އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބައެއް ބަލިތައް އެނގުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހެދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ހަކުރުބަލި ފަދަ ހާލަތެއް ހުންނަ މީހަކަށް ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު އިނގިލީގެ ކުޑަ ތިކިއެއް ނަގައިގެން ލޭގެ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ޖެހެ އެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު މިކަން ކުރާއިރު އެމީހުންގެ އިނގިލިތަކަށް ތަދުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މި ތަދުވުމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުން ލޭގެ ހަކުރު ވަގުތުން ޗެކްކުރުމުން ދުރުހެލިވެއެވެ. އެކަމަކު އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ޓެސްޓް ރަނގަޅަށް ހަދައި މި އިނގިލީގެ ތަދު އެންމެ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި އިނގިލި ޖަހާލުމުގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ގޭގައި ކުރެވިދާނެ މެޑިކަލް ޓެސްޓަކަށް އިނގިލީގެ ތެރެއިން މަދު ތިކިތަކެއް ލޭ ހޯދުމުގެ އުސޫލެކެވެ. ހަކުރުބަލީގެ މީހުން އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލުމަށެވެ. މީގެ އިތުރުން ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ބެލުމާއި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކަށް ވެސް ގޭގައި ހުންނަ ބައެއް ޓެސްޓް ކިޓްތަކުގައި ވެސް މިގޮތަށް ލޭ ނަގަން ޖެހެ އެވެ.
މިކަމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރަނީ ލަންސެޓް ކިޔާ ކުޑަ ޑިވައިސްއެކެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް ކުޑަ ޓިޕެއް ހުންނަ އިނގިއްޔެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ކުޑަ ލޯވަޅެއް ހަދައިގެން ލޭ ތިއްކެއް ޖަމާވެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
- އަލުން ބޭނުންކުރެވޭ ޑިވައިސްތައް: މިއީ ގަލަމެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ބޭނުންކޮށްފައިވާ ލެންސެޓް ޓިޕް ނަގައި އާ އެއްޗެއް ޖަހައިގެން އަލުން ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- އެއްފަހަރު ބޭނުންކުރާ އާލާތްތައް: މިއީ އެއްފަހަރު ބޭނުންކުރުމަށްފަހު އުކާލަން ޖެހެއެވެ. އެއީ ދެވަނަ ފަހަރަށް ބޭނުން ނުކުރެވޭ ގޮތަށް އޮޓޯ ޑިސެބިލިން ފީޗާއެއް އެކުލެވޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން އެތަކެތި އެއްލާލުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ލެންސެޓް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ލޭގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލިތައް ފެތުރުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
މި ޓެސްޓް ރަނގަޅަށް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ފިޔަވަޅެއް ނެތް ނަމަވެސް، ލޭ ފެންނަން އުނދަގޫވާ ނުވަތަ އެކަނި ކުރަން ހޭނިފައި ނުވާ މީހަކަށް ފުރަތަމަ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިކަން ކުރުމަށް ރަނގަޅު ތަރުތީބަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފިޔަވަޅުތައް | ކުރާނެ ކަމެއް |
|---|---|
| 1. އަތްދޮވުން | ފުރަތަމަ ސައިބޯނި އާއި ހޫނު ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. މި ފިޔަވަޅު ދޫކޮށްލުމުން ޖަރާސީމުތަކުގެ ސަބަބުން ޓެސްޓް ނަންބަރުތަކަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| 2. ސާމާނު ތައްޔާރުކުރުން | ބޭނުންވާނެ ސާމާނު (ގްލޫކޯމީޓަރ، ޓެސްޓް ސްޓްރިޕް، ލެންސެޓް) ސާފު ތަނެއްގައި ތައްޔާރުކުރުން. އެއީ އާ ޓެސްޓް ކިޓެއްނަމަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. |
| 3. އިނގިލި ސާފުކުރުން | ލޭ ނަގަން ރާވާފައިވާ އިނގިލި އަލްކޮހޯލް ވައިޕް ނުވަތަ ސެނިޓައިޒާއަކުން ސާފުކޮށްލާށެވެ. |
| 4. އިނގިލި ވަށާލުން | ލެންސެޓް އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިގައި ބަހައްޓައިގެން ތިރިއަށް ފިތާލާށެވެ. ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ލެންސެޓް ވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ތަފާތު ކަމުން އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. |
| 5. ލޭގެ ސާމްޕަލް ނެގުން | ބައެއް ޓެސްޓް ކިޓްތަކުގައި ލޭގެ ފުރަތަމަ ތިކި ފޮހެލުމަށްފަހު ސިކުންތުކޮޅެއް ނަގަން އެދެއެވެ. ހަކުރު ޓެސްޓް ކުރާއިރު ޓެސްޓް ސްޓްރިޕްގެ ކޮޅުގައި ލޭ ތިއްކެއްގައި އަތްލާށެވެ. ލެބް ޓެސްޓަކަށް ލޭ އެއްކުރަން ޖެހޭނީ ކުޑަ ހޮޅިއެއްގައި (ވައިއަލް) އެވެ. |
| 6. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޕްލާސްޓަރ އުނގުޅުން | ލޭއައުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ ކުޑަ ބެންޑޭޖެއް އުނގުޅާށެވެ. |
ބައެއް ފަހަރު ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ލޭ ލިބުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ އިނގިލީގެ ބިންގަލުން ފެށިގެން ނިޔަފަތި އާއި ހަމައަށް މަޑުމަޑުން މަސާޖު ކުރާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެ، ލޭ ތިއްކެއް ލިބުން ފަސޭހަވާނެ އެވެ.
އިނގިލި ވަށާލުމުން ލިބޭ ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް!
މިއީ ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު އިނގިލި ޖަހަން ޖެހޭ މީހަކަށް ހަގީގަތުގައި ވެސް ވޭންދެނިވި ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މި ވޭން ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ޕިއާސިންގ ލޮކޭޝަން ބަދަލުކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- އިނގިލީގެ މެދުތެރެއަށް ވަޅި ނުޖަހާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިގެ ދެފަރާތުގައި ވަޅި ޖަހާށެވެ. އިނގިލީގެ މެދުތެރޭގައި ވަރަށް ގިނަ ނާރުތައް ހުރުމުން އެއަށްވުރެ ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ. އެކަމަކު ދެފަރާތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް ހަމުގެ ދަށުގައި ލޭހޮޅިތައް ހުރުމުން ލޭ ނަގަން ފަސޭހަވެ ތަދު ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް އިނގިލި ވަށާލުމުގެ ބަދަލުގައި އިނގިލި ބަދަލު ކުރާށެވެ.އެއް އިނގިލި ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާނަމަ ތަދުވެ ތަދުވާނެ އެވެ. ހަފްތާގެ ކޮންމެ ދުވަހަކަށް އިނގިލިތައް ވަކިކުރުން ފަދަ ޕެޓަރންއެއް އުފެއްދިދާނެއެވެ.
- އަދި އެއްތަނެއްގައި ވަޅި ހަދަމުން ގެންދާނަމަ ހަންގަނޑު ތުނިވެ (ކެލަސް) ރިހުން ކުޑަވާނެ ކަމަށް ވެސް ބައެއް މީހުން ބުނެ އެވެ. އެކަމަކު ދެން ޖެހޭނީ ލެންސެޓްގެ އަޑި ކުޑަކޮށް އިތުރުކޮށްލާށެވެ.
ޓެސްޓުގެ ކުރިން މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ
- އަލްކޮހޯލް ސްވާބަކުން ފޮހެލުމުގެ ބަދަލުގައި ސައިބޯނި އާއި ހޫނު ފެނުން ރަނގަޅަށް އިނގިލި ދޮވެ ހިއްކާލާށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ހިކި، ހަންގަނޑު ތަތްވެ، ވަޅިން ތަދުވާ ގޮތް ވެއެވެ.
- އިރުކޮޅަކު ލޭ ނަގަން ރާވާފައިވާ އިނގިލީގެ ސަރަހައްދު މަސާޖު ކުރާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެ ސަރަހައްދު ހޫނުވެ ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވާނެ އެވެ.
- އަތް ތިރިކޮށް ރާޅު އަޅައިލުމުންވެސް އިނގިލިތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެއެވެ.
- ހަގީގަތުގައި ލޭ ލިބުން އުނދަގޫ ނަމަ އިނގިލީގެ މެދު ކަކުލުގެ ވަށައިގެން ރަބަރު ބެންޑެއް ފަދަ އެއްޗެއް ޖައްސަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އިނގިލީގެ ނިޝާން ލޭގެ ސަބަބުން ދުޅަވާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ލޭ ލިބުނުހާ އަވަހަކަށް ރަބަރު ބެންޑް ނަގަން ޖެހެ އެވެ.
ތިބާ ބޭނުންކުރާ ސާމާނާ މެދު ވިސްނާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް އެއް ލެންސެޓް ދެފަހަރު ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ޓިޕް ޑަލްވެ، ޕަންޗާގެ ރިހުން އިތުރުވެ، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެގެންދާނެ އެވެ.
- ތިބާގެ ލެންސެޓް ޑިވައިސްގައި އެޖަސްޓެބަލް ޑެޕްތް އެއް ހުރިނަމަ، ވީހާވެސް ފަށަލަ ފުންމިން ބޭނުން ކުރާށެވެ. ފުންކޮށް ވަޅުލިވަރަކަށް ވޭން ބޮޑުވާނެއެވެ.
- ބައެއް ލޭގެ ގްލޫކޯޒް މީޓަރުތަކުގައި ޓެސްޓް ހެދުމަށް ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ލޭ ބޭނުންވެއެވެ. މިކަހަލަ މީޓަރެއް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބައެއް މީޓަރުތަކުން އަތް ފަދަ އެހެން ސަރަހައްދުތަކުން ވެސް ލޭ ނަގާފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހަކުރުބަލީގެ ނިއުރޯޕެތީ ހުންނަ މީހުން ފައި ނުވަތަ ފައިގެ އިނގިލިތަކުން ލޭ ނެގުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. އެ ސަރަހައްދުތަކުން ބަލިޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އިނގިލީން ލޭ ނަގާއިރު، މެދުގައި ނޫން، އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ ތަނެއް ހޮވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތަދު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރު ބޭނުންކޮށްފައިވާ ލެންސެޓް ނިޑަލް އަލުން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އަބަދުވެސް އާ އިނގިލި ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް އިނގިއްޔަށް އަނިޔާކުރުން ހުއްޓާލާފައި އިނގިލިތައް ބަދަލު ބަދަލަށް ބޭނުންކުރުން .
- ބައެއް ފަހަރު ބަނގުރާ ބޭނުން ކުރުމަށް ވުރެ ސައިބޯނި އާއި ހޫނު ފެނުން އަތް ދޮވުމަކީ މާ އަރާމު ކަމެކެވެ.
- ތަދު ކެތްނުކުރެވޭ ނަމަ، ނުވަތަ މި ގޮތްތަކުން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އޭނާއަށް ތިބާއަށް މާ އެކަށީގެންވާ ޑިވައިސްއެއް ނުވަތަ ގޮތެއް ރެކޮމެންޑް ކުރެވިދާނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ