ކަލޭގެ އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިޔައީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ މީހަކު ވެއްޓުނީ ހެއްޔެވެ؟ އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމާ ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަޅުގަނޑުމެންގެ ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކު، ފަހަރެއްގައި ބޮޑުދައިތައެއް ނުވަތަ ކާފައެއް، ފުނޑުފުނޑުވެގެން ވެއްޓިއްޖެނަމަ، އެއީ ވަރަށް ބިރުވެރި ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން ގިނައިން ހީކުރަނީ 'އޯހް، އަހަރެންގެ އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިޔައީ ކަމެއް ނޭނގެ' ކަމަށެވެ. އަސްލު މި އުނަގަނޑު ފަޅާލުމަކީ، އެއީ `(ހިޕް ފްރެކްޗަރ)`، ކުޅިވަރެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސީދާ ސާދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަމައެކަނި އުނަގަނޑެއް ފަޅާލުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ބަލާލަމާ ހިނގާ އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ކޮބައިތޯ. ތިބާގެ ފައިގައި އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑެއް ހުންނައިރު، މިއީ އުނަގަނޑުން ފެށިގެން ކަކުލާއި ހަމައަށް އެންމެ ދިގު އަދި އެންމެ ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑެވެ. ޑޮކްޓަރުން ވެސް ކިޔަނީ ފީމަރ އެވެ. އެއީ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ މަތީބައި، ޚާއްޞަކޮށް އުނަގަނޑުގެ ހުޅު ކައިރީގައިވާ ބައި، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ކަމަށް ކިޔާ ބައެކެވެ.

އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ ދިގު އަދި އެންމެ ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑެވެ. އެހެންކަމުން، އާންމުކޮށް، އެކަން ފަޅާލުމަށްޓަކައި، ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ ބޮޑު ޓްރޮމާއެއް ނުވަތަ ބޮޑު ޓްރޮމާއެއް ނަގައެވެ. އުނަގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ، ގިނަ ފަހަރަށް، އޭގެ މާނައަކީ އެކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ރައްޓެހިންނާ ސަމާސާ ކުރަނީ 'އަހަރެންގެ އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިޔައީ އުމުރުން ދުވަސްވީތީ' ފަދަ ކަންކަމާ މެދުގައެވެ. ހަމައެކަނި ސަމާސާއެއް ނަމަވެސް، އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ވަރަށް ސީރިއަސް، ދިރިއުޅުން ބަދަލުކޮށްދޭ އެކްސިޑެންޓެއްކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ . އެކަމަށް އަޅާނުލައިފިނަމަ ފަހުން ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އުނަގަނޑެއް ފަޅައިގެންދާނެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިހާރު، ބަލަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ އުނަގަނޑުގެ ޖޮއިންޓަކީ ބޯލް -އެންޑް-ސޮކެޓް ޖޮއިންޓެކެވެ. އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ ބޯޅައެއް ފަދަ ބައި (ފީމޯރަލް ހެޑް) އަހަރެމެންގެ ޕެލްވިސްގައި ހުންނަ ތަށި ފަދަ ސޮކެޓެއް (އެސިޓަބިއުލަމް) އަށް ވަދެއެވެ. އެހެންކަމުން އަޅުގަނޑުމެން 'އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ' އޭ ބުނުމުން އޭގެ މާނައަކީ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ މަތީގައިވާ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެންދާނެ ކަމެވެ.

ޑޮކްޓަރުން މި އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ގިންތިކުރަނީ ފީމަރ ފަޅައިގެންދާ ތަންތަނަށް ބަލައިގެންނެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ފީމޯރަލް ހެޑް ފްރެކްޗަރސް: މިއީ ފީމަރުގެ ބޯޅައެއް ފަދަ ބައި، އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ މަތީގައި ހުންނަ ވަށައިގެންވާ ބައި ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ފީމޯރަލް ނެކް ފްރެކްޗަރސް: ބައެއް ފަހަރު ސަބްކެޕިޓަލް ފްރެކްޗަރސް ނުވަތަ އިންޓްރާކެޕްސުލަރ ފްރެކްޗަރސް ކިޔާ މިއީ ވަށައިގެންވާ ބޮލާއި އެއްފަރާތުން ތިރިއަށް ދުއްވާ ދިގު ޝަފްޓް އާއި ދެމެދުގައިވާ ފީމަރ ގެ ބްރިޖް ކަހަލަ ބައެވެ. މިއީ އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އެންމެ އާންމު ބާވަތެވެ. އެއީ ފުޅިއެއްގެ ކަރު ފަދަ އެއްޗަކަށް ވާތީ ފަސޭހައިން ހަލާކުވެދާނެއެވެ.
• އިންޓަރޓްރޮޗެންޓަރިކް ފްރެކްޗަރސް: ކަށިގަނޑުގެ ދެފަރާތުގައި ދެ ކަށި ޕްރޮމިނޭންސް (ޓްރޮޗެންޓަރސް) ހުރެއެވެ. މިއީ މަސްތައް ގުޅިފައި ހުންނަ ތަންތަނެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ މި ފާހަގަކޮށްލެވޭ ތަންތަނުގެ މެދުގައިވާ ސަރަހައްދުގައި ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ.

އަދި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ޒާތަށް (އެބަހީ، ފަޅައިގެންދާ ގޮތާއި، ބައްޓަމަށް) ވެސް ޑޮކްޓަރުން ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނަން ކިޔައެވެ. މިއީ މަދު މިސާލެކެވެ.

• ޓްރާންސްވަރސް ފްރެކްޗަރސް
• އޮބްލިކް ފްރެކްޗަރސް
• ސްޕައިރަލް ފްރެކްޗަރސް އެވެ
• ކޮމިނިއުޓެޑް ފްރެކްޗަރސް – މިއީ ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބިންމައްޗަށް ވެއްޓި ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަމެކެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ. މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައް ހުރިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ކަންބޮޑުވާން ޖެހެއެވެ.

• އަހަރެންގެ އުނަގަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާ . މި ރިހުން ގްރޮއިން އަށް ވެސް ރޭޑިއޭޓް ވެދާނެ އެވެ.
• އުނަގަނޑު ނުވަތަ ފައި ހަރަކާތް ނުކުރެވޭ ކަމުގެ މާނައަކީ ދުއްވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިވެފައިވާ ކަމެވެ. ބަރުދަން ވެސް ނުހުރެވޭނެ އަދި ކޮޅަށް ނުހުރެވޭނެއެވެ.
• އަތުގައި އިޙްސާސް ކުރެވޭފަދަ ތޮށިގަނޑެއް، ނުވަތަ ބޭރުން ފެންނަން ހުންނަ ލޮނުގަނޑެއް ހުރެދާނެއެވެ.
• ދުޅަވުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ބްރޫސްސް، އޭގެ މާނައަކީ ކަޅުކުލައަށް ބަދަލުވުމެވެ.
• ބޭރުން ބަލާއިރު އުނަގަނޑުގެ ހުޅު ޑިފޯރމްވެ ބައްޓަން ގޯސްވެފައި ހުރެދާނެއެވެ . އަދި ފައި ކުޑަކޮށް ކުރުވެފައި ބޭރަށް އަނބުރާލާފައި ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.

އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ . އެހެނީ، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ބުނިހެން، އެއީ ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑެއް. މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ:

• ވެއްޓުން: ޚާއްޞަކޮށް އުސް ތަނަކުން (ސިޑި، ފުރާޅު، ގަހެއް ފަދަ) ވެއްޓިއްޖެނަމައެވެ. ނަމަވެސް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްގެ ހާލަތުގައި ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރެގެން ފުނޑުފުނޑުވެ ވެއްޓުނަސް އެކަން ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ވެހިކަލް އެކްސިޑެންޓް: ކާރާއި ބައިސްކަލާއި ތިން ފުރޮޅުލީ އުޅަނދުގެ އެކްސިޑެންޓްތަކުގައި މިކަހަލަ ބޮޑެތި އަނިޔާތައް ލިބިދާނެ އެވެ.
• ކުޅިވަރުގެ އަނިޔާތައް: ހާއްސަކޮށް ރަގްބީ އާއި ފުޓްބޯޅަ ފަދަ ހައި އިމްޕެކްޓް ކުޅިވަރުތަކުގަ އެވެ.

މިއަށްވުރެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެކްސިޑެންޓްވެ އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑު. އެއީ؛

• 65 އަހަރުން މަތީގެ ބޮޑެތި މީހުން: އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ، ބެލެންސް ދަށްވެ، ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ކަށިތައް ބަލިކަށިވާ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނެވެ. މިސާލަކަށް އެމީހުންނަށް ``އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް`` (ކަށި ގެއްލުން) ނުވަތަ ``އޮސްޓިއޯޕެނިއާ`` (ކަށި ތުނިވުން) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ. މި ހާލަތްތަކުގައި ކަށިތައް ބިސްކޯދު ފަދައިން ފަޅައިގެންދެއެވެ.
• އަންހެނުންނަށް ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ އެވެ.
• ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް ކުޅޭ އެތުލީޓުން.

އާންމުކޮށް އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ދިމާވަނީ އުސްމިނުން މީހަކު ވެއްޓިގެންނެވެ. ނަމަވެސް އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހަކަށް ނުވަތަ ކަށިތައް ބަލިކަށި މީހަކަށް ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުރަމުން ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ލިބުނު ނަމަވެސް އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގެ ބޮޑުދައިތައެއް ފާޚާނާއަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ... އުމުރާއެކު ކަށިތައް ތަންކޮޅެއް ބަލިކަށިވާތީ، ވެއްޓުނަސް އުނަގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ. ހަމަ މިގޮތަށް `(އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް)` ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ.

އަދި ބެލެންސް، ސްޓެބިލިޓީ ނުވަތަ ހިނގުމަށް އަސަރުކުރާ ކޮންމެ ސިއްހީ ހާލަތެއްގައި ވެސް އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ބެލެންސް ދަށްވެދާނެ ބައެއް ޝަރުތުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ` (ޕާކިންސަންގެ ބަލި)` (ޕާކިންސަންގެ ބަލި)
• ` (ވަރޓިގޯ)` (ބޯއެނބުރުން)
• ހިނގުމުގެ އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެވެ
• ސިކުނޑި ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ބަލިތައް، މީރުވަސްދުވުން ފަދަ ބަލިތަކެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކަށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ ؟

ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނާއި ޚާއްޞަ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރެއިން އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން ޑޮކްޓަރަކަށް ޔަޤީންކޮށް އެނގޭނެއެވެ . ގޯސްކޮށް ވެއްޓި ނުވަތަ އެހެން އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިގެން އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީއާރު) އަށް ދާނަމަ އެތަނުގެ ޑޮކްޓަރުންނަށް އެއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމެއް ކަމަށް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ އެކްސިޑެންޓް ހިނގީ ކިހިނެއްތޯ އަހާ، ތަދުވާ ސަރަހައްދުތައް ބަލާ، ފައި ހަރަކާތް ކުރެވޭތޯ ބަލާނެ އެވެ. ދެން، އެމީހުން ތިބާގެ އުނަގަނޑާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގެ ފޮޓޯ ނަގައި، ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޓެސްޓް ބޭނުންކުރާނެއެވެ.

• އުނަގަނޑުގެ އެކްސްރޭ: މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނެއް ދެނެގަނެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ޓެސްޓް: އެކްސްރޭ ސާފު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ކުޑަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، މި ޓެސްޓް ބޭނުންކޮށްގެން އިތުރަށް ސާފުކޮށް ފެނިދާނެއެވެ.
• `ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން):` މި ޓެސްޓުން ކަށިތަކުގެ ތަފްސީލީ ފޮޓޯ ވެސް ނަގާލެވޭނެ އެވެ. މިއީ ސާޖަރީއެއް ރޭވުމުގައި ވަރަށް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުނަގަނޑެއް ފަޅައިގެންދާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ގާތްގަނޑަކަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ. އެއީ އޮޕަރޭޝަން ނުކޮށް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވާ ވަރަށް މަދުން ކަމަށްވާތީ އެވެ. ސާޖަރީގެ ބާވަތް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ފަޅައިގެންދިއުމުގެ ބާރުމިނާއި، އޭގެ ބާވަތާއި، އުމުރާއި، އާންމު ސިއްހަތާއި، އެހެން އަނިޔާތަކެއް ނުވަތަ ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯއެވެ. އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުން ކުރާ ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

• އުނަގަނޑު ބަދަލުކުރުން (ނުވަތަ އުނަގަނޑު އާތުރޯޕްލާސްޓީ): އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ ބޮޑެތި މީހުންގެ އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ އާންމުކޮށް އުނަގަނޑު ބަދަލުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. މިއީ އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގެ ހަލާކުވެފައިވާ ބައި ނަގައި، އޭގެ ބަދަލުގައި މެޓަލް، ޕްލާސްޓިކް ނުވަތަ ސެރަމިކް އިން ހަދާފައިވާ އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓެއް ބެހެއްޓުމެވެ. އެއީ ޓޯޓަލް ރިޕްލޭސްމަންޓެއް ނުވަތަ ޕާޝިއަލް ރިޕްލޭސްމަންޓަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• އޯޕަން ރިޑަކްޝަން އެންޑް އިންޓަރނަލް ފިކްސޭޝަން (ORIF): މި ޕްރޮސީޖަރގައި ތިބާގެ ސާޖަން ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ސްކްރޫ، ޕިން، ޕްލޭޓް ނުވަތަ މެޓަލް ރޮޑެއް ޖަހައިގެން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު އޭގެ ތަނުގައި ހިފަހައްޓައެވެ. މިއީ ކަށީގެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކޮތަޅުތައް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވެ ހަރަކާތެއް ނުކުރެވޭ ވަގުތެވެ. ބައެއް މީހުން މުޅި އުމުރަށް މި އިމްޕްލާންޓްތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކު އުނަގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ނަގައިލެވޭނެއެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން އުނަގަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަނަށް ފަހު ވެސް ދިމާވެދާނެ ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. މިކަންކަމަށް ވެސް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ:

• ކަށިތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ކަށި މަރުވުން (`(Avascular necrosis)`):ޚާއްޞަކޮށް ފީމޯރަލް ނެކް ފްރެކްޗަރސް ގައި ކަށީގެ ބޮލަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ބުރޫއަރާ، އެ ބައި މަރުވެއެވެ.
• ނޮންޔޫނިއަން: ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު މުޅިން ނުވަތަ ބައެއް ގޮތްގޮތުން ރަނގަޅު ނުވެ، އިތުރު އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• މަލޫނިއަން: މިއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑެއް ގޯސްކޮށް ރަނގަޅުވެ، އެކަށީގެން ނުވާ ގޮތަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަސްކޮޅަކަށް ތަދުވެ ހިނގުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ކަށީގެ އިންފެކްޝަން (އޮސްޓިއޯމައިލައިޓިސް): އޯޕަން ފްރެކްޗަރ (ހަންގަނޑު ތެރެއިން ކަށި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނެއް) ހުރިނަމަ، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އަދި ސާޖިކަލް ކުރާ ތަނުގައި ވެސް އިންފެކްޝަންތައް ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް: ސާޖަރީއަށްފަހު ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ ބޮޑެތި ލޭނާރުތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދިދާނެއެވެ. މިއީ ފުއްޕާމޭއަށް ދަތުރުކޮށްފިނަމަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެތީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަންކަމެވެ.
• މިކަމާ ގުޅުންހުރި އެހެން މައްސަލަތައް: ބޮޑެތި މީހުންނަށް ފުއްޕާމޭގެ އިންފެކްޝަން އަދި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން ފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް ސާޖަރީއަށް ފަހު ދިމާވެދާނެ އެވެ.

މިކަމުން ސަލާމަތްވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް ވެއްޓިގެން ނުވަތަ އެހެން އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ގިނަ ފަހަރަށް ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް ދިމާވާ ފަދައިން އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ވެއްޓުމާއި އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މި އާންމު ރައްކާތެރިކަމުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން. މިއީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ނޫން، ތިމާގެ އާއިލާއަށް ވެސް މުހިންމު ކަންތައްތަކެކެވެ:

• ގޭތެރެއާއި މަސައްކަތު މާހައުލު ތަރުތީބުކޮށް، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ތަރުތީބުތަކުން އެއްކިބާކޮށް ބެހެއްޓުން. ތަޅުންގަނޑުން ވަޔަރސް އާއި ލުއި ތަކެތި ނަގާށެވެ. މިއީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުންގެ މައްޗަށް ތަޅައިގަތުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ފާޚާނާގައި ނޮން ސްލިޕް ޓައިލްސް އާއި ޝަވަރ ހެންޑްލްސް ހިފެހެއްޓުމަށް ގްރޭބް ބާރ އެއް ބެހެއްޓުން.
• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ، ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ، ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ވިސްނާށެވެ . މިއީ ބަލިކަށި ކަށިތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކަށީގެ ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޑައިޓް އަދި ކަސްރަތު ޕްލޭނަކަށް އަމަލުކުރުން . ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމެވެ.ހިނގުމާއި ލުއި ކަސްރަތު ފަދަ ކަންކަމުން ކަށިތައް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ.
• ގޭގެ މަތީ ބުރީގެ އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އަތް ދިއްކުރާއިރު އަބަދުވެސް އެކަށީގެންވާ ވަސީލަތެއް (ސިޑިއެއް ފަދަ) ބޭނުން ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގޮނޑި ނުވަތަ މޭޒުމައްޗަށް ނުއަރާށެވެ.
• ދުއްވާއިރު އަބަދުވެސް ސީޓް ބެލްޓް އަޅަންވާނެއެވެ.
• ކޮންމެ ހަރަކާތަކަށް ނުވަތަ ކުޅިވަރަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ސޭފްޓީ ގިއާއެއް ލައިގެން އުޅުން.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ރަނގަޅުވާން މަދުވެގެން މަދު މަސްކޮޅެއް ނަގައެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވެ ރަނގަޅުވުން ފެނިދާނެ ކަމަށާއި، ފަރުވާއަށް އަހަރެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެއީ ގެއެއް އަޅަން ކަހަލަ ކަމެއް، އެއީ އެތިކޮޅަކަށް ހަދާފައިވާ ކަމެއް. ޝިފާ ހޯދުމަށް ނަގާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ އެހެން މަދު ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ:

• ކުރަން ޖެހުނު ސާޖަރީގެ ބާވަތެވެ.
• އަހަރެން ހިތަށް އަރަނީ އެހެން އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވޭ ބާވައެވެ.
• ތިބާގެ އުމުރު (ޒުވާން މީހަކަށްވުރެ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކު ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ) އެވެ.
• ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތު (މިސާލަކަށް ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ރަނގަޅުވުން ލަސްވެދާނެ) އެވެ.
• ބްރޭކް ޖެހުނު ސަބަބާއި ބްރޭކްގެ ހަރުކަށިކަމެވެ.

ތިބާގެ ސާޖަން ތިބާއަށް އުންމީދު ކުރާނެ ކަންކަމާއި ތިބާގެ ހާލަތަށް އެކަށީގެންވާ ރިކަވަރީ ޓައިމް ފްރޭމްއެއް ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު މާގިނަ ދުވަހެއް ނުވެ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ (ޕީޓީ) ފަށަން ޖެހޭނެއެވެ. މިކަން ފެށެނީ އަދިވެސް ހޮސްޕިޓަލުގައި ތިއްބަވައިގެންނެވެ. އަނެއްކާވެސް ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވެ ހިނގާލުމުގެ ކުރިން އެތައް މަހެއް ވަންދެން ޕީޓީ ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ކަސްރަތުތަކާއި ސްޓްރެޗްތައް ދަސްކޮށްދީ، އުނަގަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ހުޅުގައި ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ދާއިރާ އިތުރުކޮށްދޭނެ އެވެ. މި ކަސްރަތުތައް ރަނގަޅަށް ކުރުމަކީ ތިމާގެ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވަމުންދާއިރު ވޯކަރ، ދަނޑި ނުވަތަ ދަނޑި ބޭނުންކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުން މިތަކެތި ބޭނުންކުރަން ޖެހެނީ ގިނަ ދުވަސްތަކަކަށެވެ. މި ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭނެ އެހީތައް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހާ ދުވަހަކުތޯ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ހަމައެކަނި ގުނަވަން ފަޅައިގެން ދިއުމެއް ނޫނެވެ. މިއީ އެއަށްވުރެ މާ ސީރިއަސް ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ކުޅިވަރެއް ނޫން، އެއީ ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ސީރިއަސް ހާލަތެއް!

ކަށިގަނޑާއި އުނަގަނޑުގެ ހުޅުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ އިތުރުން އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުން އެހެން ބޮޑެތި އަނިޔާތައް ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް ބާރަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ކާރު އެކްސިޑެންޓެއްގައި ޖެހިއްޖެނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެންދާ ވަރަށް ބޮޑެތި އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ ވެސް ފީމޯރަލް އާޓާރީއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަރަށް ބޮޑަށް ލޭއައުން ޑޮކްޓަރަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ އެވެ. އަދި އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމާއި ސާޖަރީއަށް ފަހު އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ނުކޮށް ހުންނަން ޖެހުމަކީ ލޭ ހޮޅި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އުނަގަނޑު ފަޅައިގެންދާ ބޮޑެތި އަނިޔާތަކަކީ ޚާއްސަކޮށް އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ނުރައްކާތެރި އަނިޔާތަކެއް ކަމަށާއި އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ އެއްވެސް އަނިޔާއަކުން ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ކަމަށެވެ. މިއީ އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއްގައި އިތުރަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އުނަގަނޑު ބަދަލުކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަން (އަދި ރަނގަޅުވާ ވަގުތު) އަކީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކަށް މާ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެމީހުންގެ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ އެ ހާލަތު އިތުރަށް މުއްސަނދިވެދާނެއެވެ.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ ބޮޑެތި މީހުންގެ އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ މީހުން ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ހިނގާލުން ފަދަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް މަދުވެ ނުވަތަ ހުއްޓާލުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ، އިޖުތިމާއީ ހަރަކާތްތަކާއި ޝައުގުވެރިކަމުން ދުރުހެލިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. މި އެކަނިވެރިކަމަކީ މުޅި ސިއްހަތާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަށްފަހު ހަރަކާތްތެރިވާނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުން ލޯބިވާ މީހުންނާއި ތިމާއަށް ކަމުދާ ކަންކަމާ ގުޅިގެން އުޅެވޭނެ ރައްކާތެރި ގޮތްތަކެއް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

އަވަސް އަވަހަށް ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ އުނަގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން 1990 (ނުވަތަ ލޯކަލް އިމަޖެންސީ ނަންބަރު) އަށް ގުޅާށެވެ. ވެއްޓި، ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައި، މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ކުއްލި ޚިދުމަތްތަކަށް ގުޅާށެވެ:

• އުނަގަނޑެއް ނުވަތަ ފައި އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
• ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެއް އެބައޮތެވެ.
• ތިބާގެ އުނަގަނޑު ނުވަތަ ފައި ތަފާތު ގޮތަކަށް ފެންނައިރު، ކުރިން ހުރި ތަނަކަށް ނުފެނޭ، ހީވަނީ ފޮޅިފައި ހުރިހެންނެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑު ވަށާލައި ކަށިތައް ފެންނަން ހުރެއެވެ (މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް ކަމެކެވެ).
• ކަލޭގެ އުނަގަނޑު ވަރަށް ދުޅަވެފައި ހުރެއެވެ.
• މިދެންނެވި އެހެން އަލާމާތްތަކާއެކު ކުއްލިއަކަށް ބޮޑު ކަތިވަޅިއެއް (ބްލޫނެސް) ފެނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އަމިއްލައަށް ނުވަތަ ދަންނަ މީހަކަށް އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ފަރުވާ ދޭއިރު، މިކަހަލަ ސުވާލުތައް ޑޮކްޓަރާ ކުރުމުން، ހާލަތު ސާފުކޮށް އެނގޭނެ ގޮތް ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• އަހަރެންގެ އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވަނީ ކޮންކަހަލަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކޮންކަހަލަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭނީ؟ އެކަމުން އަހަރެންނަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• ސާޖަރީއަށްފަހު ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ (`ޕީޓީ`) ފަށަން ޖެހޭނީ ކިހާ އަވަހަކަށް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ އަނެއްކާ އަހަންނަށް މަސައްކަތް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ހިނގާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އުނަގަނޑަކަށް ކޮޅަށް ހުރެވޭނެ، ހިނގާކަށް، އެއްވެސް ބަރުދަނެއް ނުލެވޭނެއެވެ. އުނަގަނޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރުމަކީ ފަޅައިގެން ދިއުން އިތުރަށް ގޯސްވެ، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް، ވަށައިގެންވާ ލޭހޮޅިތަކާއި ނާރުތަކަށް ގެއްލުންދީ، އެހެނިހެން އުދަނގޫތަކާއި އަނިޔާތައް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު އަދި ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކޮޅަށް ހުރެވޭނެ ގޮތާއި ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭނެ ގޮތާއި ހަރަކާތްތެރިވާނެ ގޮތް ސާޖަން ނުވަތަ ހެލްތްކެއާ ޕްރޮވައިޑަރ ދައްކާނެއެވެ. އެމީހުންގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވާށެވެ.

އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ މީހަކު ތެޅިގަތުން ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟

މީހެއްގެ އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން 1990 (ނުވަތަ ތިމާގެ ލޯކަލް އިމަޖެންސީ ނަންބަރު) އަށް ގުޅާށެވެ. އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ މީހަކު ހަރަކާތްތެރިކުރަން، އުފުލަން، ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ސިއްހީ ފަންނީ ބޭފުޅުންނެވެ. އެމީހަކު ވީހާވެސް މަޑުމައިތިރިކޮށް އޮށޯވެލައިގެން، އެމީހަކު ހަރަކާތް ނުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެމީހުންގެ ފަޔަށް އެއްވެސް ޕްރެޝަރެއް ނުޖަހާ ނުވަތަ ކޮޅަށް ނުވަތަ ހިނގާލަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އަނިޔާ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

އިމަޖެންސީ ސާވިސްތަކަށް ގުޅާއިރު، އެ ކޯލަށް ޖަވާބުދޭ މީހާގެ ފަރާތުން އެހީތެރިކަން އަންނަންދެން އެމީހަކު ރައްކާތެރިކަމާއި ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓޭނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދު ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.

އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ބިރުވެރި، ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާއެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުއްލިއަކަށް ވެއްޓިގެން ނުވަތަ ކާރު އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ދިމާވެދާނެތީ އެވެ. އުނަގަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަނުން ރަނގަޅުވުމަކީ ދިގު، އުނދަގޫ ޕްރޮސެސްއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ރަނގަޅުވުމުގެ ދަތުރުގައި ލިބޭ ކޮންމެ ކުޑަކުޑަ ކުރިއެރުމެއް ފާހަގަކުރާށެވެ. ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރަން ދަތިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަށް އެކަން އަންގާށެވެ. އެއީ ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮންމެ ގޮންޖެހުމަކުން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އުނަގަނޑެއް ފަޅައިގެންދާނެތީ ބިރުން އުޅެން ނުޖެހެއެވެ. އެކަމަކު އެކަން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކާއި ތިމާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް އެނގުން މުހިންމެވެ. އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގުމުގެ ކުރިން ކަށީގެ ޑެންސިޓީއަށް ނުވަތަ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ދެނެގަނެވޭ ގޮތަށް ގަވާއިދުން ސްކްރީން ކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ވެއްޓުމުން ރައްކާތެރިވެ، ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުން. އެހެނީ ދުޅަހެޔޮ އުނަގަނޑަކީ މިނިވަން، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއްގެ ތަޅުދަނޑިއެވެ! ކެތްތެރިކަމާއި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ތަބާވުމުން މި ހާލަތުން ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވެވޭނެއެވެ.

` އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފީމަރ، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ގައިގައި ވެއްޓުން، އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް، އުނަގަނޑުގެ ސާޖަރީ