މި ކެއްސުމާއި ފިނިހޫނުމިނުގެ ޝިރަޕް (ހައިޑްރޯކޯޑޯން؛ ސޫޑޯއެފެޑްރިން) އާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ހުން އައުމުން ކެއްސުމާއި ނޭފަތް ތަތްވުމަށްވުރެ ގޯސް ކަމެއް ނެތް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ކެއްސުން އިތުރަށް ގޯސްވެ މޭގައި ރިއްސާތީއެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރު މިކަހަލަ ޝިރަޕެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މި ބޭހަކީ ސީދާ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް އެއްކޮށްލާފައިވާ ބޭހެކެވެ.

1. ހައިޑްރޯކޯޑޯން: މިއީ ކެއްސުން ފިލުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް، މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކޮށް، ކެއްސުން ކުރިމަތިވުން މަދުކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

2. ސޫޑޯއެފެޑްރިން: މިއީ ނޭފަތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްކޮށްގެން ނޭފަތް ތޮރުފުމާއި ނޭފަތް ފޭބުން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ``ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް`` އެވެ.

އެހެންކަމުން މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން ތިބާގެ އުނދަގޫ ކެއްސުމާއި ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމަށް ވެސް ރަނގަޅު ހައްލެއް ލިބިގެންދެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދެނީ ހުން އައުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އެހެން އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދޭން ޖެހެއެވެ. ތިރީގައިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުޠެއް ހުރިނަމަ އެކަން ޔަޤީންކޮށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.

• މި ބޭސްތަކަށް (`ހައިޑްރޯކޯޑޯން`، `ސޫޑޯއެފެޑްރިން`) ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ.
• އެސްފީނާ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ/ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އެހެން ބަލިތައް ހުރިނަމަ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ .
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ .
• ލޮލުގެ ބަލި ގްލޯކޮމާ ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތައް ހުންނަނަމައެވެ.
• ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމައެވެ.
• ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާނަމަ.
• ބޮލަށް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ޓްރޮމާއެއް ލިބިފައިވާ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ.
• މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ .
• އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ފާއިތުވި 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެމްއޭއޯއައި އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް (އެބަހީ ކާބެކްސް، މާޕްލަން، ނާރޑިލް) ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެކަން ޔަޤީންކޮށް ދަންނަވާށެވެ.

މި ޝިރަޕް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.

• ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތު ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޯޒް އިތުރު ނުކުރާށެވެ.
• ރަނގަޅު މިންވަރު ބޭނުންކުރުން:މި ޝިރަޕް މިންކުރުމަށް ބޭނުން ކުރާނީ ހަމައެކަނި މި ޝިރަޕް އާއި އެކު އަންނަ ޚާއްޞަ މިންވަރު ތަށި ނުވަތަ ސަމުސާ އެވެ. ގޭގައި ހުންނަ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާއިން ސީދާ މިންވަރު މިން ނުކުރެވޭނެއެވެ.
• ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް: މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމަކާއެކު ކެއުމެވެ.
• ކުޑަކުދިންނަށް އެކަށީގެންނުވާ: މި ބޭހަކީ ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުންކުރުމަށް ހުއްދަ ދީފައިވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން ކުޑަކުދިންނަށް ނުދޭށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް

• ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން , ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާ ނުވަތަ މެޝިނަރީ ނުއޮޕަރޭޓް ނުކުރާށެވެ. އަވަހަށް ތެދުވާއިރު ނުވަތަ އިށީންނައިރު ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ ސަމާލުވާށެވެ .
• ބަނގުރާ ނުބޯ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ . ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ބަނޑުހައިވުން: މިއީ މި ބޭހުގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. To prevent it , ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ (މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި ފެހި) ކެއުން. 2-3 ދުވަސް ވަންދެން ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިކިހެން ހީވެދާނެ އެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކެއުމާއި، ކެންޑީ ބާރެއް ނިވާކުރުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ.
• ބޭހަށް ހޭނިގެން ދިއުން: މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރާނަމަ ހަށިގަނޑު މި ބޭހަށް ހޭނިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ކެއްސުމުން ލިބޭ ލުއި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކުޑަވެދާނެ ކަމެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެކަން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ޑޮކްޓަރު މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްދޭނެ އެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާ ދުރުހެލިވުން: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ނުބެހެއްޓުން. ކުޑަކުއްޖަކު އެމީހުންގެ އަތުން މިކަން ބޯނަމަ، އޭގެ ސަބަބުން ނުރައްކާތެރި ނަތީޖާތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބެހެއްޓުން: މި ބޭސް ނުބައިކޮށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެތީ، ވައްކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ތަޅުލެވިދާނެ ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ހިއްސާ ނުކުރައްވާ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ. އެކަން ކުރުމަކީ ގާނޫނާއި ޚިލާފު އަދި ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ބާކީ ހުރި ބޭސްތައް ނައްތާލުން: ބާކީ ހުރި ބޭހެއް ހުރިނަމަ، ކެޓް ލިޓަރ ނުވަތަ ގްރައުންޑް ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި، އުކާލާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
• ރައްކާކުރުން: ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރުން.