ހީމޯރައިޑްސް އަކީ ސިއްހީ ގޮތުން އާންމު ކަންބޮޑުވުމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ގިނަ ބަޔަކު މަޝްވަރާ ކުރަން ލަދުގަންނަ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އެއީ ބޮޑު އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ގޮހޮރު ކުރާއިރު ލޭ އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ ނުވަތަ އެތަނެއްގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހީވާގިވާނަމަ މިއީ ހީމޯރައިޑްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ . އެއްވެސް ކަމެއް ހިފަހައްޓާނުލައި، ހަމަ ރައްޓެހިން ފަދައިން ފާޅުގައި މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ހީމޯރައިޑްސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހީމޯރައިޑްސް އަކީ ރެކްޓަމްގެ ތިރީބައި އަދި ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ލޭހޮޅިތައް (ނާރުތައް) ދުޅަވެފައިވާ ގޮތަށެވެ. އެއީ ފައިގައި ވަރިކޯސް ވެއިންސް އެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ފޮޅި ތުނިވުމުން ދުޅަވެ ބޮޑުވެ، އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިކަން އިތުރަށް ގޯސްވެގެން ދާނީ ގޮހޮރު އެޅުމުގެ ތެރޭގައި ސްޓްރެއިން ވުމުންނެވެ.
އާންމުކޮށް ހެމޮރޮއިޑްސް އަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، މިއީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެކަންކަން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެ، ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފައިދާހުރި ފަރުވާތައް ލިބެން ހުރެއެވެ.
ހީމޯރައިޑްގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަމިއްލަ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަށް ހީމޯރައިޑްސްގެ މައިގަނޑު ވައްތަރުތައް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ހީމޯރައިޑްގެ ބާވަތެވެ | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| އެތެރޭގެ ހީމޯރައިޑްސް އެވެ | މިކަންކަން އުފެދެނީ ރެކްޓަމްގެ ތެރޭގައެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އާންމުކޮށް އެކަންކަން ނުފެންނަ ނުވަތަ އިހުސާސް ނުކުރެވެއެވެ. އެ ސަރަހައްދުގައި ތަދު އިހުސާސްކުރާ ނާރުތައް މަދުކަމުން، ގިނަ ފަހަރަށް ތަދު ނުވާ ނާރުތަކެއް ނަމަވެސް، ގޮހޮރުގެ ތެރޭގައި ލޭއައުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ބޭރުފުށުގެ ހީމޯރައިޑްސް އެވެ | މިކަންކަން އުފެދެނީ ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ހަމުގެ ދަށުންނެވެ. މި ސަރަހައްދުގައި ގިނަ ނާރު ނިމުމެއް ހުރުމުން، އެއީ ފުދޭވަރަކަށް ތަދުވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ޕްރޮލެޕްސްޑް ހެމޮރޮއިޑްސް އެވެ | މިކަން ދިމާވަނީ އެތެރޭގެ ހީމޮރޮއިޑް އެއް ކަރުތެރެއިން ފޮޅިގެން ބޭރަށް ކޮއްޕާލުމުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަމިއްލައަށް އެނބުރި އެތެރެއަށް ވަދެ، ނުވަތަ އިނގިލިއަކުން މަޑުމަޑުން ފަހަތަށް ކޮއްޕާލެވިދާނެ އެވެ. |
| ތްރޮމްބޮސްޑް ހެމޮރޮއިޑްސް އެވެ | ބޭރު ހީމޯރައިޑްގެ އެތެރޭގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދުމުން، އެއީ ފުން މާމުއި ނުވަތަ ނޫކުލައަކަށް ބަދަލުވެދާނެ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތަކީ އާންމުކޮށް ވަރަށް ތަދުވާ ހާލަތެކެވެ. |
ހީމޯރައިޑްސް އާއި ކަރުތެރޭގެ ފިޝަރ އެއް ހުންނަ ތަފާތު
އެތައް ބަޔަކު އެ ދެމީހުން އޮޅުންފިލުވައެވެ. ހީމޯރައިޑްސް އަކީ ދުޅަވެފައިވާ ލޭނާރުތަކެކެވެ. ކަރުތެރެ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ކަރުތެރޭގެ ހަންގަނޑުގައި ކުޑަ ކަރުނައެއް ނުވަތަ ކަނޑައިގެން ދިއުމެވެ. މިދެކަންތައް ވެސް ދިމާވަނީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ސްޓްރެއިންގެ ސަބަބުން ނަމަވެސް އެދެމީހުންގެ ފަރުވާ ތަފާތު ކަމުން ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ހީމޯރައިޑްސް އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (ސަބަބުތައް)
ތިރީ ރެކްޓަމްގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމަކީ އެތަނުގައި ހުންނަ ލޭނާރުތައް ދުޅަވެދާނެ ކަމެކެވެ. މި ޕްރެޝަރަށް މެދުވެރިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ:
- ގޮހޮރު އެޅުމުގެ ތެރޭގައި ބުރަވުން: ގިނަ ފަހަރަށް ބަނޑުހައިވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމަކަށް ވާއިރު، މިއީ ލީޑިންގ ފެކްޓަރ އެވެ.
- ބަރު ތަކެތި އުފުލުން : ޖިސްމާނީ ބުރަކަމަކީ އެތެރޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ފަލަވުން : މާބޮޑަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމުން ރެކްޓަލް ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ލޭނާރުތަކަށް ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު : ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަނާއި ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ .
- ފައިބަރު މަދު ކާނާ: ފައިބަރު މަދުވުމުން ގިނަ ފަހަރަށް ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ގިނައިރު އިށީނދެގެން ތިބުން: އިށީނދެގެން މަސައްކަތް ކުރުމުން ރެކްޓަލް އޭރިއާގައި ލޭ ޖަމާވެ، ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭރަށްހިންގުން: ގޮހޮރު ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރުމާ ގުޅޭގޮތުން ދިގުދެމިގެންދާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ހީމޯރައިޑް ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހީމޯރައިޑްސް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . އެމީހުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް، އާދައިގެ މަދު ޗެކްތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ސަބަބެއް ނެތެވެ؛ މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ.
1. ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނު: ޑޮކްޓަރު ކަރުތެރެއާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ބެލުމަށްފަހު ލޮނުގަނޑު، ދުޅަވުން، ނުވަތަ އެނޫންވެސް މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ.
2. ޑިޖިޓަލް ރެކްޓަލް އިމްތިޙާނު: ޑޮކްޓަރު ލުބްރިކޭޓް ކޮށްފައިވާ، އަތްދަބަސް އަޅާފައިވާ އިނގިއްޔެއް ބޭނުންކޮށްގެން އެތެރޭގެ މަސްތަކުގެ ޓޯން، ލޮމްޕްސް، ނުވަތަ ރިހުން މަޑުމަޑުން ބަލާނެއެވެ.
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އެތެރޭގެ ހީމޮރޮއިޑް ހުރިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް ނުވަތަ އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- އެނޮސްކޯޕީ: ކުރު، ޕްލާސްޓިކް ހޮޅިއެއް (އެނޯސްކޯޕް) ބޭނުންކޮށްގެން ރެކްޓަމްގެ އެތެރެ ބަލާލުން.
- ކޮލޮނޮސްކޯޕީ: މުޅި ބޮޑު ގޮހޮރު ދިގު، ފްލެކްސިބަލް ކެމެރާ ހޮޅިއަކުން (ކޮލޮނޮސްކޯޕް) ބަލައި އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތްތައް ނައްތާލުން.
ހީމޯރައިޑްސް އަށް ލިބެނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ހީމޯރައިޑްގެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ގޭގައި އާދައިގެ ފަރުވާއަކުން ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މެނޭޖްކުރެވޭނެ ކަމެވެ.
ގޭގައި އަމިއްލައަށް އަޅާލުން
- ފައިބަރު ގިނަ ޑައިޓެއް ކެއުން: މޭވާ، ތަރުކާރީ، ފެހި، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ހިމެނެއެވެ. މިކަންކަމުން ފާޚާނާ މަޑުވެ، ފާޚާނާއަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
- ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުން: ދުވާލަކު 2-3 ލީޓަރުގެ ފެން ބުއިމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ސިޓްޒް ބާތުސް: ލުއި ހޯދުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ. ހޫނު ފެން (ހޫނު ނޫން) ބެސިންއެއްގައި 15-20 މިނެޓް ވަންދެން، ދުވާލަކު 2-3 ފަހަރު އިށީނދެލާށެވެ.
- އައިސް ޕެކް: ސާފު ފޮތިގަނޑެއްގައި އައިސް އޮޅާލުމަށްފަހު މަދު މިނިޓެއްހާއިރު އުނގުޅާލުމުން ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.
- ބުރަވުމުން ދުރުހެލިވުން: ފާޚާނާގައި ގިނައިރު ނުހުންނާށެވެ. ދާނީ ހަމައެކަނި އެ ޝައުގުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި، އަދި ކޮއްޕާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ބޭސްފަރުވާތަކެވެ
ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ކައުންޓަރުން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކްރީމް، އޮއިންޓްމަންޓް ނުވަތަ ސަޕޮސިޓޯރީ ދިނުމުން ވަގުތީ ގޮތުން ރިހުން، ހީވާގިވުމާއި، ދުޅަވުން ފިލުވައިދިނުމަށެވެ.
މުހިންމު: ޑޮކްޓަރުގެ ސާފު އިރުޝާދާ ނުލައި ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު
Hydrocortisoneފަދަ ސްޓިރޯއިޑް ހިމެނޭ ކްރީމްތައް ބޭނުން ނުކުރުން.
ޕްރޮސީޖަރސް އާއި ސާޖަރީ
ހީމޯރައިޑްސް ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ފުރަތަމަ ފަރުވާތަކަށް ރައްދު ނުދޭނަމަ، އޮފީހުގައި ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެއެވެ.
- ރަބަރު ބެންޑް ލައިގޭޝަން
- އިންޖެކްޝަން ތެރަޕީ (ސްކްލެރޯތެރަޕީ)
- ސާޖިކަލް ރިމޫވަލް (ހެމޮރޮއިޑެކްޓޮމީ) .
ހީމޯރައިޑްސް އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާއަށްވުރެ ރައްކާތެރިވުން އަބަދުވެސް ރަނގަޅެވެ. މި ސާދާ އާދަތައް ގެންގުޅުމަކީ ހީމޯރައިޑްސް ދުރުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ބެލެންސްޑް، ހައި ފައިބަރ ޑައިޓެއް ބެލެހެއްޓުން.
- ދުވާލަކު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ދުވާލަކު 30 މިނެޓް ހިނގާލުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ފުދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ގޮހޮރު ލަސްނުކުރާށެވެ.
- ފާޚާނާގައި ހުންނައިރު ކިޔެވުން ނުވަތަ ފޯނު ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެލެހެއްޓުން.
- ފައިތިލަ ބޭނުންކުރުން: ފާޚާނާގައި އިށީނދެގެން ތިބެ ފައި މައްޗަށް އުފުލުމަކީ ރެކްޓަމްގެ އެލައިންމަންޓް ބަދަލުވެ، ފާއިތުވުމަށް ފަސޭހަވެގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލުޔެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ލޭއައުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅުން. މި އަލާމާތްތަކަކީ ބައެއް ފަހަރު މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ހުރިކަން އަންގައިދޭ އަލާމާތްތަކެއް ކަމުން އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާ ތިބުމަށް ދަންނަވަމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހީމޯރައިޑްސް އަކީ ވަރަށް އާންމު އަދި އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫނެވެ. ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ އާދައިގެ ބަދަލުތަކުން - ފައިބަރު ގިނަ ކާނާއާއި، ހައިޑްރޭޝަން އަދި ކަސްރަތު ފަދަ ބަދަލުތަކަކީ އެކަންކަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހުއްޓުވޭނެ ކަންކަމެވެ.
- ފާޚާނާ ބޭނުންކުރާއިރު ބުރަވުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ރެކްޓަލް ލޭއައުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ވެސް އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ހީމޯރައިޑްސް، ޕައިލްސް، ރެކްޓަލް ބްލީޑިންގ، ގޮހޮރު އެޅުމުގެ ތެރޭގައި ރިހުން، ހީމޯރައިޑް ފަރުވާ، ހީމޯރައިޑްސް އިން ރައްކާތެރިވުން
