ފަރުބަދައަށް އަރާ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ ހައި-އޯލްޓިޓިއުޑް ސެރެބްރަލް އިޑިމާ (އެޗްއޭސީއީ) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އުސް ފަރުބަދައަކަށް އަރާއިރު، އެއީ ކަނޑުގެ ލޮނުގަނޑުން މާ މައްޗަށް ގޮސްފިނަމަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އުސްތަންތަނަށް ގޮސް ރީތި މަންޒަރުތައް ބަލައި އާ ކަންތައްތަކެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަށީގެންވާ ތައްޔާރީއެއް ނެތި ގޮސްފިނަމަ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އުސްމިން ޙަވާލު ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ނުރައްކާތެރި ޙާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ސީރިއަސް އެއް ހާލަތަށް ކިޔަނީ HACE (High-Altitude Cerebral Edema) އެވެ .

އެޗްއޭސީއީ (ހައި-އަލްޓިޓިއުޑް ސެރެބްރަލް އިޑިމާ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެޗްއޭސީއީ އަކީ އުސްމިނުގައި ސިކުނޑި ދުޅަވާ ހާލަތެކެވެ . މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ. ވިސްނާލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑު ހޭނިފައިވަނީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ދިރިއުޅޭ މާހައުލުގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރަށް. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް މި އޮކްސިޖަން މަދުވުން ޙައްލު ނުކުރެވޭ ވަގުތު، އެކަމުގެ ރައްދުގައި ދުޅަވާން ފަށައެވެ. އަހަރެމެންގެ ބޮލަކީ ތަތް ފޮށިގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗަކަށް ވާތީ ސިކުނޑި ދުޅަވުމުން އެކަމަށް އެކަށީގެންވާ ޖާގައެއް ނުލިބި، ބޮލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ. މި ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ނާތަހުޒީބު ގޮތަކަށް މަސައްކަތް ކުރަން ފަށައެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ އެޗްއޭސީއީ އެވެ. މި ހާލަތުގެ އަސަރު ފަރުބަދައަށް އަރާ މީހުންނާއި، ފަރުބަދަމަތީ ސަރަހައްދުތަކަށް ދާ މީހުންނަށް ނުވަތަ ކަނޑުގެ ލޮނުގަނޑުން މާބޮޑުތަނުން މަތީ ސަރަހައްދުތަކަށް ދާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އެޗްއޭސީއީ ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެޗްއޭސީއީ ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހައިޕޮކްސިއާ ކިޔާ ހާލަތެކެވެ . ހައިޕޮކްސިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކަށް ޚާއްޞަކޮށް ސިކުނޑިއަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބުމެވެ . އުސްމިނަކަށް ދާއިރު އެތަނުގެ ވައިގެ ތެރޭގައި އޮކްސިޖަން މަދުވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު މި ދަށް އޮކްސިޖަން ލެވެލްއަށް ހޭނިފައި ނުވާތީ، ސިކުނޑި ފަދަ މުހިއްމު ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތް ގޯސްވާން ފަށައެވެ. މިއީ އެޗްއޭސީއީގެ އަސާސީ ސައިންޓިފިކް ސަބަބެވެ.

އެޗްއޭސީއީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ އެކަން ދެނެގަންނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެޗްއޭސީއީގެ އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ނުފެނެއެވެ. އެއީ މަޑުމަޑުން ފެށިގެން އޭގެ ފަހުން އިތުރަށް ގަދަވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ހާއްސަކޮށް ފަރުބަދައަށް އަރާ މީހެއްނަމަ މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

އަވަސް އަލާމާތްތަކެވެ

މިއީ އެޗްއޭސީއީ ހާލަތެއްގެ ކުރީކޮޅު އިންޒާރުދޭ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• ބޮލުގައި ރިއްސުން: މިއީ އާދައިގެ ބޮލުގައި ރިއްސުމާ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، އަދި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ވެސް ވެދާނެ ކަމަށެވެ.
• ވަރުބަލިވުމާއި ވަރުބަލިވުން: އެއްވެސް މަސައްކަތެއް ނުކޮށްވެސް އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން.
• ބޯއެނބުރުން އަދި އެނބުރޭ ސެންސޭޝަން (ވަރޓިގޯ): ކޮޅަށް ހުންނައިރުވެސް ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން: ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް، ހޮޑުލެވުން ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
• ނިދި އައުން: ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ނިދި އަންނަހެން ހީވުން.
• އޮޅުންބޮޅުން: ސާފުކޮށް ވިސްނުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވުމާއި، ހިނގަމުންދާ ކަންތައްތައް ނުވިސްނުމާއި، ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ދަތިވުން.

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއާ އެކު އުޅޭ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް އުސްމިނުގައި ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއީ އެވެDon't take it lightly , ސަބަބަކީ މިއީ އެޗްއޭސީއީގެ ފެށުމަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.

ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް - މިކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެއެވެ!

ފުރަތަމަ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮވެ، ހާލަތު ގޯސްވަމުންދާ ވަރަކަށް ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިކަންކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ :

• ބޮލުގައި ރިއްސުން: ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ރިހުން.
• ބެލެންސް ގެއްލުން (Ataxia): ރަނގަޅަށް ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭ ގޮތް ނުވުމާއި، ސީދާ ހިނގާލަން އެންގުމުން ސިއްސައިގެން ދިއުން، މަސްތުވެފައިވާ މީހަކު ފަދައިންނެވެ.
• އިންތިހާއަށް ބަލިކަށިވުން: ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހުރިހާ ދިރުމެއް ގެއްލުމެވެ.
• ސްލޫރޑް ސްޕީޗް: ސްލޫރޑް ސްޕީޗް , މާނައަކީ ލަފުޒުތައް ސާފުކޮށް ނުނިކުންނަނީ.
• ނަފްސާނީ ހާލަތު ބަދަލުވުން: ތިމާ ހުރި ތަނާއި ގަޑިއަކީ ކޮން ގަޑިއެއްކަން ހަނދާން ނައްތާލުމާއި، އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް ކަންތައް ކުރުމާއި، ހަގީގީ ނޫން ކަންތައްތައް ފެނުމާއި އަޑުއެހުމެވެ.
• ހޭވެރިކަން ގެއްލުމެވެ.
• ސިޒޭރިއަން.

މުހިންމު: ގިނަ ފަހަރަށް، އެޗް.އޭ.ސީ.އީ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް އެމީހުން ބަލިވެފައިވާކަން ނޭނގެއެވެ. އެމީހުންނަށް ހީވެދާނެ "އަހަރެން ހަމަ ވަރުބަލިވެއްޖެ، ކުޑައިރުކޮޅަކުން ރަނގަޅުވާނެ" ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން، ގްރޫޕަކާއެކު ހިނގާފައި ދަނިކޮށް، އެކުވެރިޔާގެ ސުލޫކަށް ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުމަށް ކުއްލި ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް، ރަނގަޅު މީހަކު ކުއްލިއަކަށް ބަސްތައް ފޮރުވަން ފަށައިފިނަމަ، ނުވަތަ ހިނގާލަން އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ) އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ . ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ރައްކާތެރި ތަނަކަށް ތިރިކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެއަށްވުރެ މައްޗަށް ނުއަރާށެވެ.

އެޗްއޭސީއީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

އެޗްއޭސީއީ ކިޔާ މި ހާލަތަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ހާލަތެކެވެ. ކިތަންމެ ތަޖުރިބާކާރު ކްލައިމްބަރެއް ކަމުގައި ވިޔަސް އަދި ކިތަންމެ އުމުރެއްގެ މީހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް މުހިންމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެއެވެ:

• ކުރިން އުސްމިނުގައި ބަލި ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް: ކުރިން ފަރުބަދަތަކަށް އަރާއިރު ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ހޮޑުލުން ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ، އެޗްއޭސީއީ ވެސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.
• ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރާ މީހުންނަށް: އުސްމިނުގައި ބާރަށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް އިތުރު އޮކްސިޖަން ބޭނުންވެއެވެ. އެކަމަކު އޮކްސިޖަން މަދުވުމުން އެކަމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ކުޑަ އުސްމިނުން ވަރަށް މަތީ އުސްމިނަކަށް ދާ މީހުންނަށް: މައްސަލަ ފެށެނީ ހަށިގަނޑަށް އެ ބަދަލަށް އެޑްޖަސްޓްވާން ވަގުތު ނުލިބުމުންނެވެ. މަޑުމަޑުން މައްޗަށް ދިއުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

އެޗްއޭސީއީ އާންމުކޮށް ޖެހެނީ އުސްމިނަށް ހޭނިފައި ނުވާ މީހުންނަށް ކަމަށާއި މާނައަކީ އެފަދަ މާހައުލެއްގައި ދުވަހަކުވެސް ވަގުތު ހޭދަކޮށްފައި ނުވާ މީހުންނަށް ކަމަށެވެ. ކަނޑުގެ ލޮނުގަނޑުން 4000 އާއި 5000 މީޓަރު (2.5 އާއި 3 މޭލު) އާއި ދެމެދުގެ އުސްމިނަށް ދަތުރުކުރާ މީހުންގެ %1 އަށްވުރެ މަދު އެޗް.އޭ.ސީ.އީ. މިއީ އުސްމިނުގައި ޖެހޭ ބަލިތަކުގެ އެންމެ މަދު ވައްތަރަކަށް ވެގެންދެއެވެ.

އެޗްއޭސީއީ ޖެހުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ ކިހާ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެޗްއޭސީއީގެ މާނައަކީ އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ މަރުވުމަށް ވެސް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކޮމްޕްލިކޭޝަނަކީ ސިކުނޑީގެ ހަރނިއޭޝަން އެވެ . މިކަން ދިމާވަނީ ބޮލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު (އިންޓްރަކްރެނިއަލް ޕްރެޝަރ) މާބޮޑަށް އިތުރުވެ، ސިކުނޑީގެ ބައިތައް ބޮޑުވެ، ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ކަނޑާލުމުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބި، ކޯމާވެ، އަދި ހިތާމައަކީ މަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެއީ އެޗްއޭސީއީގެ އަލާމާތްތައް ފާހަގަވިހާ އަވަހަކަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

އެޗްއޭސީއީގެ ދިގުމުއްދަތުގެ އަސަރުތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އެޗްއޭސީއީގެ ސަބަބުން އޮކްސިޖަން މަދުވުން (ހައިޕޮކްސިއާ) ގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ދިގު މުއްދަތަކަށް އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މާނައަކީ ބަލި ހައްލުވި ފަހުންވެސް ބައެއް މައްސަލަތައް ދެމިހުރެދާނެ ކަމެވެ. މިސާލަކަށް:

• ހަނދާން ނެތުން.
• ކޮގްނިޓިވް އިމްޕެއަރމަންޓް.
• ތިމާގެ ޝަޚުޞިއްޔަތަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
• ލޮލުގެ ފެނުން ގެއްލުމެވެ.
• ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ނިވާކުރުމަށް ދަތިވުން.

އެކަމަކު، އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، އެޗްއޭސީއީ ދެނެގަނެ، އަވަހަށް ފަރުވާ ދީފިނަމަ، މިފަދަ ދިގުމުއްދަތަކަށް އަސަރު ކުރުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑަވުމެވެ. އުސްމިނުގައި ކުޑަކުޑަ ބައްޔެއް ޖެހުނަސް އެކަމަށް އަޅާނުލާށޭ އަބަދުވެސް ބުނަނީ އެހެންވެއެވެ.

ޑޮކްޓަރުން އެޗްއޭސީއީ ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އުސްމިނުގައި ބަލިވެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެޗްއޭސީއީ ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނެ ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފަރުވާ ފަށަން ޖެހޭތީ އެވެ. މި ބަލި ދެނެގަތުމަށް އެމީހުން ކުރާ މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ؛

• ނިއުރޮލޮޖިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަން: މިއީ ތިބާގެ ބެލެންސް، އެލާޓްނެސް، އަދި ވާހަކަ ދެއްކުން ޗެކް ކުރާނެ ކަމެކެވެ.
• އަލާމާތްތަކާއި، މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ޓްރެވަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރުން: އެމީހުން ތިބާއާ ސުވާލުކުރާނީ ތިބާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާއި، ކުރިން އެއްވެސް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާތޯއާއި، ދަތުރުކުރި މިންވަރެވެ. މަތީ އުސްމިނަށް ގޮސްފައިވޭތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ އެޗްއޭސީއީ ޑައިގްނޯސް ކުރުމުގައި ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތައް ކުރެވިދާނެ (މިއީ އަބަދުވެސް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތަކެއް ނޫން):

• ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: ލޭގައި ހުންނަ ވައިޓް ބްލަޑްސެލްގެ އަދަދު ބެލުމާއި ލޮނުގެ މިންވަރު ބެލުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން) ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން) ޓެސްޓްތައް: މިއީ ސިކުނޑީގައި ދުޅައެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ އެހެން މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓްތަކެކެވެ.

އެޗްއޭސީއީއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެޗް.އޭ.ސީ.އީ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅަކީ ވަގުތުން މައްސަލައިގެ އަޑިއަށް ދިއުމެވެ . މިއީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ ފަރުވާތައް ބޭނުންކުރެއެވެ.

• މަދުވެގެން 1000 މީޓަރު (ގާތްގަނޑަކަށް ބައި މޭލު) ތިރިއަށް ފޭބުން: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެހީތެރިވުމަށް މީހަކާއެކު ދާށެވެ. ދާއިރު މާ ބުރަ މަސައްކަތެއް ނުކުރާށެވެ.
• ސަޕްލިމެންޓަރީ އޮކްސިޖަން ނުވަތަ ޕޯޓަބަލް ހައިޕަރބަރިކް ޗެމްބަރ ބޭނުންކުރުން: މިއީ ހަށިގަނޑަށް އަވަހަށް އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ.
• ބޭސް ދިނުން:
• ޑެކްސަމެތަސޯން، ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ބޭހެއް: މިއީ ސިކުނޑީގައި ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އެސިޓަޒޮލަމައިޑް: މި ބޭހަކީ ސިކުނޑީގައި ދުޅަވުން މަދުކޮށް، އުސްމިނަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.

އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ފެށުމުން މަދު ދުވަސްކޮޅަކުން ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާން ފަށަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހާލަތު ކިހާ ސީރިއަސް ކަމުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ގިނަ މީހުންނަށް ހަފްތާތަކެއް ނުނަގާ، ހަމައެކަނި ނަގާނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެކެވެ.

އެޗްއޭސީއީ ޖެހިފައިވާ މީހަކު އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެޗްއޭސީއީ އަކީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. އެހެންކަމުން އަވަހަށް ބަލި ދެނެގަނެ އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެއީ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުބަދައަށް އަރާ މީހުންނާއި މުނިފޫހިފިލުވުމުގެ ގޮތުން ފަރުބަދައަށް އެރި މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާ ރާވަނީ ފަރުބަދައެއްގެ މައްޗަށް އަރަން. ދެން ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވިޔަސް ހީވެދާނެ، 'އަޅުގަނޑުމެން މިހާރު ގާތްގަނޑަކަށް މައްޗަށް މިތިބީ، ބާކީ އޮތީ ތަންކޮޅެއް އިތުރު ކަމެއް، އަޅުގަނޑަށް މިކަން ޙައްލުކުރެވޭނެ'. އެއީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެހެނީ މިގޮތަށް ކުރިއަށް ދާނަމަ އެޗްއޭސީއީގެ ހާލަތު ގޯސްވާނެ އެވެ. ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން، ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ގްރޫޕްގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވާން ފަށައިފިނަމަ، ބޯއެނބުރުން، ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަށައިފިނަމަ، އެރުވުން ހުއްޓާލައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ފައިބައިގެން ދިއުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެޗްއޭސީއީގެ އަލާމާތްތައް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ އުސްފަސްގަނޑަށް އަރަން ފެށުމުގެ ކުރިން އެޗްއޭސީއީގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

އެޗްއޭސީއީ ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެޗްއޭސީއީ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ހަށިގަނޑު އުސްމިނަށް އެކްލިމެޓައިޒް ކުރުމެވެ . މިކަމަށް ކިޔަނީ 'އެކްލިމެޓައިޒޭޝަން' އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ހަށިގަނޑު މަޑުމަޑުން އެޑްޖަސްޓް ކުރުމަށް ފުރުސަތު ދިނުމެވެ. އެޗްއޭސީއީ ފަދަ އުސްމިން ބަލި ޖެހެނީ ކުއްލިއަކަށް ހަށިގަނޑު ތައްޔާރު ނުވާ އުސްމިނަކަށް ދިއުމުންނެވެ.

މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން މައްޗަށް އަރައިގެން އަމިއްލައަށް އެކްލިމެޓައިޒް ކުރެވޭނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކަނޑުގެ ލޮނުގަނޑުން 2،500 މީޓަރު (ގާތްގަނޑަކަށް 1.7 މޭލު) އުސްމިނުގައި ހުރިނަމަ ދުވާލަކު އެންމެ 300-500 މީޓަރު (ގާތްގަނޑަކަށް މޭލު) އަށް އަރާށެވެ. މާނައަކީ އެއްދުވަހަކު އެ އުސްމިނަށް އަރައި، އެތަނުގައި ރޭގަނޑު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު، އަނެއް ދުވަހު ތަންކޮޅެއް މައްޗަށް އަރާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑަށް އާ މާހައުލަށް އެޑްޖަސްޓްވާން ވަގުތު ލިބޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގާތީ ބައެއް މީހުންނަށް ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ތިބާގެ ސަލާމަތަށް އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އެޗްއޭސީއީ އަކީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. އުސްމިނެއްގައި ހުންނައިރު ބަލިވެ، ބޯއެނބުރުން، ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވާނަމަ ވަގުތުން ރައްކާތެރި ތަނަކަށް ގޮސް ކުއްލި ސިއްހީ ހިދުމަތްތަކަށް ގުޅާށެވެ. ރާއްޖޭގައި 1990 (ސުވަސެރިޔާ) އަށް ގުޅާލެވޭނެއެވެ. ބޭރު ޤައުމެއްގައި އުޅޭނަމަ އެ ޤައުމެއްގެ އިމަޖެންސީ ނަންބަރަށް (އެބަހީ 911) ގުޅާށެވެ. ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭ މުހިއްމު ސުވާލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެޗްއޭސީއީ ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ޝައްކުކުރެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރާ މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• "އަހަރެންނަށް އެޗްއޭސީއީ ނުވަތަ އެހެން ވައްތަރެއްގެ އުސްމިން ބަލި ޖެހިފައިވޭތަ؟"
• "އުސް އުސްމިނަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ހަށިގަނޑު ތައްޔާރު ކުރާނީ ކިހިނެއް؟"
• "އެޗްއޭސީއީގެ ސަބަބުން އަހަންނަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް އަސަރުތަކެއް ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟"
• "އަހަރެންގެ އަތުގައި އެޗްއޭސީއީ ހުރިނަމަ އަނެއްކާވެސް ފަރުބަދަތަކަށް އަރާފާނަންތަ؟"

މި ސުވާލުތަކުގެ ޖަވާބު ތިބާއަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރިވާނެއެވެ.

އޭއެމްއެސް އާއި އެޗްއޭސީއީ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކު ސުވާލު ކުރަނީ އޭއެމްއެސް (އެކިއުޓް މައުންޓް ސިކްނެސް) އާއި އެޗްއޭސީއީ އަކީ ތަފާތު ދެ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ އެއް ކަމެއްތޯ އެވެ.

އެޗްއޭސީއީ (High-Altitude Cerebral Edema) އަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ އަދި ވަރަށް ސީރިއަސް އޭއެމްއެސް (Acute Mountain Sickness) ގެ ވައްތަރެކެވެ. އެޗްއޭސީއީ އަށް ބައެއް ފަހަރު ކިޔަނީ 'ލެޓް އޭއެމްއެސް' ނުވަތަ 'ލެޓް ސްޓޭޖް އޭއެމްއެސް' އެވެ.

އޭއެމްއެސް އަކީ ކުއްލިއަކަށް އުސްމިނަކަށް އެރުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ބޮލުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ބޯ ލުއިވުން، އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

މި ދެ ހާލަތު ވެސް ދިމާވަނީ އުސްމިންތަކުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބުމުންނެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭއެމްއެސް އަކީ އިންޒާރުދޭ ނިޝާނެއް ފަދަ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އެ ނިޝާނަށް އަޅާނުލާނަމަ، އެޗްއޭސީއީ ކިޔާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށެވެ.

އެންމެ ފަހުން އެންމެ މުހިއްމު ވާހަކައެއް ދަންނަވާލަން! (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ފަރުބަދަ މައްޗަށް އަރައި އެކަން ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ރީތި ތަޖުރިބާއެކެވެ. އެކަމަކު، އަރާއިރު، ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ. ލަނޑުދަނޑި ތިބާއަށް އެހާ މުހިންމު ކަމުން 'އަހަންނަށް މިކަން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް، އަހަރެން މިހުރީ ހަމައެކަނި ތަންކޮޅެއް ދުރުގައި' ކަމަށް ހީވިޔަސް، ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ތިބާއަށް ދޭ ސިގްނަލްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. HACE (High-Altitude Cerebral Edema) ގެ ކުޑަވެސް އަލާމާތްތައް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ރައްކާތެރި ތަނަކަށް، އެއީ ތިރިއަށް ވާސިލްވާށެވެ. އެޗްއޭސީއީ އަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ލަސްނުކުރައްވާށެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސާއި އެކުގައި އަރާ އެހެން މީހުންނަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. އުސްމިނުގައި ހުންނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމާއެކު ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ. ތިބާގެ ފުރާނައަކީ އަގުހުރި އެއްޗެއް!

` އެޗް.އޭ.ސީ.އީ، އުސްމިނުގައި، ސެރެބްރަލް އިޑިމާ، އޮކްސިޖަން މަދުވުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ފަރުބަދައަށް އެރުވުން، އުސްމިނުގައި ބަލިވުން، ހައިޕޮކްސިއާ، އެކްލިމެޓައިޒޭޝަން