ބައެއް ފަހަރު ސިކުނޑިއަށް ބަރު ބަރުދަނެއް އައިސް ހަށިގަނޑުގައި ގިނަ ޓެންޝަންތަކެއް އުފެދިފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ސަބަބެއް ނެތި ހެއްޔެވެ؟ ސިކުނޑި އަބަދުވެސް ބުނަނީ ކަމެއް ވާން އުޅޭ ވާހަކަ ހެއްޔެވެ؟ ކުޑަވެސް އަޑަކުން ސިއްސައިގެން ގޮސްފިނަމަ، ނުވަތަ ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބި ހޭލާ އޮށޯވެއްޖެނަމަ މިކަންކަމަކީ އާދައިގެ ސްޓްރެސްއަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ޝަރުޠުގެ ވާހަކަ، އަޅުގަނޑުމެން މި ކިޔަނީ ހައިޕަރަރޯސަލް.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޕަރަރޯސަލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ތިބާ މަގުމަތިން ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ބޮޑު ބުޅަލެއް ތިބާގެ ގައިގައި ފުންމާލާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެވަގުތު ހަށިގަނޑަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެ، ނޭވާ އަވަސްވެ، މަސްތައް ޓެންޝަންވެ، ލޯ ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ "މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުން" ދޭ ޖަވާބެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ދިފާޢީ ނިޒާމެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބައެއް ކަމަށްވާ ސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް އިން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކާރެއްގައި ހުންނަ އެކްސެލެރޭޓަރ ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
ނުރައްކާ ފާއިތުވުމުން އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ އަނެއް ބައި ކަމަށްވާ ``ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް'' ބްރޭކެއް ފަދައިން ވަދެ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އަނބުރާ ހަމަޖެހޭ، އާދައިގެ ހާލަތަކަށް ގެނެސްދެއެވެ.
މިހާރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެއްވެސް ބުޅަލެއް ނެތި، އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް ނެތި، ތިބާގެ ހަށިގަނޑު އަބަދުވެސް އެ "މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުން" މޯޑުގައި އޮތްނަމަ؟ އެއީ އެކްސެލެރޭޓަރު އަބަދުވެސް ދިއްލާފައި ހުންނަ ކަހަލަ ކަމެއް، ބްރޭކް ވެސް މަސައްކަތް ނުކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ހައިޕަރއެރޯސަލް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިތަނުގައި ތިބާގެ ހިއްސުތަކާއި، ފިކުރުތަކާއި، ޖަޒުބާތުތަކާއި، އަދި ހަށިގަނޑުގެ ޕްރޮސެސްތައް ވެސް ހުންނަނީ އެންމެ ބާރުމިނުގައި، މެދުނުކެނޑި އެލާޓްގައެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ ލޮލުގެ ކުރިމަތީގައި ނުރައްކަލެއް ނޫން ނަމަވެސް ފަހަރެއްގައި މީގެ މާގިނަ ދުވަސްތަކެއް ކުރިން ކުރިމަތިވި ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާއެކެވެ.
ހައިޕަރއެރޯސަލްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހައިޕަރއެރޯސަލްގެ ޙާލަތެއްގައި ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިފަތަކުގެ ކެޓަގަރީ | އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ނަފްސާނީ އަދި ޖަޒުބާތީ ސިފަތަކެވެ |
|
| ޖިސްމާނީ ސިފަތަކެވެ | |
| ނާޒުކުކަމާ ގުޅުންހުރި ސިފަތައް |
ހައިޕަރއެރޯސަލް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހައިޕަރަރޯސަލް އަކީ އޭގެ ޒާތުގައި ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް އެހެން ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ތިމާގެ ޖަޒުބާތުތަކާއި ފިކުރުތަކާއި އަމަލުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކަކީ:
- ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ): މި ހާލަތަކީ ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓެއް، ގުދުރަތީ ކާރިސާއެއް ނުވަތަ އަނިޔާވެރި އަމަލެއް ފަދަ ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާއެއް ތަޖުރިބާ ކުރުމަށްފަހު ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.
- ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތައް: ހައިޕަރަރޯސަލް އަކީ އާންމު ހާސްކަމުން ފެށިގެން ތަފާތު ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކާ ހަމައަށް ދިމާވާ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- އެޓެންޝަން-ޑެފިސިޓް/ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (އޭޑީއެޗްޑީ)
- އޯޓިޒަމް ސްޕެކްޓްރަމް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
- ނިދިނައުން
މި ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ އިތުރުން ކެފެއިން (ސައި، ކޮފީ)، ނިކޮޓީން (ދުންފަތް)، ބަނގުރާ، އަދި ކޮކެއިން ފަދަ ވަކި މާއްދާތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ހައިޕަރއެރޯސަލް މެދުވެރިވާ ނުވަތަ ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހައިޕަރއެރޯސަލް އަށް ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރުމުން ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ހާލަތު މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯއެވެ. ފަރުވާގެ ގޮތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ފަރުވާ ދިނުމުގައި ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައް ހިމެނެއެވެ.
- ސައިކޮތެރަޕީ: މީގެ މާނައަކީ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ ވިސްނުމާއި ޖަޒުބާތީ އުސޫލުތައް ދެނެގަނެ އެކަންކަން މެނޭޖް ކުރަން ދަސްކުރުމެވެ.
- ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް: ނޭވާލާ ކަސްރަތުތަކާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންތައްތައް.
- ބޭސްތައް:ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށާއި އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ގޮތް އެނގޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު މީހާއެވެ. އެހެންކަމުން މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ގޭގައި ހަމަޖެހޭނެ ގޮތްތައް
ހަނދާން ކުރާތި، ހައިޕަރއެރޯސަލް އަކީ އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ބޭސްފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު، ތިމާއަށް އުނދަގޫވެ، ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ހުރިހެން ހީވާ ވަގުތުތަކުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ކުރު މުއްދަތުގެ ގޮތްތަކުގެ އިތުރުން ދިގު މުއްދަތުގައި ތަރައްގީ ކުރަން ރަނގަޅު އާދަތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އަވަސް ލުޔެއް ހޯދާށެވެ
ކެތްނުކުރެވޭހާ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާއިރު، ހިއްސުތަކަށް ވަރުގަދަ ސްޓިމިއުލޭޝަނެއް ފޯރުކޮށްދީގެން ވިސްނުން ފޭރިގަނެ ހަމަޖެހިލެވޭނެ އެވެ.
- ފޮނި ޓޮފީއެއް ނުވަތަ ރަހަ މީރު މިންޓެއް ހީނލާށެވެ.
- ވަރަށް ފިނި ފެންކޮޅެއް ބޯށެވެ .
- އައިސް ޕެކެއް ނުވަތަ ފިނިފެނުގައި ތެމިފައިވާ ފޮތިގަނޑެއް މޫނުގައި، ކަރުގެ ފަހަތުގައި ނުވަތަ އަތްތިލަ އެތެރެއަށް އަޅާށެވެ.
- ފިނި ފެންވަރާލާށެވެ.
ދިގުމުއްދަތަކަށް ޝިފާ ހޯދުމަށް ޢަމަލުކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ނޭވާލާ ކަސްރަތުތައް: ހަމައެކަނި ނޭވާލާން ފޯކަސް ކުރުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައި، މަޑުމަޑުން ނޭވާލުމާއި ނޭވާ ދޫކުރުމުން، އަހަރެމެން ހަށިގަނޑަށް "މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުމުގެ" ޖަވާބުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދެމެވެ.
- މެޑިޓޭޝަން: ހައިޕަރއެރޯސަލް ގެ ތެރޭގައި ސިކުނޑި ފުރިގެން ދަނީ ޚިޔާލުތަކާއި އިޙްސާސްތަކުންނެވެ. މި ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތައް ސާފުކޮށް، މިހާރުގެ ވަގުތުގައި ހުރުމަށް މެޑިޓޭޝަންގެ އެހީތެރިކަން ލިބިގެންދެއެވެ.
- ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި ކުދިކުދި ސްޓްރެސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ހައިޕަރއެރޯސަލް ހުންނަ މީހަކަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ސްޓްރެސްތައް މެނޭޖްކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ސްޓިމިއުލަންޓްސް މަދުކުރުން: ކެފެއިން (ސައި/ކޮފީ) އަދި ނިކޮޓީން (ސިނގިރޭޓް) ފަދަ ތަކެތިން ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު އިތުރަށް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރެއެވެ. މިކަންކަމާ ދުރުހެލިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ބަނގުރަލާއި، ޑޮކްޓަރުގެ ލިޔުމެއް ނެތި ބޯ މަސްތުވާތަކެތި (ރާ، ކޮކެއިން ފަދަ) މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެކަންކަމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ހައިޕަރއެރޯސަލް އަށް އަޅާނުލައިފިނަމަ ދިމާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެވެ
މެދުނުކެނޑި މި ބާވަތުގެ ސްޓްރެސްއެއްގައި ހުންނައިރު ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް އެކަށީގެންވާ އަރާމެއް ނުލިބެއެވެ. ދިގު މުއްދަތުގައި މި ހާލަތުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ތަދު، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލި، އަދި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ވެސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ވަޒީފާއާއި އިޖުތިމާޢީ ދިރިއުޅުމާއި އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާ އޮންނަ ގުޅުމަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ޖަވާބަކީ ސާދާ ޖަވާބެކެވެ. ހައިޕަރއެރޯސަލް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެއީ އާންމު ސްޓްރެސްއަށް ވުރެ މާ ގަދަ، އަދި ދިގު މުއްދަތަކަށް ކުރާ އަސަރުތައް ވެސް ބޮޑު ކަމެކެވެ.
ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅުން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
އެއްވެސް މީހަކަށް މެދުނުކެނޑި ދަތްތައް ތަތްވެ، މަސްތައް ތަތްވެ، ބަރުކަން އިހުސާސްކޮށްގެން ދިރިއުޅެވޭކަށް ނެތެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އިތުރަށް ވަރުބަލިވާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމާއި، މި ހާލަތު މެދުވެރިވާ އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހައިޕަރަރޯސަލް އަކީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ސްޓްރެސްއެއް ނޫން، އެއީ ހަށިގަނޑު މެދުނުކެނޑި "މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުމުގެ" ސީރިއަސް ހާލަތެއްގައެވެ.
- މިއީ ސާފު ޖިސްމާނީ (ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން، ނިދި ނުލިބުން) އަދި ނަފްސާނީ (ގިނައިން ބިރުގަތުން، ތެޅުން) އަލާމާތްތައް ހުންނަ ކަމެކެވެ.
- ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތަކީ ޕީޓީއެސްޑީ ނުވަތަ ހާސްކަން ފަދަ އެހެން ބައްޔަކާ ގުޅިފައިވާ ހާލަތެކެވެ.
- އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ކުރަން ނުވަތަ ފަރުވާ ދިނުމަށް މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު، ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރުމަށް ފަސޭހަ ގޮތްތަކާއި ރަނގަޅު އާދަތައް (ނޭވާލާ ކަސްރަތުތަކާއި، ސްޓިމިއުލަންޓުން ދުރުހެލިވުން) ދިގު މުއްދަތަކަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ