ދަރިފުޅު ފާޚާނާއާ ދުރުހެލިވަނީތޯ ނުވަތަ އެންމެ ފަހުން ދާއިރު އުނދަގޫވާހެން ހީވޭތޯއެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ކުޑަކުއްޖާއަށް ބަނޑުހައިވުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މިއީ ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމު މައްސަލައެއް ކަމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިކަން އެކުގައި ޙައްލުކުރާނެ ގޮތަކާ މެދު ތަފްސީލީ ގޮތެއްގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ، ދޯ؟
ބަނޑުހައިވުމަކީ ސީދާ ކޮބައިކަމާއި އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބަނޑުހައިވުމުގެ މާނައަކީ ކުއްޖަކު ހަފްތާއަކު ދެފަހަރަށް ވުރެ މަދު ގޮހޮރު ފޭބުން، ފާޚާނާ ހަރުވެ ހިކި، ނުވަތަ ފާޚާނާ ފާސްކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް އުނދަގޫ ނުވަތަ ތަދުވުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުއްޖަކު ދާން އުޅުނު ފަހުން ވެސް ގޮހޮރު ފުރިހަމައަށް ހުސް ނުވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ދަރިފުޅަށް މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެންނަން ހުރިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ފާޚާނާއަށް ދާނީ ހެއްޔެވެ؟ މިސާލަކަށް އާއްމުކޮށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ދާ ކުއްޖަކު ދެތިން ދުވަހު ނުގޮސްފިނަމަ އެއީ މޮނިޓަރ ކުރުން މުހިންމެވެ.
- އެމީހުންނަށް ތަދުވާހެން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ކުޑަކުދިންގެ މޫނުމަތި ރަތްވެ ނުވަތަ ފާޚާނާ ފާސްކުރަން އުޅޭއިރު ފެންނަ ފެނުމުގައި އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
- އެމީހުން ޝަކުވާ ކުރަނީ ބަނޑު ފުއްޕާފައި ނުވަތަ ފުރިގެން ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އެމީހުންގެ ބަނޑު ފުޅާވެފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟
- ގޮހޮރު އެޅުމުގެ ތެރޭގައި ގިނަ ދުވަހު ސްޓްރެއިން ވެފައި ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
- ފާޚާނާ ކަރުދާހުގައި ނުވަތަ އެމީހުންގެ އަންޑަރވޭއާރ ގައި ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ލޭގެ ރޮނގުތައް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަރު ފާޚާނާގެ ސަބަބުން ރެކްޓަލް އޭރިއާގައި ކުދިކުދި އުނގުޅުންތަކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- އެމީހުންގެ އަންޑަރވޭއާރ ގައި އެކްސިޑެންޓް ވެގެން ސްޓޭނިންގ އެއް އުފެދިފައިވޭތޯ؟ މިކަން ދިމާވަނީ މުސްކުޅި، ހަރު ފާޚާނާގެ ސަބަބުން ބްލޮކޭޖެއް އުފެދި، އައު، މަޑު ފާޚާނާ ކޮޅުތަކުގެ ވަށައިގެން ލީކުވެގެން ދިއުމުންނެވެ.
މި ނިޝާންތައް ދަރިފުޅުގެ ކިބައިން ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މަދުން ނަމަވެސް އެންމެ ސަބަބެއް އޮންނަކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ؛ އެތައް ކަމެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
1. ކެއުމުގެ އާދަތައް
މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އޭގެ އަސާސީ ސަބަބެވެ.
- ފެނާއި ފައިބަރު މަދުވުން: ގޮހޮރުގެ ތެރެއިން ކާނާ ފަސޭހައިން ދަތުރުކުރުމަށްޓަކައި , ދަރިފުޅަށް ބޭނުންވަނީ އެކަށީގެންވާ ފެނާއި ފައިބަރެވެ. ފައިބަރު ހުންނަނީ ތަރުކާރީ , މޭވާ, ފަތް ފެހި, އަދި މުޅި ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކުގައެވެ . ކާނާގެ މި ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ބައިތައް ބްރޫމް އެއް ފަދައިން އަމަލުކޮށް، ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ކުނި ކޮއްޕާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- މާ ގިނައިން ޕްރޮސެސް ކުރެވިފައިވާ ކާނާ: ގިނައިން ޕްރޮސެސް ކޮށްފައިވާ ލުއި ކާނާ، ޗީޒް، ހުދު ރޮށި، ބެކަރީ ތަކެތި، އަދި މަސް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ބަނޑުހައިވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކާނާތަކަކީ މި ކާނާތަކަކީ ފައިބަރު މަދު ކާނާތަކެއް ކަމުން ގޮހޮރު ދަތުރުކުރާ ވަގުތު ލަސްކޮށްދޭ ކާނާތަކެކެވެ.
2. ވަކި ބޭސްތަކެއް
އާދެ، ބައެއް ބޭސްތަކުން ދައުރެއް އަދާކުރެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް، ދަގަނޑު މަދުވުމަށް ވަކި އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް، ޕޭންކިލަރސް , ނުވަތަ ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމުން ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ދަރިފުޅު ގަވާއިދުން ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރައްވާށެވެ.
3. ޑައިޓްގައި ޓްރާންސިޝަންސް
ތުއްތު ކުދިން އުރަމަތީގެ ކިރުން ފޯމިއުލާއަށް ބަދަލުވާއިރު، ނުވަތަ ގަދަ ކާނާ ކެއުމަށް ފަށާއިރު، ގޮހޮރުގެ އުސޫލުތަކަށް ބަދަލު އައުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެމީހުންގެ ކުދި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުތަކަށް އާ ކާނާތަކަށް ހޭނުމަށް ވަގުތު ބޭނުންވެއެވެ.
4. ފާޚާނާ ތަމްރީނު ދިނުން
މި މަރުހަލާއަކީ އާންމު ޓްރިގަރެކެވެ. ކުއްޖަކު މުޅިން ތައްޔާރަށް ނުހުރެ، ބިރުގަނެ، ނުވަތަ ފާޚާނާގެ މާހައުލު ކަމުނުދާނަމަ، ގަސްތުގައި ފާޚާނާ ހިފެހެއްޓިދާނެ އެވެ.
5. އުނދަގުލަށް އަޅާނުލުން
ބައެއް ކުދިން ދާންޖެހޭ ކަމަކަށް އަޅާނުލައެވެ. މިއީ އާންމު ފާޚާނާއެއް ބޭނުން ކުރުމުން ބިރުގަނެ، ކުޅުން ހުއްޓާލަން ބޭނުން ނުވުމުން ނުވަތަ ޓީޗަރެއްގެ އަހާލަން ލަދުގަންނަން ޖެހުމުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެމީހުން އެ ހިފަހައްޓާއިރު، ގޮހޮރުން ފާޚާނާއިން އިތުރު ފެން ޖަހައިގަނެ، އެންމެ ފަހުން ދާން މަސައްކަތް ކުރާއިރު ހަރުވެ ހިކިގެންދެއެވެ.
6. ސްޓްރެސް
އާދެ، ހައިރާން ނުވާށެވެ- ސްޓްރެސް އަކީ އެނގޭ ޓްރިގަރެކެވެ. އާ ސްކޫލެއް ފެށުމާއި، އާއިލީ މައްސަލަތަކާއި، ނުވަތަ އިމްތިހާނުތަކާ ގާތްވުމަކީ ކުއްޖާގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތާ ދެމެދު ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް އޮތުމުން ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ބޭރަށް ހިންގުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
7. އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް) .
ބައެއް ކުދިންނަށް އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް ގެ އަސަރު ކުރެއެވެ . ސްޓްރެސް ބޮޑު ވަގުތުތަކުގައި ނުވަތަ ވަކި ޓްރިގަރ ކާނާތަކެއް (ތެޔޮ ނުވަތަ ރަހަގަދަ ތަކެތި ފަދަ) ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުމާއި، ބަދަލު ބަދަލަށް ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
8. އޭގެ އަސްލުގައިވާ އެހެން ހާލަތްތައް (މަދުން) .
ބަނޑުހައިވުމުގެ ގިނަ ކޭސްތަކަކީ ސީރިއަސް ކޭސްތަކެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތްތަކުގައި އެއީ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދެހަފްތާ ނުވަތަ ތިންހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ދެއްވުން އެދެމެވެ.
ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުއްޓުވައި މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގޭގައި ތިބެގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ ސާދާ، ފައިދާހުރި އެތައް ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ހައިޑްރޭޝަން ލިބިފައިވުން
ފެނަކީ އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ފަރުވާ އެވެ. ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޝަން ދިނުމަކީ ގޮހޮރުގެ ތެރެއިން ފާޚާނާ އޮމާންކަމާއެކު ދަތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އުމުރާއި ބަރުދަނަށް ބަލާއިރު ފްލޫޑް ބޭނުންވާ މިންވަރު ތަފާތު ނަމަވެސް ސްކޫލް އުމުރުގެ ކުދިން އާންމުކޮށް އަމާޒު ހިފާލަންވާނީ ދުވާލަކު މަދުވެގެން 3-4 ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ.
ފެން ނެތި ވިއްސައިގެންދާ ގަހެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ؛ ހަށިގަނޑުގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޝަން ނުލިބި ވަރަށް ބޮޑަށް ލަސްވެއެވެ.
ޑައިޓޭރިއަން ޓްރާންސިޝަންގެ ތެރޭގައި ތުއްތު ކުއްޖަކު ބަނޑުހައިވެއްޖެނަމަ 2-4 އައުންސް އާފަލު، އަނބު ނުވަތަ ޕްރޫން ޖޫސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ދަރިފުޅު ހާލުގައި ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
2. ފައިބަރ އިންޓޭކް އިތުރުކުރުން
ދެންނެވި ފަދައިން ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކަމަށްވާ އާފަލު، އަނބު، އޮރެންޖް، ހޭވިފައިވާ ދޮންކެޔޮ، ފަތް ފެހި، ހޯލް ގްރޭން ރޮށި، އޯޓްސް، އަދި ބިސް ފަދަ ތަކެތި އެމީހުންގެ ކެއުމަށް އިތުރުކުރުން. ފައިބަރަކީ ކުނި ބޭރަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބަލްކިންގ އޭޖެންޓެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ސަރުބީ ގިނަ، ހަކުރު ގިނަ، އަދި ރިފައިންޑް ސްޓާޗް ކާނާ (އެބަހީ، ހަކުރު ހުންނަ ލުއި ކާނާ، ހުދު ފުށުގެ އުފެއްދުންތައް) އެންމެ ކުޑަކޮށް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
ދަރިފުޅުގެ ކެއުމަށް ފައިބަރު އިތުރުކުރާއިރު މި އިރުޝާދުތައް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.
- އެތައް ހަފްތާއެއްގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން ފައިބަރު އިތުރުކުރުން.
- އަބަދުވެސް ފައިބަރުގެ ކައިރީގައި ފެން ކެއުން އިތުރުކުރުން. އެހެން ނޫންނަމަ ހަމައެކަނި ފައިބަރުން ބަނޑުހައިވުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ކުދިން ޕިކް ކުރާނަމަ މަޖާ ކޮށްލާށެވެ! ކްރިއޭޓިވް ބައްޓަންތަކުގައި މޭވާ ސާރވްކޮށް، އެމީހުން އެންމެ ގަޔާވާ ކެއުންތަކަށް ތަރުކާރީ އެޅުން ނުވަތަ ގޭގައި ހަދާ ސްމޫތީ އަށް ފްލެކްސް މީލް ނުވަތަ ބްރާން ބްލެންޑް ކޮށްލާށެވެ. އެއާ ޕޮޕްޑް ޕޮޕްކޯން އަކީ ވެސް ހައި ފައިބަރު ގިނަ ލުއި ކާނާއެކެވެ.
3. ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމަށް ހިތްވަރުދިނުން
ޖިސްމާނީ ހަރަކާތަކީ ގޮހޮރުގެ ހަރަކާތްތެރިކަމަށް މޮޅު ސްޓިމިއުލަސްއެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ކުދިން ކުޅެން، ދުވެ، ހީވާގިކަމާއެކު ތިބުމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ. މިއީ ކޮންމެހެން އިންޓެންސިވް ކަމެއް ނޫން- ހިނގާބިނގާވެ އުޅުން، ބައިސްކަލް ދުއްވުން، ޓެގް ކުޅުން، ނުވަތަ ބޯޅަ ހިފުން ފަދަ އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކުން ފުދެއެވެ.
4. ގަވާއިދުން ކެއުމުގެ އުސޫލު ބެލެހެއްޓުން
ގަވާއިދުން ކެއުމަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ގަވާއިދުން ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެއްގޮތަކަށް ވެސް ކެއުން ފޯރުކޮށްދިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ލަފާކުރެވޭ ރިތްމެއް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ދަރިފުޅު ނާސްތާ ކުރުމަށް ހިތްވަރުދީ، އޭގެ ފަހުން ދެތިން މިނެޓެއްހާއިރު އިށީނދެގެން ތިބުން؛ މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ދިއުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން އެންމެ ގަދަވާ ވަގުތެވެ.
5. ފާޚާނާ ރޫޓިންއެއް އުފެއްދުން
ދަރިފުޅު ފާޚާނާ ހިފެހެއްޓުމަށް ފަރިތަވާނަމަ، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތެއް - އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމަށްފަހު - ގާތްގަނޑަކަށް 10 މިނެޓް ވަންދެން ފާޚާނާގައި އިށީނދެލުމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ. މި ވަގުތު ބޭނުންކޮށްގެން އެކުގައި ފޮތެއް ކިޔަން ނުވަތަ މަޑުމައިތިރި ވާހަކައެއް ދައްކާށެވެ. އެމީހުންނަށް މަޖުބޫރު ނުކުރައްވާށެވެ؛ އޭގެ ބަދަލުގައި ހިތްވަރު ދޭށެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިއީ ދުޅަހެޔޮ އާދައެއް ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ބަދަލުތައް އަންނަނީ އެއް ރެއަކުން ނޫނެވެ. ކެތްތެރިކަމާއި ލޯތްބާއި އެއްގޮތަކަށް ކަންތައް ކުރުމުން ދަރިފުޅުގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ސިއްހަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މުހިންމު ނޯޓެއް: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ ދަރިފުޅަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަ ލޭކްސޭޓިވްސް ނުދިނުން . ބައެއް ފަރާތްތަކުން ވަގުތީ ލުޔެއް ލިބިދާނެ ނަމަވެސް، ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ޑިޕެންޑެންސީގެ އެހެން މައްސަލަތައް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
ނިންމާލަމުން މި މުހިންމު ނުކުތާތައް ވިސްނަންވީ:
ކުޑަކުއްޖާގެ ބަނޑުހައިހޫނުކަން މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތުގެ ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް މިހާރު ލިބިއްޖެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އާންމުކޮށް އެއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ.
- އެމީހުން ގިނައިން ފެން ބޯކަން ޔަގީންކުރުން.
- ކޮންމެ ކެއުމެއްގައި ވެސް ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ (ވެޖީސް، މޭވާ، ހޯލް ގްރޭންސް) ހިމަނާށެވެ.
- ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމާއި ކުޅުމަށް ހިތްވަރު ދިނުން.
- ގަވާއިދުން ކެއުމުގެ ވަގުތުތަކާއި އެއްގޮތަކަށް ފާޚާނާ ރޫޓިން އެއް ޤާއިމުކުރުން.
- އެމީހުންގެ ޖަޒުބާތީ ރަނގަޅުކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ؛ ހަޖަމުކުރުމުގެ ސިއްހަތަށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
މި ކުދިކުދި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ގިނަ ފަހަރަށް ކުދިންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބެއެވެ. ނަމަވެސް މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ، ކުއްޖާއަށް ބޮޑު އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތަޖުރިބާކާރުންގެ އެހީތެރިކަން ފޯރުކޮށްދިނުމަށެވެ. ދަރިފުޅުގެ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް!
ބަނޑުހައިވުން، ކުޑައިރު ބަނޑުހައިވުން، ހަޖަމުކުރުމުގެ ސިއްހަތު، ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ، ކުޑަކުދިންގެ ސިއްހަތު، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމުގެ އާދަތައް
