ދުވަހަކުވެސް މިކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ކަމެއް ފެށުމުން، ޚާއްޞަކޮށް ލޯބިވާ އެއްޗެއް ފެށުމުން، ވަށައިގެން ހިނގާ ކަންތައްތަކާއި، ގަޑިއަކީ ކޮބައިކަން، ނުވަތަ މީހަކު ވާހަކަ ދައްކާނަމަވެސް ފާހަގަ ނުކުރެވޭ ވަރަށް އެކަމުގެ ތެރެއަށް ވަދެއެވެ. މުޅި ދުނިޔެ ހަނދާން ނައްތާލާފަދައެވެ. ކާން ހަނދާން ނައްތާލާ، ފެން ބޯން، ނުވަތަ މުހިންމު ޖަލްސާއަކަށް ވެސް ދާން ހަނދާން ނައްތާލާ ފަހަރު ވެސް އާދެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭސްވެރިކަމުގައި ހައިޕަރފޯކަސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ހައިޕަރފޯކަސް އެއް ހެއްޔެވެ؟
ހައިޕަރފޯކަސް އަކީ ވަރަށް ބާރަށް، ފުންކޮށް، އަދި ދިގު މުއްދަތަކަށް ކަމެއްގެ ސަމާލުކަން ދިނުމުގެ އަމަލެވެ. އެއީ ވަށައިގެންވާ އެހެން އެއްވެސް ކަމެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ވަރުގަދަ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހީވަނީ ދުނިޔޭގައި ބާކީ އޮތީ ހަމައެކަނި ތިމާއާއި ތިމާ ކުރާ ކަންތައްހެންނެވެ.
ޑޮކްޓަރުންނަށް މި ހާލަތު ގިނައިން ފެންނަނީ އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (އޭޑީއެޗްޑީ) ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ. އެއީ އޭޑީއެޗްޑީގެ އަލާމާތެއްގެ ގޮތުގައި ރަސްމީކޮށް ގިންތި ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، މި ދެމީހުންގެ މެދުގައި ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތައް އާދައިގެ މީހެއްގެ ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތަކާ ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ އެއްވެސް ކަމަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭއިރު ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތްތެރިކަމެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުން ހައިޕަރފޯކަސް ވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
އެކަމަކު މިއީ ހަމައެކަނި އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް ނިސްބަތްވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި ޙާލަތަށް ވަދެވޭނީ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޙަޤީޤަތުގައިވެސް ކަމުދާ ކަމެއްގައި އުޅޭއިރު، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެއް. މިކަމަށް ނަފްސާނީ މާހިރުން ކިޔަނީ 'ފްލޯ' އެވެ. މާނައަކީ ތިމާ ކުރާ ކަމެއްގެ ތެރެއަށް މުޅިން ޣަރަޤުވެ، ވަގުތުގެ މަތިން ހަނދާން ނައްތާލުމެވެ. އެކަމަކު އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހަކަށް މި ހައިޕަރފޯކަސް ސްޓޭޓުން މިނިވަންވެ އެހެން ކަމަކަށް ސަމާލުކަން ބަދަލުވުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
މިއީ ޚާއްސަކޮށް ވީޑިއޯ ގޭމް ކުޅެން ވިޔަސް، ޓީވީ ބަލަން ވިޔަސް، ނުވަތަ ސޯޝަލް މީޑިއާ ބޭނުން ކުރިޔަސް ސްކްރީނެއްގެ ކުރިމަތީގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު ވެސް ވާ ކަމެކެވެ. ގަޑިތަކެއް ވަންދެން އެއް މަގާމެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބި މީހުން މިކަންކަން ކުރަމުންދާތަން ފެނިފައި ވާނެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެއް އޮވެދާނެ އެވެ.
1. ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް : އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ކުރިމަތީ ލޯބަކީ އަހަރެމެންގެ އިނާމު ދޭ މަރުކަޒުތައް ހުންނަ ތަނެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެހާ ސަވާބު ލިބޭ ކަމެއް ކުރާއިރު ސިކުނޑި ހުއްޓި އެހެން ކަމަކަށް ކުރިއަށް ދާކަށް ބޭނުމެއް ނުވެއެވެ. އެއީ ތިބާ ކުރިއަށް ގެންދާ އެއްޗެކެވެ.
2. ސުލޫކީ އުސޫލުތައް:ބައެއް މީހުންނަށް ކޮންމެވެސް ކަމަކަށް ދޭން ބޭނުންވާ ސަމާލުކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ. މިއީ ސަމާލުކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންގެ މެދުގައި މިކަން ފެންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހައިޕަރފޯކަސްގެ އަސަރު ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ކުރާ ގޮތް ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ. މި ތާވަލުން އިތުރަށް ބަޔާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އުމުރުފުރާ | ހައިޕަރފޯކަސް ފެންނާނެ ގޮތް |
|---|---|
| ކުދިން | ދަރިފުޅު ވީޑިއޯ ގޭމެއް ކުޅެނީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެތައް ފަހަރަކު "ދަރިފުޅު... ދަރިފުޅު..." އޭ ބުނި ނަމަވެސް އޭނާއަށް ކަލޭގެ އަޑު ނީވެއެވެ. އޭނާ ހުރީ މުޅިން އެހެން ދުނިޔެއެއްގައެވެ. ނުވަތަ، އޭނާއަށް ވަރަށް ކަމުދާ މައުޟޫޢެއްގައި (އެބަހީ އާޓް) ހޯމްވޯކް ކުރާއިރު، ހަމައެކަނި ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ހަމަ އެކަން ކުރަމުން ގެންދެއެވެ. އޭނާގެ ވަށައިގެން ހިނގާ ކަންތައްތަކާއި މެދު އޭނާ ފަރުވާލެއް ނުބަހައްޓައެވެ. |
| ބޮޑެތި މީހުންނެވެ | ބޮޑެތި މީހުންގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ނުވަތަ ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކުގައި މުޅިން ޣަރަޤުވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް އޮފީހުގައި ޕްރޮޖެކްޓެއް ނިންމާއިރު މެންދުރުގެ ކެއުން ކެއުން ހަނދާން ނެތިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، ގޭތެރެ ސާފުކުރަން ފަށައި، އެ ގޭގެ ތެރެއަށް ޣަރަޤުވެ، ހަވީރު ހާޒިރުވާން ޖެހޭ މުހިންމު ބައްދަލުވުމެއް ނުވަތަ އިވެންޓެއް ގެއްލިދާނެ އެވެ. |
ހައިޕަރފޯކަސްގެ ރަނގަޅު ނުރަނގަޅު ފަރާތްތަކެވެ
ފައިދާތައް
މިއީ ހަމައެކަނި ނުބައި ކަމެއް ނޫނެވެ. ހައިޕަރފޯކަސް އަކީ ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާއިރު ސުޕަރޕަވަރ އެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ތިބާގެ ޕްރޮޖެކްޓެއް ނިންމަން ބޭނުންވާނަމަ، އަދި އެކަމަށް ޝައުގުވެރިވާނަމަ، މި ޤާބިލުކަން ބޭނުންކޮށްގެން އެންމެ މަތީ ފެންވަރާއި ސްޕީޑުގައި ނިންމާލެވޭނެއެވެ. އެކަމަށް ފުރިހަމަ ސަމާލުކަން ދެމުންދާތީ، އޭގެ ނަތީޖާ ވަރަށް ކާމިޔާބު ވެދާނެ އެވެ.
ގެއްލުންތައް
އެކަމަކު މިކަމުގެ އެހެން ފަރާތެއް އެބައޮތެވެ. ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކުގައި ނުވަތަ އޮފީހުގައި މަސައްކަތްކޮށްގެން ގަޑިތަކެއް ހޭދަކުރާ ވާހަކަ އެއްވެސް މީހަކު އެއްޗެކޭ ނުބުނާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް މިއީ ތިބާގެ އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކަށާއި އާއިލީ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ . ބައިވެރިޔާއާއި ދަރިންނާއި ރައްޓެހިންނަށް ދޭންޖެހޭ ސަމާލުކަން ނުދީ އިހުމާލުވެދާނެއެވެ.
އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ މި ހައިޕަރފޯކަސްގެ ސަބަބުން ބައެއް ހުނަރުވެރި ކުދިންގެ އޭޑީއެޗްޑީ ޑައިގްނޯސް ކުރަން ވެސް ދަތިވުމެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ ކުއްޖަކީ ހިސާބަށް ވަރަށް މޮޅު ކުއްޖެއް. އޭނާ ހިސާބުން މަތީ ސްކޯ ހޯދަނީ އޭނާގެ ހައިޕަރފޯކަސްގެ ސަބަބުންނެވެ. މިކަން ދެކޭ މުދައްރިސުންނާއި ބެލެނިވެރިން ހީކުރަނީ އޭނާގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ކޮންސެންޓްރޭޓް ނުކުރެވޭތީ އެހެން މާއްދާތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށްވެސް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ހައިޕަރފޯކަސް މުޅިން ނައްތާލެވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނެއެވެ.
ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދޭ ނަސޭހަތް
- އަމިއްލަ ނަފްސު ދެނެގަތުން: ފުރަތަމަ ކަމަކަށް އެންމެ ބޮޑަށް ހައިޕަރފޯކަސް ކުރަނީ ކޮންކަހަލަ ކަންތައްތަކަކަށްކަން ދެނެގަންނަން ޖެހެއެވެ. އެ މަސައްކަތްތައް ނިދާ ގަޑިއާ މާ ކައިރިން ނުފަށާށެވެ. އަދި، ލަސްކުރުން އެކަށީގެންވާ މުހިންމު މަސައްކަތެއް ކުރުމުގެ ކުރިން މި މަސައްކަތްތައް ނުފަށާށެވެ.
- ވިސްނުންތެރިވާށެވެ: މި ޙާލަތަށް ވަދެވޭނީ ވެސް ނޭނގިގެންނެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާގެ ނަފްސާނީ ޙާލަތަށް ސަމާލުވާށެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސާއި ސުވާލު ކުރާށެވެ، "އަހަރެން މިވަގުތު މިކަމުގެ ތެރެއަށް ގެއްލިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟" މިކަމުގައި މާއިންޑްފުލްނެސް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- ވަގުތު ބެލެހެއްޓުން: މަސައްކަތެއް ފެށުމުން ޓައިމަރ ނުވަތަ އެލާމް ސެޓްކުރުން. މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އެނގޭނީ އެ މަސައްކަތެއް ފުރިހަމަ ކުރަން ހޭދަވި ވަގުތެވެ. ކޮންމެ ގަޑިއިރަކު އެލާމް ޖަހައިގެން ކުރު ބްރޭކެއް ނެގުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ޕޯސްޗަރ ބަދަލުކުރުން: ހައިޕަރފޯކަސް ވެފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވުމާއެކު ތެދުވެ ހިނގާލަ ހިނގާލާ، ހަށިގަނޑު ކުޑަކޮށް ފޮޅާލާށެވެ. ތިމާގެ ޕޯސްޗާ ބަދަލުކުރުމަކީ ސިކުނޑީގެ އެ ހާލަތުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައެޅުން : ބޮޑު މަޝްރޫޢެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު، އެ މަޝްރޫޢު ކުދިކުދި ބައިތަކަށް، ނުވަތަ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ބަހާލާށެވެ. އެއް ލަނޑު ނިންމާލުމުން ކުރު ބްރޭކެއް ނަގާށެވެ.
ކުދިންނަށް ބެލެނިވެރިންނަށް ދޭ ނަސޭހަތް
- ސްކްރީން ޓައިމް ލިމިޓްކުރުން: ދަރިފުޅު ޓީވީ ބަލަން އަދި ވީޑިއޯ ގޭމް ކުޅެން ހޭދަކުރާ ވަގުތު ލިމިޓް ކުރާށެވެ. ދަރިފުޅާ ވާހަކަ ދައްކައި މިކަމަށް ބައެއް އުސޫލުތައް ކަނޑައަޅާށެވެ.
- ސާފު ޝެޑިއުލެއް އެކުލަވާލުން: ދަރިފުޅުގެ ދުވަހަށް ސާފު، އެއްގޮތް ޝެޑިއުލެއް އެކުލަވާލުން. ކެއުމުގެ ވަގުތުތަކާއި، ކުޅޭ ވަގުތުތަކާއި، ހޯމްވޯކް ގަޑިތަކާއި، ނިދާ ގަޑިތަކުގެ ވަށައިގެން ދުވަސް ރާވާށެވެ.
- ދަރިފުޅާ ވާހަކަ ދައްކާ: ހައިޕަރފޯކަސް އަކީ ކޮބައިކަން ދަރިފުޅަށް ސާދާ ބަސްތަކުން ކިޔައިދޭށެވެ. މި ހާލަތު މެނޭޖް ކުރުމަށްޓަކައި އެކުގައި ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ހާލަތާއި ޚާއްޞަކޮށް އޭޑީއެޗްޑީ އާއި ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ލަދު ނުގަތުމާއި ބިރު ނުގަތުމެވެ . އޭނާ ތިބާއާއި ތިބާގެ ދަރިފުޅަށް ބޭނުންވާ އިރުޝާދު ފޯރުކޮށްދޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހައިޕަރފޯކަސް އަކީ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ކަމެއްގެ މައްޗަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ފޯކަސް ކުރުމުގެ އަމަލެވެ.
- މިއީ އޭޑީއެޗްޑީ އަށް އެންމެ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- އެއީ އަވަހަށް އަދި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުން ފަދަ ފައިދާތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އާއިލީ އަދި އެހެނިހެން މަސްއޫލިއްޔަތުތަކަށް އިހުމާލުވުން ފަދަ ގެއްލުންތައް ވެސް ހުރި ކަމެކެވެ.
- މި ހާލަތު މެނޭޖް ކުރެވޭނީ އަމިއްލަ ނަފްސު ދެނެގަނެ، ގަޑިއަށް ރިއާޔަތްކޮށް، ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު، ސާފު ޝެޑިއުލްތަކެއް ގެންގުޅެގެންނެވެ.
- މިކަމާ ނުވަތަ އޭޑީއެޗްޑީގެ ހާލަތާ މެދު ޝައްކު ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment