ޑިޕްރެޝަން އާއި މެދު ވިސްނާއިރު ގިނަ ބަޔަކު ދެކެނީ އެއީ ސިކުނޑިއަށް ނިސްބަތްވާ ހިތާމައާއި ކަންބޮޑުވުމާއި ހާސްކަމުގެ އިހުސާސެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އެއަށްވުރެ މާ ފުން ވާހަކައެކެވެ. ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާ ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ވަރަށް ގިނަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ބައެއް ފަހަރު، ނޭނގި ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ޑިޕްރެޝަންގެ ފަހަތުގައި ފޮރުވިދާނެ އެވެ.
ޑިޕްރެޝަންގެ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަމައެކަނި ނަފްސާނީ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. މިއީ އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެންމެ އާންމު ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.
| ޖިސްމާނީ އަލާމާތެވެ | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ ތަދުތަކެވެ | ވަކިން ޚާއްސަކޮށް ބުރަކަށި، ކަރ، އަދި ހުޅުތަކުގައި ވަކިން ބޮޑަށް ރިއްސުން، ސަބަބެއް ނެތި ތަދުވުން. ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ ތިން މީހުންގެ ތެރެއިން ދެ މީހަކަށް މި އަލާމާތް ފެނިދާނެ އެވެ. |
| ދިގުދެމިގެންދާ ވަރުބަލިކަމެވެ | ކިތަންމެ ވަރަކަށް ނިދި ނުވަތަ އަރާމު ލިބުނަސް އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަމާއި ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ. |
| ޖިންސީ ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވުމެވެ | ކުރީގެ ޖިންސީ އެދުންވެރިކަމާއި ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވަމުންދާކަން ސާފުވެއެވެ. |
| ކާހިތްވުމަށް އަންނަ ބަދަލު | ކާހިތްވުން ނުވަތަ ބައެއް މީހުންގެ ކިބައިގައި މާގިނައިން ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިވުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން ލުއިވުން ނުވަތަ ބަރުދަން އިތުރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ނިދި ނުލިބުމާއި، ރޭގަނޑު ދަންވަރު ހޭލެވުމާއި، ރަނގަޅު ފުން ނިދިއެއް ނުލިބުމާއި، ނުވަތަ ބައެއް މީހުންނަށް މާގިނައިން ނިދުމެވެ. |
އެހެންވީމާ މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ އަސަރު މުޅި ހަށިގަނޑަށް ކުރެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި މައުލޫމާތު ގެންދާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރުންގެ ސިލްސިލާއެއް ހުރެއެވެ . މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް`` އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެއް ކަމަކީ ``ސެރޮޓޮނިން`` އެވެ. ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހެއްގެ ކިބައިގައި ސެރޮޓޮނިން ފަދަ މި ކެމިކަލްތަކުގެ މަސައްކަތް އާދަޔާ ހިލާފަށް ވެދާނެ އެވެ.
ވިސްނާލައްވާ، ސެރޮޓޮނިން ކިޔާ މި ކެމިކަލަކީ އަހަރެމެންގެ ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، ނިދުމާއި، ޖިންސީ އެދުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން ފަދަ އެތައް ކަމެއްގައި ބައިވެރިވާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އޭގެ މަސައްކަތް ދަށްވުމުން އާދައިގެ މީހަކަށްވުރެ ބޮޑަށް ތަދު އިހުސާސްވާން ފަށައެވެ. ޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު ކޮނޑު ރިއްސުން ފަދަ ކަންތައްތައް ގިނައިން ފެންނަނީ އެހެންވެއެވެ.
ހިތާމައަކީ ހަމައެކަނި ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހާ ނޫން، އެމީހުންގެ އާއިލާ އަދި ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ވެސް މި ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލުމެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކު ނިދި ނުލިބޭ ކަމަށް ބުނުމުން، ނުވަތަ ހަށިގަނޑު ބަލިކަށި ކަމަށް ބުނުމުން، އެމީހުން ހީކުރަނީ "އޯހް... އެއީ ހަމަ އުމުރުން ދުވަސްވީއިރު ވެސް ވާ ގޮތެވެ." އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި އުމުރުގެ މައްސަލައެއް ނޫން، އެއީ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން އެހެން ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެގެންދާ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ކޮރޓިސޯލް އަދި އެޑްރިނަލިން ފަދަ ސްޓްރެސް ހޯރމޯންތައް ގިނައިން ދޫކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކަންތައްތައް:
- ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވުން: ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގިނަގިނައިން ބަލިތައް ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ހަރޕީސް އަށް ދޭ ބައެއް ވެކްސިންތަކުގެ އަސަރު ވެސް ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
- ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޑިޕްރެޝަން އާއި ހިތުގެ ބަލިތަކާ ދެމެދު ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ.
- މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމަށް ފަސޭހަވުން: ބައެއް މީހުންނަށް ސްޓްރެސް އާއި ކުރިމަތިލާން ނުކުޅެދުންތެރިވުމުގެ ސަބަބުން މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
ޑިޕްރެޝަން އާއި ޖިސްމާނީ ބަލި: ގުޅިފައިވާ ޗޭނެކެވެ
މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކާ ގުޅިފައިވާ ނުބައި ދައުރެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ.
ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް ދަތިވެދާނެ އެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބުމުން ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެއެވެ. ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވުމުން، މިހާރު ހުރި ބައްޔެއް (އެބަހީ، ހަކުރުބަލި، އާތުރައިޓިސް) ގޯސްވެދާނެއެވެ. އެ ބަލި ގޯސްވަމުންދާ ވަރަކަށް އެކަމުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ވޭނާއި ނުތަނަވަސްކަން ތިބާގެ ޑިޕްރެޝަން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މިކަން ހިނގާ ގޮތް ވިސްނޭ ހެއްޔެވެ؟
މި ނުބައި ދައުރުގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު ގިނަ އަދަދެއްގެ އެހެން ސީރިއަސް ބަލިތަކާ އެކު އުޅެފާނެ އެވެ.
| ޑިޕްރެޝަނާ ގުޅުންހުރި އާންމު ސިއްހީ ހާލަތްތަކެވެ |
|---|
| - ހާޓް އެޓޭކް އަދި ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް |
| - ޕާކިންސަންގެ ބަލި |
| - އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް - މ. މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް، ލޫޕަސް އެވެ |
| - އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް |
| - ސްޓްރޯކް |
| - ކެންސަރު |
| - ހަކުރުބަލި (ހަކުރުބަލި) |
| - ކިޑްނީގެ ބަލި |
| - އާތުރައިޓިސް / ހުޅުތައް ދުޅަވުން |
އެކަމަކު މިއޮތީ މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. މި ބަލިތައް ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް ޑިޕްރެޝަން ނުޖެހޭނެ ކަމަށާއި، މި ހުރިހާ ބަލިތަކެއް ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ނުޖެހޭނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިސާލަކަށް ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ކެންސަރު ޖެހޭކަން ސާބިތުވެފައި ނުވި ނަމަވެސް މި ދެބަލި އެއްތަނެއްގައި އުޅެފާނެ އެވެ.
ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވެއެވެ
މިހާރު ތިބާއަށް ވިސްނިދާނެ ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަކީ ވަކި ދެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި އެއީ އެއް ކަމެއް ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ތިމާގެ ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކުގެ އިތުރުން ތިމާގެ ޖިސްމާނީ ނުތަނަވަސްކަމުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ އެހެން ހާލަތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
މިތަނުގައި ލިބޭ އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވެގެން ދިއުމާއި އެކު ޖުމްލަ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވާނެ ކަމެވެ. އެއީ އެއް ގަލުން ދެ ދޫނި މަރާލުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
- ފަރުވާތައް: ބޭސް ދިނުމާއި ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ފަރުވާ ވެސް ޑިޕްރެޝަނަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދެ އެއްޗެއް އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: އާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކަސްރަތަކީ މަޑު ޑިޕްރެޝަނާއި މެދުމިނުގެ ޑިޕްރެޝަނަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ހިނގާލުން، ދުވުން، ނުވަތަ ޔޯގާ ފަދަ ކަމެއް ކުރުމަކީ ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެހެނިހެން ކަންތައްތައް:ބައެއް މީހުންނަށް ގަސްގަހާގެހި ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ކުރުމަށް ވަސްވާސް ލިބެއެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ. ބައެއް ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކުން މިހާރުވެސް ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެހެން ބޭސްތަކާ ވެސް ނޭދެވޭ ގޮތެއްގައި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން މި ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކާއެކު ހާސްކަމެއް ނުވަތަ ހިތާމައެއް ވެސް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ފަރާތުން ބަލިކަށިކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ފަރުވާ ދިނުމުން މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިޕްރެޝަން އަކީ ހަމައެކަނި ނަފްސާނީ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. އެއީ ނޭނގި ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ދިގު މުއްދަތަކަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް ފަދަ ގިނަ އަދަދެއްގެ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
- ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެ، ހިތުގެ ބަލިތައް ފަދަ އެހެން ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
- ސްޓްރެސް އާއި އެކު ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ، މިދެކަންތައްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ޑިޕްރެޝަނަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުމަކީ ހަމައެކަނި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ޖުމްލަ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވެސް މިކަން ކުރުމަށް ލިބޭ ވަރަށް ރަނގަޅު ފުރުސަތެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްވެސް ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭހެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ނުކުރުން.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ