ދުވަހަކުވެސް ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާ، އެއާއެކު ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯއެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މިއީ ``އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް - އައިބީއެސް'' ކިޔާ ހާލަތެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރަކު ވިދާޅުވެފައި ވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޝައުގުވެރިވާ ނުވަތަ މުގުރު ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ކޭސްތަކަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ އެއް ބޭހަކީ ހައިސްކައިމިން އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހާއި، މި ބޭހުން ކުރާ ކަންކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކާ ބެހޭގޮތުން ކުރުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިއޯސައިމިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހައިއޮސައިމިން އަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު (ގޮހޮރު) އާއި މުގުރުގައި ހުންނަ މަސްތައް ލުއިކޮށްދީ، މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވުން (ސްޕަސްމްސް) ހުއްޓުވާ ބޭހެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ، މިއީ ``އެންޓިސްޕަސްމޮޑިކްސް'' ކިޔާ ބޭހުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ.
މި ބޭސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ:
- އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް): ބަނޑުގައި ރިހުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުން.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން: ބަނޑުން އެސިޑް ނިކުންނަ މިންވަރު މަދުކޮށްދީ، އުދަނގޫ ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ބްލެޑަރ ސްޕަސްމްސް: ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުމާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ހާލަތްތަކަކީ މުގުރުގެ މަސްތައް މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުމުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
މީގެ އިތުރުން މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ފޮތިގަނޑާއި ލޭއައުން އަދި ބަނޑުގައި އެސިޑް އުފެއްދުން ވެސް މަދުކޮށްދެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ހައިއޯސައިމިން ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ގޮތުން ފުރިހަމަ ތާރީޚެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން އިންތިހާއަށް މުހިންމެވެ . ތިރީގައިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުޠެއް ފާހަގަކުރުން ޔަޤީންކުރައްވާށެވެ.
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން މުގުރުގެ މަސައްކަތް ދަށްވާތީ، މިހާރު ހުރި އުނދަގޫތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ގްލޯކޮމާގެ ހާލަތެވެ | މިއީ ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، މިއީ ގްލޯކޮމާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. |
| ހިތުގެ ބައްޔެއް ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ | ހައިއޯސައިމިން އަކީ ހިތުގެ ދުވެލި އަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ހިތުގެ ބަލި މީހުންނަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހެ އެވެ. |
| މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް އެވެ | މިއީ މަސްތައް ބަލިކަށިކޮށްލާ ބައްޔަކަށް ވާތީ، މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ޕްރޮސްޓޭޓް މައްސަލަތަކެވެ | އެއީ ޚާއްޞަކޮށް ފިރިހެނުންނަށް ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑު ނުވަތަ ގޮހޮރު ހުރަސްއެޅުން | ސަބަބަކީ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ލަސްވާތީ، ބްލޮކޭޖެއް ހުރެއްޖެނަމަ އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. |
| އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް އެވެ | މިފަދަ ބަލިމީހުންނަށް މި ބޭހަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަންދީގެން ދޭ ބޭހެކެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ އެއްޗެހީގެ އެލާޖީ | ހައިއޯސައިމިން ނުވަތަ އޭގެ އެއްވެސް މާއްދާއަކަށް އެލާޖިކްވާކަން އެނގުން މުހިންމެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | މި ހާލަތްތަކުގައި ކުއްޖާއަށް ކޮށްފާނެ އަސަރެއް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ. |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް އަންނަނީ ދައުރުވާ ގޮތަކަށް ކަމުން އަނގައިން ބޯން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ:ބޭސް މިންކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ދޭ ޚާއްޞަ ބޭސްތަށި، ސިރިންޖެއް ނުވަތަ މިލިލީޓަރުން ފާހަގަކޮށްފައިވާ ސަމުސާއެއް އެކަނި ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. އެމީހުން ދުވަހަކުވެސް ތިބާއަށް ޞައްޙަ މިންގަނޑެއް ނުދޭނެއެވެ.
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ހާއްސަކޮށް 2 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ދޭނަމަ އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ. ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . މިކަން ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ.
އަދި ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ސުންގަޑި ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ބޭސްތައް ހައިއޯސައިމިން އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ އެއް ބޭހަކުން އަނެއް ބޭހެއްގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކޮށް، ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބޭސް
- އެހެން އެލާޖީތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް
- ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭސް
- އެންޓާސިޑްސް - ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ބޭނުންވާ ލިކުއިޑްސް/ޓެބްލެޓްސް
- ވަކި އެހެން ބޭސްތައް ކަމަށްވާ އަމަންޓަޑައިން، ބެންޒްޓްރޮޕައިން، ޑޮނެޕެޒިލް، ގަލަންޓަމިން، ރިވަސްޓިގްމިން، ޓެކްރިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޯ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ބޯއެނބުރުން އަދި ފެނުން ފޮރުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބޯއެނބުރުން، ނިދި އައުން، އަދި ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ .
- ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވުން: އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ހުރެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ. އެހެން ނޫނީ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވެ ވެއްޓިދާނެ އެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިއްކުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކެންޑީ ނިވާކޮށް، މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ. އެކަމަކު މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ލޯ ހިކި އަލިކަމަށް ނާޒުކުވުން: ލޯ އަލިކަމަށް ނާޒުކުވެދާނެތީ އަވިއައިނު އެޅުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ ލޯ ހިކިފައި ހުރުމުގެ ސަބަބުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ލުބްރިކޭޓިންގ ޑްރޮޕްސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
- މާގިނައިން ހޫނުވުމުން ދުރުހެލިވުން (ވަރަށް މުހިއްމު): މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ފޮނިތޮށި ލުއިކޮށްދެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ފަސޭހައިން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން , ސޯނާ، ހޫނު ޓާބް، އަދި އަވިގަނޑުގައި މަސައްކަތް ކުރުން ފަދަ ހޫނުގަދަ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް އިތުރުވެ، ހީޓް ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ހައިއޯސައިމިން އަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކު މަޑުމައިތިރި އެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އީޓީޔޫއަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ގޮހޮރު ހުރަސްއެޅުން | ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ފާޚާނާ ނުވަތަ ވައި ފޮނުވާނުލެވުން، ކާހިތްވުން، ހޮޑުލުން. |
| ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން | ހުއްޓުމެއް ނެތް ފުއްޕާމޭ. |
| ނެތް ހުމުގެ އިތުރުން ފޮތިގަނޑު މަދުވުމެވެ | ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން އިތުރުވުން. |
| ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން | ކުޑަކަމުދާން ނުކުޅެދުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ވަރަށް މަދުން ފޮނުވާލުން. |
| އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭނެ) | |
| ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރުން | ކުޑަކޮށް ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރެއެވެ. |
| ޝައްކު | ވާގޮތް ދެނެގަތުމަށް ދަތިވުން (ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް). |
| ބަނޑުހަރުވުން | ހިކި ބަނޑެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން، ނިދި އައުން | ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | އަނގައިގައި ލޭހޮޅިއެއް ނުހިމެނޭހެން ހީވުން. |
| ބޮލުގައިރިހުން | ބޮލުގައިރިހުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހައިއޮސްކައިމިން އަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެކަނި ނަގަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. ސީދާ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި އަދި ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޯށެވެ.
- ދައުރުވާ ބޭސް މިންކުރުމަށް ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރުން. އެކަމަށްޓަކައި ފޯރުކޮށްދީފައިވާ ޚާއްޞަ މިންވަރު ތަށި ބޭނުންކުރުން.
- ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދުއްވުމާއި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާއިރު، ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- މާގިނައިން ހޫނުވުމުން (އަވި، ސޯނާ) ދުރުހެލިވާންވީ ފޮތިގަނޑު މަދުވާނެތީ އެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ހީޓް ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ.
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް، ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން ނުކުޅެދުންތެރިކަން ފަދަ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment