އަހަރެމެން ކަލޭގެ ކުޑަކުއްޖާއަށް އެކަނި ނިދަން ދަސްކޮށްދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟ (ބެބީ ސްލީޕް ޓްރެއިނިންގ)

ރޭގަނޑު ނިދަން އުނދަގޫވެ ލޯ ރަތްވެފައިވާ ކޮންމެ ބެލެނިވެރިޔަކުވެސް ދެކެމުން ދަނީ އެމީހުންގެ ކުޑަކުއްޖާ ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދާފައި އޮތުމެވެ. ތުއްތު ކުއްޖަކު އަމިއްލައަށް ނިދަން ދަސްކޮށްދިނުމަކީ 'ސްލީޕް ޓްރެއިނިން' އާ މެދު ބައެއް މީހުންނަށް އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ތަސައްވުރެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ތުއްތު ކުއްޖާ ރޮއިގަތުމަށް ކުރާ ކަމެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތުގައި އެއަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އުސޫލުގެ ސަބަބުން މަންމައާއި ދަރިފުޅާއި ބައްޕައާއި ދަރިފުޅާ ދެމެދު އޮންނަ ގުޅުން ބަދަހިވެގެންދެއެވެ.

ދަރިފުޅު ނިދާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ދަތި ދަނޑިވަޅުގައި ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށްވެސް ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މުހިންމު ކަމަކީ މި ހުރިހާ ގޮތްތަކަކީ ކޮންމެ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ގޮތްތަކެއް ނޫނެވެ . މުހިންމީ ދަރިފުޅަށާއި އާއިލާގެ ނިޒާމަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެއް ހޮވުމެވެ.

1. "ކްރައި އިޓް އައުޓް" (ސީއައިއޯ) މެތެޑެވެ

މިއީ ނިދުމުގެ ތަމްރީނު ދިނުމުގައި އެންމެ މަގުބޫލު އަދި އެންމެ ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާ ގޮތެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ދަރިފުޅު ނިދާލުމަށް ކުރާ ކަންތައްތައް (ފެންވަރާއި ކާންދިނުން ފަދަ) ކުރުމާއި، ކުޑަކުއްޖާ ކުޑަދޮރުމަތީގައި ބަހައްޓައި، ގުޑްނައިޓް ބުނުމާއި، ކޮޓަރިން ނުކުތުން ހިމެނެއެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ފުލް އެކްސްޓިންކްޝަން" ކަމަށާއި އޭގެ މާނައަކީ އެއްފަހަރާ އޭނާއަށް އެހީތެރިވުން ހުއްޓާލުމެވެ. ބައެއް މައިންނަށް ދަރިފުޅުގެ ރުއިމުގެ އަޑު އިވުމުން ކެތްނުކުރެވޭތީ މިގޮތް އެމީހުންނަށް ފައިދާއެއް ނުވެއެވެ. އެކަމަކު އެހެން މައިންބަފައިން ބުނާ ގޮތުގައި މި ގޮތް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފައިދާ ކުރާ ކަމަށާއި، ދަރިފުޅު ދުވަސްކޮޅަކު ރޮއިގަތުމަށް ފަހު އަމިއްލައަށް ހަމަޖެހުން ދަސްކޮށް އަމިއްލައަށް ނިދާލަން ދަސްކުރާ ކަމަށެވެ.

2. ފަރބަރ މެތޯޑް

މި ގޮތަކީ މަތީގައި ދެންނެވި "ކްރައި އިޓް އައުޓް" މެތެޑާ ތަންކޮޅެއް ވައްތަރު އުސޫލެއް ނަމަވެސް މި ގޮތަކީ ތަންކޮޅެއް މަޑުމަޑުން އަދި ނިޒާމީ ގޮތެއްގައި ކުރެވޭ ގޮތެކެވެ. މި ހާލަތުގައި ދަރިފުޅު ނިންދަވައި، އުނދޯލީގައި ބަހައްޓައިގެން ކޮޓަރިން ނުކުތުމަށް ވެސް ބައެއް ކަންތައްތައް ކޮށްދެ އެވެ. އެކަމަކު ތުއްތު ކުއްޖާ ރޯން ފެށުމުން އެނބުރި ކޮޓަރިއަށް ވަދެ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ހިތްހަމަޖެހުން ލިބެއެވެ. ދަރިފުޅު ހަމަޖެހުމުން އަނެއްކާވެސް ކޮޓަރިން ނުކުންނަނީއެވެ. މިގޮތަށް ކޮޓަރިއަށް ޒިޔާރަތްކުރާ ވަގުތު މަޑުމަޑުން އިތުރުވެގެންދެއެވެ . ފުރަތަމަ މިނިޓެއް ނަމަ، ދެން 3، 5 މިނެޓް ފަހުން. އެންމެ ފަހުން މަންމަ ކައިރީގައި ހުރިކަން ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ވިސްނޭތީ ބިރެއް ނެތި އެކަނި ނިދާލެވޭނެއެވެ.

3. ޗެއަރ މެތޯޑް

މި އުސޫލުން ދަރިފުޅު ގޮވައިގެން ކޮޓަރީގައި ހުރެވޭނެ ނަމަވެސް ދުރުން އަރާމުކޮށްލެވެއެވެ. ދަރިފުޅު ނިދާލަން ތައްޔާރުކޮށްދީ، ނިދި އަންނައިރު (އެކަމަކު މުޅިން ނިދާފައި ނުވާއިރު) ކުޑަދޮރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. ދެން އިށީންނަނީ ކްރިބް ކައިރީގައި ހުރި ގޮނޑިއެއްގައެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ގައިގައި އަތް ނުލުމާއި ނުވަތަ ކްރިބް ތެޅިގަތުމެވެ . ދަރިފުޅު ރޮއިފިނަމަ، "މަންމާ މިއޮތީ، ދަރިފުޅު ނިދާލާ" ފަދަ އެއްޗެއް ބުނަމުން، ހަމައެކަނި އަޑުން އޭނާއަށް ހިތްހަމަޖެހުން ލިބެއެވެ. ކޮންމެ ރެއަކު މަޑުމަޑުން ގޮނޑި ކްރިބް އާއި ދުރަށް ގެންގޮސް، އެންމެ ފަހުން ކޮޓަރީގެ ދޮރު ކައިރިއަށް ގޮސް، ދެން ކޮޓަރިން ބޭރަށް ނިކުމެއެވެ. މިގޮތަށް މަސައްކަތް ކުރަން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ.

4. “ނޯ ޓިއަރސް” މެތޯޑް

މިއީ އެންމެ މަޑުމައިތިރި ގޮތްތަކެވެ. އެއީ ފެރްބަރ މެތެޑާ އެއްގޮތް ނަމަވެސް ބޮޑު ތަފާތެއް އެކުލެވިގެންވާ ކަމެއް: ދަރިފުޅު ރޯ ކޮންމެ ފަހަރަކު ކޮޓަރިއަށް ވަދެ އަރާމުކޮށްލެވޭނެ އެވެ. އެކަމަކު މައިގަނޑު ކަމަކީ އޭނާ އަދިވެސް ހޭލާ ހުއްޓާ އަނބުރާ ކުޑަދޮރުގައި ބެހެއްޓުމެވެ . މިއީ ދަރިފުޅަށް އެކަނި ނިދުމުގެ އިތުބާރު ހޯދައި، މަންމަ ނުވަތަ ބައްޕައާއެކު ނިދަން ބޭނުންވުމުގެ އާދަ މުގުރާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

5. “ޗެކް އެންޑް ކޮންސޯލް” މެތޯޑް

މިއީ ހަމަ ނަމުން ދޭހަވާ ގޮތެވެ. ދަރިފުޅު ނިދަން ތައްޔާރުވެ ކްރިބްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު، މައިންބަފައިން ގަވާއިދުން ކޮޓަރިއަށް ވަދެ ދަރިފުޅުގެ ހާލު ބަލާ - ދަރިފުޅު ރޮނީތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ . އެމީހުން ކޮންމެ ދެތިން މިނެޓަކުން ވަދެ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ބުރަކަށީގައި ފިރުމާލައިގެން ނުވަތަ އަޑުން އަރާމުކޮށްދެއެވެ. ޗެކްތަކުގެ މެދުގައިވާ އިންޓަވަލްތައް މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރަން ޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ތުއްތު ކުދިން އައުމުން ހާސްކަން އިތުރުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ގޮތް ދަރިފުޅަށް ފައިދާހުރިތޯ ބަލަން ޖެހެއެވެ.

ނިދުމުގެ ތަމްރީނު ފެށުމުގެ ކުރިން މިކަންކަމަށް ވިސްނާށެވެ

ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބޭތޯ މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• ރަނގަޅު އުމުރުން ފެށުން: ގިނަ ތަޖުރިބާކާރުން އެއްބަސްވާ ގޮތުގައި 6 މަހަކީ ނިދުމުގެ ތަމްރީނު ފެށުމަށް ރަނގަޅު އުމުރެކެވެ. ބައެއް ބެލެނިވެރިން 9 މަހުން ފެށިގެން ފަށަނީ އެ އުމުރުގައި ތުއްތު ކުދިންނަށް ކާންދިނުމަށް ރޭގަނޑު ހޭލަން ނުޖެހޭތީ، ރޭގަނޑު ނިދާލެވޭތީ އެވެ.

• ނިދާއިރު ރޫޓިންއެއް ގާއިމްކުރުން : ތުއްތު ކުދިންނަށް ރެއާއި ދުވާލުގެ ތަފާތު ނުވިސްނޭތީ، މިފަދަ ރޫޓިންއެއް ހެދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ކޮންމެ ރެއަކު އެއް ވަގުތެއްގައި ދަރިފުޅު ފެންވަރާ، ސާފު ހެދުން އަޅައި، ކިރުކޮޅެއް ދީ، ލޫލާބީއެއް ކިޔަމުން ދަނޑިވަޅުގައި ބަހައްޓާށެވެ . ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ތަރުތީބެއްގައި އެއް ކަންތައްތަކެއް ކުރާއިރު، ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑިއަށް ނިދަންވީ ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ކަމުގެ އިޝާރާތެއް ލިބެއެވެ.

• ތިމާއަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއް ހޮވާށެވެ: ހަނދާން ކުރާށެވެ، ނިދުމުގެ ޓްރެއިނިންގ އަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ . ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ގޮތްތައް އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ބޭނުން ކުރުމުން ވެސް ދަރިފުޅަށް އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުކުރެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށްވެސް އެންމެ ރަނގަޅަށް އިޙްސާސްކުރެވޭ ގޮތް ހޮވައި އެގޮތުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ.

• އެއްގޮތަކަށް ކަންތައް ކުރާށެވެ: ނިދުމުގެ ރޫޓިންއެއް ގާއިމްކުރުމުގައި މަދު ދުވަސްކޮޅަކުން ފެށިގެން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ. އެއްދުވަހަކު ޓްރައިކޮށްގެން ނަތީޖާ ނުފެނުމުން ދޫނުދޭށެވެ. ކެތްތެރިވެ އެއްގޮތަކަށް ވެސް ކަންތައް ކުރާށެވެ . ދަރިފުޅު ނިދާ ކޮޓަރިއަށް ދިއުމަށް އުނދަގޫވާނަމަ، ދުވާލު ވަގުތު އެ ކޮޓަރީގައި ކުޅެން ފަދަ ޕޮޒިޓިވް އަދި އުފާވެރި ކަމެއް ކުރާށެވެ.

ކުއްލިއަކަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (މައްސަލަ ހައްލުކުރުން)

ބައެއް ތުއްތު ކުދިން އެކަނި ދޫކޮށްލަން ކަމުދެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ކޮންމެ 10 މިނެޓަކުން "މަންމަ މިތާ އެބަހުރި" ކަމަށް ހަނދާންކޮށްދިނުން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

ނިދުމަށް ތަމްރީނު ދިނުމުގެ އުސޫލުތައް ގާތްގަނޑަކަށް %20 ތުއްތު ކުދިންނަށް ފައިދާ ނުވެދާނެއެވެ. މިއީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ބަނޑުގައި ގޭސް ފަދަ އެއްޗެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ އެސިޑް ރިފްލަކްސް ފަދަ މެޑިކަލް ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ . ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ވަކިވުމުގެ ހާސްކަން ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ބައެއް ތުއްތު ކުދިން މިކަމަށް ނަފްސާނީ ގޮތުން އަދި ތައްޔާރު ނުވެދާނެއެވެ.

ދަރިފުޅު މެދުނުކެނޑި ރޮނީ އެހެން މެޑިކަލް ސަބަބަކާހުރެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .

ދަރިފުޅު ނިދަން ކާމިޔާބުކަމާއެކު ތަމްރީނު ކުރުމުން ވެސް، މަދު މަސްކޮޅެއް ފަހުން އަލުން ތަމްރީނު ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ދަތުރުކުރާއިރު ފަދައިން އެމީހުންގެ މާހައުލަށް ބަދަލު އަތުވެއްޖެނަމަ އަނެއްކާވެސް ނިދުމުގެ އުސޫލުތަކަށް ބުރޫއަރާފާނެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް.