ދުވަހަކުވެސް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެއް ލިބިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނަކަށް ނުވަތަ ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓަކަށް ފަހު ގަވާއިދުން ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުން ތަދު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެ ކްލާހުގައި އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ ހައިޑްރޯމޯރފޯން ކިޔާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ވަރަށް ބާރުގަދަ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވާނެއެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ހައިޑްރޯމޯރފޯނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހައިޑްރޯމޯރފޯން އަކީ ވަރަށް ވަރުގަދަ ތަދު ފިލުވާ ބޭހެއް ކަމުން ގަދަ ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުން ކުރެއެވެ . އެއީ އޮޕިއޯއިޑްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ . އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދެނީ ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހެން ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ނުފުދޭ ވަގުތުތަކުގައި، ނުވަތަ ހަށިގަނޑަށް އެ ބޭސް ތަހައްމަލު ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ.
މިކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ވަރަށް ސާދާ ގޮތަކަށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ތަދުވާ ވަގުތު، އެ ތަދު ސިގްނަލްތައް ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ސިކުނޑިއަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންނަށް "ތަދު" އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތެވެ. މި ވެކްސިނުން ކުރާ ކަމަކީ ސިކުނޑިއަށް ދާ ތަދު ސިގްނަލް މަގު ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓުވުމެވެ. އެއީ ވޭނުގެ މެސެޖު ސިކުނޑިއަށް ފޯރުވުން ހުއްޓުވުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ރާއްޖެއާއި ރާއްޖެއިން ބޭރުންވެސް (ދިލައުޑިޑް) އަދި (ދިލައުޑިޑް-އެޗްޕީ) ފަދަ އެކި ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން ލިބެން ހުންނާނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
އޯކޭ، މި ބައި ވަރަށް މުހިއްމު. ހައިޑްރޯމޯފޯނަކީ ވަރަށް ވަރުގަދަ ބޭހަކަށް ވާތީ، ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ތަފްސީލެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އެކަން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ލިސްޓްކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
| ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ހާލަތެވެ | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (ސާދާ ބަޔާނެއް) |
|---|---|
| ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރު، ބޮލަށް އަނިޔާވުން، ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ފަދަ ހާލަތެކެވެ. | މި ބޭހަކީ ސިކުނޑީގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ ބޭހެއް ކަމުން މިހާލަތްތައް ހުންނަ މީހަކަށް މިއީ ނުރައްކާތެރި ބޭހަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| އެސްފީނާ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ/ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އެހެން ބައްޔެއް. | އޮޕިއޯއިޑްސް ގެ ސަބަބުން ނޭވާލުން ލަސްވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މިހާރުވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ މީހަކަށް އިތުރަށް އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި. | ކިޑްނީ އާއި ފުރަމޭ ހަށިގަނޑުން ބޭސްތައް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި ގުނަވަންތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ، ބޭސްތައް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ގަވާއިދުން ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަގޫ ހުންނަނަމަ. | ބަނގުރަލާއި އޮޕިއޯއިޑްސް އެއްކޮށްލުމުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުއްޓިފައިވާ ފަދަ ސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތްތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އަދި އެޑިކްޝަންގެ އެއްވެސް ތާރީހެއް ހާމަކުރުން މުހިންމެވެ. |
| ބަނޑަށް ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ މައްސަލައެއް. | މި ބޭހުން ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވާތީ، މިހާރު ހުރި ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ. | މި ބޭސް ހިތުގެ ވަކި ހާލަތްތަކުގައި ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ. | މި ބޭސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރުމަކީ ދަރިފުޅަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ، އެ ބޭސް ދަރިފުޅަށް ފޯރާނީ އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށެވެ. |
| ވޭތުވެދިޔަ 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެމް.އޭ.އޯ.އައި ބޭހެއް (އެބަހީ މާޕްލަން، ނާރޑިލް) ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ. | މި ދެ ބޭސް އެއްކޮށްލުމުން ވަރަށް ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ހައިޑްރޯމޯފޯން ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް ނުވަތަ ކާނާއަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ. | އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި ވެކްސިން ބޭނުންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ވެކްސިން އާންމުކޮށް ދޭނީ ހޮސްޕިޓަލެއް ނުވަތަ ކްލިނިކެއްގައި ހުންނަ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނަރުހެކެވެ . އެއީ ލޭނާރެއްގެ ތެރެއަށް، މަސްގަނޑަކަށް ނުވަތަ ހަމުގެ ދަށަށް އިންޖެކްޓް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
އެކަމަކު ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ގޭގައި ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ވެއްޖެނަމަ، އެ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސީދާ ދަސްކޮށްދެވޭނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
ވަރަށް މުހިއްމު: މި ވެކްސިން ގޭގައި ބޭނުން ކުރާނަމަ ބޭނުންކޮށްފައިވާ އިނގިލިތަކާއި ސިރިންޖު ކުނިކޮށިތަކަށް ނުއުކާށެވެ. މިއީ އެހެން މީހުންނަށް ވަރަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ހާއްސަ ޝާޕްސް ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅާށެވެ. އެއްވެސް އެއްޗެއް ނެތްނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މިއީ ކުޅޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ އެވެ. މާ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ވަގުތުން ގުޅާށެވެ. މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި އަމިއްލަ ބޭނުންތަކަށް، އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތްކުރުން
ހައިޑްރޯމޯފޯން އަކީ އެހެން ގިނަ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެއް ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އާއި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ.
| މިކަންކަމާ އެކު ހައިޑްރޯމޯފޯން ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ | |
|---|---|
| އޮލަންޒާޕައިން؛ ސަމިޑޯރފަން އެވެ | ސަފިނަމައިޑް އެވެ |
| ޚާއްޞަކޮށް މިކަންކަން ގެންގުޅޭއިރު ސަމާލުވާށެވެ | |
| ރާ | ވަރަށް ބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް (އެބަހީ ޑައިޒެޕަމް، އަލްޕްރަޒޯލަމް) | މިއީ ވެސް ނިދި އައުން މެދުވެރިވާ ކެޓަގަރީއެއް ކަމުން އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. |
| ހުން ނުވަތަ އެލާޖީއަށް ދޭ ބޭސް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް) | މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަމުގެ ބައެއް ބޭސްތައް | މި ދެ ބޭހުގެ އަސަރުތައް އެއްކޮށްލައިގެން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ނުވަތަ މަސްތައް ރިލެކްސަންސް | މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި ނޭވާލުން ލަސްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| އެހެނިހެން އޮޕިއޯއިޑް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ނުވަތަ ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ | އޮޕިއޯއިޑްގެ ޑޯޒްތައް ހަށިގަނޑުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ޖަމާވެދާނެ އެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ތިމާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކަންތައްތައް
- ރިއްސުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: ތަދު ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އާ ވައްތަރެއްގެ ތަދެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ގިނަ ދުވަހު ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން ހަށިގަނޑުގައި ބޭހަށް ޓޮލަރެންސް އުފެދި، ކުރިން ބޯ ޑޯޒް ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފުދޭވަރަކަށް ނުވެދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރާނެއެވެ. އަމިއްލައަށް ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރައްވާށެވެ.
- ބަރޯސާވުން: މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ހަށިގަނޑު މި ބޭހަށް ބަރޯސާވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއީ އުންމީދު ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހުމުން ޑޮކްޓަރު މަޑުމަޑުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން މަދުކުރާނެއެވެ.
- ނެލޮކްސޯން އަށް ސަމާލުވާށެވެ:ނެލޮކްސޯން އަކީ އޮޕިއޯއިޑް އޯވަޑޯޒް ވެއްޖެ ހާލަތެއްގައި ދޭ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރާ ކުއްލި ބޭހެކެވެ. އޯވަރޑޯޒް ވުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަށް (ނޭވާލުން މަޑުޖެހުން، މާބޮޑަށް ނިދި އައުން، ހޭލެވޭ ގޮތް ނުވުން) އަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. އާއިލާއަށްވެސް މިވާހަކަ ކިޔައިދީބަލަ.
- ދުއްވުމާއި މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން: މި ބޭހަކީ ތިބާގެ ސަމާލުކަމާއި، ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ޤާބިލުކަމާއި، ރިއެކްޝަން ހޭދަކުރާ ވަގުތު ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން , މި ބޭހުން ތިބާއަށް ކުރާ އަސަރު ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ ބަރު މެޝިނަރީތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ބޯއެނބުރުން އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިކަން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި، ކުއްލިއަކަށް ތެދުވުމުގެ ބަދަލުގައި، އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ހުރެ މަޑުމަޑުން ތެދުވެވޭނެއެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ނޭދެވޭ އަސަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން: ބަނޑުހައިވުމަކީ މި ބޭހުގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. 3 ދުވަސް ވަންދެން ގޮހޮރު ނުހިނގާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ފައިބަރު ގިނަ ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިކިނަމަ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި ފެން ބޯލުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އާންމުކޮށް ފެންނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން. |
| މަޑުމަޑުން ނޭވާލުން (ސީއެންއެސް ޑިޕްރެޝަން) | މަޑުމަޑުން ނުވަތަ ފަށަލަ ކުޑަ ނޭވާލުމާއި، މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި، ހޭލެވޭ ގޮތް ނުވުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުން. |
| އެޑްރިނަލްގެ މަސައްކަތް ދަށްވުން | މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ކާހިތްވުން، އާދަޔާ ހިލާފު ބަލިކަށިވުން، ބޯއެނބުރުން. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބަނޑުހަރުވުން | ބޯއެނބުރުން |
| ނިދި އައުން | އަނގަ ހިކިގެންނެވެ |
| ބޮލުގައިރިހުން | މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން (މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން) |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހައިޑްރޯމޯފޯން އަކީ ހަމައެކަނި ތަދު ފިލުވާ އެހެން ބޭސްތަކުން ލުއި ނުލިބޭ ގަދަ ތަދުތަކަށް އެކަނި ބޭނުންކުރާ ވަރަށް ވަރުގަދަ ބޭހެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިމާގެ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތަކާއި ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބަނގުރާ ނުބުއިމެވެ. ހަމައެހެންމެ، ނިދި އަންނަން މެދުވެރިވާ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރުވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް ވުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން (މާބޮޑަށް ނިދި އައުން، ނޭވާލާން މަޑުޖެހުން) އެވެ. އެފަދަ ކަމަކަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާށެވެ.
- މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ . އެއީ އެހެން މީހަކު ކެއުމުން މަރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.