ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވޭން ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑެވެ. ގަވާއިދުން ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުން ފައިދާ ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން މިއަށްވުރެ ވަރުގަދަ ބޭހެއް ލިޔެފާނެއެވެ. ހައިޑްރޯމޯފޯން އަކީ ގަދަ އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ހާއްސަ ބޭހެކެވެ. އެކަމަށް ސަމާލުވެ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ (ހައިޑްރޯމޯރފޯން އަކީ ކޮބައި؟)
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޑްރޯމޯފޯން އަކީ އޮޕިއޯއިޑްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެކެވެ . މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ފޯރުކޮށްދިނުން ހުއްޓުވައިގެންނެވެ. އެކަމަކު މި އެއްޗެއްގައި ހާއްސަ ކަމެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ "އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް" ނުވަތަ "ލޯންގް އެކްޓިން" ވައްތަރެއްގެ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ މި ގިތެޔޮ ގިރާއިރު އޭގައި ހިމެނޭ ބޭސްވެރިކަމުގެ މާއްދާތައް މަޑުމަޑުން މުޅި ދުވަހު ހަށިގަނޑަށް ދޫވެގެން ދިއުމެވެ.
ވަރަށް މުހިއްމު: މިއީ ހަމައެކަނި ދިގުމުއްދަތަކަށް، ކެންސަރުގެ ރިހުން ފަދަ ބޮޑެތި ރިހުންތަކަށް ބޭނުންކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކުއްލިއަކަށް، ކުއްލިއަކަށް ރިއްސުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ދަތް ރިއްސުން، ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ފަދަ ކަންކަމުގައި ބޭނުން ނުކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ޔަގީންކޮށް އަންގަންވާނެއެވެ.
| މި ޝަރުތުތައް ތިބާއަށް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ | އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ސިކުނޑީގައި ޓިއުމަރު، ބޮލަށް އަނިޔާވުން | އެހެނީ މި ބޭހުން ސިކުނޑީގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެތީއެވެ. |
| މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވުން | މިއީ ވެސް އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކާ ގެންގުޅޭ ބޭހަކަށް ވާތީ އެވެ. |
| ފުއްޕާމޭގެ ބަލި، ނޭވާހިއްލުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން ޖެހޭ އެހެން މައްސަލަތަކެވެ | އެހެނީ މިއީ ނޭވާ ލަސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | އެހެނީ އެ ބޭސް ހަށިގަނޑުން ނެގުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރު ކޮށްފާނެތީ އެވެ. |
| ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތައް، ސިއްސައިގެން ދިއުން | އެހެނީ މިހާލަތުތައް ގޯސްވުން އެކަށީގެންވެއެވެ. |
| ވޭތުވެދިޔަ 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެމްއޭއޯއައި ބޭހެއް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ | މިއީ ވަރަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ނުރައްކާތެރި ކޮމްޕައުންޑެކެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުމެވެ | މި ބޭސް ރަހިމުގައި ނުވަތަ އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ބާރުގަދަ ބޭހަކަށް ވާތީ، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކުރުން: ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކުރުން. ދުވަހަކުވެސް ޓެބްލެޓް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މުޅި ދުވަހު ދޫކުރަންޖެހޭ ބޭހުގެ ފުރިހަމަ މިންވަރު އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑަށް ދޫކޮށްލާނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އަދި އޯވަޑޯޒް އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ރަނގަޅު ވަގުތުގައި، ރަނގަޅު އިންޓަވަލްތަކެއްގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން. މާގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް: މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ ކާނާއާއެކު ނަގާށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ވިތުޑްރަވަލްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އެކަން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުން އެކަން ކުރަން ޖެހޭއިރު، މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްލާށެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މީހަކު އޮޅިގެން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް (ފޯނު ނަންބަރު 0112686143) ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ވަޑައިގަންނަވާށެވެ.
މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ވަނީ ތިބާގެ ރިހުން އަދި ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ކަމުދާ ގޮތަށް ލިޔެދީފައެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ވޭނާއި ކެތްތެރިކަމެވެ
ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ތިބާއަށް ފައިދާ ކުރި ބޭހުގެ ޑޯޒް މިހާރު ފުދޭވަރަކަށް ނުވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޓޮލަރެންސް ނުވަތަ ހަށިގަނޑު އެ ބޭހަށް ހޭނިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ މި ބާވަތުގެ ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރުމުން އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެއީ އެޑިކްޓްވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އޭނާ ބޭނުންވާ ގޮތަށް ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރާނެ އެވެ.
އެޑިކްޝަން އެންޑް ޑިޕެންޑެންސް
ދެމީހުން އޮޅުންފިލުވައިނުދޭށެވެ. މަސްތުވާތަކެއްޗަކަށް ހަށިގަނޑު އެޑެޕްޓޭޝަން ވުމާއި 'އެޑިކްޝަން' އަކީ ތަފާތު ދެ ކަމެކެވެ. ތަދުވާތީ ބޭހެއް ބޯނަމަ އެއީ މެޑިކަލް ސަބަބެކެވެ. އެޑިކްޝަނަކީ މެޑިކަލް ސަބަބެއް ނެތި އެކަން ހޯދުމެވެ، ހައިވުން ފަދައިންނެވެ.
ބަނގުރަލާއި އެހެނިހެން މަސްތުވާތަކެތި
ހައިޑްރޯމޯފޯން ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން ނޭވާލުން ލަސްވެ، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ އެވެ. އަދި ނިދާ ގިތެޔޮ، ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް، އަދި އެންޓިހިސްޓަމިންސް ފަދަ ތަކެތި ވެސް އެއާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ވިޓަމިން ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދުއްވުމުގައި ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހޭނީ އެކަމުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު އެވެ. ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުވާނެއެވެ.
ބަނޑުހަރުވުން
ބަނޑުހައިވުމަކީ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ގިނަ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ (މޭވާ، ތަރުކާރީ) ކެއުމެވެ. ތިން ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
|---|---|
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| މަޑުމަޑުން ނޭވާލުން (ސީއެންއެސް ޑިޕްރެޝަން) | ނޭވާލުން ވަރަށް ފަށަލަ ކުޑަ ނުވަތަ ފަށަލަ ކުޑަވުމާއި، މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ބޯއެނބުރުން، ދެލޯ ކަޅުވެ، ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ. |
| އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ބަނޑުހައިވުން، ބޯއެނބުރުން، ނިދި އައުން، އަނގަ ހިކި، ބޮލުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން. |
ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ވަރުގަދަ ބޭހަކަށް ވާތީ، ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ނުބެހެއްޓުން. އެއީ މީހަކު އަނިޔާވެރިކަމާއެކު ނަގާނަމަ މަރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ވަގަށް ނުނެގޭނެ ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި، ތަޅުލާފައި ބެހެއްޓުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅީ މުއްދަތު ހަމަނުވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލާ ތަނެއްގައި ނައްތާލުމެވެ. މިކަން ނުކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހައިޑްރޯމޯފޯން އަކީ މުޅި ދުވަހު ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަރުގަދަ، ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުންތަކަށް އެކަނި ދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޓެބްލެޓް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ބުނާ ހުރިހާ ބޭސްތަކާއި ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތްތަކެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މާބޮޑަށް ނިދި އައުން އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- މި ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރައްވާ، މިއީ ގާނޫނާ ހިލާފު އަދި ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ބޭހެކެވެ. އަބަދުވެސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްނުފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ