެލިވުން: ފާޚާނާގައި މާގިނައިރު ނުހުރެވޭނެއެވެ. ދާނީ ހަމައެކަނި ފާޚާނާ ކުރަން ޖެހޭކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި، އަދި އެކަން ކުރާނީ ބުރަކަމެއް ނެތިއެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭސްތައް

ވަގުތީ ގޮތުން ތަދުވުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެ ކްރީމް، ގިތެޔޮ ނުވަތަ ސަޕޮސިޓަރީ އެބަހުއްޓެވެ.

ސާޖަރީ އާއި އެހެނިހެން ގޮތްތައް

ހީމޯރައިޑްސް ބޮޑުނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ކުދިކުދި ސާޖަރީތަކެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ޕްރޮސީޖަރތަކެއް ނަގައިގެން ނައްތާލުމަށް ނުވަތަ ކުޑަކުރުމަށެވެ.

• ރަބަރު ބެންޑް ލައިގޭޝަން
• އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ކުޑަވުން
• ސާޖިކަލް ރިމޫވަލް (ހެމޮރޮއިޑެކްޓޮމީ) .

ހީމޯރައިޑްސް އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއަށްވުރެ ރައްކާތެރިވުން އަބަދުވެސް ރަނގަޅެވެ. އެހެންކަމުން މި ސާދާ އާދަތައް ދިރިއުޅުމުގައި ހިމަނާނަމަ ހީމޯރައިޑްސް އާއި ދުރުހެލިވެވޭނެ އެވެ.

• ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާށެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބޯށެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ދުވާލަކު ހަމައެކަނި 30 މިނެޓް ހިނގާލުމަކީ ވެސް ފުދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭ ވަގުތު ލަސްނުކުރާށެވެ.
• ފާޚާނާގައި ފޮތް ކިޔުމާއި، ނޫސް ކިޔުމާއި، ފޯނު ބޭނުންކުރުމުގައި މާގިނަ ވަގުތު ހޭދަނުކުރާށެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެލެހެއްޓުން.
• ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ކުޑަ ސްޓޫލްއެއްގައި ފައި ބަހައްޓާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރެކްޓަމްގެ މަޤާމަށް ބަދަލު އައިސް ފާޚާނާ ފާސްކުރުމަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.

ހީމޯރައިޑްސް، ހެމޮރޮއިޑްސް، ހެމޮރޮއިޑް ސިސްޓްސް، ރެކްޓަލް ބްލީޑިންގ، ފާޚާނާ ކުރާއިރު ރިހުން، ހީމޯރައިޑް ފަރުވާ، ހީމޯރައިޑް އިން ރައްކާތެރިވުން