ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ގޮސް، ޓެސްޓް ރިޕޯޓްތައް ބަލާފައި، "ތިބާއަށް މި ބާވަތުގެ ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެ" ކަމަށް ބުނުމުން ލިބޭ އިހުސާސް ބަސްތަކުން ބުނަން ދަތި އެވެ. އެވަގުތު މުޅި ދުނިޔެ ހުއްޓި، ހާސް ސުވާލު ސިކުނޑިއަށް އައިސް، ހިތަށް ބަރުވާހެން ހީވެއެވެ. އެ ހާސްކަމާއި، ބިރުވެރިކަމާއި، ރުޅިވެރިކަމާއި، ހިތާމައާއި، އޮޅުންބޮޅުން... މިހުރިހާ ކަމެއްވެސް ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އެކަނި އެ އިޙްސާސްތަކާ ކުރިމަތިލާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ހަމަޖެހުމާއި ހަރުދަނާކޮށް ކުރިއަށް ދިއުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިކަހަލަ ދަނޑިވަޅެއްގައި އެހާ އުނދަގޫވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމަކީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ހީވެސް ނުކުރާ، ބޮޑު ބަދަލެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިހާ ގިނަ ދުވަހު އުޅުނު ގޮތާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ކުރިއަށް އޮތް ޕްލޭންތަކާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހުވަފެންތަކާއި، ހުރިހާ ކަމެއް އަލުން ވިސްނަން އެބަޖެހޭ. "އަހަންނަށް މިހެން ދިމާވީ ކީއްވެގެން؟"، "މިހާރު އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުން ނިމިއްޖެތަ؟"، "މިކަމާ ކުރިމަތިލާނީ ކިހިނެއްތޯ" ފަދަ ސުވާލުތައް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި އިޙްސާސްތަކަކީ އާދައިގެ ކަމެއްކަން ދެނެގަތުމެވެ. ބިރުގަނެ ދެރަވުމަކީ ގޯހެއް ނޫނެވެ. މުހިންމީ އެ އިހުސާސްތައް އެތަނުގައި ހުރުމަށް ފުރުސަތު ދީ، އެކަންކަން މެނޭޖް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
އޯކޭ، އެހެންވީމާ، މި ގޮންޖެހުން ބޮޑު ދަތުރުގައި ދަތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ފިޔަވަޅުތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އޯކޭ، މިހާރު އަހަރެމެން ކީއްކުރާނީ؟ ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް ކުރިއަށް ދާންވީއެވެ.
މިއީ އެއް ރެއަކުން ހައްލުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މި ފިޔަވަޅުތަކަށް ނިޒާމީ ގޮތެއްގައި އަމަލުކުރުމުން މިހާލަތާއި އެކު އުޅެން ބޭނުންވާ ބާރާއި ސާފުކަން ލިބިގެންދާނެއެވެ.
ފިޔަވަޅު 1: ބިރު ނުގަނެ، ވަގުތު ނަގާށެވެ.
ޑޮކްޓަރު ޑައިގްނޯސިސް ދިނުމަށްފަހު ހަމަ އެވަގުތު ދިރިއުޅުމުގައި މާބޮޑު ނިންމުމެއް ނިންމަން ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. އެ ސިހުމުގެ ވަގުތުގައި ނިންމާ ނިންމުންތަކަކީ ރަނގަޅު ނިންމުންތަކަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާށެވެ . ގެއަށް ދާށެވެ. ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައިގެން ހަމަޖެހިލައިގެން ތިމާއަށް ދިމާވި ގޮތާމެދު ވިސްނާށެވެ. ރޯން ބޭނުންނަމަ ރޮއިލާށެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް އަރާ ބުރަ ލުއިވެގެންދާނެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި މަޢުލޫމާތެއް ކަމުގައި، ތިބާގެ ޙަޔާތުގެ ނިމުމެއް ނޫންކަން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ބުނާށެވެ. ފުރަތަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅު ހޭދަކުރަނީ ހަމައެކަނި މި އާ މައުލޫމާތާ މުއާމަލާތް ކުރުމުގައެވެ.
ފިޔަވަޅު 2: ތިމާގެ ސަޕޯޓް ސިސްޓަމް އެއްކުރުން.
މިދަތުރުގައި އެކަނި ހިނގާލަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ތިބާގެ އެންމެ ބޮޑު ބާރަކީ ތިބާދެކެ ލޯބިވާ އަދި ތިބާ ގަބޫލުކުރާ މީހުންނެވެ.
- އާއިލާއާއި ގާތް ރައްޓެހިން: މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މަންމަ، ބައްޕަ، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން، އަނބިމީހާ ނުވަތަ ފިރިމީހާ ނުވަތަ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާއާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތިމާގެ ބިރުވެރިކަން، ތިމާގެ ހިތާމަ، ހުރިހާ ކަމެއް އެމީހުންނާ ހިއްސާ ކުރާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވާން ބޭނުންވިޔަސް ތިބާ ވާހަކަ ނުދައްކާ ނޫނީ ކުރާނެ ކަމެއް ނޭނގެއެވެ.
- މިފަދަ ތަޖުރިބާތަކެއް ލިބިފައިވާ މީހުން: ތިމާއާ އެއް ހާލަތެއްގައި ހުރި އަދި އެ ހާލަތުގައި ކާމިޔާބުކަމާއެކު އުޅެމުންދާ މީހަކު ހޯދުމަކީ އަގު ނުކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އެމީހުންގެ ތަޖުރިބާތަކާއި އެމީހުން ބޭނުންކޮށްފައިވާ އަމަލީ ސްޓްރެޓެޖީތަކަކީ ވަރުގަދަ ބާރަކަށް ވެދާނެއެވެ. "އަހަރެން އެކަނި ނޫން، އަހަރެން ކަހަލަ އެހެން މީހުން ވެސް ތިބި"ކަން އެނގުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ.
3 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މި ދަތުރުގައި ޑޮކްޓަރަކީ ތިބާގެ އެންމެ ރަނގަޅު ގައިޑް އެވެ. ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ އަދި ޝައްކު އުފެދިދާނެ އެއްވެސް ޝައްކެއް ސާފުކޮށްދޭށެވެ. "މޮޔަ ސުވާލެއް" ކިޔާ އެއްޗެއް ނެތެވެ. ދެން ފަހަރަކު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ކުރިން އެނގެން ބޭނުންވާ ކަންތައްތަކުގެ ލިސްޓެއް ހަދާށެވެ.
| ކުރެވިދާނެ ސުވާލުތަކެވެ | މި ސުވާލު މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އަހަރެންގެ ސިއްހީ ހާލަތަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ކިޔައިދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ | ބަލީގެ ސާފު ވިސްނުމެއް ހޯދުމަށްޓަކައެވެ. |
| މިކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ | ތިމާގެ އިޚްތިޔާރުތަކަށް ހޭލުންތެރިވެ، ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުމަށްޓަކައެވެ. |
| ކޮންމެ ފަރުވާއެއްގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ | ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ހޮވުމުގައި ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ނިންމުމެއް ނިންމުމަށްޓަކައެވެ. |
| އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެންނަން ޖެހެނީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ (ކެއުން، ބުއިން، ކަސްރަތުކުރުން) | ފަރުވާގެ އިތުރުން ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ދަސްކުރުމަށެވެ. |
| މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން އަހަރެންގެ މުސްތަޤްބަލަށް އަސަރުކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ | ޙަޤީޤީ އުންމީދުތަކެއް ހުރުމާއި މުސްތަޤްބަލަށް ޕްލޭންކުރުން. |
ޑޮކްޓަރަށް ތެދުވެރިވެ ހުޅުވާލެވިފައިވާ ވަރަކަށް ފަރުވާ ކާމިޔާބުވާނެ އެވެ.
4 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ތިމާގެ ހާލަތާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ހޯދުން
ޢިލްމަކީ ބާރެވެ. ތިމާގެ ހާލަތު އެނގޭ ވަރަކަށް އެ ހާލަތުގެ މައްޗަށް ކޮންޓްރޯލް ބޮޑުވާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިތަނުގައި ވަރަށް ސަމާލުވާން އެބަޖެހޭ .
ގޫގުލް އިން ފެންނަ ކޮންމެ ވެބްސައިޓަކަށް ނުވަތަ ފޭސްބުކް ޕޯސްޓަކަށް އިތުބާރު ނުކުރާށެވެ. ދޮގު މައުލޫމާތަށް ޝާމިލުވުމަކީ ތިމާގެ ބިރުވެރިކަން އިތުރުވާނެ ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި އިތުބާރު ހުރި މައުލޫމާތުގެ މަސްދަރުތައް ބޭނުންކުރުން. މިސާލަކަށް ސަރުކާރުގެ ހެލްތު މިނިސްޓްރީގެ ވެބްސައިޓާއި، ވޯލްޑް ހެލްތު އޯގަނައިޒޭޝަން (ޑަބްލިޔުއެޗްއޯ) ގެ ވެބްސައިޓާއި، ނަން މަޝްހޫރު ހޮސްޕިޓަލް ނުވަތަ މެޑިކަލް ސްކޫލްތަކުގެ ވެބްސައިޓް ޗެކްކުރުން.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: އޮންލައިންކޮށް ލިބޭ އެއްވެސް މައުލޫމާތެއް ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން . އެހެނީ އިންޓަނެޓްގައި ހުންނަ މައުލޫމާތަކީ އާންމު މައުލޫމާތެކެވެ. އެކަމަކު ތިބާގެ ޙާލަތަކީ ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ޙާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން އެ މައުލޫމާތު ތިމާއަށް އަމަލުކުރާނެ ގޮތް ސީދާ އެނގޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ.
5 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭން ހޮވާށެވެ
އާޚިރުގައި މި ހުރިހާ މަޢުލޫމާތެއް އެއްކޮށް، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ފަރުވާގެ ޕްލޭން ހޮވަން ޖެހެއެވެ. މި ނިންމުމަކީ ތިބާއާއި ތިބާގެ އާއިލާއާއި ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު އެކުގައި ނިންމާ ނިންމުމެކެވެ . މިއީ ޑޮކްޓަރު ގަދަކަމުން ކުރާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.
ވަޒީފާއާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ފަރުވާއަށް ޚަރަދުކުރެވޭނެ ވަގުތާއި ފައިސާ ފަދަ ޢަމަލީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން. މި ހުރިހާ ކަމަކަށް ރިއާޔަތްކޮށް، ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ވެސް ތަހައްމަލު ކުރެވޭނެ އަދި އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބޭނެ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ހޮވާށެވެ.
މިދަތުރަކީ ފަސޭހަ ދަތުރެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދީ ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ތިބާގެ ވަށައިގެން މީހުން އެބަތިއްބެވެ. ރަނގަޅު ފިޔަވަޅުތަކަށް ތަބާވެގެން މި ގޮންޖެހުން އަރައިގަނެ، މާނަހުރި އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އާ ބައްޔެއް އެނގުމުން ބިރުގަނެ، ދެރަވެ، ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެ އިހުސާސްތައް އިހުސާސް ކުރުމަށް ހުއްދަ ދޭށެވެ.
- މިދަތުރުގައި ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ލޯބިވާ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ ސަޕޯޓް ހޯދާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރަކީ ތިބާގެ އެންމެ ރަނގަޅު ގައިޑް އެވެ. އޭނާއާ ސުވާލުކޮށް ސިކުނޑީގައި ހުރި ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- ބައްޔާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ދިރާސާ ކުރާއިރު ބޭނުން ކުރާނީ ހަމައެކަނި އިތުބާރު ކުރެވޭ މަސްދަރުތަކެވެ. އަދި އެ މަޢުލޫމާތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާކުރުން.
- ފަރުވާއާ ބެހޭ ގޮތުން އެންމެ ފަހުގެ ނިންމުން ނިންމަނީ ތިމާއާއި ތިމާގެ މެޑިކަލް ޓީމާ ދެމެދު ކުރެވޭ މަޝްވަރާއަކަށް ފަހުގައެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ