ސަބަބެއް ނެތި ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ދެރަވެ، ހާސްވެ، ނުވަތަ ނުބައި މޫޑެއްގައި އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމު ތަޖުރިބާއެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ ހަމައެކަނި އައިސް ގޮސް އުޅޭ ކުޑަކުޑަ ހިތާމައަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑާ ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކާ އެކު އުޅުމަކީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ގިނަ ބަޔަކު އެމީހުންގެ މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ބަދަލު ގޮތްތަކެއް، އެއީ އުފަލާއި ފޯރި ރަނގަޅު ކުރުމަށް ހޯދަމުންދާ ސަބަބެވެ. އެހެންވީމަ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާނީ މިފަދަ ވާހަކަތަކެވެ.
މިކަހަލަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މީހަކު ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ފަރުވާތަކަކީ ސައިކޮތެރަޕީ އާއި ބޭސް ދިނުމެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، އެ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ތަހައްމަލު ކުރަން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ.
"ގިނަ މީހުންނަށް ޑިޕްރެޝަނަށް ނަގާ ބޭސްތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަސައްކަތް ހުއްޓާލަނީ ނުވަތަ މާ ގިނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާ،" ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކު ބުންޏެވެ.
މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ބައެއް މީހުން ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރުމަށް ވިސްނައެވެ. އެކަމަކު މިއޮތީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވިސްނަންޖެހޭ މުހިންމު ކަމެއް. ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގުދުރަތީ ދެ ފަރުވާ އެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބައެއް ސަޕްލިމެންޓްތައް ކެއުމަށް ވެސް ވިސްނާލެވިދާނެ އެވެ.
އޯކޭ، އެހެންވީމާ މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ބުނާ ބައެއް ވިޓަމިންސް، ހަރބްސް، އަދި އެހެނިހެން ސަޕްލިމެންޓްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިކަންކަމާ ބެހޭ ދިރާސާތައް އަދިވެސް އެކި މަރުހަލާތަކުގައި އެބަހުރި. އެހެންކަމުން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ސީރިއަސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މިކަހަލަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.
މޫޑަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ބުނާ މަޝްހޫރު ސަޕްލިމެންޓްތަކެވެ
މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ބުނާ ތަފާތު ވައްތަރުގެ ސަޕްލިމެންޓްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން މަދު ކަންތައްތަކަކަށް ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަހަރެން އެމީހުން މި ފަސޭހައިން ވިސްނޭ މޭޒުމަތީގައި ބަހައްޓާފައި މިވަނީ.
| ސަޕްލިމެންޓް | އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯރޓް އެވެ | މިއީ ރީނދޫ ކުލައިގެ މާތަކެއް ހުންނަ ގަހެކެވެ. އެއީ ޖަރުމަނު ފަދަ ގައުމުތަކުގައި މަޑު ޑިޕްރެޝަނާއި މެދުމިނުގެ ޑިޕްރެޝަނަށް އާންމުކޮށް ލަފާދޭ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާއެކެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާގެ ނަތީޖާ މިކްސް ވެއެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން އެއީ އެހީތެރިކަމެއް ކަމަށް ދައްކާއިރު އަނެއްބައި ދިރާސާތަކުން މާބޮޑު އަސަރެއް ނުފެނެ އެވެ. ވަރަށް މުހިންމު: މިއީ އެހެން ބޭސްތަކާ، ޚާއްޞަކޮށް އެންޓިޑިޕްރެޝަން އަދި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކާ މުޢާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކެއުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. |
| ސޭމްއީ (އެސް-އެޑެނޮސިލް-އެލް-މެތިއޮނިން) | މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ، އެމިނޯ އެސިޑަކުން އުފައްދާ ކެމިކަލެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޑިޕްރެޝަން އަދި އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ރިއްސުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ޔޫރަޕްގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަގުބޮޑު ކަމަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. |
| އޮމެގާ-3 ފެޓީ އެސިޑްސް އެވެ | މިއީ ގިނައިން ފެންނަނީ ސެލްމޮން، ޓޫނާ، އަދި މެކަރެލް ފަދަ ތެޔޮ މަސްތަކުންނެވެ. އަދި މަސްތެޔޮ ސަޕްލިމެންޓްގެ ގޮތުގައި ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އޮމެގާ-3 އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޮމެގާ 3 ގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. |
| ވިޓަމިން ޑީ | އަދި "ސަންޝައިން ވިޓަމިން" ވެސް ކިޔަނީ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު އިރުގެ އަލިން ލިބޭ ވަގުތުތަކުގައި އުފެދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ. ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުމާއި ޑިޕްރެޝަން އާއި ގުޅުމެއް އޮންނަކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އިރުގެ އަލި މަދު ޤައުމުތަކުގައި މިއީ އާންމު ކަމެކެވެ. ލޭގެ ޓެސްޓަކުން ވިޓަމިން ޑީގެ ދަތިކަން ހުރިތޯ ބެލޭނެ އެވެ. |
| ބީ ވިޓަމިންސް އެވެ | ޚާއްޞަކޮށް ފޮލެޓް އަދި ވިޓަމިން ބީ12 އަކީ ސިކުނޑީގައި އުފަލާއި ހަމަޖެހުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އުފެއްދުމަށް މުހިއްމު ދެ ވިޓަމިން އެވެ. މިކަންކަމުގައި އުނިކަން ހުރުމުން ޑިޕްރެޝަންގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. މިއީ ފެހި ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، އަދި ބިސް ފަދަ ކާނާތަކުން ލިބިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. |
މިއީ ހަގީގަތުގައި ރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ "ގުދުރަތީ" މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ "ރައްކާތެރި" ނޫންކަމެވެ.
- އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތްކުރުން: ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯރޓް ފަދަ ގަސްގަހާގެހި، މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ (މިސާލަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު، ހަކުރުބަލި، ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް ދޭ ބޭސް) މުޢާމަލާތުކޮށް ސިއްހީ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ކޮލިޓީގެ ތަފާތުތައް: ބޭސްފިހާރައަކުން ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭހަކާ ހިލާފަށް މި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގައި ހިމެނޭ އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓްގެ މިންވަރު ފުޅިއަކުން އަނެއް ފުޅިއަށް، އަދި ބްރޭންޑުން އަނެއް ބްރޭންޑަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެމީހުންގެ ފެންވަރާ ގުޅޭ ގޮތުން ރެގިއުލޭޝަނެއް މަދު.
- ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސް: ބައެއް ފަހަރު ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލައެއް، ވިޓަމިން މަދުވުން ނުވަތަ އެހެން ޖިސްމާނީ ބައްޔެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އަލާމާތްތައް ސްޓްރެސް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ނުދައްކައި ސަޕްލިމެންޓް ނަގަން ފަށައިފިނަމަ ހަގީގީ މައްސަލަ ގެއްލި، ކަންކަން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
އެންމެ ފަހުން އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މެދުނުކެނޑި ދެރަވެ ސްޓްރެސް ވެއްޖެނަމަ، އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ އިތުބާރު ހުރި ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކައި އެވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި، ތިބާގެ އިހުސާސްތަކުގެ އަސްލު ސަބަބު ކަނޑައަޅާނެއެވެ. އެއީ ޖިސްމާނީ ބައްޔަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ކޮންމެ ސަބަބަކާ ހުރެ ނަމަވެސް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލަފާދެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ.
މިފަދަ ސަޕްލިމެންޓެއް ނަގަން ވިސްނަމުންދާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތޯއާއި، ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކަށް ހުރަސްއެޅޭނެތޯއާއި، އެކަން އޮތްނަމަ އެ ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ކިޔައިދޭނެއެވެ.
ދުވަހަކުވެސް މިތަކެތި ބޭނުންކުރަން ނުފަށާނީ ހަމައެކަނި ރައްޓެއްސަކު ބުނުމުން ނުވަތަ އިންޓަނެޓުން ފެނުނީމައެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ޒިންމާދާރުކަމާއި ބުއްދިވެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މޫޑުގެ މައްސަލަތަކާއި ޑިޕްރެޝަން އަކީ ލުއިކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ އެވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކޮންމެ ފަރުވާއެއްގެ ބިންގަލަކަށް ވާންޖެހޭނީ ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމާއި އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމެވެ.
- ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް، ސޭމް، އަދި އޮމެގާ-3 ފަދަ ބައެއް ސަޕްލިމެންޓްތަކުން މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމުގެ ބައެއް ހެކިތައް ހުރި ނަމަވެސް، އެ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ނަތީޖާ ތަފާތުވެ އެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ:ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްވެސް ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުންކުރަން ނުފަށާށެވެ. އެއީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތްކޮށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ ގުޅޭ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . ހަމައެކަނި އެތަނުން ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސް އާއި އެންމެ ރައްކާތެރި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ